Анна Юрьевна Гращенкова
Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние

Полная версия

Глава 2. Опротивление

В предыдущей главе мы обращались к себе с вопросом, какой потенциал заложен в вашей личности. Сколько пунктов вы для себя отметили?

И сейчас я раскрываю такой диагностический момент: то количество пунктов, которое вы выбрали, говорит о том, насколько вы готовы увидеть свои сильные стороны. Если пункт всего один – как минимум, вы скромничаете. И в конце этой книги, перечитывая дневник инсайтов, вы обнаружите, что в вас заложен куда больший потенциал.

Все, что вы написали, уже есть в вас. Если это не проявляется или проявляется, но в недостаточной мере, на то имеются причины: отсутствие времени, денег, сил, энергии и пр.

Это говорит о внутреннем сопротивлении, которое порой мешает нам или получить доступ к внутренним силам, возможностям, ресурсам, или блокирует их. Основных причин такого сопротивления несколько: отсутствие энергии, страх и выгода.

Выгода

Вот несколько утрированный пример: человек часто болеет простудными заболеваниями. Какую выгоду он может при этом получать?

● Он не ходит на работу.

● Ему уделяют внимание.

● Его обязанности выполняют другие.

● У него больше свободного времени.

● С него меньше спрашивают.

● Он может регулировать режим сна и бодрствования (вставать, когда захочет).

● О нем заботятся и др.

Если ситуация, которая вас не устраивает, не уходит из вашей жизни на протяжении длительного промежутка времени – значит, вам это ВЫГОДНО.

Закрепляется та модель поведения, которая хотя бы раз принесла выгоду.

Блокировать свои силы и возможности, не проявлять себя порой тоже бывает выгодно, даже хотя бы с точки зрения энергосбережения. Зачем вкладывать во что-то больше энергии, когда и так сойдет?..

Упражнение «Выгода»

Подумайте о ситуации, которую вам бы хотелось изменить; о чем-то, что вас не устраивает.

1. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части.

2. В первой части напишите не менее пяти пунктов, какую выгоду вам приносит та линия поведения, которой вы придерживаетесь сейчас.

3. Во второй части листа напротив каждого из пунктов опишите идеальный для вас вариант развития событий.

4. В третьей части листа напротив каждого из пунктов укажите, что изменится, если наступит идеальный вариант развития событий.

5. Заполните четвертую колонку: перечислите то, что можете приобрести, если вариант развития событий будет идеальным для вас.

Пример. Ситуация: Я постоянно болею.

Заполните самостоятельно.

Страх

Мы подсознательно избегаем и боимся всего неизвестного – наш разум выбирает предсказуемый путь.

Так, многие придерживаются той модели поведения, которую уже пробовали и которая когда-то принесла выгоду, а значит – понятна и предсказуема. Неизвестность же потенциально опасна.

Однако такой подход парализует желание исследовать себя и собственные возможности.

Постоянно повторяя то, что уже совершалось не раз, мы лишаемся возможности познавать, учиться, развиваться и испытывать новые эмоции, которые могут являться источником удовольствия и удовлетворения.

Так страх порождает стагнацию (личностный застой). Из-за боязни даже попробовать мы лишаем себя возможности развиваться.

Но боимся мы не просто так. Страх – это реакция на угрозу, и нужно понимать, какая опасность нам грозит и насколько она обоснована.

Упражнение «Самое страшное»

Подумайте о ситуации или той сфере жизни, которую вы хотели бы изменить.

А теперь напишите, что страшного может произойти, если вы попробуете это изменение осуществить. А что из этого самое ужасное?

Пример. Мне надоела моя работа. Я хочу ее изменить. Что страшного произойдет, если я ее поменяю?

Варианты:

• будет новый функционал, с которым, возможно, я не справлюсь;

• упадет доход;

• потеряю дружеские отношения с коллегами, профессиональные связи и пр.;

• самое страшное – я окажусь не у дел, никому не нужным.

А теперь развернем один из вариантов в сторону поиска ограничений.

Пример: «Я потеряю доход. А что самого страшного, если я потеряю доход? →

Не будет продуктов питания. А еще есть обязательства перед банком, и ситуация может быть критичной. →

И тогда мне придется искать новые возможности заработка. →

Встанет необходимость осваивать новые навыки, а вдруг я не справлюсь? →

А на старой работе все привычно и предсказуемо…»

В результате этой цепочки рассуждений мы обнаруживаем перед собой страх неизвестности.

За тем, что нам кажется чем-то страшным, стоит что-то, что будет еще страшнее.

Так можно выйти на корневое ограничивающее убеждение – программу, которая на самом деле руководит нашим поведением.

Как в этом примере – «я боюсь неизвестности, там страшно»… И здесь все еще стоит понимать, что наше будущее определяется тем, что мы делаем в настоящий момент.

За любой результат мы платим свою цену.

Предсказуемость лишает нас возможности познавать, учиться, развиваться и испытывать новые эмоции, которые могут являться источником удовольствия и удовлетворения, а следовательно – ресурсом. За возможности шагнуть в неизвестность мы расплачиваемся необходимостью испытания собственных сил, большим энерговложением.

Как в случае с переменой работы и нового функционала, когда придется осваивать что-то новое, бросать вызов себе и испытывать свои границы.

И прежде чем выбрать одну из стратегий действий, я хочу напомнить закон, который гласит: что не развивается, то деградирует. И выбираете здесь только вы. Какую цену вы заплатите за предсказуемость? Вопрос риторический.

Выше я привела лишь один из примеров. Но у страха могут быть разные причины. Одними из самых распространенных являются страхи, связанные с оценкой окружающих по типу «а что люди подумают?». Здесь хочу поделиться примером из практики.

У девушки прекрасный голос, она может и готова петь, и возможность исполнить песню на публике для нее прямой путь в состояние полета, потока, воодушевления, в котором можно горы свернуть. Это мощное ресурсное переживание. Однако страх того, что она обладает недостаточно сильным голосом по сравнению с кем-либо, заставляет ее отказаться от возможности испытывать свою внутреннюю силу.

Поэтому на пути к внутренним ресурсам и ресурсным состояниям в первую очередь нужно определить для себя выгоду от блокировки собственных сил и наличие преград в виде страха.

Там, где есть страх, – есть блоки.

Блоки

Когда мы ищем личностные ресурсы и сталкиваемся с внутренним страхом, нужно понимать, что на пустом месте страх не возникает. Страх – это реакция на угрозу и это эмоция, которая возникла в ответ на какую-либо ситуацию. И в этой ситуации мы сделали выводы. Эти выводы стали нашими убеждениями, которые несут в себе функцию огородить от боли – и поэтому ставят блок.

И здесь я немного отвлекусь и расскажу про аффирмации. Аффирмации – это такие короткие фразы, которые мы повторяем, чтобы на что-то себя запрограммировать.

Этот инструмент широко применяется в деловой психологии. И все бы хорошо, ведь повторяемые короткие позитивные фразы меняют наши мысли, а значит, и состояние, однако они не всегда срабатывают. Это свидетельствует о том, что в подсознании есть блоки.

Самый распространенный пример аффирмаций, которые не работают, – аффирмации на деньги.

Я специально хочу разобрать именно этот пример. Ведь деньги – это не только сам по себе ресурс, но следствие грамотного инвестирования собственных базовых ресурсов – времени и энергии. Однако время и энергию можно инвестировать во что-либо безрезультатно. Когда есть внутренние преграды, мы порой, сами того не осознавая, блокируем расширение нашего финансового канала.

Можно долго повторять себе, что «я магнит для денег», но при этом зарплата как была прежней, так и остается, и никаких новых источников дохода или «лишних» финансов на горизонте мелькать не будет.

А все потому, что где-то в подсознании стоит блок на деньги. Подобные блоки легче всего увидеть в медитативном, расслабленном состоянии. Здесь контроль разума становится меньше, и мы можем соприкоснуться с нашим подсознанием – в результате ответы станут более явными.

Так, в расслабленном состоянии, если мы зададим сами себе вопрос, касающийся денег и возможности заработка, могут всплыть такие ограничивающие убеждения.

● «Большие деньги не всегда честным путем достаются».

● «Если у меня появится больше денег, появятся и родственники, которым всегда не хватает, и все, что я заработаю, вкладывая в это свою энергию, у меня отберут».

● «Со мной будут общаться только ради денег».

● «Деньги – это опасно, меня могут ограбить, причинить боль».

● «Я лишусь своих друзей и привычного круга общения».

● «Я не заслуживаю денег» и пр.

Такие блокирующие убеждения мы не осознаем, но они есть и порой бессознательно руководят нашим поведением.

Убеждения

В основе блока всегда стоит убеждение. Убеждение – это принятие на уровне ума чего-либо в качестве истины.

Убеждения формируются в разные периоды нашей жизни и в разных ситуациях, и чем чаще эти ситуации повторяются, тем крепче убеждение. Происходит это следующим образом. Вы попали в определенные обстоятельства, в которых испытали определенные эмоции, ваше тело дало обратную реакцию, и вы сделали выводы.

Выводы в разных ситуациях жизни, подкрепленные эмоциями и телесными реакциями, превратились в убеждения, а впоследствии и систему убеждений.

Большое количество убеждений формируется в детстве. Например, когда у ребенка появляются желания и «хочу», а за ним «купи», то самый распространенный пример родительских ответов: «Нет денег».

Или частые фразы пожилых людей: «Наворовали».

В период моей работы в психологическом центре я часто наблюдала картину, когда на занятия детей приводили бабушки или дедушки – в общем представители более старшего поколения. В коридоре они обсуждали в том числе и финансовые вопросы и с недоверием и отвращением относились к тем людям, у которых трудностей со средствами, на их взгляд, не было. Они осуждали чиновников или представителей бизнеса, сетуя на то, что честно такие деньги не заработать. А на занятиях у детей из таких семей проскальзывали интересные модели поведения. Так, во время игры в «магазин» один из детей (5,5 лет), исполнявший роль покупателя, высказал «продавцу», что он «открыл свой магазин на ворованные деньги».

Смешно, однако это иллюстрирует, как закладываются подобные убеждения в детстве и как создаются программы поведения, которые впоследствии бессознательно влияют на жизнь во взрослом возрасте.

Так и появляются убеждения, что «большие деньги нечестным путем достаются» или «не жили богато, нечего и начинать» и пр.

Но ситуации, в которых были сделаны эти выводы, со временем забываются, а выводы и эмоции – нет. И зачастую хранятся они очень глубоко в наших воспоминаниях. Именно поэтому их сложно осознать.

Рис. 1

И станет видимым это не сразу. Такие убеждения глубинны, а над ними есть и другие убеждения.

Например, «я мало зарабатываю, потому что у меня маленькая зарплата» – такое убеждение лежит на поверхности. А каковы причины того, что человек не ищет способы увеличить свои финансовые возможности? Проблема, как правило, лежит гораздо глубже.

Эту мысль можно развивать следующим образом: «Я не ищу возможности зарабатывать где-то еще, потому что на это нужно потратить больше времени и энергии. А вдруг ответственность прибавится? В таком случае я буду уставать больше: не будет сил на то, чтобы радоваться жизни, все станет серым и унылым. Только работа, а жить-то когда? Это как тюрьма, только на работе…»

Улавливаете ход мысли?

Это как детская пирамидка – уберешь основание, и вся конструкция рухнет. Вот это самое основание и есть корневое деструктивное убеждение.

Есть признак, по которому можно обнаружить это убеждение, – эмоции. Когда вы нащупаете это убеждение, оно всегда будет задевать эмоционально. Приведу еще один пример из практики.

Рис. 2

Рис. 3

Девушка Ксения, двадцать девять лет, одним из запросов которой было повышение своих финансовых возможностей.

К: На работе не повышают зарплату, хочу зарабатывать больше, чувствую, что достойна этого.

П: Вы искали возможности повысить ваш заработок? Возможно, разговаривали с руководством о повышении, рассматривали другие варианты работы с более высоким доходом или подработку?

К: Нет, я слишком много времени отдала этому месту, мои обязанности мне понятны, работу свою знаю. Подработку брать не хочу, ведь и так устаю. А с руководством заговорить как-то неловко, вроде бы и так все понятно.

П: Можете перечислить то хорошее, что вы имеете уже сейчас, в вашем нынешнем положении?

К: Да какие тут плюсы? Разве что с коллегами хорошие отношения, я ведь и не выделяюсь особо. Да и свободное время есть. А за доплату нужно же работать больше… ну и все.

П: А если представить, что вам подняли зарплату настолько, насколько вы сами пожелаете, что изменится в вашей жизни?

К: Начну позволять себе гораздо больше, от одежды до путешествий. Я даже о чем-то более существенном задумаюсь, возможно, с финансовой свободой это будет даже свое дело. Кто знает…

П: Чего вы лишитесь, будь в вашей жизни то, чего хотите? Будет ли столько же свободного времени? Останутся ли прежними отношения с коллегами, друзьями, родственниками, будь у вас больше возможностей, чем у них? И готовы ли вы к этим переменам?

К: Конечно, многое изменится: и времени меньше, и часть контактов уйдет, но, возможно, это даже и к лучшему…

П: Что страшного/неприятного произойдет в вашей жизни, если появится то, о чем просите? Какой наихудший сценарий? Проще говоря, что самого плохого может случиться, если у вас будет та зарплата, которую вы пожелаете?

К: Будет меньше времени, часть контактов уйдут и появятся новые люди, а вместе с ними и родственники, которым нужно помочь деньгами, да и всем только «дай, дай, дай», а я и так пашу как лошадь… А если не помочь, то отношения уже не те… И теми деньгами, которые я потом и кровью зарабатываю, нужно будет делиться… Мне сядут на шею, а если не помогать, то от меня отвернутся.

Конечно, это схематичный пример, и имя клиентки изменено. Но это один из способов поиска корневого ограничивающего убеждения. И в результате такого диалога можно увидеть, что нынешнее положение дел клиентки не так уж и плохо – и это выгодно, а с появлением желаемого произойдут изменения, которые ей неприятны, – и это страшно.

Если смотреть на то, что неприятно, приглядеться к подробностям и поискать, что же может быть хуже этого? А еще хуже? Таким образом можно выйти на корневое убеждение. Это убеждение всегда затрагивает эмоции. Как в приведенном примере – страх, что отберут заработанное и потеряется опора в виде родных и друзей. Это больно. А значит, деньги несут в себе боль.

Рис. 4

Но это лишь пример, чтобы вы понимали алгоритм поиска подобного рода убеждений.

Более того, на одном очень глубоком корневом убеждении могут базироваться целые комплексы убеждений из разных сфер жизни.

Как говорилось в начале книги, наше подсознание – это плодородная почва, на которой всходят семена эмоций, мыслей, убеждений и пр. Все это руководит нашим поведением, но понимание этого присутствует далеко не всегда.

Поиск и проявление личностных ресурсов включает в себя работу с подсознанием, с умением забирать оттуда информацию и при необходимости трансформировать ее.