Похудение в 40+. Вся правда про метаболизм и гормоны – Юлия Бриль
Почему после 40 лет избавление от лишних килограммов кажется недостижимым, как борьба с ветряными мельницами? Эта книга предлагает уникальный взгляд на проблему, объединяя результаты научных исследований с жизненным опытом.
Автор, врач и медицинский советник, простым человеческим языком, буквально «на пальцах» разбирает хитросплетения метаболизма, гормонов, нейрофизиологии и пищевых привычек.
- Вы погрузитесь в мир, где разоблачаются мифы о похудении
- Вы откроете для себя реальные стратегии, подкрепленные доказательной медициной
- Вы узнаете, как организм сопротивляется изменениям веса и как, вопреки этому, добиться здоровья и желаемой фигуры.
Эта книга — ваша дорожная карта к постепенным, но стойким изменениям. Она научит вас контролировать вес без насилия над собой и без стрессовых революций. Реальные стратегии, доказательная медицина и разумный подход помогут сделать путь к здоровому весу понятным и осуществимым!
Другой формат
Ничего нового эта брошюра не открывает. Но, отдать должное автору, заставляет задуматься. Насколько рекламируемые диеты действенны? Сколько физической нагрузки необходимо и когда она эффективна. Вообще ключевое слово этой книги – задуматься. О своем образе жизни, который привел к полноте. О своем питании, которое не всегда полезно. При этом мне понравилось, что автор подчеркивает какие ошибки встречаются на этом пути. И одна из главных – надо любить себя и давать себе небольшие поблажки. Все для того, чтобы быть в мире с самим собой. Настроиться на длительную работу, читай – на всю жизнь. И не думать, что можно похудеть за несколько недель, как предлагают многие тренеры. Этого не произойдет по-любому. Если удалось скинуть 1,5–2 кг и в дальнейшем их не набрать, то это и есть достижение. Для этого надо иметь настрой. А дорога будет долгой и непростой. Но результат обязательно будет, если к нему стремиться