Елена Лещенко
Саммари книги Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь»
• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая нагрузка влияет на ясность мышления, физическое и ментальное здоровье, а также на уровень энтузиазма и вовлеченности. Начните с пеших прогулок, проходя ежедневно не менее 10000 шагов.
Затем можете добавить утреннюю зарядку или занятия йогой. Ваша задача – умеренно нагружать свое тело и держать его в тонусе.
• Наведите внешний порядок. Беспорядок в доме или на работе поглощает энергию, поэтому разберите шкафы с одеждой, документами и кухонными принадлежностями. Вы удивитесь, сколькими вещами вы не пользовались уже несколько месяцев и даже лет.
Осмотрите свой дом критическим взглядом и ответьте себе, что вы взяли бы с собой при переезде, а от чего, скорее всего, избавились бы. И избавьтесь.
• Наведите внутренний порядок. Когда ваша среда обитания стала более упорядоченной, освободите свой разум от неразрешенных задач. Посвятите этот месяц вычеркиванию пунктов из списка дел. Посетите стоматолога, визит к которому откладывали долгое время; вымойте окна; наконец закажите новые шторы, которые присмотрели еще прошлой зимой – в общем, сделайте все, что есть в вашем списке.
• Ведите себя так, будто полны энергии. Люди ошибочно полагают, что поведение зависит от настроения, на самом деле все наоборот. Искусственно улыбнитесь и почувствуйте прилив положительных эмоций. Так же и с энергией: с энтузиазмом принимайтесь за любое дело и почувствуйте себя сильнее и активнее.
К концу первого месяца вы увидите, что стали энергичнее и немного счастливее, от того, что избавились от материального и ментального хлама. Кроме того, физические упражнения и полноценный сон сделали ваше сознание ясным, а мышление позитивным.
