Юрий Константинов
Русская баня – целитель
Баня по-сибирски
Испокон веков русский народ любил париться в бане, именно здесь люди черпали силы, лечились от недугов, закалялись телом и молодели душой. А настоящей гордостью России считается сибирская баня, ведь она прошла проверку на прочность лютыми сибирскими морозами и сильными северными ветрами. А в снятии стресса после тяжёлого рабочего дня ей нет равных. Так же, как и лучшего способа закаливания всего организма ещё не придумали Баня по-сибирски – это баня по-семейному, ведь посещают её обычно целыми семьями по выходным и в будни. Это тоже русская баня, но имеющая свои небольшие особенности.
Эта баня также может топиться «по-чёрному» и «по-белому», что обуславливается конструктивным строением печи. Но печь в подобной бане может быть только печью-каменкой, в которую вмурован котёл с водой и предусмотрено место для камней. Печь топят сухими дровами, сосновыми, дубовыми, еловыми, берёзовыми, от которых меньше всего гари и копоти, иные материалы бросать в печь нельзя. Угли, оставшиеся от сгоревших дров, тщательно перемешивают и ждут в течение получаса, затем заходят в парную, плещут на камни водой и парятся в свое удовольствие. Рядом с печкой-каменкой ставят деревянный полок, напротив лавку, также в этом помещении есть окно для проветривания при необходимости.
В парном отделении к стене крепится полка из дуба, сосны или кедра, на которую кладутся многочисленные банные аксессуары, мочалки, веники, ароматические масла, мыло и так далее, которые могут пригодиться в процессе водных процедур.
Ковши, лавки, тазы и другие принадлежности часто изготавливают из кедровой древесины, что позволяет в парной вдоволь насладиться ароматом этого целебного дерева. Настоящие «сибирские моржи» после разогрева в баньке ныряют с головой в холодный снег, доказывая на своем примере, что в здоровом теле здоровый дух!
Предбанник в бане тёплый, горячий воздух проходит сюда через открытую дверь из парного отделения, здесь ставят бочку с холодной водой, деревянные лавки для отдыха, а также стол для традиционного чаепития после парной. Оптимальный размер сибирской бани три на три метра, а предбанника три на два метра. Баню обычно возводят из дерева, сосны, ели, дуба, пихты, липы, лиственницы и так далее. Если баню строят из камня, тогда изнутри впоследствии обязательно обшивают ароматной древесной доской. Пол тоже делают деревянный с уклоном и щелями между досками для свободного стекания водяных стоков. Потолок утепляют, а у стен делают широкую и высокую завалину, чтобы избежать промерзания во время суровых северных морозов.
Польза бани
Слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню париться». Баня помогает здоровым людям поддерживать жизненный тонус, закаляться, избегать болезней. Но помогает баня и больным. «Народный лекарь» – так исстари называют русскую баню. Народная поговорка гласит: «Баня правит – здоровье дарит».
Кожа человека – своеобразная естественная «рубашка», передний край организма. Но кожа лишь тогда «счастливая рубашка», когда чиста и здорова. Тогда она противодействует непрерывному натиску врагов человека – микробов и токсинов. Заражение через кожу возможно лишь при её загрязнении. За одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый «роговой» слой, вытесняются новыми, растущими. Быстрое освобождение от отмирающих клеток создаёт благоприятную почву для рождения новых, а значит, способствует усилению обмена веществ, что является непременным условием жизнедеятельности. Мудрая русская пословица гласит: «В который день паришься, в тот день не старишься».
Последние исследования подтвердили большую гигиеническую, профилактическую и лечебную ценность бани. Несомненно, благотворно действуют эти процедуры на нервную систему, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы и системы.
Баня тренирует потовые железы. Потоотделение не зря называют «уборщиком мусора», при нём выходят наружу отработанные шлаки. Банная процедура, энергично выводя «шлак», облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Большая потеря воды (в среднем она составляет около 900 г) приводит к сгущению крови, а это способствует переходу жидкости из ткани в кровеносные сосуды и рассасыванию различных воспалительных процессов. Банная процедура нормализует обмен веществ, способствует восстановлению функции при остеохондрозе позвоночника. Под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила поражённых мышц.
Замечено, что после бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, а и благодаря усилившемуся кровообращению. Банная процедура – это и стимулятор белкового обмена: лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы; обмен веществ повышается примерно на треть.
Воздействие бани на сердечно-сосудистую систему проявляется прежде всего в тренировке сосудов. Это приводит к усилению кровоснабжения тех участков тела, сосуды которых находились в покое. У больных начальной стадией гипертонической болезни артериальное давление после посещения парной бани снижается.
После бани полезно употреблять не белки и жиры, а разнообразные углеводы. На столе после баньки должны стоять мёд, чаи и настои различных растений, богатые углеводами, а также хвойные экстракты. Полезно смазывать кожу настоями трав. При этом происходит восстановление и синтез новых защитных комплексов. Употребление в этот момент высокобелковых или высокожировых продуктов может причинить вред – вызвать головокружение и даже потерю сознания.
Вся банная процедура не должна занимать более 2,5–3 часов. На пребывание в парной отводится при этом не более 30 минут, независимо от количества заходов. Для начинающих же парильщиков и для людей с выраженным атеросклерозом достаточно одного захода на 5—10 минут. Эффективность русской бани значительно возрастает, если использовать целебные растения.
Следует ещё сказать, что в бане необходим самоконтроль. Если после бани без видимых причин появляются головные боли, бессонница, вялость, раздражительность, снижается аппетит, значит, вы неправильно пользовались баней или не учли каких-то особенностей своего физического состояния. В этом случае необходимо посоветоваться с врачом, который поможет изменить методику и дозировку банной процедуры. Если же после бани самочувствие отличное, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон, значит, всё в порядке – баня пошла на пользу.
Общие показания к банным процедурам в лечебных целях:
– склонность к хроническим простудным заболеваниям, хронические неспецифические заболевания дыхательных путей,
– вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, гипотония и начальная стадия гипертонической болезни,
– хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, нарушение жирового обмена,
– хронические заболевания кожи,
– хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата,
– хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов,
– яичниковые дисфункции у женщин, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).
Относительные противопоказания:
– возраст свыше 60 лет (если человек ранее не посещал баню),
– хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами,
– хронические заболевания в стадии декомпенсации,
– гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 20 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца,
– мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.
Абсолютные противопоказания:
– страх и негативное отношение к посещению бани (сауны),
– все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания,
– декомпенсация хронических заболеваний,
– общий атеросклероз с органическим повреждением различных органов,
– стойкая артериальная гипертония с давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов,
– инфекции и заболевания, передающиеся через контакт с людьми,
– туберкулёз в активной фазе,
– склонность к появлению сильных кровотечений,
– выраженная форма сахарного диабета,
– хронические заболевания почек,
– повышенная функция щитовидной железы,
– вторичная глаукома,
– психозы и психопатия, эпилепсия, тяжёлые вегетативные расстройства,
– онкологические заболевания,
– ишемическая болезнь со стенокардией, инфаркт миокарда, митральный стеноз, лёгочное сердце.
Заготовка веников для бани
Во времена наших предков банным веникам уделялось особенное внимание. Это делалось не просто так. Никто на Земле не может представить себе поход в баню без веника. Баня без веника – это уже не баня. Можно сказать, что любители бани лишатся самого главного преимущества перед другими видами бань – лечебного и эмоционального эффекта. Если мы возьмём правильно заготовленный веник, тогда он точно принесёт нам пользу. Мы сможем оздоровиться и получить незабываемое удовольствие от самого парения. Также очень важен срок заготовки этого важнейшего банного аксессуара. В году есть определённый момент, когда можно заготавливать веники. Тогда он будет максимально полезен. В такой период практически во всех частях растения – а сюда мы отнесём почки, листы, очень тонкие ветви соответствующего растения – присутствует огромное количество полезных, лечебных веществ. Причём при заготовке в это время веники получатся прочные, эластичные и мягкие, листья на нём будут держаться максимальное количество времени. После такого парения для вас баня станет незабываемым местом, где можно получить максимальную оздоровительную пользу и эмоциональный заряд как минимум на ближайшие дни.
Ассортимент веников очень разнообразный, каждый выбирает его по себе, в зависимости от предпочитаемости трав и по необходимым лечебным свойствам. Знающие люди говорят, что каждый вид веника, имеет свой лечебный эффект. Самыми распространенными вениками для бани являются: берёзовый, дубовый, эвкалиптовый, липовый. Королём всё же считается берёзовый веник. Реже применяют веники из крапивы, пихты и кедра, молодых побегов вишни, полыни, можжевельника, рябины, ясеня, черёмухи, осины. Большой популярностью пользуются комбинированные веники. В основной ассортимент сырья таких веников добавляют несколько веточек какого-либо специфического, ароматного или лечебного сырья. Такими добавками служат: липа, мята, зверобой, кипрей, иссоп, мелисса, крапива, пижма, ромашка, пихта, можжевельник, смородина, малина. При распаривании комбинированного веника баня наполняется не просто ароматом хвойного леса, но и прекрасными запахами луговых и садовых растений. При изготовлении комбинированных веников желательно колючие и жгучие ветки помещать внутрь, за исключением тех случаев, когда жгучие припарки просто необходимы как процесс лечения.
Кроме комбинированных веников применяют связанный из прутьев одного вида растений. У каждого веника своё целебное действие.
Берёзовый веник самый известный. Его листья содержат витамины С, А, дубильные вещества и эфирные масла. Он хорошо очищает кожу, ускоряет заживление ранок и гнойничков, снимает физическую усталость, оказывает успокоительное воздействие на нервную систему, очищает бронхи и лёгкие.
Во время парения пористые листья берёзы хорошо прилипают к телу, впитывая пот и выделенные вместе с ним шлаки, очищая поры. Открытые поры дают возможность коже дышать и впитывать полезные вещества. Поэтому берёзовый веник часто используют для двух первых заходов в парилку, чтобы используемые затем целебные растения имели больший эффект. Берёзовые почки, сохраняющиеся на ветвях, содержат эфирные масла, флафоноиды, несколько видов биологически активных веществ, смолы и горечь. Раскрывшиеся листья богаты такими полезными составляющими, как аскорбиновая и бетулоретиновая кислота, гиперозид, каротин, сапонины, фитонциды и другие. Именно эти природные компоненты и помогают очищению и подготовке организма к последующим лечебным мероприятиям.
На заготовку берёзовых веников отводится не так уж и много времени: максимум неделя. Нужно успеть заготовить ветки берёзы, когда лист уже стал зелёным, а не салатовым, но до того момента, как распустятся серёжки. Листики на ощупь должны чуть клеиться. Если заготавливать позже, то листья становятся жёсткими и в бане обильно опадают.
Листья должны иметь густо-зелёный цвет, пластинка их должна быть ровной. Ни тли, ни других вредителей или болезней быть не должно. И серёжек на ветках быть не должно. А для большего эффекта нужно резать берёзовые ветки на веник в указанный промежуток, но после дождичка. Только берёза уже должна быть сухая, иначе при запаривании лист потемнеет и свернётся.
Для берёзовых веников лучше выбирать молодые деревья, растущие на солнце на пригорке или возле водоёма.
С липкими листочками получается «мыльный веник». Кожа после его воздействия становится шелковистой и мягкой, но покрывается слизью. Не всем это нравится.
Заготовленные в мае берёзовые веники пахнут иначе, чем летние: в них добавляется запах, очень похожий на запах прополиса. В это время на кожице веточек есть светлые полоски, которые и выделяют этот аромат. Такие полоски есть не на всех ветках. Если провести по такой ветке рукой, то чувствуются бугорки – это и есть те самые смолистые пахучие выделения.
Некоторые любители бани особенно ценят веники из берёзы, которые росли возле воды – речки или озера (но не на болоте). У таких растений ветки длинные, эластичные и гибкие. Хороши веточки, растущие от корней или пней берёз. Они гибкие, упругие и нежные. Ветки для веника должны иметь два-три ответвления.
На деревьях самыми лучшими считаются нижние плетистые побеги. Их и нарезают для веника.
Одинарные молодые без боковых веток лучше не срезать даже несмотря на большой, красивый и плотный лист: получается кнут. Если дерево молодое, срезать больше двух-трех штук не нужно – можно навредить растению.
Лучше всего веники получаются с тех деревьев, у которых береста на стволе как бы немного блестит. Причем пятна на бересте не серого, а скорее коричневатого цвета. Веники получаются совершенно особенные.
