Дарья Владимировна Стрекалина
Психотерапия горевания
5. Улучшение социальной поддержки и взаимодействия
После утраты многие люди замыкаются в себе, избегают общения с друзьями и близкими, что может ухудшить их эмоциональное состояние.
Результат терапии:
– Улучшение социальной активности: КПТ помогает клиентам вернуться к взаимодействию с друзьями и родственниками, а также восстановить поддержку в социальной среде.
– Умение строить новые связи: Когда клиент начинает принимать утрату, он также открывается для новых социальных контактов и начинает получать поддержку от других людей.
Пример:
Юлия, потерявшая мужа, в ходе терапии научилась открыто говорить о своих переживаниях с близкими, что значительно улучшило её отношения с семьёй и позволило вновь наладить дружеские контакты.
Экзистенциальная терапия при горевании
Экзистенциальная терапия (ЭТ) – это подход, который сосредоточен на глубоком исследовании человеческого существования, смысла жизни и смерти. В контексте горевания экзистенциальная терапия помогает клиентам столкнуться с реальностью утраты и осознать свою смертность, чтобы найти новый смысл в жизни и восстановить эмоциональное равновесие. Потеря близкого человека неизбежно сталкивает человека с экзистенциальными вопросами о жизни, смерти и конечности существования. Экзистенциальный подход фокусируется на том, чтобы помочь человеку осознать и интегрировать смерть как неотъемлемую часть жизни, а также исследовать, как утрата влияет на личный смысл и ценности.
1. Основные принципы экзистенциальной терапии при горевании
Экзистенциальная терапия утверждает, что горе является естественным и неизбежным процессом, который можно воспринимать как возможность для личностного роста и переосмысления. В основе экзистенциального подхода лежат несколько ключевых понятий, которые применимы при работе с горем:
– Смертность и конечность: Осознание своей смертности и того, что всё в жизни ограничено временем, является важным аспектом экзистенциальной терапии. Потеря близкого человека напоминает о смерти, и задача терапевта – помочь клиенту интегрировать этот факт в своё восприятие жизни.
– Смысл жизни: Экзистенциальные переживания могут вызвать вопросы о смысле существования, особенно после утраты. Терапевт помогает клиенту искать новый смысл жизни, даже если утрата вызвала ощущение пустоты.
– Свобода выбора и ответственность: Экзистенциальная терапия подчеркивает важность принятия ответственности за свою жизнь и выбор. После утраты человек может почувствовать себя потерянным, но это также шанс переосмыслить свои цели и выборы.
– Изоляция и связь: Потеря может вызывать чувство одиночества и изоляции. В экзистенциальной терапии важно работать с чувством связи с другими людьми и собой, а также научиться быть в мире с собственным одиночеством.
2. Цели экзистенциальной терапии при горевании
Главной целью экзистенциальной терапии при горевании является помощь клиенту в том, чтобы он смог адаптироваться к новой реальности после утраты, не избегая боли, а проживая её. Экзистенциальный подход направлен на:
– Интеграцию смерти как части жизни: Помощь клиенту в принятии смерти как неотъемлемой части человеческого существования.
– Поиск нового смысла: Помощь в переосмыслении ценностей, целей и отношения к жизни.
– Принятие ответственности за свою жизнь: Развитие у клиента чувства личной ответственности за восстановление своей жизни и построение новых целей.
– Работа с одиночеством и изоляцией: Обучение клиента быть в гармонии с самим собой и с тем, что утрата – это не конец, а переход к новому этапу.
3. Техники экзистенциальной терапии при горевании
В экзистенциальной терапии используются различные техники, помогающие клиенту справиться с горем и научиться смотреть на утрату с новой точки зрения.
3.1. Обсуждение смерти как неизбежности
Терапевт помогает клиенту осознать свою смертность и научиться воспринимать смерть как естественную часть жизни. Это помогает перестать бояться смерти и утраты, а вместо этого сосредоточиться на ценности жизни и времени, которое мы имеем.
Пример:
Терапевт может спросить: «Как вы думаете, что значит для вас осознание того, что мы все смертны? Как это влияет на то, как вы воспринимаете свою утрату?» Это упражнение помогает клиенту увидеть смерть как естественный процесс, а не как нечто, чего следует бояться или избегать.
3.2. Письмо умершему
Это упражнение позволяет клиенту выразить свои чувства к ушедшему человеку и поговорить с ним, даже если он больше не может ответить. Письмо помогает освободиться от невысказанных эмоций, облегчая процесс горевания.
Пример:
Терапевт предлагает клиенту написать письмо умершему близкому, в котором можно выразить чувства благодарности, сожаления или любви. Важно, чтобы письмо не было идеализированным или «правильным», а отражало настоящие эмоции, которые клиент испытывает.
3.3. Работа с экзистенциальным вакуумом
Экзистенциальный вакуум – это чувство пустоты, которое часто возникает после утраты. Когда человек теряет того, кто был важен для его жизни, он может почувствовать себя «пустым» или без цели.
Пример:
Терапевт помогает клиенту найти новые источники смысла в жизни. Это может быть возвращение к старым увлечениям, построение новых отношений или участие в значимой деятельности. Терапевт может спросить: «Что было для вас важным в жизни с этим человеком? Как вы можете перенести эти ценности в свою жизнь сейчас?»
3.4. Признание уникальности утраты
Экзистенциальный подход подчеркивает, что каждая утрата уникальна и не может быть сравнима с чужими переживаниями. Терапевт помогает клиенту признать уникальность своей боли и процесс горевания, избегая давления со стороны ожиданий общества или стандартных моделей.
Пример:
Терапевт может помочь клиенту сформулировать: «Ваша утрата уникальна, и ваше горе не должно следовать чужим стандартам или темпу. Позвольте себе пройти через этот процесс на вашем собственном пути.»
4. Преимущества экзистенциальной терапии при горевании
– Глубокое принятие смерти: Экзистенциальная терапия помогает клиентам принять смерть как часть жизни, что снижает тревогу и позволяет начать интегрировать потерю.
– Повышение осознанности: Работая с экзистенциальными вопросами, клиент учится лучше осознавать свои ценности, желания и потребности, что помогает создавать более осмысленную жизнь.
– Развитие внутренней силы: Через признание своей ответственности за свою жизнь и возможность выбора клиент обретает силу для преодоления трудностей и адаптации к новым условиям.
– Гармония с собой и другими: Работа с изоляцией и одиночеством помогает клиенту научиться быть в мире с собой и чувствовать связь с другими людьми, несмотря на утрату.
Примеры упражнений в экзистенциальной терапии при горевании
Экзистенциальная терапия при горевании фокусируется на принятии смерти как естественного элемента жизни, поиске смысла и осознании уникальности каждого переживания утраты. В этой главе рассматриваются упражнения, которые помогают клиентам пережить горе, найти новый смысл и преодолеть экзистенциальные вопросы, связанные с утратой.
1. Упражнение «Письмо умершему»
Цель: Признание и выражение своих эмоций, снижение чувства незавершенности.
Описание:
Письмо умершему близкому человеку помогает клиенту выразить всё, что он не успел сказать или что до сих пор не решено в их отношениях. Это упражнение направлено на осознание чувств и признание значимости ушедшего.
Инструкция:
– Попросите клиента написать письмо умершему близкому человеку. В письме можно выразить:
– Благодарность за всё хорошее, что было в отношениях.
– Сожаление по поводу невыраженных чувств или несделанных шагов.
– Ощущение потери и горе.
– Переживания о будущем без этого человека.
– Уточните, что письмо не обязательно должно быть «правильным» – оно должно отражать истинные эмоции и мысли.
– Клиент может затем прочитать письмо вслух (если чувствует готовность) или просто обсудить его с терапевтом.
Результат: Это упражнение помогает обрести внутреннюю свободу и облегчение, предоставляя возможность эмоционального выражения и работы с незавершенными отношениями.
2. Упражнение «Осознание своей смертности»
Цель: Принятие своей смертности и осознание того, что смерть – естественная часть жизни, помогающая осмыслить важность настоящего.
Описание:
Это упражнение помогает клиенту осознать конечность своего существования и то, как этот факт влияет на их восприятие жизни и смерти. Оно направлено на то, чтобы научить клиента быть в мире со своей смертностью, что уменьшает страх и тревогу перед утратами.
Инструкция:
– Попросите клиента подумать о своей смерти и представить, что она может наступить в ближайшее время. Как они бы жили, если бы знали, что их жизнь скоро закончится?
– Затем попросите клиента сосредоточиться на том, что для него важно в жизни: что он ценит в людях, что придает жизни смысл.
– Клиенту нужно записать, как смерть влияет на его восприятие настоящего, какие изменения они бы хотели внести в свою жизнь, если бы осознавали свою смертность.
Результат: Это упражнение помогает освободиться от страха перед смертью и начать ценить жизнь и моменты, которые могут быть утеряны. Клиенты часто отмечают ощущение освобождения и принятия жизни такой, какая она есть.
3. Упражнение «Экзистенциальный вакуум»
Цель: Признание пустоты, которая возникает после утраты, и поиск нового смысла в жизни.
Описание:
Экзистенциальный вакуум – это состояние пустоты, которое часто возникает после смерти близкого человека. Это упражнение помогает клиенту признать и осознать этот вакуум, а затем начать искать новые смыслы и цели в жизни.
Инструкция:
– Попросите клиента представить свою жизнь как «контейнер», который заполнялся различными смыслами и целями, пока близкий человек был жив. После его смерти этот контейнер оказался пуст.
– Поговорите о том, какие вещи или цели были важными для клиента до утраты, и как они заполняли этот «контейнер».
– Пусть клиент подумает о том, какие новые источники смысла и цели он может найти. Это может быть восстановление старых увлечений, новые отношения или достижения.
– Попросите клиента составить план на ближайшее будущее, основываясь на тех смыслах, которые он теперь желает интегрировать в свою жизнь.
Результат: Клиент чувствует, что утрата не лишает его жизни смысла, а наоборот, открывает новые возможности для самореализации и роста.
4. Упражнение «Смерть как переход»
Цель: Принятие смерти как естественного процесса и развитие философского отношения к жизни и утрате.
Описание:
Это упражнение помогает клиенту принять смерть как неизбежную часть жизни и использовать этот факт как стимул для глубокой работы над собой и осознания своей уникальности.
Инструкция:
– Попросите клиента представить смерть как неотъемлемую часть жизни, где утрата близкого человека – это не только конец, но и начало нового этапа.
– Пусть клиент подумает о том, как смерть может восприниматься как переход – переход в новую реальность, где прошлое и будущее пересекаются.
– Попросите клиента записать, что именно смерть научила его о жизни, какие уроки и философские мысли она вызывает.
– Важно, чтобы клиент понял, что смерть не является разрушением, а естественным процессом, который можно осмыслить и принять.
Результат: Клиент осознает, что смерть – это не только утрата, но и важный элемент, который учит ценить жизнь и искать новый смысл в каждом моменте.
5. Упражнение «Диалог с самим собой»
Цель: Признание собственного горя и принятие своей внутренней силы для преодоления утраты.
Описание:
Это упражнение помогает клиенту установить внутренний диалог с собой, чтобы найти силы пережить утрату и двигаться вперед.
Инструкция:
– Попросите клиента представить, что он – это два человека: один – тот, кто горюет, и другой – тот, кто уже пережил утрату и может помочь себе.
– Клиент должен задать себе вопросы, такие как:
– Какие чувства я испытываю по поводу этой утраты?
– Как я могу быть более добрым и терпеливым к себе в этот период?
– Что я могу сделать, чтобы продолжить двигаться вперед, несмотря на свою боль?
– Попросите клиента записать ответы и почувствовать, как его внутренняя сила начинает становиться более осознанной.
Результат: Это упражнение помогает клиенту принимать свои чувства, выражать их и найти внутренние ресурсы для преодоления горя.
6. Упражнение «Тень утраты»
Цель: Осознание того, как утрата влияет на восприятие себя и жизни, и интеграция этой утраты в личную историю.
Описание:
Это упражнение направлено на то, чтобы помочь клиенту увидеть утрату как часть его личной истории и понимание того, как она формирует его настоящее.
Инструкция:
– Попросите клиента представить, что утрата – это тень, которая следит за ним и влияет на его восприятие жизни.
– Пусть клиент подумает о том, как эта тень влияет на его отношения, восприятие себя и мир вокруг.
– Попросите клиента осознать, что тень не исчезнет, но она может быть интегрирована в его историю, помогая ему расти и развиваться.
– Клиент может записать, как утрата теперь воспринимается в контексте его жизни и как она влияет на его будущее.
Результат: Это упражнение помогает клиенту признать, что горе – не то, от чего можно убежать, но то, с чем можно научиться жить и двигаться вперед.
Пример терапевтической сессии: Экзистенциальная терапия при горевании
Контекст:
Пациент – Анна, женщина 42 лет, переживающая потерю матери. Она чувствует глубокую пустоту и не может найти смысла в жизни после утраты. Анна страдает от депрессии, ощущает себя изолированной и не может принять смерть своей матери как неизбежную часть жизни.
Цель сессии:
Помочь Анне начать процесс принятия смерти как естественной части жизни, исследовать экзистенциальные вопросы, связанные с её горем, и найти новые смыслы, которые помогут ей продолжить жить.
1. Приветствие и начало сессии
Терапевт:
«Здравствуйте, Анна. Как вы себя чувствуете сегодня? Чем бы вы хотели начать нашу встречу?»
Анна:
«Здравствуйте. Я не знаю, с чего начать. Иногда мне кажется, что жизнь остановилась с того момента, как мама умерла. Я чувствую себя так, будто больше не знаю, для чего я живу.»
Терапевт:
«Я понимаю, как тяжело может быть переживание такой утраты. Вы упомянули, что чувствуете себя потерянной. Как бы вы описали это ощущение?»
Анна:
«Это как если бы весь мир стал тусклым. Всё, что раньше имело смысл – теперь не имеет. Я не могу найти радости в обычных вещах, которые раньше приносили мне счастье.»
2. Исследование экзистенциальных вопросов
Терапевт:
«Анна, вы упомянули, что смысл жизни исчез для вас. Это может быть частью того, что происходит, когда мы сталкиваемся с утратой. Одним из основных вопросов экзистенциальной терапии является то, как мы воспринимаем смерть. Что вы думаете о смерти? Как вы себя чувствуете, думая о ней?»
Анна:
«Я всегда боялась смерти. Теперь, когда она пришла, я чувствую, что это что-то страшное, что разрушает всё. Мама ушла, и теперь я чувствую, что потеряла связь с чем-то важным, как будто мир стал более пустым.»
Терапевт:
«Я понимаю ваш страх. Потеря близкого может заставить нас по-другому смотреть на жизнь и смерть. Экзистенциальная терапия помогает нам осознать, что смерть – это не конец, а неотъемлемая часть жизни. Как вы думаете, что бы изменилось, если бы вы смогли воспринять смерть не как разрушение, а как естественный процесс, часть вашего пути, который также несёт важные уроки?»
Анна:
«Я не уверена… это звучит сложно. Может быть, если бы я могла это принять, мне было бы легче, но мне очень больно.»
Терапевт:
«Это очень важный шаг – осознавать эту боль и принимать её. Мы часто боимся, что если мы примем смерть, то наша жизнь потеряет смысл. Однако, если мы примем её как часть всего, что происходит, мы можем переосмыслить, как жить дальше. Может быть, нам стоит попробовать другой подход, чтобы рассмотреть, что вы цените в жизни и какие смыслы она может для вас иметь?»
3. Упражнение: Осознание смертности
Терапевт:
«Я хотел бы предложить вам упражнение, которое может помочь вам более глубоко осознать вашу смертность. Это может быть трудным, но давайте попробуем. Пожалуйста, закройте глаза и представьте, что ваша жизнь подходит к концу. Вы знаете, что в ближайшее время не будет другого дня. Как вы себя чувствуете в этот момент?»
Анна: (закрывает глаза, некоторое время молчит)
«Я чувствую, как будто всё, что я делала до этого, не имеет значения. Я могу думать только о том, как не хватало времени с мамой… как я никогда не говорила ей все, что хотела…»
Терапевт:
«Что вы хотите сказать маме сейчас, если бы могли?»
Анна:
«Я бы сказала, что люблю её. Что она для меня всё. Я бы сказала, как сильно мне её не хватает.»
Терапевт:
«Понимаю. Это очень важные слова, которые могут помочь вам почувствовать близость с ней, даже если она больше не рядом. А теперь, подумайте, как вы могли бы использовать оставшееся время в вашей жизни, если бы знали, что оно ограничено. Что для вас было бы наиболее важным?»
Анна:
«Мне бы хотелось быть более честной с собой и с другими. Я хочу больше ценить моменты с людьми, которые остались. И, наверное, мне нужно вернуть себе смысл в жизни, начать делать то, что я оставила без внимания, – например, увлечения, которые я забросила.»
Терапевт:
«Это прекрасный взгляд на вещи. Когда мы осознаем свою смертность, мы можем начать ценить то, что действительно важно. Этот процесс помогает нам понять, что жизнь всё-таки имеет глубокий смысл, даже в условиях утраты.»
4. Принятие смерти как части жизни
Терапевт:
«Анна, мне хотелось бы обсудить, как смерть влияет на то, как мы живём. Возможно, если вы примете смерть как часть своей истории, это поможет вам увидеть её в новом свете. Как вы думаете, что смерть вашей мамы может вам сказать о жизни и вашем пути?»
Анна:
«Я думаю, что это учит меня ценить моменты. Мама была для меня примером заботы, любви и силы. Мне нужно научиться быть такой же, не теряя связи с тем, что она мне дала.»
Терапевт:
«Да, это действительно важное осознание. Мама оставила вам ценности, которые могут продолжать жить в вас. Возможно, эта утрата – не конец, а новый этап, в котором вы можете внести её уроки в свою жизнь.»
5. Заключение сессии
Терапевт:
«Сегодня мы обсудили много глубоких вещей. Вы начали рассматривать смерть как часть жизни и даже нашли способы восстановить связь с тем, что ваша мама вам дала. Давайте подумаем, что можно делать дальше, чтобы продолжить этот процесс. Какие шаги вы могли бы предпринять, чтобы восстановить смысл и ощущение полноты жизни?»
Анна:
«Я думаю, мне нужно больше времени проводить с близкими, быть честной с собой, не бояться открывать свои чувства. Я также хочу вернуться к тем вещам, которые когда-то приносили мне радость.»
Терапевт:
«Это замечательно. Сделать шаги в сторону принятия и возвращения к жизни, несмотря на утрату, – это важный путь. Мы можем продолжить работать над тем, чтобы находить смысл и жить с этим опытом.»
Результат сессии:
– Эмоциональное состояние пациента: Анна чувствовала облегчение, начало принятия горя. Она осознала, что смерть – это не конец, а естественная часть жизни, и начала искать новые смыслы в своей жизни.
– Основные достижения: Признание своей смертности, осознание ценности каждого момента жизни, принятие смерти как части жизненного процесса.
– Следующие шаги: Составление плана действий, включая восстановление увлечений, общение с близкими и использование полученных уроков для дальнейшего роста.
Результаты экзистенциальной терапии при горевании
Экзистенциальная терапия при горевании направлена на работу с теми глубокими внутренними переживаниями, которые связаны с осознанием смерти как неотъемлемой части жизни. Этот подход помогает пациентам пережить горе, переосмыслить смерть, найти смысл в утрате и вернуться к полноценной жизни. В этой главе мы рассмотрим основные результаты экзистенциальной терапии при горевании, а также примеры того, как клиенты могут измениться в ходе терапии.
1. Принятие смерти как естественного процесса
Одним из главных результатов экзистенциальной терапии является принятие смерти как неизбежного элемента жизни, что помогает клиентам осознать её не как разрушение, а как часть их жизненного пути. Это принятие не означает забвение горя или его подавление, а позволяет найти новую перспективу.
– Что происходит в процессе: Клиенты начинают воспринимать смерть как часть своего экзистенциального опыта, перестают бояться её, начинают относиться к ней с уважением и пониманием.
– Результат: Пациенты перестают видеть в смерти только конец, а начинают воспринимать её как начало нового этапа, в котором они могут извлечь уроки и найти смысл в жизни.
Пример из практики:
Клиентка, потерявшая мать, изначально испытывала страх и чувство бессмысленности после утраты. В процессе работы она осознала, что смерть матери была не концом их связи, а частью естественного течения жизни, что позволило ей восстановить свою способность к радости и принятию жизни.
2. Осознание значимости настоящего момента
Экзистенциальная терапия помогает клиентам научиться ценить текущий момент и осознать его ценность. Освобождение от страха перед смертью позволяет сосредоточиться на настоящем, а не на том, что было утрачено.
– Что происходит в процессе: Клиенты начинают быть более внимательными к своему нынешнему состоянию, ценить текущие моменты жизни. Это уменьшает тревогу, связанную с будущим, и способствует большему принятию и радости от настоящего.
– Результат: У клиента появляется способность наслаждаться жизнью в её настоящем виде, принимать каждое мгновение как уникальное, а не сравнивать его с тем, что было до утраты.
Пример из практики:
После нескольких сессий мужчина, переживающий смерть супруги, начинает проводить больше времени с детьми, участвовать в их жизни и активно искать радость в текущих моментах. Он понимает, что важность жизни заключается в её непрерывности, а не в том, чтобы искать замену потерянному.
3. Переосмысление личной идентичности и ценностей
В экзистенциальной терапии большое внимание уделяется тому, как утрата влияет на восприятие собственной идентичности и жизненных ценностей. При принятии смерти и горя человек начинает пересматривать, какие ценности и цели для него действительно важны.
– Что происходит в процессе: Пациенты начинают пересматривать свои жизненные цели, отношения с близкими, а также ценности, которыми они руководствовались до утраты. Часто это приводит к осознанию новых целей и путей, которые раньше казались невозможными или неважными.
– Результат: Пациенты начинают жить в соответствии с теми ценностями, которые для них действительно значимы, а не с теми, которые были навязаны внешними обстоятельствами. Это приводит к чувству большей гармонии и удовлетворенности жизнью.
Пример из практики:
Женщина, потерявшая отца, начинает пересматривать свою карьеру. Она осознает, что её стремление к профессиональному успеху было связанным с ожиданиями её отца, но теперь она решает сделать акцент на семейных отношениях и более сбалансированном подходе к жизни.
4. Принятие неизбежности боли и страха
Экзистенциальная терапия не обещает полного избавления от боли утраты, но она помогает пациентам принять эту боль как часть жизни. В процессе терапии клиент осознает, что страдания не являются наказанием, а естественным результатом глубокой любви и привязанности.
– Что происходит в процессе: Пациенты учат осознавать и переживать свою боль, не пытаясь её подавить или убежать от неё. Это помогает снизить интенсивность страха и тревоги, связанных с будущими утратами.
– Результат: Принятие боли помогает пациенту стать более открытым к жизни и страданиям, не избегать их. Он учится жить с болью и использовать её как источник роста и внутренней силы.
Пример из практики:
Клиентка, которая сильно страдала от утраты дочери, осознала, что её боль – это результат глубокой любви, а не слабости. Она научилась жить с этим горем, при этом открывая для себя новые источники силы в своей жизни.
5. Восстановление связи с миром и другими людьми
Экзистенциальная терапия способствует восстановлению чувства связи с миром, людьми и собой. Потеря близкого человека может вызывать отчуждение и одиночество, но экзистенциальная работа помогает человеку почувствовать, что он не одинок в своих переживаниях.
– Что происходит в процессе: Пациенты начинают ощущать свою связь с другими людьми, природой и самим собой. Они перестают чувствовать себя изолированными и начинают воспринимать смерть как часть общего человеческого опыта.
– Результат: Пациенты ощущают большую связь с окружающими людьми, начинают открываться новым отношениям и возможностям для взаимодействия.
Пример из практики:
Мужчина, потерявший друга, начинает участвовать в волонтерской деятельности, помогая другим, кто переживает утрату. Это позволяет ему не только восстановить внутреннюю гармонию, но и почувствовать свою связь с другими людьми, переживающими схожие боли.
6. Интеграция утраты в личную историю
Одним из главных результатов экзистенциальной терапии является интеграция горя и утраты в личную историю. Это позволяет пациенту понять, как смерть и горе влияют на его жизнь, а также как они могут быть использованы для формирования более глубокого, цельного понимания своей жизни.
– Что происходит в процессе: Пациенты учат воспринимать утрату не как отдельное, разрушительное событие, а как часть их жизненного пути, который позволяет им расти и развиваться.
– Результат: Пациенты начинают чувствовать, что их горе – это не конец их жизни, а новая глава, которая добавляет глубины и осознанности. Это помогает пациенту обрести более гармоничное восприятие своей жизни и утраты.
Пример из практики:
Женщина, переживающая смерть мужа, научилась воспринимать свою утрату как часть своей жизни. Она начинает записывать свои переживания и делиться ими с другими, осознавая, что её опыт может быть полезен и значим для других людей.
