Эржена Балданова
Психология человека: залог успеха
7.14. Они не считают себя вправе определять, что является истиной
Они формулируют свои мысли так: вместо «ты неправ» они говорят «я считаю, что ты ошибаешься». Такой подход позволяет избежать конфронтации и создает пространство для конструктивного диалога, где собеседник может выразить свою точку зрения без чувства нападения. Это способствует более открытому и уважительному общению, позволяя обеим сторонам лучше понимать друг друга.
7.15. Они не опускаются до оскорблений и не позволяют себе эмоциональных всплесков, чтобы одержать победу в споре
Мы используем выражение «плюет в колодец», когда в случае разногласий человек начинает нападать на собеседника, отвлекая внимание от его аргументов, которые могут быть вполне обоснованными. Например, кто-то может съедать три шоколадки в день, но при этом заявлять: «Не думаю, что детям полезно есть так много сладкого». Человек с высоким уровнем социального интеллекта не ответит: «А ты кто такой, чтобы их осуждать?», поскольку он способен отделить высказывание от личности говорящего.
Часто именно те, кто наиболее эмоционально вовлечен в проблему, могут рассуждать о ее значимости, даже если их слова воспринимаются как лицемерные. Это подчеркивает, что важно не только обращать внимание на содержание высказываний, но и учитывать контекст и личные обстоятельства собеседника. Такой подход способствует более глубокому пониманию и конструктивному диалогу, позволяя избежать ненужных конфликтов.
7.16. Они осознают, что самые важные отношения, которые мы формируем, – это отношения с собой, и постоянно трудятся над их развитием
Основная мысль, которую осознают люди с высоким уровнем социального интеллекта, заключается в том, что наше взаимодействие с окружающими является отражением наших отношений с самими собой. Они понимают, что здоровая самооценка и внутренний комфорт напрямую влияют на то, как мы общаемся и строим связи с другими. Это осознание помогает им развивать более глубокие и искренние отношения, основанные на уважении и понимании, что в конечном итоге способствует созданию гармоничной социальной среды.
ГЛАВА 8.
НЕПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ, ПОДТВЕРЖДАЮЩИЕ, ЧТО ВЫ ДВИЖЕТЕСЬ В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ
На пороге перемен мы часто испытываем дискомфорт. К сожалению, в такие моменты мы можем принимать неверные решения. Нам может казаться, что это всего лишь неприятный период, который нужно пережить, избегая изменений. Однако переход на новый уровень понимания, освобождение от ограничивающих убеждений и поиск мотивации для значительных перемен зачастую сопровождаются неприятными ощущениями. Дискомфорт – это важный сигнал, который может быть весьма полезным. Давайте рассмотрим некоторые (иногда болезненные) чувства и эмоции, которые могут свидетельствовать о том, что вы движетесь в правильном направлении. Понимание этих эмоций поможет вам лучше справляться с трудностями и использовать их как катализатор для роста и развития.
8.1. Появляется чувство, что к вам вновь возвращаются детские травматические воспоминания
В своей взрослой жизни вы начинаете осознавать проблемы, которые преследовали вас в детстве. Кажется, что причина кроется в том, что вы не смогли преодолеть эти трудности в свое время. Однако на самом деле, с повышением уровня осознанности, вы стали глубже понимать, откуда берутся ваши текущие мысли и чувства, а также почему они возникают. Теперь у вас есть возможность не только осознать эти корни, но и активно работать над их изменением, что открывает путь к личностному росту и эмоциональному исцелению.
8.2. Вам кажется, что вы сбились с пути
Чувство потерянности – это сигнал о том, что вы начинаете жить каждый день с большей осознанностью. Вы больше не прячетесь за старыми идеями и сценариями, а все больше сосредотачиваетесь на настоящем моменте. Пока новый подход не станет для вас естественным, может возникнуть ощущение, что вы сбились с курса, но на самом деле это не так. Этот процесс может быть непростым, и важно помнить, что такие чувства – это часть пути к самопознанию и личностному росту. Принятие этих изменений поможет вам обрести уверенность и ясность в своих действиях.
8.3. Левое полушарие как будто окутано туманом
Если вы чаще полагаетесь на правое полушарие (регулярно прислушиваетесь к своей интуиции, следуете за эмоциями и занимаетесь творчеством), вы можете заметить, что «левополушарные» функции мозга начинают как будто угасать. Внезапно вам становится труднее сосредоточиться, организовать свои дела и вспомнить важные детали. Это может привести к чувству дискомфорта и неуверенности, так как вы начинаете осознавать, что некоторые привычные задачи требуют больше усилий. Важно находить баланс между обоими полушариями, чтобы развивать как творческие, так и аналитические навыки, что поможет вам чувствовать себя более уверенно и эффективно в различных ситуациях.
8.4. У вас возникают неожиданные приступы беспричинного гнева или печали, которые становятся все более интенсивными и их уже невозможно игнорировать
Когда эмоции возникают неожиданно, это обычно происходит потому, что они «созревают» и требуют нашего внимания. Наша задача заключается в том, чтобы прекратить борьбу с ними и сопротивление, а вместо этого полностью признать и осознать их. В конце концов, мы должны помнить, что мы управляем своими эмоциями, а не наоборот. Принятие своих чувств может стать первым шагом к их пониманию и трансформации, что в итоге приведет к более гармоничному внутреннему состоянию и улучшению качества жизни.
8.5. Режим сна становится странным и нестабильным
Внезапно у вас возникает желание спать гораздо чаще и дольше, или, наоборот, вы можете обходиться без сна. Вы просыпаетесь посреди ночи, не в силах уснуть из-за навязчивых мыслей. При этом вы либо полны энергии и активности, либо совершенно истощены – словно не существует никакого промежуточного состояния. Эти колебания могут быть признаком стресса или эмоционального напряжения, и важно обратить внимание на свои потребности в отдыхе и восстановлении. Найдите время для расслабления и саморефлексии, чтобы лучше понять, что именно вызывает такие изменения в вашем режиме сна.
8.6. Недавние события кардинально изменили вашу жизнь
Внезапно вы сталкиваетесь с серьезными переменами: переездом, разводом, потерей работы, аварией и другими значительными событиями. Эти изменения могут вызвать чувство неопределенности и стресса, но также могут стать возможностью для нового начала и личностного роста. Важно помнить, что каждая трудная ситуация может открыть двери к новым возможностям и помочь вам переосмыслить свои приоритеты и цели.
8.7. Вам крайне важно провести время наедине с собой
Внезапно у вас пропадает желание встречаться и общаться с другими людьми. Проблемы окружающих начинают вызывать у вас скорее усталость, чем сочувствие. Это может свидетельствовать о том, что вы находитесь на этапе переосмысления и трансформации в своей жизни. В такие моменты важно позволить себе время для размышлений и саморефлексии, чтобы лучше понять свои чувства и потребности. Это время может стать важным шагом к личностному росту и восстановлению внутреннего баланса.
8.8.Вы испытываете захватывающие и крайне реалистичные сны, которые почти всегда запоминаете в мельчайших подробностях
Если предположить, что сны – это способ, которым подсознание пытается донести до нас важные сообщения или напомнить о пережитых эмоциях, то в вашем случае ваш разум явно стремится что-то вам сказать. Ваши сны отличаются необычайной яркостью и запоминаемостью. Это может быть признаком того, что вы находитесь на пороге значительных изменений или осознания, и стоит обратить внимание на символику и эмоции, которые они вызывают. Возможно, ваши сны содержат подсказки о том, что вам нужно проанализировать или переосмыслить в своей жизни.
8.9. Вы уменьшаете свой круг общения; вам все труднее чувствовать себя комфортно рядом с людьми, которые настроены негативно
Люди, которые постоянно недовольны всем, зачастую не осознают этой своей черты. Вам становится неприятно делать им замечания, и еще меньше хочется поддерживать с ними отношения. В результате вы принимаете решение дистанцироваться от них, даже если раньше у вас были дружеские связи.
Это решение может быть вызвано желанием сохранить собственное эмоциональное благополучие и избежать негативного влияния, которое такие люди могут оказывать на ваше настроение. Вы понимаете, что окружение играет важную роль в вашем состоянии, и предпочитаете общаться с теми, кто вдохновляет и поддерживает, а не тянет вниз.
Таким образом, вы выбираете окружать себя позитивными людьми, которые способствуют вашему росту и счастью, что в конечном итоге помогает вам строить более здоровые и гармоничные отношения.
8.10. Вам кажется, что ваши самые важные мечты разбиваются вдребезги
В этот момент вы не понимаете, что это создает пространство для будущего, о котором вы даже не могли мечтать. Это будущее гораздо больше соответствует вашей истинной сущности, а не тому идеализированному образу, который вы себе представляли.
Иногда, когда старые мечты начинают рушиться, это может казаться катастрофой, но на самом деле это шанс на новое начало. Освобождая место для новых возможностей, вы открываете двери к тому, что действительно отражает ваши ценности и желания.
Таким образом, вы можете обнаружить, что новые пути и цели, которые появляются на горизонте, более гармоничны с вашей личностью и способны привести к более глубокому удовлетворению и счастью.
8.11. Вам кажется, что ваши мысли – это главные враги
Вы начинаете осознавать, что ваши мысли имеют непосредственное влияние на ваши впечатления и эмоциональные переживания. Часто именно в моменты кризиса вы чувствуете необходимость взять под контроль поток своего сознания. В этот момент становится очевидным, что вы всегда могли управлять своими мыслями, но, возможно, не осознавали этого.
Понимание этой связи открывает новые горизонты для личностного роста и самосознания. Вы начинаете осваивать техники, которые помогают вам направлять свои мысли в более позитивное русло, что, в свою очередь, способствует улучшению вашего эмоционального состояния.
Таким образом, вы не только учитесь справляться с трудными моментами, но и открываете для себя возможность создавать более гармоничную и удовлетворяющую жизнь, основанную на осознанности и контроле над собственными мыслями.
8.12. Вы перестаете узнавать себя
Прежние иллюзии о том, кем вы должны стать, начинают исчезать. Вы ощущаете неуверенность, поскольку не знаете, что вас ждет впереди (это естественная часть процесса трансформации). Когда изменения происходят не в лучшую сторону, мы часто испытываем не растерянность, а гнев, и быстро закрываемся от окружающего мира.
Однако стоит помнить, что внутренняя неуверенность или неопределенность могут быть знаками предстоящих перемен к лучшему. Эти чувства могут служить сигналом о том, что вы находитесь на пороге нового этапа в жизни, который, хотя и может быть трудным, в конечном итоге приведет к росту и самосознанию. Принятие этого процесса и открытость к изменениям могут помочь вам найти новые возможности и восстановить уверенность в себе.
8.13. Вы понимаете, какой удивительный путь ожидает вас впереди
Такое осознание приходит, когда вы начинаете ясно видеть направление своего движения. В результате вы наконец-то понимаете, каким человеком хотите стать и какая ваша истинная цель.
Это понимание приносит с собой чувство уверенности и мотивации, позволяя вам сосредоточиться на своих стремлениях и планах. Вы начинаете осознавать, что у вас есть возможность формировать свою жизнь в соответствии с вашими ценностями и мечтами, что открывает новые горизонты для личностного роста и самореализации.
8.14. Вы предчувствуете вещи, которые не хотели бы знать: например, истинные чувства кого-то из близких, то, что ваши текущие отношения не продлятся долго, или что вам скоро предстоит смена работы.
Часто «нерациональная» тревожность возникает, когда вы что-то интуитивно ощущаете, но не воспринимаете это всерьез, поскольку не находите логического объяснения своим чувствам.
Эта тревога может быть сигналом о том, что что-то не так, даже если на первый взгляд все выглядит нормально. Подсознание может улавливать нюансы и детали, которые остаются незамеченными на сознательном уровне. Важно научиться прислушиваться к этим внутренним ощущениям и исследовать их, чтобы понять, что они могут означать. Это может помочь вам лучше разобраться в своих эмоциях и предотвратить возможные проблемы в будущем.
8.15. Вам очень хочется наконец поделиться всем, что вы считаете важным
Вы испытываете злость, осознавая, что поддались чужому влиянию или позволили другим управлять вами. Этот гнев сигнализирует о том, что вы готовы прекратить прислушиваться к мнению окружающих и намерены поставить на первое место свое самоуважение и любовь к себе.
Это чувство может стать мощным катализатором для изменений в вашей жизни, побуждая вас отстаивать свои границы и принимать решения, которые соответствуют вашим истинным желаниям. Принятие своего гнева может помочь вам осознать, что вы имеете право на собственные чувства и потребности, и это, в свою очередь, приведет к более здоровым отношениям с собой и окружающими.
8.16. Вы понимаете, что только вы несете ответственность за свою жизнь и свое счастье
Понимание своей эмоциональной независимости может вызывать страх, ведь теперь вам придется взять на себя ответственность за все свои ошибки и недостатки. Однако именно с таким подходом к жизни вы сможете обрести истинную свободу.
Это осознание открывает перед вами новые горизонты, позволяя вам принимать более осознанные решения и учиться на своих ошибках. Рискнуть ради этой свободы определенно стоит, ведь она дает возможность создать жизнь, соответствующую вашим желаниям и ценностям, а также развивать уверенность в себе и своих способностях.
ГЛАВА 9.
ЧТО ОЗНАЧАЮТ ТЕ ЧУВСТВА, КОТОРЫЕ ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ПОДАВИТЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
Эмоциональный интеллект не связан с тем, насколько дисциплинированно вы реагируете на негативные эмоции или насколько хорошо умеете их подавлять. Дело не в том, насколько легко вы выбираете, на какие мысли обращать внимание, позволяете ли им влиять на ваше состояние или сохраняете спокойствие в любых обстоятельствах.
Эмоциональная зрелость определяется тем, насколько глубоко вы позволяете себе испытывать чувства. Вы понимаете, что самое худшее, что может произойти, – это просто ощущение, которое пройдет к концу дня.
Это всего лишь ощущение. Представьте себе самый худший сценарий, который в итоге приводит лишь к неприятным эмоциям. Как вы интерпретируете происходящее? Какие последствия предвидите и как их оцениваете? Как это влияет на ваши чувства?
Страх может проявляться как дискомфорт, тяжесть или всплеск негативных эмоций. Это может быть отчаянное стремление к желаемому или удар по самолюбию, чувство никчемности или трудности в поиске единомышленников. Интересно, что физические ощущения, как правило, быстро проходят, тогда как воспоминания о неприятных моментах могут оставаться с нами надолго.
Мы часто стараемся избегать своих эмоций, полагая, что они существуют сами по себе. Нам кажется, что они будут мучить нас до конца жизни, если мы хотя бы на мгновение осознаем их присутствие.
Когда-нибудь вам удавалось испытывать радость дольше нескольких минут? А гнев? Нет? А подавленность, напряжение или печаль? Они могут длиться долго, не так ли? Неделями, месяцами, даже годами.
Это происходит потому, что подавленные эмоции – это не настоящие чувства, а симптомы. Вскоре мы обсудим причины их появления.
Важно осознать, что страдание – это результат отказа признать реальность. Слово "страдать" происходит от латинского "sufferre", что означает "выдерживать" или "сопротивляться".
Для исцеления достаточно просто перестать сопротивляться и позволить себе чувствовать.
Вспомните свои травмы, неловкие моменты и утраты, и дайте себе возможность пережить те эмоции, которые вы подавляли. Научитесь замечать и полностью проживать то, от чего вам пришлось отказаться, чтобы двигаться дальше или просто выжить.
Все мы боимся, что наши чувства окажутся слишком сильными, особенно в момент их переживания. Нам говорили, что не стоит любить слишком сильно, чтобы избежать страданий; не нужно быть слишком умным, чтобы не стать объектом насмешек; нельзя плакать на людях, чтобы не выглядеть слабым. Нас убеждали, что важно соответствовать ожиданиям окружающих. В детстве нас наказывали, если родители считали, что мы плачем или огорчаемся неуместно. Поэтому наше нынешнее поведение не должно вызывать удивления.
На самом деле, не вы боитесь своих чувств. Их опасаются другие – те, кто утверждает, что вы не в себе, слишком драматизируете или неправильно оцениваете ситуацию. Эти люди не знают, как справляться с трудностями, и хотят, чтобы вы вели себя так, будто ничего не происходит. Именно они не позволяют вам чувствовать. Это не ваше желание.
Вы не бесчувственны, потому что не испытываете эмоций. Наоборот, вы чувствуете все, но не знаете, как с этим справиться. Отсутствие чувств проявляется как пустота, тогда как оцепенение и холодность возникают, когда все переживания накатывают одновременно.
Вам грустно, потому что вы цепляетесь за старые привычки. Вы испытываете вину, потому что боитесь осуждения. Вам стыдно, потому что кажется, что кто-то вас осуждает.
Тревожность – это признак сопротивления переменам. Это последняя попытка взять все под контроль, хотя вы все яснее осознаете, что не можете ничего контролировать. Вы чувствуете усталость, потому что сопротивляетесь изменениям и не позволяете себе стать тем, кем хотите быть. Ваша раздражительность – это подавленный гнев. Депрессия, если исключить объективные биологические факторы, – это подавленные сложные чувства, которые ищут выхода.
И вот вы приходите к выводу, что так продолжаться не может, что вы теряете время, сбились с пути и застряли. Вам становится ясно, что не нужно менять свои чувства. Нужно просто научиться их замечать и понимать, на что они указывают.
Представьте, что вы едете не туда, куда указывает нужный вам дорожный знак. Вместо того чтобы развернуться и поехать в правильном направлении, вы начинаете поворачивать знак. Это именно то, что происходит, когда вы пытаетесь изменить свои чувства.
Мы часто прячем эмоции, вызванные жизненными событиями, и не даем себе достаточно времени, чтобы их переработать. Мы пытаемся заставить себя чувствовать определенным образом. И что в итоге? Мы могли бы обрести мир и покой, если бы просто позволили себе прочувствовать все эмоции, не оценивая их. Однако мы отказываемся от этой возможности.
Таким образом, дело не в том, чтобы научиться менять свои чувства. Важно приучить себя прислушиваться к ним. Не принимайте за истину первое впечатление (это очень важно), а следуйте своим инстинктам и старайтесь понять, что они пытаются вам сказать. Ваши чувства – это отражение того, как вы общаетесь с самим собой.
Все эмоции заслуживают внимания. Вы упускаете много, пытаясь изменить их, подавить или разделить на «правильные» и «неправильные», «хорошие» и «плохие», потому что боитесь признаться себе в том, что не хотите слышать.
Чувства, которые вы особенно стараетесь подавить, являются важными проводниками. Вы боитесь к ним прислушаться не по своей воле, а из страха: вдруг окажется, что вы хуже или лучше, чем считаете, или просто не соответствуете ожиданиям окружающих.
Когда вы решаете, что чужое одобрение важнее вашего собственного, вы соглашаетесь вечно бороться со своими инстинктами ради соответствия взглядам других. В результате вы теряете возможность услышать, узнать, позволить, ощутить, почувствовать и пережить то, что предлагает жизнь.
Печаль не убьет вас, и депрессия тоже. Но если игнорировать свои чувства или сражаться с ними, вы точно проиграете. Постоянное избегание, отрицание и подавление эмоций, оставление их только в подсознании может привести к серьезным последствиям. Вряд ли вы намеренно хотите уничтожить все хорошее в своей жизни, хотя иногда это и происходит.
Страх перед собственными чувствами лишает вас того, что может предложить жизнь. Вы либо позволяете себе чувствовать все без исключения, либо доходите до полной бесчувственности. Невозможно переживать эмоции избирательно – вам придется либо жить в их потоке, либо сопротивляться. Выбор за вами.
В конечном итоге, принятие своих эмоций и их полное проживание – это путь к истинной свободе и внутреннему миру. Позвольте себе чувствовать, и вы откроете новые горизонты для самопознания и личностного роста.
ГЛАВА 10.
ЧАСТИ ВАС, КОТОРЫЕ НЕ ОТНОСЯТСЯ К ВАШЕМУ «Я»
Представьте на мгновение, что вы разобрали себя на составляющие и разложили их перед собой.
Слушая ритм своего сердца, представьте, что оно бьется отдельно от тела. Глядя на него, вы не скажете: «Это я». Вместо этого вы подумаете: «Это мое сердце».
Теперь обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как оно синхронизируется с биением сердца, хотя обычно вы не замечаете ни того, ни другого. Вы не скажете: «Это мое дыхание», а скорее подумаете: «Я дышу».
Теперь задумайтесь о печени, почках, костях, крови, ногах, пальцах, волосах и мозге. Вы смотрите на них с объективной точки зрения: это все части вас. Большинство из них можно удалить и заменить, так что в некотором смысле их можно считать временными. Когда вы представляете отдельные органы, вы не думаете: «Это я», а воспринимаете их как самостоятельные объекты. Если продолжить делить любой из органов, мы увидим набор клеток, и вряд ли вы скажете: «Это я!» Скорее, вы подумаете: «Это тоже мое».
Что же меняется, когда все эти элементы объединены?
Вы ощущаете энергию и пульсацию жизни в груди, а может, и в голове. У этой системы есть центр: ваша личность не находится в ногах, а эмоции не заключены в руках.
Органы, которые мы не воспринимаем как часть своей личности, и эмоции, которые считаем основой всего, существуют в едином пространстве. Что останется, если убрать эмоции? Что будет жить, если исчезнет основа вашей личности?
Вы когда-нибудь задумывались об этом? Пытались понять? Ощущали ли вы когда-либо каждый элемент своего тела и осознавали, что все эти части не составляют ваше «я»? Чувствовали ли вы присутствие в настоящем моменте, которое становится ярче, когда соединяется с физической реальностью? Замечали ли вы границу между тем, что мы называем «я», и тем, что является «моим»?
Понимание себя дает вам устойчивость и ясность в том, в каком направлении вы движетесь. Формируя слова и смыслы для всего, что мы любим, ценим и желаем, мы создаем привязанности и устанавливаем границы, которые считаем приемлемыми. И вот здесь начинается путь к страданиям: мы начинаем верить, что статичная концепция может отражать динамичное и постоянно развивающееся существо. Все, что не соответствует этой абстрактной идее, становится источником глубоких разочарований.
Иногда мы так крепко держимся за внешние атрибуты, потому что недовольны внутренним содержанием. Мы больше заботимся о том, как нас воспринимают окружающие, чем о том, кто мы на самом деле; о громком титуле, а не о реальной сути нашей работы; о обещании «вечной любви», а не о проявлении чувств в повседневной жизни. В итоге нам комфортнее жить в иллюзиях, чем осознавать реальность. Нам проще воспринимать себя как физическое тело, потому что иначе возникает пугающий вопрос: что еще есть в нас, кроме тела?
