Александр Андрианов
Убей свой страх! Проснись! Действуй прямо сейчас
Глава 7. Любите себя
Формируйте правильное отношение к самому себе. Вы воин, победитель, вы олицетворяете собой силу и мощь, а значит и люди должны воспринимать вас соответственно. Любите себя, и только тогда вы будете требовать к себе уважения от других! На автомате станете пресекать хамство и любые поползновения на вашу свободу.
Вы – не забитый щенок, который тоненьким дрожащим голосочком пытается заявлять о своих правах. Вы свободолюбивый, независимый человек! Пусть все будет так, как вам нравится, а если вдруг что-то не устраивает, вы должны иметь смелость заявить об этом. Не бойтесь кого-то обидеть – играя в молчанку, смиряясь, вы обижаете в первую очередь себя, что гораздо хуже! Тем самым вы растаптываете свои мужские инстинкты, свою харизму! Можно сказать, топчетесь на собственных яйцах! Бросьте заниматься этой ерундой!
Попробуйте стать доминирующим самцом с соответствующим образом мышления. Вот как описывает это состояние психолог-практик Вадим Шлахтер:
«Вы есть то, что вы о себе думаете. То, что вы посмеете, что позволите. Что посмеешь, то и поимеешь. Вы должны научиться позволять себе позволять, позволять все сами себе.
Всегда были, есть и будут люди, которым можно, всегда были, есть и будут люди, которым нельзя.
Например, нельзя ходить в России с кинжалами на поясах. Но есть люди, которые все равно будут ходить с кинжалами на поясах. Потому что ходить с кинжалами нельзя, если они не являются элементом национальной одежды. Даже если это национальная одежда Adidas.
Нельзя ездить по Петроградскому району Санкт-Петербурга на грузовиках, но можно, если это грузовики спецтранса.
Одним нельзя, а другим можно.
Вы сами должны себе все разрешить. Вам не нужно спрашивать разрешения у каких-то людей, инстанций, вы – сами себе хозяин».
Не позволяйте вертеть и манипулировать вами. Ни шефу на работе, ни жене на кухне, ни мнимым приятелям, пытающимся взять вас на «слабо».
Не будьте хорошим для всех, послушным мальчиком, которого якобы все любят. Да все презирают этих хороших мальчиков! Пользуют себе на благо и называют за глаза бесхребетными увальнями.
Любят и по-настоящему уважают только сильных мужчин, за которыми как за каменной стеной. Которые твердо знают, чего хотят, и делают все, что хотят, вне зависимости от того, что думает об этом общество, какие существуют законы, правила и прочая лабуда. Они выше этого! Вне системы! Сами по себе!
Вот и будьте сами по себе. Любовь к себе – очень важная штука. Не будете себя любить, и никто вас любить не будет! А значит, и уважать!
«Человек может быть футбольным хулиганом, тайбоксером – но какой-то «дрищ» на работе будет отпускать шуточки в его адрес. Потому что только любовь к себе может быть настоящим скелетом, внутренним стержнем», – пишут Диденко и Волостных в своей книге «Мужское поведение на улице и в жизни».
Любовь к себе многогранна. Это и уважение к делу, которым вы заняты, и к пути, который выбрали, и к поступкам, которые совершаете. И тут мы снова возвращаемся к детству, потому что в нем были старшие, которые уважали свои дела, а на наши смотрели с изрядной долей скептицизма. Потом, мол, достроишь свою башенку из песка, уже пора домой. Какая глупость – эта твоя секция единоборств, лучше запишем тебя на танцы! Ты еще маленький и ничего не понимаешь, нам лучше знать! И так далее, и тому подобное…
Если в детстве взрослые не уважали ни наши желания, ни наш выбор, то как же мы сами могли научиться их уважать? Откуда взяться этому опыту и навыкам, если они не были воспитаны в нас?
И страх драки тоже отсюда. Кто стоит за этими властными хулиганами, которые хотят распорядиться вашими деньгами, здоровьем, жизнью, в конце концов? Это кто-то из вашего прошлого. Родители или бабушка с дедушкой. Именно поэтому так сложно дать отпор. Мы ведь сами наделили их правом командовать. Сами вручили им ключ от нашей крепости! Происходит конфликтная ситуация – и мы сразу возвращаемся в детство, в то время, когда были маленькими и беззащитными, и каждый мог манипулировать нами, как хотел! Сейчас внутри мы точно такие же! И пусть ростом мы метр восемьдесят, и фигура у нас богатырская, и единоборствами мы занимаемся уже пару лет – душа-то по-прежнему щенячья!
Любой мужчина в глубине души хочет быть крутым, независимым, дерзким! Но без любви к себе этого не добиться.
В этом не помогут боевые навыки, спарринги, тренировки до седьмого пота. Они в чем-то облегчат проблему, где-то ее замаскируют, но не решат! Поэтому еще раз повторю свою мысль: не бойтесь обращаться к психологам. Это их тема! Они здесь рулят и действительно смогут помочь!
Глава 8. Тренируйте дисциплину
Это следующая вещь, которая сослужит вам добрую службу. Вы встали на правильный путь и должны ему следовать. Постарайтесь, чтобы в течение дня было минимум того, что ослабляет вас, и максимум – что делает сильнее! Не пропускайте тренировки, делайте зарядку, пейте воду, а не газировку, ешьте овощи и фрукты, а не майонезные салатики, – да вы и сами наверняка все знаете. О здоровом образе жизни написано столько книг, что хватит на добрую библиотеку. Но это крайне важно и для нашей с вами темы – борьбы со страхом.
Дисциплина закалит ваш дух. Только человек с сильным духом способен противостоять страху.
Определенным откровением в этом плане лично для меня стали слова предпринимателя Алексея Басова. Он написал:
«Человек может выковать в себе несгибаемый внутренний стержень Духа и выйти на принципиально иной уровень – тотального бесстрашия. Тогда он начнет ценить себя именно за то, что преодолел в себе непреодолимое. За то, что имеет волю быть свободным».
И действительно! Каждая преодоленная слабость делает нас сильнее и увереннее. К примеру, самураев с самых юных лет держали в ежовых рукавицах. Лишали еды и сна, заставляли ходить босиком по снегу и подвергали множеству других испытаний. В своей книге «Самураи – военное сословие Японии» А. Б. Спеваковский приводит очень яркую цитату, свидетельствующую об особенностях воспитания мальчиков в те времена:
«Что ты плачешь от таких пустяков, трусишка? – говорила мать плачущему сыну. – Что ты будешь делать, если тебе отрубят в битве руку или тебе придется сделать харакири?»
Никому и в голову не приходило жалеть себя, говорить о лени, придумывать отговорки, чтобы не тренироваться! Мальчик, привыкший с детства преодолевать трудности, становился мужчиной, которого эти трудности абсолютно не пугали, более того – воспринимались естественно и спокойно!
В своем личном дневнике знаменитый ученый Никола Тесла писал, как развивал в себе самодисциплину. Если ему хотелось съесть печенье или сочное яблоко – он отдавал их другому человеку и испытывал ужасные муки. Если перед ним стояла какая-то задача, он набрасывался на нее снова и снова, пока не решал ее! И в конечном итоге его воля и желание стали единым целым, что позволило Тесле добиться успехов.
И это подвластно каждому! Даже если мы росли в тепличных условиях, не стоит думать, что момент упущен. Закалить дух можно всегда, главное – иметь для этого достаточную мотивацию. Преодоление трудностей делает нас злее, учит стискивать зубы в трудный момент, бороться и противостоять судьбе, дает уверенность, мол, справился с этим – справлюсь и с любыми другими невзгодами! Пусть тяжело, страшно, даже больно – только вперед, не отступать!
Самый лучший способ справиться с болью – попробовать наслаждаться ею и желать для себя еще большей боли.
Очень пригодится в спарингах, в кабинете дантиста и других экстремальных ситуациях.
Преодолев преграду, мы уважаем себя за это. Вот еще одна монетка в копилку наших побед и достижений. Копилка пополняется, уверенность растет, сомнения рассеиваются – так и куется дух того самого бесстрашного воина, которым каждый из нас хочет стать! Вот он путь. Вот оно счастье – быть свободным! От алкоголя, сигарет, вредной еды, телевизора, от всех манипуляторов и раздражителей. Свободным от всего, что ослабляет нас. Каждая победа окрыляет! Открывает новые возможности. Дает силы для новых свершений.
Вообще, мужество – это высшая степень свободы, поскольку позволяет нам делать все, что захочется. Драться, знакомиться с красивыми девушками, браться за любое приглянувшееся дело, говорить правду, какой бы она ни была, требовать у шефа прибавку к зарплате и делать множество других вещей, которых так боится наш разум. Быть свободным – прекрасно! Это открывает множество новых возможностей! Позволяет вам полностью реализовать себя и делать все, что велит душа! Поистине, быть мужественным – самый настоящий дар свыше!
В своей книге «Ради чего. Записки спортивного психолога» Рудольф Загайнов вспоминает такой эпизод:
«Тигран Петросян за три года отбора к матчу с Ботвинником ни разу не нарушил режим и даже в новогоднюю ночь отказался от шампанского. И потом, когда его спросили:
– Ну неужели бокал шампанского помешал бы вам стать чемпионом?
Он ответил:
– Наверняка нет. Но я должен был знать, что сделал все!»
Вот что такое настоящая дисциплина!
Отказаться от привычного образа жизни не так-то просто, но всегда держите в голове долгосрочную стратегию.
Скажем, вы можете съесть шоколадку и получить сиюминутное удовольствие, но вы можете отказаться от этого лакомства и через некоторое время получить долгое и продолжительное удовольствие от того, что у вас пресс кубиками! Шоколадку вы съели и забыли, а пресс с вами останется! Вы будете гордиться собой каждый раз, когда его видите! И вами будут восхищаться другие. Какое из этих удовольствий кажется вам заманчивее?
Если дисциплина все равно хромает, придумайте себе наказания. Скажем, пропустили тренировку без видимых причин – три дня подряд делаете сто отжиманий на кулаках. Съели сладкое в неурочный час – следующая пробежка увеличивается на три километра. Вряд ли после этого вам захочется филонить! Но не переборщите. Если чувствуете, что приходится регулярно заставлять себя что-то делать, возникают вопросы к вашей мотивации.
Вся прелесть пути в том и заключается, что по нему приятно идти. Душа трепещет от восторга, глаза горят, сердце радуется… Испытываешь такое приятное чувство от того, что ты мужик! Воин! Вернулся к своим корням, к истинному Я, к своим первозданным целям – становиться сильнее, сражаться, защищать свои идеалы! И мечты в твоей голове – уже и не мечты, а реальность. Ты уже можешь защитить свою семью, дать отпор врагу, и каждый новый день закаляет твою волю, дает тебе новые знания, делает тебя еще сильнее.
Да, бывает трудно, когда приходишь домой после тренировки и еле ноги волочишь. Или весь помятый после спарринга, тело ноет! Но не на это уже обращаешь внимание, а на то, что сегодня ты не зря прожил день. Еще на один шаг приблизился к цели! Не всякой фигней занимался – не пил, не курил, не смотрел всякую ерунду по телевизору, а работал над собой! И имеешь все основания собой гордиться! День удался, и завтра он будет таким же насыщенным. И ты сделаешь еще один шаг на пути к цели! Каждый день, каждый час, каждую минуту – еще один шаг!
Конечно, никто не железный. Всем иногда нужен отдых. Бывает, что силы просто заканчиваются, и наступает опустошение, спад. Ничего не хочется. И нет рядом никого, кто бы поддержал, помог. Вернее, любящие люди рядом есть, но слов правильных они не знают. А их и нет – этих правильных слов. Все ответы внутри тебя. Ты довел себя до опустошения, ты себя из него и вытянешь. За уши! Отдохнешь недельку, соберешься с мыслями, потупишь немного и вытянешь.
Человек сам для себя – лучшая надежда и опора, и нигде он этой опоры не найдет, потому что по-настоящему сильную и волевую личность может поддержать и понять только такая же личность. С такой же мотивацией, с той же жизненной философией, с теми же идеями. А попробуй – найди такую, да еще в своем ближнем круге… Кто еще так пашет на тренировках: бьется в полный контакт, получая синяки и ссадины, тягает штангу до боли в суставах, бегает с запредельным пульсом, отказывает себе во всем ради результата? Отец? Жена? Школьный друг? Коллега по работе? Нет. «Успокойся, какие еще великие воины? Зачем тебе вообще все это надо?» – вот и все, что они скажут, да еще покрутят пальцем у виска…
Рудольф Загайнов в книге «Ради чего. Записки спортивного психолога» написал следующее:
«Суперспортсмен – всегда сильнейшая личность – и по вере в себя, и по практическому интеллекту, и по целеустремленности, и в чем он, очевидно, превосходит всех, – в способности к волевым усилиям и сверхусилиям! Спрашивается, кто способен психологически поддержать такую сверхличность? Где найти такого человека? И когда я спросил Алексея Ягудина: «А где же ты находишь психологическую поддержку?», он ответил: «В себе!»
Так и есть. В каждом из нас заложена великая сила духа! И все-таки иногда можно сделать паузу, отдохнуть. Не произойдет ничего за неделю: мышцы и навыки не уйдут, если с такими неделями не частить.
Я в такое время люблю побыть внутри себя, в коконе. Свести общение с людьми на минимум. Может, даже поплакать. Потому что сил нет, выдохся, тело болит, душа ноет, кажется, что жизнь прожита зря, я неудачник, смысла нет и все в серых тонах. Просто разом свет погас, и ты оказался в полной темноте!
Это ничего, не страшно!
Не отказывайте себе в маленьких человеческих слабостях. Вы – не терминатор, не киборг-убийца. Вы живой.
Позвольте себе это – быть живым! Знаете, как бывает: шаг назад – два шага вперед! Зато потом с новыми силами в бой! Прорвемся. Потому что иного пути для нас нет!
Глава 9. Проведите ревизию своего окружения
Будет здорово, когда в вашем окружении появятся люди, близкие по духу, идущие с вами одной дорогой. Это может быть ваш тренер, ребята из спортзала или секции единоборств, читатели вашего блога – не угадаешь заранее, где их встретишь. Они притягиваются Вселенной. Даже я, человек не особо общительный, интроверт по натуре, и то умудрился познакомиться со множеством людей, которые так или иначе помогали и продолжают помогать мне в достижении моих целей. Это происходит как будто бы случайно, но ничего случайного на самом деле нет.
От каждого из нас исходят определенные энергетические потоки. Когда мы грустим и страдаем от депрессии – мы получаем точно таких же депрессивных и печальных людей. Но когда встаем на путь бесстрашных воинов, начинаем развиваться в этом направлении – вуаля, через какое-то время герои начинают приходить в нашу жизнь!
Какие мы – такой и мир вокруг нас!
Возможно, вы удивитесь, но таких людей много совсем рядом с вами. В крупных городах проводится множество спортивных турниров: марафоны, кроссфит и прочие веселые старты. Организованно и не очень самый разный народ занимается в парках на турниках и брусьях, бегает кроссы, проводит спарринги. Существуют целые общероссийские движения по закалке духа и характера, например, проект «Спарта», «Гонка Героев» и другие! Вливайтесь, участвуйте, развивайтесь, обзаводитесь новыми знакомствами!
Эти люди будут вам помогать. Кто-то из них может научить вас новым приемам, кто-то посоветует тренера, кто-то – книгу. А вы поделитесь с ними собственным опытом! Таким образом, вы будете развиваться вместе, подпитывать друг друга и идти к одной общей цели. По крайней мере, у меня было именно так!
От окружения очень многое зависит. Каждому из нас нужны перед глазами примеры! К кому мы тянемся, на кого стараемся быть похожими. В своей книге «Психология влияния» Роберт Чалдини высказал очень любопытную мысль: когда мы считаем каких-то людей похожими на нас (например, других бойцов в зале), мы в наибольшей степени ориентируемся на их действия, чтобы решить, какое поведение является правильным для нас самих. Поэтому очень важно иметь перед глазами правильные примеры и ассоциировать себя с людьми, на которых вы хотите быть похожими. С людьми, олицетворяющими такие качества как смелость, мужество, героизм, сила воли. Варясь в этой атмосфере: слушая разговоры в раздевалке, посещая турниры, наблюдая неуступчивость и характер более опытных ребят, вы будете тянуться к ним, ориентироваться на них и невольно учиться новому для себя поведению.
Но будьте внимательны: все люди разные, и воины тоже. Очень важно понимать, кто вы? С кем себя ассоциируете? Если образ воина для вас – белый офицер, начитанный, образованный, с хорошими манерами, то, возможно, не стоит заниматься в одной секции с учащимися ПТУ и работниками заводов. Не потому, что они плохие. А потому, что они другие, и цели их с вашими никак не совпадают. Точно также не стоит идти в вылизанные до блеска залы и тренироваться с хипстерами и белыми воротничками, если идеальный воин в вашем представлении – это безжалостный, кровожадный боец, мечтающий выступать на турнирах по боям без правил. Вы вряд ли встретите там единомышленников…
Да и в принципе, не следует во всем потакать своему окружению и делать то, что идет в разрез с вашими целями.
«Не плыви по течению, не плыви против течения. Плыви туда, куда тебе надо», – гласит даосская мудрость.
Иногда люди перерастают свое окружение, и наступает момент, когда надо двигаться дальше…
Глава 10. Как повысить свой уровень агрессии
Агрессия – вот еще одно важное для формирования бойцовского духа качество. С самого детства нас учили, что проявлять агрессию – стыдно, глупо, недопустимо, но, став большими и сильными, мы убедились, что без агрессии в наше время никуда. Более того, чем мягче и покладистее человек, тем больший уровень агрессии он к себе притянет. Почему с такой яростью гнобят именно «ботаников», забитых, жалких людей? Да потому что это любому сойдет с рук! Каждый может пнуть «ботаника», так почему бы не пнуть и не утвердиться за его счет? Это природные инстинкты: если у хищника есть выбор, какую особь атаковать, более сильную или слабую, конечно, он предпочтет слабую. Зачем ему лишняя возня? В нашей жизни все то же самое!
Чтобы не стать добычей хищника, нужно стать хищником самому! А для этого нужна агрессия.
Она станет вашей путеводной звездной в любом конфликте. Не позволит стерпеть обиду, отмолчаться, отсидеться в сторонке, когда вокруг творится явная несправедливость. Она будет звать вас в бой! Даст силы и не позволит опустить руки, даже если обстоятельства будут складываться не в вашу пользу!
Наконец, агрессия – это ваш дополнительный шанс на успех. По мнению спортивных исследователей, более агрессивное начало матча дает команде больше шансов на победу. Агрессивная тактика помогает задавить соперника, заставить его сомневаться в своих силах. Все это актуально и для драки: будете переть напролом, давить своего оппонента психологически, идти на него с лютой злобой в глазах – возможно, он сломается и проиграет еще до боя!
Ну а теперь, самое главное. Как же повысить свой уровень агрессии?
Во-первых, этому способствуют занятия боевыми искусствами. По словам исследователей, бойцы высокого класса не только более агрессивны по сравнению со спортсменами низкой квалификации, но и более свободно выражают свою ярость. Известно, что у тех, кто занимается единоборствами, агрессивность значительно выше, чем у легкоатлетов и лыжников. Наконец, во время занятий вы привыкаете проявлять свою агрессию: колотите боксерскую грушу, участвуете в спаррингах, и со временем эти навыки настолько закрепятся в вашей психике, что вы сможете проявлять их везде, в том числе и на улице!
Важный фактор для формирования агрессивного поведения – прямое поощрение такого поведения. Зачастую нас поощряет за это наш собственный организм. Например, когда человек отвечает агрессией на какую-либо провокацию, уровень возбуждения падает, и организм запоминает такой способ снятия стресса как вполне приемлемый и в дальнейшем использует его в автоматическом режиме. Но вы можете поощрить себя дополнительно. Преодолели страх, выразили свой протест, вышли из зоны комфорта – сделайте то, в чем давно себе отказывали. Сходите в кино, потратьте деньги в свое удовольствие! Побалуйте себя!
Свяжите воедино проявление агрессии с удовольствием, и в дальнейшем у вас будет прямая мотивация быть еще яростнее и жестче.
Подобно снежному кому, одно агрессивное действие будет тянуть за собой другое.
Усилению агрессии способствует наблюдение за людьми, которые ведут себя агрессивно, особенно, если эти люди являются для вас моральными авторитетами. Например, отец или спортивный тренер. Но если их поведение не является таковым, не беда, подойдут и примеры посторонних людей! Посещайте турниры по боям без правил, бойцовские клубы и любые другие места, где можете более-менее безопасно следить за драками. Наблюдая за агрессивным поведением, вы учитесь. Наматываете на ус новые правила и формы поведения, к тому же снимаете с себя зажимы и ограничения: раз можно им – значит, можно и мне! Вы видите, что агрессия приводит к успеху, поощряется, является безнаказанной! Это очень важные установки, которые развивают вас как бойца. Падает эмоциональная восприимчивость к чужой боли, травмам, синякам и ссадинам.
То, что вас окружает, оказывает самое серьезное влияние на вашу личность. Это не только люди, но и книги, музыка, фильмы. А еще – сообщества в социальных сетях, постеры на стене, коллекция оружия и многое-многое другое. Чем больше «напоминалок» о том, к чему вы хотите прийти и кем стать, чем больше агрессии вокруг вас, тем легче она проникнет в сознание и станет частью вашей ментальности. Барьеры падают, быть яростным и жестким становится значительно проще.
Уровень агрессии очень высок у эгоистичных натур, думающих исключительно о себе и своих интересах. Они не идут на компромиссы, навязывают свою волю, не беспокоятся о нуждах других и в принципе считают себя людьми более высокого сорта, чем остальные. И это ощущение дает им право на агрессию. Все в точности как у животных: особь, занимающая в животном мире более высокий ранг, часто проявляет агрессию к особи с более низким.
Как ни странно, на уровень агрессии влияет то, как мужчина ведет себя в постели. Если он доминант, лидер, если он навязывает женщине то или иное сексуальное поведение и в принципе получает секс благодаря своей настойчивости, то и в обычной жизни он, как правило, ведет себя соответственно. То есть нагло, самоуверенно, агрессивно!
На уровень агрессии влияют и довольно неожиданные факторы. Например, если человек считает, что является хозяином своей судьбы и все в этой жизни зависит исключительно от него, то агрессия в его понимании – одна из допустимых форм поведения. Если же человек фаталист и убежден, что все предрешено заранее, то уровень его агрессии, как правило, ниже. Он просто не видит в ней смысла: если невозможно ни на что повлиять, зачем рыпаться?
На степень вашей агрессии оказывает большое влияние гормон тестостерон. Чтобы его содержимое повысилось, нужно соблюдать несколько простых правил:
• Пейте витамины с содержанием цинка. Приобрести их можно практически в любом спортивном магазине.
• Сбрасывайте лишний вес. Тестостерон накапливается в жировых клетках и не поступает в кровь.
• Тренируйтесь, занимайтесь активными видами спорта.
• Уровень тестостерона повышается, когда вы добиваетесь какого-то успеха: сдаете экзамен, побеждаете в спарринге, когда красивая девушка оставляет вам телефончик. Чем больше побед, тем больше тестостерона!
• Почаще щекочите себе нервы, бросайте себе вызовы, старайтесь доминировать, ведите себя как лидер.
• А еще, ешьте поменьше сладкого! Согласно исследованиям ученых, чем меньше уровень глюкозы в крови, тем выше ваши ярость и агрессия.
Повышая внутренний уровень агрессии, можно немного поиграть и с внешним видом, став несколько брутальнее. К примеру, отпустить бороду, носить бумер, тяжелые военные ботинки и одежду черного цвета. Вы как бы залезаете в шкуру воина и ведете себя в соответствии с этой ролью. Ну или, по крайней мере, вам будет значительно легче вести себя подобным образом – адекватно отвечать на агрессию, защищать слабых, соблюдать дисциплину, мотивировать себя на тренировки. Вы же теперь воин, вы не можете поступать иначе!
Новый имидж поможет значительно сократить и потенциальные внешние угрозы. Посмотрите, что делают животные, когда проявляют агрессию: стучат копытами, распушают перья, скалятся, рычат. К ним страшно подходить! Человек, находясь в обществе, вести себя подобным образом не может, но за счет одежды, образа, имиджа, каких-то мелких деталей способен дать понять, что связываться с ним не стоит, он представляет опасность. А злоумышленники отнюдь не дураки: как вы думаете, на кого они предпочтут напасть, на блаженного очкарика или на человека с брутальной бородой в военных ботинках? Ответ очевиден! Если есть вероятность получить мощный отпор, они предпочтут добычу посговорчивее и обойдут вас стороной.
