Фрэнк Кинслоу
Благо-чувство. Как уменьшить боль, разрушить негативные паттерны и обрести душевный покой за три с половиной минуты в день

Полная версия

Глава 5
Как работает благоговение

Сама суть благоговения не может не вызывать благоговения! Во-первых, оно предлагает нам то, на что обычные эмоции неспособны, – выход за рамки эмоциональной картины мира. Благодаря этому чувству мы превосходим любые ограничения повседневной реальности. Это оно позволяет нам легко и без усилий парить в пространстве целительного безмолвия. Избавив нас от скопления обыденных мелочей, которые приводят в смятение наш разум, благоговение открывает двери подлинному исцелению. За считаные секунды оно способно унять тревогу, поднять нам настроение и даже перезагрузить иммунную систему.

Но на этом его чудеса не заканчиваются. Благоговение, переживаемое на регулярной основе, ведет к таким изменениям, на которые лишь намекают некоторые мастера и наставники. Как показали недавние исследования, благоговение оказывает на нас долговременное воздействие.

Видите ли, мы привыкли подступать к проблеме на уровне самой проблемы. В результате складывается впечатление, будто мы решаем одну проблему, а на ее месте тут же появляются несколько новых. Знакомая ситуация, не так ли? Мы тащимся от одной трудности к другой, лишь в перерывах позволяя себе хоть ненадолго ощутить вкус к жизни и по достоинству оценить свои старания.

Получается, проблема не в самой проблеме, а в том, что мы полагаемся на процесс решения проблем как на средство, позволяющее нам поднять самооценку и обрести душевный покой. Но это обусловленное чувство всегда будет мимолетным. Благоговение предлагает иной способ повысить самооценку и почувствовать себя полноценной личностью. Оно минует всю кропотливую работу и позволяет нам непосредственно ощутить свою внутреннюю состоятельность. Да-да, вы не ослышались. Благоговение открывает все хорошее, что есть в человеке, благодаря чему жизнь становится гораздо лучше.

Тут вы, скорее всего, зададитесь вопросом: «Так как же работает благоговение?»

Нельзя отрицать, что достижение основных, базовых целей необходимо для нашего выживания. Но так ли уж необходимы все наши цели для того, чтобы ощутить себя счастливым и самодостаточным? Не нужно решать одну задачу за другой, чтобы почувствовать свою внутреннюю состоятельность – именно этому учит нас благоговение. Мы изначально наделены благой природой, и все, что от нас требуется, – ощутить эту благость.

Каким же образом удается благоговению в считаные секунды избавить нас от страданий и вывести наше видение за рамки повседневной реальности? Прикасаясь к состоянию благоговения, мы расширяем свое восприятие того, что является сутью и основой этой жизни. В обычном состоянии все наше внимание бывает поглощено обыденностью с ее круговоротом минут и событий. Когда мы погружаемся в благоговение, повседневные заботы и переживания ослабляют свою мертвую хватку. И вслед за этим мы с абсолютной ясностью даже не понимаем, а прозреваем, что в обоих мирах царит одна и та же непогрешимая гармония.

Наблюдая за наблюдателем, вы на мгновение ощутили существование иной реальности. Внезапное осознание того, что вы наблюдатель одновременно и вовлеченный, и безмолвный, пробудило в вашей душе искорку благоговения. Без сомнения, этот сдвиг осознания выходит за рамки обычного понимания, однако это ни в коей мере не уменьшает его ценности.

Когда мы находимся в состоянии благоговения, нам трудно понять, что именно мы переживаем, и все же каким-то образом мы осознаем реальность происходящего. Мы проникаемся убеждением, что эта высшая форма реальности выходит далеко за пределы нашей повседневной действительности. И вот что хотелось бы сказать по этому поводу.

Благоговение ускоряет целительные процессы в нашем организме. Ему словно бы изначально известно, в чем каждый из нас нуждается больше всего, и оно немедленно берется за дело. Неважно, требуется ли нам укрепить сердце, побороть депрессию, стать чуточку добрее по отношению к сослуживцу или обрести здоровый сон. Целебные энергии устремляются именно туда, где они нужны больше всего. Проникая в самое сердце проблемы, благоговение немедленно приступает к ее решению.

До сих пор мы не имели ни малейшего представления о том, когда благоговение решит одарить нас своим присутствием. Обычно оно просто возникает, заполняет все наше существо, а затем тихонько растворяется в своей реальности. А нам остается лишь ждать тех незапланированных моментов, когда мы вновь погрузимся в это незабываемое состояние. Многие пытались заманить в свою жизнь благоговение – как с помощью медитаций, так и других эзотерических практик. И кое-кому это даже удавалось… после долгих лет неустанной работы. Благодаря своему усердию они открывали простой секрет: любые попытки уловить чувство благоговения лишь отталкивают его еще дальше. Благоговение нельзя вызвать, как джина из бутылки. И философия медитаций учит нас тому, что к благоговению нет пути. Это непроторенная тропа. Ловить благоговение – все равно что протянуть руку и попытаться ухватить пригоршню тумана. Стоит вам сжать пальцы, и туман рассеется во все стороны. Вы так и останетесь с пустой рукой. Пытаясь усилием воли привлечь благоговение, вы лишаете себя шанса обрести это состояние. Вы вновь и вновь возвращаетесь в исходную точку, чувствуя все больше и больше разочарования. Так как же преодолеть этот парадокс? Как привлечь в свою жизнь благоговение, не совершая никаких активных попыток?

На самом деле, чтобы открыться благоговению и обрести его бесчисленные блага, не требуется ни времени, ни экстраординарных усилий. Продолжая аналогию с туманом, можно сказать следующее: если вы разожмете пальцы и на время замрете на месте, туман сам опустится вам на ладонь. Иными словами, чтобы погрузиться в благоговение, нужно делать… ничего. Тех, кто сочтет это бессмыслицей, а также тех, кто уже пытался следовать этому правилу и потерпел неудачу, ожидает приятный сюрприз. Очень скоро я покажу вам, как можно, не делая ничего, пребывать в состоянии благоговения. Но для начала сосредоточимся на тех ментальных, эмоциональных, физических и социальных благах, которые дарует нам непосредственное приобщение к благоговению.

Основные положения

• Благоговение запускает процесс исцеления.

• Благоговение объединяет наш внутренний и внешний мир.

• Благоговение инстинктивно понимает, что́ именно нуждается в исцелении.

• Попытка ухватить благоговение отталкивает его еще дальше.

• Чтобы пребывать в благоговении, не нужно пытаться быть в благоговении. В этом весь секрет.

Глава 6
Чего стоит ждать от благоговения?

Благодаря исследованиям в сфере осознанности удалось выявить немало выгод, которые несет нам состояние благоговения. Ниже я предлагаю вашему вниманию далеко не полный список этих благ:

• Снижение тревожности.

• Избавление от чувства одиночества.

• Продуктивное взаимодействие с другими людьми.

• Улучшение эмоционального состояния.

• Укрепление иммунной системы.

• Ослабление боли и воспалительных процессов.

• Приток энергии.

• Развитие критического мышления.

• Повышение осознанности.

• Спонтанный духовный рост.

• Укрепление связи с природой.

• Способность радоваться жизни.

Впечатляет, не так ли? А ведь это еще не все. Наверняка вы обнаружите дополнительные преимущества, когда самостоятельно научитесь открываться благоговению. Но самое примечательное здесь то, что вам даже не нужно прилагать усилий для получения результатов. Они проявятся сами, по мере того как вы будете все глубже погружаться в состояние благоговения. Давайте попробуем разобраться в том, как именно благоговение творит все эти чудеса.

В последние 15 лет исследователи уделяли много внимания состоянию благоговения, что позволило им совершить потрясающие открытия. Те удивительные блага, которые предлагает нам это состояние, способны заполнить все пространство наших разума, души и тела. Его свет проникает в самые потаенные и недоступные места, избавляя нас от страхов и сомнений. В этом смысле благоговение можно уподобить пресловутой серебряной пуле.

В своей статье «Потенциальная роль благоговения в избавлении от депрессии», опубликованной в 2021 году в журнале «Фронтьерз ин сайколоджи», Аличе Кирико и Андреа Гаггьоли предложили модель Матрешки. Согласно этой модели, базовые уровни благоговения расширяются, достигая большей сложности и эффективности. Опираясь на более чем 30 эмпирических исследований, они предположили, что целительное воздействие благоговения ощущается вначале на глубочайших уровнях нашей нервной системы, после чего продвигается вовне, чтобы запустить психологические, а затем нейроэндокринно-психологические изменения. Последней ступенью на этом пути становится наше экзистенциальное благополучие. Лично меня вдохновляет и сама модель, и заложенные в ее основу исследования. Почему? Сейчас объясню.

Прежде всего переведем на привычный нам язык весь этот научный жаргон. Но начнем мы с совсем даже ненаучного названия «Матрешка», которое наводит на мысль о русских куколках, вложенных одна в другую. Наверняка вы тоже их видели. У нас с женой несколько таких наборов. Мы приобрели их во время путешествия по России.

Модель Кирико и Гаггьоли содержит четыре таких «куколки», или уровня. Начинается она с самой маленькой, внутренней «куклы», после чего расширяется вовне. Иными словами, первым влияние благоговения испытывает на себе внутренний, наименее сложный уровень. Происходит это практически мгновенно. Затем настает черед второго, третьего и самого влиятельного – четвертого – уровня. Каждый из них позволяет по-новому оценить все грани той волшебной силы, каковой является благоговение. И хотя для того, чтобы погрузиться в благоговение, нет необходимости понимать его, подобное осмысление позволяет удовлетворить тягу к анализу тех из нас, в чьей жизни преобладает левое полушарие мозга.

И начнем мы с изучения самого внутреннего и наименее сложного уровня – с электрических изменений. В частности, обратимся к активизации парасимпатической нервной системы. Несмотря на столь сложное название, все мы прекрасно представляем, чем она занимается. Парасимпатическая нервная система замедляет частоту нашего дыхания и сердцебиения, снижает кровяное давление и содействует улучшению пищеварения. Вдобавок – и это самый большой плюс! – она приводит наше тело в расслабленное состояние. Это необходимо для глубокого исцеления и выздоровления. Помните то легкое расслабление, которое вы ощутили, наблюдая за наблюдателем? Все потому, что вы начали активировать свою парасимпатическую нервную систему, когда осознали присутствие своего безмолвного «Я». Замечательно, правда?

Вторая, чуть более сложная куколка – непосредственная психологическая трансформация – позволяет сконцентрировать внимание на нашем малом «Я», на эго. Оставаясь без присмотра, эго способно натворить немало бед. Благоговение позволяет отслеживать эти эгоистические тенденции, настраивая нас на самоотдачу и прощение.

На третьем уровне модели «Матрешка» мы можем наблюдать, как благоговение запускает новые изменения – нейроэндокринно-психологические. Этот уровень можно сравнить с рабочей лошадкой. Позвольте перечислить лишь некоторые из тех результатов, которые несет с собой состояние благоговения:

• Усиленное чувство взаимосвязи с окружающим миром.

• Способность видеть дальше своих ограниченных потребностей.

• Стремление учиться и творить.

• Избавление от скуки.

• Развитие творческого мышления.

• Снижение уровня провоспалительных цитокинов. (Эти вещества содействуют развитию воспалений и хронической боли. Еще их связывают с развитием депрессии. Благоговение противостоит этим процессам.)

Наконец мы подошли к заключительному уровню. Он самый сложный, но и самый захватывающий, поскольку здесь начинаются экзистенциальные изменения:

• Расширение смысла жизни.

• Способность преодолевать свое малое «я» (эго).

• Развитие духовного благополучия.

• Большая удовлетворенность жизнью.

• Взаимосвязь с природой.

• Контакт с другими людьми.

• Социально ориентированное поведение.

Вот это да! Если вы искали путь к просветлению, благоговение как раз вручило вам ключи от этого царства. Все больше и больше исследований указывают на то, что благоговение исцеляет. Оно гармонизирует и упорядочивает все уровни нашей жизни – телесный, духовный и ментальный. То же самое происходит и с нашими межличностными отношениями. Благоговение исцеляет куда глубже и основательней, чем мы в состоянии представить. Чем охотнее мы принимаем благоговение, тем охотнее оно принимает нас, формируя тем самым подлинное единство.

Благоговение принадлежит всем нам. Оно наше по праву рождения. Его код генетически вписан в каждую человеческую душу. Благоговение, подобно любящей матери, только и ждет, чтобы ее блудное дитя вернулось домой. Оно живет во вневременном, внепространственном месте нашего рождения. Открыться благоговению – все равно что вернуться домой в материнские объятия.

Основные положения

• Согласно исследованиям, принятие благоговения сулит нам немало благ.

• Благоговение исцеляет все уровни бытия – телесный, ментальный, душевный и социальный.

• Со временем те блага, которые несет нам это состояние, становятся все заметней и значимей.

• Способность испытывать благоговение передается нам по наследству – она наша по праву рождения.