Анастасия Решетникова
Рабочая тетрадь по работе со стрессом
8. Лучше не бояться, лежа на соломе, чем быть в тревоге на золотом ложе.
Легонько похлопайте себя ладошками по всему телу со словами "Я здесь! Я в безопасности! Я дома! Все хорошо!".
Напишите список всех необходимых действий, напротив каждого напишите оценку: радует, оставляет равнодушным, бесит. Сделайте выводы и примите решение, что будете делать, а что – нет.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
9. Полного счастья нет с тревогой
Полное счастье покойно, как море во время летней тишины.
Подожмите, а потом расслабьте пальцы ног. Повторите семь раз
Напишите, что помогает вам восстанавливать силы после неудачи?
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
10. Умиротворение
Умиротворение, свет в душе, умение радоваться дождю и солнцу, готовность принимать этот мир – это и есть, наверное счастье…
Продумайте и напишите распорядок выполнения дел на завтрашний день и четко следуйте ему, не раздумывая. Ежедневный выбор – тоже стресс, поэтому лучше заранее себя от него избавить, выработав алгоритм действий.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Какие навязчивые мысли вас сразу посещают? Изложите их письменно. Прочтите тому, кому доверяете и спросите, что он думает об этом.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________