Дэнсинг Снэйл
Я не ленюсь, я на подзарядке
Если и есть в этом мире что-то неизменное, так только то, что нет ничего неизменного. Даже если что-то пойдет не по плану, это не значит, что вся ваша жизнь из-за этого будет разрушена. Вот почему всегда стоит попробовать что-то для себя сделать, даже если вы не знаете наверняка, что из этого выйдет.
06
Затерянная в космосе
В тишине перед сном время неподвижно.
Пока я лежу и размышляю о событиях, случившихся за день,
в моей голове появляются сожаления и тревожные мысли
из-за каких-то мелочей
и постепенно поглощают меня.
Мне казалось, что, когда я вырасту, я буду меньше бояться темноты,
но бывают моменты, когда, засыпая в одиночестве темной ночью, я будто теряюсь в космосе.
В жизни может случиться всякое
Готова поделиться своим опытом, как сделать жизнь еще более утомительной, чем она могла бы быть. Возвращаясь домой после встречи с новым человеком или с кем-то, с кем мне было некомфортно, я бесконечно прокручиваю в голове наш диалог, анализируя, что пошло не так. А если я пообщалась в KakaoTalk с людьми, которых немного стесняюсь, я, перед тем как лечь спать, снова и снова перечитываю нашу переписку. Я «проигрываю» в памяти неприятные моменты и пытаюсь вспомнить, не сказала ли чего-то, чего не стоило бы говорить. «Зачем я вообще это сказала?» «Вот как мне следовало ответить!» Обыкновение вызывать в памяти множество вещей, о которых я сожалею, сформировало привычку связывать сожаления о прошлом с тревогами о будущем. Ведь что, если в следующий раз я снова совершу ту же ошибку?
Английский язык я изучала по американским сериалам, и как-то раз мне пришло на ум, что воспроизведение жестов, выражения лица и эмоций персонажей вместе с их репликами эффективнее запоминания одних только грамматических конструкций. Точно так же я запоминаю неприятные ситуации. Поскольку сцены и диалоги прошлого хранятся в лобной доле мозга вместе с эмоциями, они совсем не тускнеют с течением времени. Более того, поскольку я часто к ним возвращаюсь, я и не могу их забыть. Вот бы я так же старательно все запоминала в школьные годы…
Если вы не хотите зацикливаться на неприятных воспоминаниях, нужно все делать наоборот. Если вас обуревают эмоции, постарайтесь временно отключить их, и, когда к вам вернется способность мыслить здраво, попытайтесь вспомнить, что же произошло. Это снизит риск того, что в момент формирования воспоминаний к ним «подключатся» эмоции, вызвав искажения восприятия, или что легкое беспокойство перерастет в чрезмерную тревогу.
Вспоминать и переживать воспоминания – это не страшно. Что бы ни добавляло печали вашему существованию, пока вы не даете этому испортить свою жизнь – волноваться не о чем.
07
Я не хочу выделяться
08
Вы не могли бы, пожалуйста, оставить меня в покое?
Будь то пост в соцсетях
или один недружелюбный взгляд,
все внутри меня начинает сжиматься, как высохший осенний лист.
В те дни, когда я чувствую себя ничтожной,
я просто хочу побыть одна.
Пожалуйста, оставьте меня в покое.
09
Нужно ли мне быть идеальной, чтобы меня любили?
С чем стоит быть особенно осторожным, если вы перфекционист,
так это с мыслью о том, что ваше нынешнее «я» не идеально.
Не принижайте себя только потому,
что хотите стать лучше.
Просто примите себя
Однажды я побывала на лекции в одном исследовательском центре. Поскольку я ничего в ней не поняла, я решила, что материал мне не по силам, и страшно расстроилась. Рыдая под одеялом, я отправила лектору сообщение с просьбой о помощи. Я спросила, какие лекции мне следует прослушать в будущем, чтобы чувствовать себя лучше, он ответил:
«Я надеюсь, вы понимаете, что причина, по которой вы чувствуете, что должны стать лучше, кроется в том, что вы не можете принять тот факт, что вы несовершенны. С таким мышлением любое знание станет оружием, которое обернется против вас».
После этого я прекратила попытки избавиться от своих психологических проблем и усовершенствовать себя как личность и какое-то время не читала ни советов, ни слов утешения. Сейчас я думаю, что тот период помог мне обрести душевный покой.
Перфекционисты всегда склонны сосредотачиваться на своих недостатках и считать, что они обязаны бесконечно совершенствоваться ради себя и других.
Конечно, склонность к перфекционизму сама по себе не должна восприниматься как проблема. Что плохого в том, чтобы осознавать свои недостатки и пытаться стать лучше?
Однако следует различать «совершенство» и «ценность», потому что вера в то, что вас смогут признать и полюбить, только если вы совершенны, также заставляет вас думать, что и о своих правах вы можете заявлять только в том случае, если вы совершенны.
А что еще страшнее, так это то, что вы добровольно занижаете ценность своего несовершенного «я» в ситуации, когда с вами несправедливо поступают, и решаете, что заслуживаете такого обращения. Так что давайте никогда не связывать наше несовершенство с нашей ценностью, потому что наши недостатки не имеют ничего общего с нашим правом быть людьми.
Всякий раз, как я старалась стать лучше, я ожидала признания или хотя бы интереса со стороны других. И разве это было неправильно? Разве подобное поведение свойственно только людям с низкой самооценкой? Разве для того, чтобы начать ценить себя по самому факту своего существования, я должна отказаться от попыток стать лучше? Вовсе нет. Каждый может надеяться на признание и интерес других людей и использовать это как мотивацию к действию. Это не является ошибкой само по себе. Тем не менее мы должны перестать думать, что наши усилия и успехи являются главными факторами нашей ценности, потому что в противном случае чем больше мы будем стараться, тем глубже будем увязать в порочном круге вечно снижающейся самооценки.
Перестать быть перфекционистом за короткое время – непростая задача. Поэтому, если вы склонны к перфекционизму, лучше поверьте в то, что ваше существование ценно, даже если оно не идеально и даже если оно не становится лучше. И сегодня я надеюсь, что вы сможете просто достичь мира с самим собой.
