Александр Деревяшкин
Йога для сна
Как выбрать полезную подушку
Если вы не готовы полностью отказаться от подушек, важно подобрать правильную и удобную. Ищите подушки с поддерживающими свойствами, которые сохраняют нейтральное положение шеи и головы. Подушки с памятью формы или специальные ортопедические подушки, которые думаю очень вам подойдут
Утренняя йога профессора Деревяшкина
Проснувшись, не спешите вставать. Лежите на спине, свободно раскинув руки и ноги, и просто расслабьтесь в течение пяти минут. Это поможет вашему телу постепенно и приятно перейти от состояния сна к бодрствованию.
После этого поверните голову вправо и лежите так еще пять минут. Затем повторите это движение влево. Такие небольшие растяжки помогут вашему телу лучше подготовиться к началу дня, и снимут напряжение в шее.
Затем запрокиньте голову назад и полежите так пять минут. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи и улучшить кровоток. Завершите утреннюю йогу, наклонив подбородок к груди на пять минут. Эти упражнения следует выполнять постепенно, и недолго: в начале не более пяти минут, особенно если у вас есть гипертония. И обязательно посоветуйтесь с врачом.
