Анастасия Решетникова
Рабочая тетрадь по работе со стрессом
10._________________________________________________________
11._________________________________________________________
12._________________________________________________________
13._________________________________________________________
14._________________________________________________________
15._________________________________________________________
16._________________________________________________________
17._________________________________________________________
18._________________________________________________________
19._________________________________________________________
20._________________________________________________________
Вечером, перед отходом ко сну, запишите одно слово, которое характеризует прошедший день
______________________________________________________________
6. Беспокойство
Никто в мире не может принести вам душевного спокойствия, кроме вас самих.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение 21 раз.
Вспомните и опишите ситуацию, когда у вас что-нибудь не получалось, а потом получилось. Опишите ваши чувства.
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
7. Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.
Напишите, в чем разница между тем результатом, к которому вы стремитесь, и тем, который есть на данный момент
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Распределите все ваши дела по категориям:
Важно, но не срочно: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Важно и срочно
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Не важно и срочно _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Не важно и не срочно
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________