Мэтью Маккей
Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
Теперь к привязанности. Вернее, зависимости. Эта твоя зависимость – всего лишь неумение или нежелание жить сегодня. Запомни, Ева, прошлое начинается уже с твоего последнего выдоха! Живи сейчас! Не трать драгоценное время на прошлое, не пытайся его вернуть! Оно никогда не возвращается, Ева. Даже если вернуть отношения, вернуть человека, это будет уже другой человек и другие отношения, потому что все развивается. Помнишь, что в одну реку нельзя войти дважды? Учись наслаждаться сегодняшним моментом. Пойми, человек не способен жить вчера или завтра, ты живешь только сию минуту! И теперь подумай, на что ты тратишь эту сию минуту, рыдая в подушку о прошлом. Я понимаю, тебе жаль утраченного «счастья». Но это всего лишь иллюзия. Люди, не умея ценить каждое мгновение (а это не красивые слова, это действительно возможно – ценить каждое мгновение), так вот, люди, не умеющие жить сегодня, цепляются за сильные эмоции, пережитые в прошлом. Цепляются и подсаживаются на это, как на наркотик, ищут их снова и снова. А это тупик. Как любая наркомания. Чего же ищет такой «наркоман»? Любви, конечно. Той самой вспышки любви, которая осенила его, когда он встретил г-на Н. или г-жу Д. А теперь плавно переходим к моему любимому коньку. ☺ Любовь не приходит извне. Любовь живет внутри. Та вспышка – всего лишь вспышка твоего сердца, Ева, на мгновение раскрывшегося! Ищи ее внутри! Когда доберешься до нее, не нужно будет искать острых ощущений и питаться иллюзиями. Счастье и любовь станут твоими постоянными спутниками! Чтобы раскрыть этот источник жизни и любви к себе, нужно научиться любить себя. Об этом много чего есть в «Каюте „Я“» на сайте «Я люблю». Медитируй, повторяй аффирмации, веди дневник – выбирай, что тебе больше нравится. Когда ты примешь себя и полюбишь как есть, твои зависимости и идеализации растают, как дым.
Желаю удачи!
С любовью, Глория
* * *
Я подписалась на вашу рассылку не так давно, но на данный момент она у меня самая любимая. Давно хотела задать вам вопросы, посоветоваться, но, честно говоря, стеснялась. Мне очень нравится, что вы ко всем обращаетесь на «ты», это дает ощущение комфорта.
У меня, на мой взгляд, три проблемы – это работа, моя мама и здоровье. Причем больше всего меня почему-то беспокоят проблемы с работой… В принципе, у меня хорошая работа, уходить с нее было бы глупостью, да и нравится мне в ней почти все. Все, кроме начальницы. Она, в общем-то, неплохой человек. Но мне с ней безумно тяжело. У меня такое чувство, что она придавила меня чем-то тяжелым. Я и с добротой о ней думала, и мысленно дарила ей все хорошее… Ничего не помогает. Если посмотреть на эту ситуацию со стороны, то я, конечно, понимаю, что все это глупость полная, внешне она ко мне, да и к другим сотрудницам тоже, в общем-то, неплохо относится. Ну, обидела сильно несколько раз, но ведь в жизни все бывает, к тому же, я уверена, она и понятия не имеет о том, что иногда из-за своей душевной черствости причиняет людям боль, то есть делает она это не нарочно, а раз так, значит, и обижаться на это нельзя. Она всегда говорит красивые правильные вещи, много рассказывает о своих добрых делах и не менее добрых мыслях; но иногда, совсем редко, срывается, и ты понимаешь, что все это просто маска, за которой мало что есть. И здесь я не права, нельзя так думать о человеке, ведь нет людей плохих и хороших, все относительно, а идеальных людей нет вообще. А так все в порядке, работник я очень хороший, и она, хоть мне этого не говорит, понимает это.
А с другой стороны, меня гложет огромное чувство неудовлетворенности своим местом. Чувствую, что я его переросла, мне хочется большей ответственности, хочется на вопрос «Кем ты работаешь?» отвечать с гордостью: хочу быть начальником. Вот такие у меня желания. Как ни ужасно это прозвучит, но мне кажется, что я этого уже достойна, я знаю и умею намного больше своих коллег, и… Нет, даже и писать не буду, стыдно, за такие мысли я бы сама себя тапками закидала, никогда нельзя считать, что ты умнее других, все относительно.
И спрашивается, ну и где тут проблема? Не хочешь выходить на эту работу – смени ее, и все дела. Думала об этом, но не смогла. Я пыталась, но не могу сама справиться с этой ситуацией. Хочется отметить, что человек я не слабовольный, свои проблемы, в основном, решаю сама. А с этой ситуацией справиться не могу! Как ни обидно это осознавать. Мне очень тяжело, данная ситуация не дает мне покоя, такое ощущение, что я камень на себе тащу. Ведь то, что человек очень хочет, обязательно исполняется, а я очень хочу иметь работу, которой можно гордиться, очень-очень! Наверное, хочу я этого как-то неправильно. С огромной благодарностью приму ваши советы.
Вторая моя проблема – это мама. Она, несмотря на то что мы уже давно живем не вместе, часто доводит меня до слез. У нее истеричный характер, и она прекрасно знает, как минимальным количеством фраз вывести меня из равновесия. Угодить ей очень сложно, теоретически это можно сделать, если слушаться ее во всем (как одевать детей, чем кормить и многие другие мелочи), но практически это редко получается. Если что-то ей не нравится, она тут же кидает телефонную трубку и сильно на меня обижается. А я в это время начинаю корить себя и мучиться – ну разве так можно? Маму надо беречь, к тому же пришло время, когда я должна заботиться о ней. А если, не дай Бог, что-то с ней случится в то время, когда она обижается на меня? И как я дальше смогу с этим жить? Такие вот мысли мне приходят в голову после наших разговоров, которые, если честно сказать, редко хорошо заканчиваются. При всем при том она у меня хорошая, переживает за меня, пытается по-своему заботиться.
Я прочитала все книги Л. Виилмы и массу другой подобной литературы. Я знаю, что все ситуации и люди, с которыми мы сталкиваемся, даются нам для того, чтобы мы усвоили какой-либо урок, и если мы его не усваиваем, то жизнь нам преподносит более тяжелые уроки, и так до тех пор, пока мы все-таки его не пройдем до конца. Так что я понимаю, что не случайно два самых больших моих мучения – это две женщины, моя мама и начальница (они приблизительно ровесницы). Может быть, это уроки по искоренению моей обидчивости? Мне с моей мамой всегда было нелегко, она очень тяжелый в быту человек, и есть две вещи, за которые я до сих пор ее простить не могу. Я очень много работала над собой в этом плане, я искренне пыталась ее простить – но не могу! Ну то есть формально я ее, конечно же, давно простила, но в душе эта тяжесть так и осталась. Никогда бы раньше не подумала, что это настолько сложно – до конца искренне простить человека!
И я понимаю, что это все только мои проблемы, так как, как говорится, если тебя обидели один раз – это вина обидчика, если дважды – это твоя вина. Правильно сказано.
Ну и, наконец, моя третья проблема (хотя лично я ее, по сравнению с вышеизложенным, по непонятным мне причинам почему-то особой проблемой не считаю) – это моя болезнь. Сначала немного предыстории. Моя мама очень тяжелый человек, и я с детства боялась, что папа умрет и я останусь с ней одна. Страх усилился после того, как я узнала, что у отца слабое сердце. И я стала ходить в церковь и ставить свечки, просила у Бога, чтобы он дал моему папе долгую жизнь, а если это по каким-либо причинам невозможно, чтобы он отнял от моей жизни половину и дал ее моему отцу, чтобы тот не умер раньше меня. И так я ходила просила долго, лет пять, наверное, до тех пор, пока не стала жить отдельно. Не постоянно, конечно, а как в церковь попаду, так и прошу. А несколько лет назад я узнала, что больна – у меня гепатит С, заражение произошло предположительно в больнице. Сейчас пока вроде бы все нормально, но эта болезнь в любой момент может развиться дальше. И тут я все поняла. Поняла, насколько я была глупа и эгоистична! Именно так! Ведь это только на первый взгляд благородный поступок – просить Бога отдать часть жизни своему отцу! А на самом деле – это элементарный эгоизм! Мне было бы некомфортно жить без отца, я панически боялась его смерти и не хотела этого переживать.
Я никому не говорила о болезни. Даже мужу. Перед друзьями я не считаю, что виновата, так как знаю, как жить с моей болезнью, чтобы не причинить вреда другим. А если бы они узнали о ней, то, возможно, прекратили бы со мной общаться, и я бы их не осуждала, так как понимаю, что безопасность семьи превыше всего, сама бы так поступила. А вот насчет мужа, конечно, переживаю. Узнала о болезни, когда мы уже прожили довольно долго, перед своей второй беременностью. Если бы знала заранее, никаких отношений заводить бы не стала, это честно. А потом, когда узнала – был такой шок, что не смогла сказать, было стыдно, вдруг я его тоже заразила, хотя врач-инфекционист сказала, что с моей нулевой (на данный момент) вирусной нагрузкой сделать это практически невозможно. А потом узнала о беременности. И просто не хватило сил рассказать правду. Я просто чувствую, понимаете, что если он узнает, то ничем хорошим это не кончится, и даже если мы после этого останемся вместе, то это знание будет просто отравлять ему жизнь. У него со здоровьем пока вроде порядок (тьфу-тьфу-тьфу). А вот сама я еще в этом году анализы не сдавала – боюсь, к тому же почему-то кажется, что и в этом году у меня все будет хорошо (и опять – тьфу-тьфу-тьфу). Понимаю, что вы меня осудите за то, что я скрываю от мужа то, что он имеет право знать, мне и самой было бы намного легче, если бы он все знал, но не могу, не только не могу, внутри меня все просто кричит – молчи, пока не время. И все-таки, а как вы считаете, я должна ему все рассказать?
А еще я хотела у вас спросить вот что. Вы пишете, что удачу к себе можно привлечь с помощью наших мыслей, то есть достаточно в голове нарисовать хорошую картину, представить себе, что все благополучно закончится, и так и будет. Кстати, я тоже попробовала последовать вашим советам, сделала так два раза, и у меня получилось!!!
И еще – я прочитала, что деньги (к примеру) можно привлечь заговорами, талисманами, но нам в мире отпущено определенное количество ресурсов, в том числе и денежных. То есть если мы привлекаем деньги сейчас, то берем их из будущего, берем у себя же, у своих детей! И ничего хорошего, собственно говоря, никакого чуда в этом нет. Как вы думаете, может ли это относиться и к удаче, везению? То есть берем ли мы сейчас удачу из будущего?
Почему-то мне кажется, что вы посоветуете мне то же самое, что большинству ваших читательниц – надо полюбить себя, а для этого сначала прочитать книги… Я их все уже скачала, а вот прочитать пока никак не могу себя заставить. Даже странно, обожаю читать, а тут только захочу приступить к чтению – сразу миллион дел находится, или как только сяду перед монитором – все желание куда-то исчезает!
Сауле, Казань
Здравствуй, Сауле! Да-аааа… большое письмо ты нам прислала, спасибо тебе за него! Итак, для начала определимся с проблемами. Их, на мой взгляд, всего три: 1) отношения с мамой и начальницей, 2) болезнь, 3) отношение к себе.
Давай думать, что с ними делать. Первое, что тебя волнует – отношения с начальством и сама работа, на которой, как тебе кажется, тебя недооценивают. Ты сама точно подметила, что существует параллель «мама – начальница». Такое частенько случается в жизни. Сбегает дочь или сын из дому, чтобы избавиться от родительского гнета, а жизнь ему тут же подсовывает подобие кого-то из родителей на работе или в личной жизни. Выбрал урок – иди, отрабатывай! Очень важно осознать, Сауле, что, родившись на этот свет, ты сама выбрала отработать урок в отношениях с людьми, в данном случае – урок совершенно явный, на гордыню. Гордыня – когда человек думает, что он а) лучше других; б) хуже других. Что делают твоя мама и начальница? Обе они пытаются тебя унизить, обидеть, доказать тебе, что ты «не такая», «не достойна», «плохая», то есть хуже других. Ты, разумеется, сопротивляешься, доказывая им (и себе заодно), какая ты хорошая (дочь, мама, работник), то есть лучше других. Вся эта борьба истощает силы и вызывает поток негативных эмоций. А нужно, чтобы ты поняла, что не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. И еще: каждый человек на Земле – такой же, как ты. Каждый – совершенство. Каждый! Такой как есть. Помимо всего, Сауле, у тебя целый вагон и маленькая тележка убеждений, набранных тобою извне. Тебе придется от них избавиться, если ты хочешь быть счастливой. Вот ты пишешь, что «нельзя так думать о человеке», «обидел раз – виноват обидчик, обидел два – виноват обиженный» и так далее. Я советую тебе выписать на бумагу все заморочки, которых ты нахваталась из фильмов, книг, от «мудрых» людей, особое внимание обрати на «народные мудрости». Они – просто кладезь ограничений! Как только ты вспомнишь или произнесешь одну из ограничительных мыслей – сразу ее записывай. И понимай – у этой мысли есть автор. Человек! Такой же, как ты. Когда-то у него был опыт, и он вынес его в крылатое выражение. Но это не твой опыт, Сауле! Когда у человека столько правил, его жизнь превращается в ад (созданный собственноручно, заметь). В нашей жизни есть только пара законов, которые, на мой взгляд, стоят того, чтобы их выполнять. Основной закон – «по вере вашей дано вам будет». Надеюсь, понятно, что если ты веришь во все эти ограничения, которые ты сама на себя наложила, они будут в твоей жизни. Если нет – они уйдут.
Вернемся к маме и начальнице. Ты пишешь, что не можешь простить маму. Давай определимся с понятиями, Сауле. Нет ничего, что бы человек пожелал и не смог выполнить. Просто потому, что желания наши показывают нам наш потенциал. То есть если ты хочешь простить мать, ты можешь это сделать. А если ты не можешь… Правильно, ты этого просто не хочешь. Как же все-таки захотеть простить? Ведь вроде надо, и книжки умные читала, и все знаешь… Не стоит себя заставлять, это вредно. Начни с прощения себя. Возьми медитацию прощения и начни прощать саму себя. Почти все источники советуют начать прощение издалека, себя оставив под конец. Но если начать с финала, эффект тоже будет! Когда ты простишь саму себя, тебе намного проще окажется простить всех остальных. Попробуй. Прости себя за гордыню, за стремление угодить чужим ожиданиям, за отношение к маме, к себе, к мужу, за ложь, за все, что найдешь – за все прости себя, как простила бы самого близкого и любимого человека… да хоть своего малыша. Попробуй. Пойми, что ты божественная душа, не просто достойная того, чтобы любить себя, а остро в этом нуждающаяся. Когда ты простишь себя и примешь как есть, переходи к прощению остальных. Простишь маму – наверняка наладятся отношения с начальницей.
Что касается того, что ты хотела бы стать начальницей, советую крепко над этим подумать. Ты пишешь, что хотела бы с гордостью отвечать на вопрос, где ты работаешь. Это – всего лишь иллюзия, ожидания других и твои собственные об успехе… А что хочет твоя душа, что хочет настоящая Сауле? Чем бы ты стала заниматься – с условием, что об успехе не узнает ни один из твоих знакомых? Что бы ты стала делать, будь у тебя денег столько, что работать было бы не нужно? Подумай. Если место начальницы для тебя всего лишь способ доказать миру свою состоятельность, это тупиковый путь. Иди за стремлениями души!
Теперь о болезни. Первый вопрос, который у меня возник. Почему ты решила, что заразилась в больнице? Я так понимаю, источник неизвестен? Значит, им вполне может быть твой муж? А ты коришь себя на чем свет стоит… И за то, что болеешь, и за то, что скрыла от мужа, и за то, что просила Бога уменьшить тебе жизнь. Сауле, прости себе все. Хватит заниматься самобичеванием! Прошлое – в прошлом. Начиная с твоего последнего выдоха в предыдущую секунду, прошлое исчезло. Есть только настоящее, которое ты можешь изменить – и ты пишешь, что у тебя даже получается! Так в чем же дело?! С чего ты взяла, что мы станем тебя судить за то, что ты держишь свою болезнь втайне от мужа? Это твой выбор, ты имеешь на это полное право. На любой выбор. Сказать ему или нет – ты решишь, когда полностью примешь себя. И тогда уже ты не станешь осуждать себя ни за какой исход дела. Кстати, вирусные гепатиты – интересные болезни… Я вполне допускаю, что ты выпросила эту болезнь у небес. И также можешь выпросить выздоровление. Инфекция, по Луизе Хэй, означает, что человек сильно подвержен чьему-то влиянию, от кого-то сильно зависит, считает себя неспособным жить самостоятельно. Подумай над этим. И еще пища для размышления. Одна моя знакомая несколько лет назад получила диагноз «гепатит В». Он подтверждался несколько раз, то есть ошибки быть не могло, вирус был в крови. И вот, после того, как она изменила отношение к себе, вирус… пропал. Несколько раз она перепроверяла. Вируса нет! Я интересовалась – в медицинской практике есть «случаи излечения от вирусных гепатитов неясного происхождения». Врачи не могут объяснить, ведь болезнь «неизлечима». Но мы-то можем! ☺
