Брайан Трейси
Трансформация мышления. Начни думать как победитель и измени свою жизнь
Глава 2
Измените свою жизнь
Создав у себя в голове яркий образ счастливых ожиданий, вы погрузите себя в такое состояние, которое поможет вам достичь ваших целей.
Норман Винсент Пил
То, что вы думаете о себе, и то, как вы себя ощущаете, включая ваши убеждения и ожидания относительно собственных способностей и возможностей, определяет все, что вы делаете и что происходит с вами. Когда вы переходите к качественно другому мышлению, вы изменяете и качество вашей жизни. Иногда это случается мгновенно.
Вы полностью контролируете только одну вещь во вселенной: собственные мысли! Вы решаете, о чем вы думаете в данной конкретной ситуации. Ваши мысли и то, как вы интерпретируете любое событие, вызывают определенные чувства – позитивные или негативные. Ваши мысли и чувства провоцируют действия, которые определяют то, какой результат вы получаете. Все начинается с мыслей.
Позитивное мышление
Позитивные мысли привносят яркие краски в жизнь человека. Они дают вам мощь и энергию и заставляют почувствовать себя сильнее и увереннее. Позитивное мышление – не просто мотивирующие слова. Оно оказывает реальное конструктивное влияние на всю вашу личность, на ваше здоровье, уровень энергии и творческие способности. Чем более оптимистичен и позитивен человек, тем счастливее он будет во всех сферах своей жизни.
Негативные мысли дают противоположный эффект. Они лишают вас энергии и заставляют почувствовать себя слабым и неуверенным. Когда вы думаете о чем-то неприятном или высказываете негативные вещи, вы тем самым лишаете себя энергии. Вы чувствуете злость и отторжение, фрустрацию и недовольство. Со временем негативное мышление может привести к физическому недомоганию и отравить отношения с другими людьми.
Позитивное мышление способствует психическому здоровью и работоспособности на максимальном уровне. Негативное мышление приводит к душевным болезням и понижению личной эффективности. Ваша цель, если, конечно, вы хотите жить прекрасной жизнью, – культивировать у себя положительные эмоции и избавляться от негативных.
Устранение негативных эмоций – первый и самый важный шаг, который вы можете сделать по направлению к здоровью, счастью и личному благосостоянию. Каждый раз, когда вы полностью контролируете свои мысли и чувства и приучаете себя быть на позитиве, качество вашей внутренней и внешней жизни повышается. При отсутствии негативных эмоций ваш мозг автоматически заполняет пустоты положительными эмоциями, которые вызывают ощущение счастья и удовлетворения.
Вы сами выбираете свои мысли
Закон замещения гласит: «Ваше сознание в данный момент способно удерживать только одну мысль – положительную или отрицательную. Поэтому вы можете заменять положительной мыслью отрицательную каждый раз, когда захотите». Применяйте этот закон, намеренно думая о чем-то приятном каждый раз, когда желаете избавится от мысли или чувства, которые ввергают вас в состояние гнева или грусти.
Закон привычки гласит: «Любая мысль или действие, которое вы повторяете снова и снова, в конечном итоге становится привычкой». Когда вы постоянно реагируете и отвечаете в положительном ключе, вы берете под контроль свое подсознание. Вскоре такое действие становится автоматическим, поэтому вам становится все проще думать и действовать подобным образом. Используя силу воли и повторение, вы можете стать абсолютно позитивным человеком и изменить свою жизнь навсегда.
Не давайте ходу своим негативным эмоциям
Все ваши негативные эмоции выучены вами с детства. А если вы что-то заучили однажды, точно так же вы способны от этого отучиться, что иногда происходит очень даже быстро. Вы можете освоить любую привычку или навык, которые считаете желательными или необходимыми для себя. В частности, научиться позитивному, конструктивному мышлению, изменить точку зрения о людях, деньгах, здоровье и других аспектах жизни, чтобы избавиться от негативных идей, ограничивающих ваш потенциал и мешающих вашему успеху.
Многие негативные идеи или установки основаны на ложных предпосылках. Иногда отрицательное представление о предмете или плохое отношение к человеку получается полностью изменить даже с помощью одного факта. Внезапно выяснив, что ваше представление о себе или другом человеке не соответствует действительности, вы можете в одно мгновение поменять образ мышления. Будьте открыты для такой возможности.
Негативные эмоции существуют только потому, что мы позволяем им возникать, а затем сохраняем их у себя в голове. Мы подпитываем их, постоянно думая и говоря о вещах, которые нас злят или огорчают. К счастью, можно изменить ситуацию, применив закон эмоций. Он гласит: «Более сильная эмоция будет доминировать и преобладать над более слабой, а та, на которой вы концентрируетесь, усиливается и становится все ярче».
Это означает, что любая эмоция, на которой вы акцентируете внимание, усилится и в конечном итоге начнет доминировать в вашем мышлении в этой области. Если вы отводите свою психическую энергию от человека или ситуации, которые вас огорчают или злят, отказываетесь думать о неприятном, то эмоции, связанные с этой ситуацией или человеком, в конечном итоге сходят на нет. Как огонь без дров, эмоции тоже гаснут без подпитки.
Вы уже много раз испытывали нечто подобное на собственной шкуре. Например, в юном возрасте у нас начинают складываться определенные отношения с представителями противоположного пола. Большинство попыток завязать их обычно заканчиваются ничем. Когда отношения с очередным партнером завершаются, мы часто сильно расстраиваемся и испытываем душевную боль. Мы грустим, злимся, чувствуем себя подавленно, погружаемся в депрессию и меланхолию. И подобное состояние обычно длится какое-то время.
Потом мы приходим в нормальное расположение духа, встречаем другого человека и постепенно забываем о несложившихся прежних отношениях. Месяцы или годы спустя мы оглядываемся назад или даже встречаемся с бывшим другом/подругой и уже не можем представить, насколько эмоционально были связаны когда-то. Из-за того, что мы не подпитывали свои негативные чувства, они полностью угасли со временем. Именно так действует закон замещения и закон эмоций в жизни человека.
Источники негативных эмоций
Существует четыре основных причины возникновения негативных эмоций. Согласно русскому философу Петру Успенскому (он изложил свои идеи в книге «В поисках чудесного»), это: (1) оправдание, (2) отождествление, (3) обдумывание и (4) осуждение. Невероятный скачок вперед для изменения образа своего мышления и всей жизни произойдет, когда вы начнете систематически устранять из своей жизни все четыре причины возникновения негативных эмоций.
Перестаньте оправдываться
Оправдываться – это искать или придумывать причину для таких состояний, как гнев и обида. Вы рассказываете самому себе и знакомым о том, как плохо с вами обращались и как ужасно поступил тот или иной человек. Вы постоянно переосмысливаете ситуацию, проигрывая ее у себя в уме, перечисляете все причины, из-за которых расстроены. Каждый раз, когда вы думаете о неприятном человеке или плохой ситуации, вы начинаете злиться. Вы считаете, что имеете на это право, как будто заплатили за гнев высокую цену, тем более, по вашему мнению, вы были таким хорошим и добропорядочным человеком.
Но есть способ устранить естественную тенденцию оправдываться и рационализировать – откажитесь от поиска причин. Просто перестаньте придумывать и искать отговорки. Используйте свой потрясающий разум, чтобы найти повод не обосновывать негативные эмоции. Помните, что они не приносят никакой пользы, а только сеют хаос и разрушение. Они никак не влияют на другого человека и не меняют ситуацию в целом, а просто подрывают ваш позитивный настрой и чувство уверенности в себе, делая вас слабее и менее эффективным в других сферах жизни.
Вместо того чтобы оправдывать свой гнев и дурной настрой, вы должны использовать свой интеллект и воображение, чтобы понять поведение другого человека или просто отпустить несчастливую ситуацию. Например, если кто-то подрезает вас на дороге, подавите желание обругать его и погасите вспышку гнева, а вместо этого просто скажите себе: «В следующий раз мне стоит быть осторожнее», или «Я думаю, у этого парня просто плохой день», или «Он, наверное, опаздывает на важную встречу».
Придумывайте оправдания для других
Поскольку ваш разум в данный момент времени способен удерживать только одну мысль, попробуйте сделать следующее. Когда вы начинаете искать оправдание поведению другого человека, вы отбираете энергию и топливо у негативных эмоций (гнева и обиды), и те не могут поддерживаться и терзать вас далее. Вы восстанавливаете контроль над своим сознанием, сохраняете внутреннее спокойствие и позитивный настрой. Через некоторое время неприятные ощущения проходят, и вы забываете о досадном событии. Заменяя негативную мысль позитивной, вы избавляетесь от негативной эмоции, какой бы она ни была.
Если у вас серьезные жизненные проблемы (вы разводитесь, потеряли работу или неудачно инвестировали средства), тут действует то же самое правило. Перестаньте говорить себе и окружающим, почему вы имеете право сердиться или чувствовать себя несчастным. Вместо этого каждый раз, когда вы вспоминаете о неприятной ситуации, придумывайте оправдания для другого человека, пока негативные эмоции не пропадут. Когда огонь отрицательных эмоций погаснет, вы сможете обратить свое внимание на что-то позитивное.
Одно из самых важных правил для достижения успеха и счастья гласит: «Не расстраивайся и не беспокойся о том, с чем ты ничего не можешь поделать». Не критикуй никого за то, что человек не может изменить. Другой известный закон гласит: «Если нет решения проблемы, то нет и самой проблемы».
Прошлое и будущее
В жизни человека есть два временных отрезка: прошлое и будущее. Настоящее – это всего лишь краткий миг. Вы можете сосредоточить свое внимание на том, что произошло и чего нельзя изменить, или же на будущем, на которое вы в состоянии повлиять и которое способны создавать сами.
Многие люди тратят большую часть своей эмоциональной энергии на негативные мысли, они снова и снова расстраиваются и злятся из-за событий, произошедших в прошлом. К сожалению, предаваясь подобным мыслям, они тратят свою жизненную энергию впустую. Если вы будете постоянно жаловаться на прошлое, это не приведет ни к чему хорошему. Но хуже всего, что негативные эмоции, вызванные повторным переживанием прошлых событий, лишают вас радости и приятных волнений, которые вы могли бы испытать, думая о возможностях, ожидающих вас в будущем.
Отпусти ситуацию
Психиатр с более чем двадцатипятилетним опытом работы с несчастными людьми написал, что чаще всего за время своей практики ему приходилось слышать выражение «если бы только». Словно большинство несчастных людей сдерживало событие, произошедшее с ними в прошлом, которое они никак не могли отпустить. Они все еще обижались, сердились или расстраивались из-за того, что кто-то сделал что-то, или не сделал чего-то, или сказал что-то неправильное. Они злились на одного или обоих родителей, на брата или сестру, на бывшего супруга/супругу или возлюбленного/возлюбленную, на начальника или деловых партнеров, неудачные инвестиции или финансовую ошибку.
Но дело в том, что ваша жизнь представляет собой непрерывную череду проблем, трудностей, неудач и временных неурядиц. Эти неожиданные и нежелательные перемены и разочарования являются нормальными, естественными и неизбежными составляющими взросления и становления личности. Чтобы изменить свое мышление и свою жизнь, вы должны проститься с прошлым и продолжать жить дальше, что бы ни случилось. Пока вы этого не сделаете, вы останетесь рабом прошлого, которое все равно никак нельзя изменить. Прямо сейчас примите решение, что с этого момента исключаете все «если бы только» из своей жизни.
Переосмыслите события
Автор и оратор Уэйн Дайер сказал: «Никогда не поздно устроить себе счастливое детство». Он имел в виду, что в любое время вы в состоянии переосмыслить неожиданные события начального периода своей жизни и представить их в позитивном ключе. Примените закон замещения и найдите в негативных переживаниях что-то хорошее, а не представляйте прошлое в мрачных красках. Сосредоточьтесь на том, как ваш негативный опыт сделал вас более мудрым и толковым человеком. Поблагодарите людей, которые причинили вам боль в прошлом, потому что в результате этого вы стали намного сильнее в настоящем. В любом случае иначе и быть не могло.
Ваши родители не имели изначально опыта воспитания детей. Кроме того, они сами являлись продуктом воспитания собственных родителей, ваших дедушек и бабушек. Как и все люди, они растили детей, неся за плечами багаж собственных проблем и слабостей, каким сегодня обладаете и вы. Тем не менее они сделали все, что могли, используя имевшиеся у них в наличии средства. Они были такими людьми, какими были, и у них просто не получилось бы воспитывать вас иначе. Глупо оставаться несчастным из-за того, что они сделали или не сделали. Отпустите переживания прошлого и продолжайте жить своей жизнью.
Не принимайте ничего на свой счет
Второй основной причиной негативных эмоций, согласно Успенскому, является отождествление или привязанность. Подобное явление имеет место, когда вы принимаете что-то лично на свой счет или слишком привязываетесь к какому-то человеку и вещи. Вы рассматриваете неудачный итог или сложившиеся обстоятельства как личное оскорбление, нападки на себя или же как атаку на ценности, в которые вы верите и которыми дорожите. Вы эмоционально вовлекаетесь в ситуацию и настолько сильно отождествляете себя с ней, что это негативно влияет как на психологическое состояние, так и на расположение духа.
Великие проповедники и гуру, такие как Будда и Иисус, постоянно подчеркивали, насколько важно эмоционально отделять себя от ситуации (разотождествление) для восстановления душевного спокойствия и обретения самообладания. Психолог и философ Уильям Джеймс, преподаватель Гарвардского университета, писал: «Первый шаг для преодоления любых трудностей – готовность к столкновению с ними». Он советовал людям говорить: «То, что нельзя вылечить, нужно вынести». Другими словами, отстраняйтесь от людей и ситуаций, которые заставляют вас злиться и расстраиваться. Не подпитывайте подобные состояния эмоциональной энергией, чтобы восстановить спокойствие и самообладание.
Этот подход не предполагает пассивного принятия всего, что происходит с вами. Он побуждает использовать силу воли, чтобы держать свой разум и эмоции под контролем. Вы дисциплинируете себя, приказывая себе мысленно отстраниться и разумно подойти к решению проблемы.
Вы используете свой разум для объективной оценки ситуации и принятия наиболее оптимального решения для ее разрешения. Ничто и никто не имеет контроля над вами, если только вы не ждете чего-либо от людей и событий. Должно быть что-то, что они могут дать вам или отобрать у вас. Но как только вы эмоционально отстраняетесь от человека или объекта и больше ничего не ждете от него, вы обретаете свободу. Способность практиковать отстраненность является невероятно полезным навыком, который вы можете развить у себя с помощью практики. Такое умение сделает вас хозяином ситуации, которая в противном случае вызвала бы у вас лишь обиду и гнев.
Один из самых добродетельных поступков, которые вы можете совершить, чтобы помочь другим людям, – побудить их отстраниться от проблемной ситуации и взглянуть на нее объективно. Поощряйте их относиться к трудностям так, как если бы они случились с кем-то иным. Спросите их, какой совет они дали бы постореннему человеку, столкнувшемуся с той же проблемой. Отстранившись от эмоционально заряженной ситуации, вы и ваши знакомые станете справляться с трудностями гораздо более эффективно.
Мнения других
Третья основная причина негативных эмоций, по Успенскому, – обдумывание. Это когда вы слишком много внимания уделяете отношению других людей к вам. Если вы решите, что некто не оказывает вам уважения, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете, вы почувствуете себя оскорбленным и рассерженным, а возможно, даже захотите отплатить обидчику той же монетой.
Если люди грубы с вами или игнорируют вас, вы можете воспринимать их поведение как нападение на вашу личность или характер. Такая интерпретация поступков окружающих заставляет вас злиться или расстраиваться.
Психологи утверждают, что все действия каждого человека направлены на повышение самооценки и чувства личной значимости или на защиту их от преуменьшения другими людьми и обстоятельствами. Если ваша самооценка не слишком высокая, вас сильнее ранят действия и реакции других людей по отношению к вам. Вы воспринимаете все на свой счет, словно сказанное и сделанное ими сознательно и намеренно направлено против вас. На самом деле подобное бывает довольно редко.
Большинство людей заняты собой и собственными проблемами. В 99 % случаев они погружены в мысли о себе и не думают о других. Прочим вещам, и вам в том числе, они посвящают оставшийся 1 % эмоциональной энергии. Человек, который подрезает вас в пробке, настолько занят собственными размышлениями, что даже не подозревает о вашем существовании. Поэтому глупо сердиться на него и расстраиваться из-за его необдуманного поступка.
Поставьте паруса
Есть правило, которое я усвоил на собственном опыте: никогда ничего не делайте и не воздерживайтесь от совершения какого-либо поступка только потому, что вы обеспокоены мнением других людей. Так как о вас вообще никто не думает.
Конечно, я не говорю о преступном и антиобщественном поведении. Но удивительно, как много людей решают вступать или не вступать в отношения, начинать ли свой бизнес, отправляться ли в путешествие и прочее, только руководствуясь страхом, что кто-то другой не одобрит их поступок. Они продолжают жить в браке с партнером, которого ненавидят, работают на давно опостылевшей работе или отказываются от карьерных перспектив, опасаясь чужой критики. Но правда состоит в том, что никого так не заботят ваши жизненные решения, как вас самих. Планируйте свою судьбу самостоятельно без оглядки на других.
Психолог Абрахам Маслоу в ряде исследований изучил самоактуализирующихся людей и обнаружил, что 1–2 % зрелых мужчин и женщин, которых можно назвать полностью самостоятельными взрослыми людьми, имеют одно общее качество: все они абсолютно честны с собой. Они объективно оценивали себя и четко представляли свои сильные и слабые стороны. Они не создавали видимость и не притворялись, не подстраивались под остальных и не примеряли чужих масок, а вели себя естественно. Самопринятие и стало краеугольным камнем для развития у них сильного чувства самоуважения и самолюбия. Поскольку они ясно осознавали, кем были, а кем не были, то не считали, что должны постоянно заслуживать одобрение других.
Они учитывали мнение других, но принимали собственные решения, руководствуясь своими знаниями и опытом. На них не слишком сильно давило понимание, что они могут столкнуться с одобрением или неодобрением со стороны окружающих. Поступайте именно так. В любом случае никто больше вас не беспокоится за исход того или иного предприятия, и именно вы будете наиболее пострадавшей стороной в случае провала.
Уважение других
Когда один журналист спросил знаменитого английского писателя Сомерсета Моэма о главной мотивации, толкающей его на написание книг, тот ответил: «Я пишу, чтобы заслужить уважение людей, которых я уважаю».
На многое из того, что вы делаете или чего не делаете, оказывает влияние одно и то же опасение. Вы совершаете ряд поступков только для того, чтобы заслужить уважение людей, которых уважаете, или, по крайней мере, чтобы не потерять его. От людей, чье уважение для вас важнее всего, на самом деле во многом зависит, насколько хорошо вы себя чувствуете как дома, так и на работе. Уважение других оказывает громадное влияние на ваше самоуважение, так как оно очень сильно связано с идеальным образом себя и представлением человека о самом себе.
Исключительные, самоотверженные, дерзкие и решительные мужчины и женщины уважают и добиваются уважения других людей, обладающих таким же сильным и твердым характером, демонстрирующих подобные высокие достижения. На подсознательном уровне остальные стремятся вести себя похожим образом и соответствовать тем принципам, каких – по их мнению – должен придерживаться достойный человек.
Одно из самых значительных решений, которые вы принимаете в своей жизни, – определить для себя конкретных людей, чье уважение имеет для вас наибольшую ценность. Только осознав, кого и за что уважаете, вы сможете организовать свою жизнь таким образом, чтобы постоянно заслуживать подобное уважение, независимо от того, знают те люди о ваших поступках или нет.
Устанавливайте высокие стандарты
В известной книге «По его следам» Чарльза М. Шелдона («Христианская библиотека», 1984 г.) граждане одного города на собрании договорились о том, что отныне каждый житель, прежде чем совершить любой поступок или принять решение, должен задать себе вопрос «Что бы сделал Иисус?» и действовать соответственно.
В результате все проблемы, разделявшие горожан, разрешились, а город стал счастливым и процветающим местом. Люди просто выбрали для себя идеал, а затем построили свою жизнь вокруг него, стремясь соответствовать установленному эталону.
В ходе исследования судеб успешных мужчин и женщин, большинство из которых начинали с самых низов, исследователи обнаружили, что почти все они в молодости являлись заядлыми читателями биографий и автобиографий великих личностей. Анализируя истории жизни знаменитых мужчин и женщин, они представляли, что обладают теми же качествами и характерами, что и герои тех книг. Когда они сами стали взрослыми, эти качества и добродетели стали частью их мышления и определяли их выбор и решения в дальнейшей жизни.
Подражание идеалам являлось мощным способом развития личности и характера на протяжении всей истории человечества. Молодым людям рекомендуют изучать примеры «школьных» героев и поощряют подражать им. В армии подвиги солдат и матросов прошлого преподносятся курсантам и новобранцам в рамках учебной программы, что заставляет их думать и действовать точно так же, как герои прошлого, когда того требует ситуация.
Люди, которыми вы сильнее всего восхищаетесь, оказывают огромное влияние на то, как вы воспринимаете и чувствуете себя, а также на то, какие решения вы принимаете. Кто же они – эти люди, которые являются для вас образцами для подражания?
Выбирайте ролевую модель с осторожностью
Нет ничего плохого в том, чтобы быть внимательным и заботиться о чувствах и реакциях других людей на вас и ваш выбор. Когда вы выбираете достойных восхищения людей, на которых можно и нужно равняться, у вас появляется своего рода внутренний помощник или контролер, побуждающий вас вести себя благородно и достойно.
Однако вы встанете на путь глупой пораженческой стратегии, если позволите себе слишком сильно зависеть от мимолетных мнений людей, чье уважение и отношение к вам вас не волнуют и не представляют для вас никакой ценности. Если вас воспитывали посредством деструктивной критики, вы легко можете попасть в довольно распространенную ловушку: человек ставит целью своей жизни заработать одобрение или избежать осуждения тех, кого он даже не знает или до кого ему нет никакого дела.
Вот как избежать таких негативных эмоций. Решите для себя, какими мужчинами и женщинами вы больше всего восхищаетесь, определите ряд качеств, присущих им, какие вы хотели бы развить у себя. Начиная с этого момента, перед принятием важного решения подумайте о своем идеале и спросите себя: «Что бы он или она сделали в такой ситуации?»
Задавая себе подобный вопрос, вы, по сути дела, соединяетесь на бессознательном уровне с высшей силой, которая руководит вами и дает полное понимание текущей ситуации. Вы обретаете глубокое внутреннее знание, что именно нужно сделать и сказать прямо сейчас. Благодаря ему вы принимаете правильное решение и добиваетесь желаемого результата.
Эту технику используют многие успешные мужчины и женщины. Попробуйте тоже освоить ее и посмотрите, что у вас получится.
Наихудшее негативное влияние
Четвертая основная причина негативных эмоций, согласно Успенскому, которая провоцирует у людей чувства гнева, обиды, зависти, ревности и разочарования любого рода – это обвинение. Именно обвинение особенно сильно и быстро порождает гнев – худшую из всех негативных эмоций. Гнев более разрушителен, чем любая другая сила в человеческом мире. Неконтролируемый, он подрывает здоровье, убивает отношения, разрушает семьи, ведет под откос бизнес и разъедает общество, являясь главным источником войн, революций и социальных конфликтов.
Основную причину гнева несложно выявить: обычно это деструктивная критика, услышанная в раннем детстве. Всякий раз, когда человека критикуют, ругают, порицают, он воспринимает это как нападки на свою личность, что заставляет его защищаться и обижаться на агрессора. Поскольку любая модель поведения, которую вы практикуете снова и снова, быстро становится привычкой, у многих людей вырабатывается предрасположенность злиться в ответ на каждую проблему, разочарование или лишение, с которыми им приходится сталкиваться в жизни. В конце концов дело доходит до того, что они начинают злиться на все подряд и постоянно.
Разгневанный человек находит козла отпущения, чтобы обвинить его в том, что произошло или не произошло, что ему не нравится или им не одобряется. Многие люди настолько увлекаются, перекладывая на других вину в своих проблемах, что теряют контакт с реальностью. Они видят весь мир через призму осуждения всего и вся и родственной ему эмоции – обвинения.
Всякий раз, когда возникает проблема, личная или общественная, разгневанный человек автоматически делает вывод, что кто-то виноват в случившемся. Затем он тратит время и энергию, распределяя вину между различными участниками событий. Такая одержимость гневом и поиском виноватого, приводящая к негодованию и зависти, часто может полностью захватить и поглотить личность.
Никто ни в чем не виноват
Вот вам распространенный пример. Двое влюбленных вступают в брак. У обоих самые лучшие намерения и самые радужные ожидания, иначе они бы вообще не стали связывать свои жизни супружескими узами. К сожалению, и люди, и ситуации меняются со временем. В какой-то момент супруги обнаруживают, что они больше не счастливы вместе, и решают развестись. И тут начинаются проблемы.
Вместо того чтобы, как взрослые люди, сойтись на мнении, что они достигли точки предельных разногласий и больше не хотят жить вместе, супруги начинают искать виновного. Ведь кто-то же виноват в случившемся, а «преступник» должен быть наказан. В дело включаются адвокаты и судьи, нанимаются детективы и бухгалтеры, чтобы копаться в грязном белье и собирать компромат на каждую сторону. Ситуация усугубляется, пока не заканчивается яростной ссорой, горькими упреками, взаимными обвинениями и даже ненавистью друг к другу.
Лучшее решение, когда брак или отношения не складываются, – просто принять сей факт как печальную реальность, предусмотреть разумные меры для каждой стороны, чтобы продолжить жизнь уже порознь. Многие пары прибегают к внесудебному урегулированию, чтобы избежать традиционного развода, тяжелого для всех, и результаты такого соглашения оказываются более благоприятными для всех участников.
Психологи давно доказали, что большинство людей уверены в собственной правоте, что бы они ни делали. Но как только один человек начинает обвинять другого и, еще хуже, требовать, чтобы другой признал свою вину, начинаются эмоциональные и юридические баталии. Самое печальное в таких судебных войнах – они обычно заканчиваются там же, где и начинаются, по итогу никто ничего не выигрывает.
Примите на себя ответственность
Лучший способ избавиться от гнева, чем бы он ни был вызван, – принять на себя ответственность за его возникновение. Это немедленно приводит к короткому замыканию в цепи негативной эмоции. Вся энергия, необходимая гневу для существования, отключается, как только вы говорите себе: «Я принимаю на себя ответственность!» И гнев уходит. Согласно закону замещения, а также потому, что ваш разум может удерживать только одну мысль за раз, вы не можете брать на себя ответственность за ситуацию и одновременно злиться. Сама суть обвинения других, на которой основана эмоция гнева, отменяется решением принять ответственность за него.
Оптимистический и пессимистический взгляд на жизнь
Есть две основных точки зрения на жизнь. Вы можете придерживаться позитивного и доброжелательного мировоззрения или негативного и недоброжелательного. Взяв на себя ответственность за свои эмоции и за то, что с вами происходит, вы становитесь позитивным человеком. Вы видите мир в ярких красках, становитесь более оптимистичными по отношению к себе и к открытым возможностям. Вы становитесь более счастливым и эффективным человеком.
Напротив, когда вы придерживаетесь негативного и недоброжелательного мировоззрения, вы повсюду видите проблемы и несправедливость. Вы считаете, что вас подавляют, эксплуатируют и ненавидят, и повсюду ищете виноватых в этом людей. Вы замечаете повсюду только одни ограничения и несправедливость, а не возможности и надежду на лучшее. Хуже всего, что вы тратите полезное время, распределяя между различными людьми и учреждениями вину за все ваши проблемы.
Разница в результатах
Например, в любой стране некоторые живут куда лучше, чем другие. Так было во всех обществах, существовавших на протяжении всей истории человечества. Подобное происходит по разным причинам. Это случается в результате того, что у разных людей разные таланты, амбиции и желания. Неравенство проистекает также из-за того, что некоторые просто усерднее работают, имеют больше преимуществ в самом начале, рождаются с более высоким интеллектом или просто оказываются в нужном месте в нужное время, чтобы поймать благоприятный момент в экономике и воспользоваться им.
В любом случае состоятельные люди не виноваты, что другие бедны и прозябают на задворках. Здоровые не виноваты, что кто-то болен. Успешные и счастливые не виноваты, что какой-то человек неудачлив и несчастлив. Люди, которые обустроили хорошую жизнь для себя и своих семей, не виноваты, что остальные не могут наслаждаться такой же роскошью и благоденствием.
Успех одних не приводит к неудачам других. Корреляция – это не причинно-следственная связь. Если обе ситуации случаются одновременно, не значит, что одна вызвала другую. Честное принятие столь простого факта разрешило бы многие споры и разногласия на философском и политическом уровнях.
