Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно – Юлия Тертышная

7 интересных мыслей и книги «Вы достаточно хороши»1. Страх ошибки или полного провала заставляет нас отказываться от наших истинных желаний2. Недостаток любви и принятия в детстве заставляет постоянно улучшать себя, чтобы стать достаточно хорошим3. Принять себя разного, быть уязвимым – это сила, а не слабость4. Перекладывая ответственность за ваши эмоции и состояния на других, мы лишаем себя свободного выбора. Заменяйте во внутренних монологах «они» на «я», чтобы понять, что именно вы можете сделать для себя5. Знания + действия = сила. Знания без действий просто знания.6. В нас всегда живут страхи и сомнения, но они лишь показывают те части нас самих, которые нуждаются во внимании и принятии, в них скрыт огромный ресурс7. Стремясь заслужить признание и бесконечно гоняясь за ощущением, что хоть чего-то стоим, мы теряем контакт со своей личностьюЮлия Тертышная в своей книге делится разными техниками для нахождения контакта с собой, приручения страхов, осознания своих желаний. Простым языком и с примерами показывает, что «достаточность» можно создать, важно принять то, что мы ценны всегда, что бы не происходило и почаще обращаться к своей поддерживающей родительской части (которую тоже можно найти и натренировать). Здесь много внимания уделено внутренней опоре, которая является основой для построения жизни, которой хочется, ведь благодаря ей мы несем ответственность за свою жизнь и выборы.Конечно, книга не заменит поход к психологу, но может стать для вас добрым помощником на пути к организации новой жизни и внутренним переменам.

Книга направлена на то, чтобы показать, что с вами всё в порядке, вы уже достаточно хороши, независимо от того, добились вы чего в жизни, чего именно добились или ещё нет. За это ставлю пять звёзд.Не хватает в книге глубины. Затрагивается очень много тем, только всё поверхностно, буквально по чуть-чуть. Думаешь вот сейчас, на следующей странице, раскроется суть, а нет, перелистываешь страницу, а там уже новая тема.Эта книга с огромным количеством мотивации-поддержки. Отлично подойдёт для тех, на кого работает такой метод подбадривания, чтобы укрепить веру в себя. Так же есть множество упражнений на проработку разных аспектов жизни, убеждений, привычек.И, естественно, в книге упоминается практика благодарности и великая способность изменить жизнь, через медитации. Медитируйте и ваша жизнь преобразится. Если честно, надоело уже из книги в книгу, из года в год читать про медитацию и про благодарность и как эти простые методы меняют жизнь на 180 градусов и люди «излечиваются» буквально за неделю.Почему-то никто не пишет о том, что медитации подходят не всем, например, людям с ПТСР настоятельно не рекомендуют медитации, они могут только ухудшить состояние.

Книга очень поддерживающая. Автор объясняет, что с нами в любом случае всё в порядке, какими бы мы ни были и через какие жизненные события в данный момент ни проходили. В книге приведены практики, помогающие вырастить в себе фигуру внутреннего фаната, который всегда будет на твой стороне и сможет противостоять внутреннему критику. Практики приятные и легкие в исполнении.Смутил меня лишь один момент, за который я сняла балл. Автор дополняет теоретическую часть историями своих клиентов, это стандартная практика для книг по психологии и саморазвитию. Но все (ну или почти все) её клиенты как на подбор космически успешные люди, воротилы многомиллиардных бизнесов. И естественно, при чтении начинаешь себя с ними сравнивать не в свою пользу и возникают мысли, что «окей, с ними-то, конечно, всё в порядке, раз они такие крутые, но я ведь корпорациями не рулю, поэтому, может, я всё-таки не достаточно хороша, как вы это утверждаете».