Евгения Донова
Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой
Эпиляция рентгеном – еще больше абсурда
Когда я изучала историю эпиляции волос, обнаружила один очень интересный исторический факт.
В 1895 году Вильгельм Рентген открыл лучи, которые позже стали называть рентгеновскими. Вскоре выяснилось, что под действием этих лучей у людей выпадают волосы, поэтому рентген стали рекомендовать для лечения гипертрихоза – избыточного роста волос.
В 1908 году Альберт Гейзер представил новый аппарат для удаления волос – трубку Корнелл.
В 1920 году Альберт и его сын запустили коммерческий проект в Филадельфии, в 1924 году запатентовали устройство и основали печально знаменитую Tricho Sales Corporation. Компания сдавала изобретенные установки в аренду и обучала операторов. Никакого медицинского образования у операторов не было – формат обучения позволял работать с устройством любому. В рекламе не говорилось о рентгеновском излучении и утверждалось, что процедура абсолютно безопасна. Да-да…
Десятки тысяч женщин, впечатленные стоимостью, скоростью и безболезненностью предоставляемой услуги, поначалу были в восторге. Однако эффекты от применения постепенно стали проявляться, и все больше клиенток подавало на компанию в суд. В 1932 году Tricho Sales Corporation ликвидировалась, но рентгеновские аппараты для удаления волос продолжали работать.
К началу 1940-х годов количество больных раком кожи было настолько велико, что власти США запретили проводить любые процедуры рентген-эпиляции.
Между прочим, если вы думаете, что такое происходило только в США, спешу вас расстроить: в Большой медицинской энциклопедии издания 1935 года под редакцией Н. А. Семашко эпиляция рентгеновским излучением описана в статье о лечении стригущего лишая.
Старение
В те времена, когда женщин ценили в основном за их фертильность, культ молодости еще можно было хоть как-то объяснить.
Однако ситуация изменилась.
Условия современной жизни раздвинули границы детородного возраста: у нас есть ЭКО, суррогатное материнство, усыновление. Тогда почему мы боимся продемонстрировать миру свои морщины и седые волосы?
Ответ тот же: стыд. Мы до сих пор живем в парадигме «А часики-то тикают», хотя она давно потеряла актуальность.
В какой момент то, что на протяжении веков было естественно и не вызывало никакого негатива, стало постыдным и потребовало немедленного принятия мер? Ответ очевиден: когда на этом научились зарабатывать.
Недавно я наткнулась на статью[7] об оборотах косметической индустрии от 2018 года с прогнозом на два года вперед. Вот что в ней говорится.
«По оценкам UM, основанным на данных Euromonitor International (первые оценки результатов 2018 года), Россия занимает около 2 % (№ 11 в мире) от мирового оборота товаров косметики и парфюмерии с объемом порядка $8,8 млрд / 555 млрд руб. Рост рынка составил 3,1 % относительно 2017 года.
Итоги за 2018 год по объему продаж на глобальном рынке косметики и парфюмерии пока еще в процессе подведения. По предварительным оценкам Euromonitor International, в 2018 году рост продаж на глобальном рынке косметики и парфюмерии составляет порядка 6 % / $425 млрд.
Согласно прогнозам, динамика в ближайшие два года сохранится на текущем уровне».
Представляете, о каких суммах идет речь? Конечно же, вас убедят, что морщины нужно начинать «лечить» уже в 20 лет, кожа лица требует постоянных вложений и ухода, а простых кремов недостаточно (наверное, потому что они не работают), поэтому необходимы регулярные инъекции.
О кремах: если прочитаете в рекламе или на упаковке, что продукт проникает во все слои кожи, можете смело писать письмо в Роспотребнадзор или ФАС. По закону нашей страны, все косметические средства должны действовать в роговом слое и эпидермисе и не могут попадать в дерму. Глубокое увлажнение вам обеспечат только инъекционные процедуры у косметолога[8].
Итак, кремы не очень эффективны, но уколы ботокса и гиалуроновой кислоты работают точно. Результат заметен по фото до и после, которые так любят показывать в своих аккаунтах косметологи.
И женщины делают инъекции. Дорогостоящие, болезненные, временные. А на вопрос: «Зачем вам это?» незамедлительно последует ответ: «Чтобы быть молодой и красивой, ясен пень!».
Когда молодость стала синонимом красоты? В какой момент эти два понятия смешались?
Это ведь совершенно разные категории: как круглый и теплый или как синий и быстрый.
Молодая женщина – это женщина определенного возраста (тут ученые спорят, но будем считать, что «молодая» – это моложе 30 лет). Красивая женщина – это та, у которой привлекательные черты лица (тут, опять же, ученые спорят: кому-то по душе брюнетки с яркими и крупными чертами, кому-то – блондинки с огромными голубыми глазами и маленьким носом).
Возникает вопрос: почему эти два понятия всегда идут в связке? Почему молодая и красивая? Почему нельзя быть красивой в 40, 50, 60, 70 лет и при этом выглядеть на свой возраст? Разве суть человеческой жизни не заключается в том, чтобы пройти все этапы?
В юности можно совершать ошибки, идти на безумные поступки, нарабатывать опыт.
В более зрелом возрасте – наслаждаться тем, что уже многое понимаешь, но еще полон сил и энергии.
В пожилом возрасте тоже есть свои преимущества: дети выросли, за плечами – богатый жизненный опыт, можно никуда не спешить и пожить для себя.
Думаю, вы понимаете, к чему я веду. Человек меняется на протяжении всей своей жизни, и это замечательно! Почему же выглядеть на свой возраст (например, в 40 лет иметь мимические морщины и проседь в волосах) считается стыдным?
Лишний вес
Мы уже затронули вопрос моды на тело. Выбирая одежду, вы критически оцениваете ситуацию: «Этот тренд мне нравится, а этот – нет. Велюровый спортивный костюм мне не идет, оверсайз – тоже. Зато клетчатые рубашки – самое то, возьму ту, что дешевле».
Размышляя о моде на одежду, мы руководствуемся здравым смыслом и выбираем то, что для нас оптимально. Но когда дело касается моды на определенную форму тела, критическое мышление прекращает работать.
Совсем. Как будто свет отключили. Есть я, есть моя цель (допустим, 50 кг), а между нами – пустой коридор со стенами из толстого бетона, куда не могут попасть никакие логические доводы. И все же я рискну.
Полнота и здоровье
Хотелось бы начать именно с этого мифа о внешности, потому что он, пожалуй, наиболее опасный.
Представьте себя на месте маркетологов. Им нужно продавать огромное количество товаров. Обезжиренные йогурты, таблетки для похудения, одежду для занятий спортом, массажи и процедуры, готовую еду с рассчитанным калоражем, приложения для расчета белков, жиров и углеводов в пище, антицеллюлитные кремы, щетки и скрабы, планы питания, марафоны похудения, тренажеры, тысячи диетических продуктов без сахара и глютена… Список можно продолжать бесконечно. Как же все это продать? Как преподнести рекламу, чтобы люди побежали в магазин, расталкивая друг друга по дороге? Нужно найти какую-то важную ценность. Что-то, что нужно всем.
Любовь? Вряд ли получится. Для кого-то любовь к себе – это сесть на диету, а для кого-то – заказать пиццу в пятницу вечером. Не подходит.
Здоровье! Здоровыми хотят быть абсолютно все. Никому не нравится болеть, жить в страхе инфаркта, инсульта или сахарного диабета. Все гениальное просто: хотите быть здоровым – худейте.
Когнитивное спутывание
Связка «здоровый = худой» в психологии называется когнитивным спутыванием. Что это значит? Представьте, что у вас в голове – огромная картотека с маленькими ячейками. В каждой из них лежит по одному понятию. Например, «счастье» – в одной ячейке, а «скука» – в другой. Некоторые ячейки соседствуют: например, «отдых» и «сон». Однако это не одно и то же. Можно отдыхать, качаясь в кресле-качалке и читая книгу, а можно спать. Близко, но не равно.
Когнитивное спутывание – это когда два разных понятия кладутся в одну ячейку. Например, «худой» и «здоровый» или «худой» и «красивый». Вы видите на пляже худую девушку в открытом купальнике, а мозг за долю секунды сканирует ее тело, замечает худобу и выдает определение: «красивое тело».
Это работает и в обратную сторону. Я заметила этот парадокс, когда начала вести блог. Мое тело – совершенно обычное для 35-летней женщины. У меня есть животик, бока и даже (о боже!) целлюлит. Я часто без стеснения показываю себя в блоге. Для меня важно продемонстрировать на собственном примере, что можно иметь неидеальное тело и при этом жить счастливой и полноценной жизнью.
Но вот беда – стоит мне написать что-то вроде «У меня живот и бока», как мне начинают отправлять множество сообщений с подобным содержанием: «Как вы можете так себя унижать!».
Что же происходит? Предложение «У меня живот и бока» констатирует факты. Есть живот? Есть. Утверждение не содержит в себе ни оскорблений, ни унизительных слов, только сухое описание действительности! Это то же самое, что «Я высокая» или «У меня есть сын». Но у большинства людей понятия «живот» и «унижение» находятся так близко друг к другу, что в большинстве случаев подобная фраза воспринимается как оскорбление.
А в чем, хочется спросить, тут оскорбление? Во-первых, я женщина, которая родила ребенка. Было бы довольно странно, если бы после беременности и родов мой живот стал плоским, как доска (такое, конечно, бывает – все люди разные, но если учесть то, что мой живот не был исключительно худым и до родов, я удивилась бы, если бы все резко поменялось). Во-вторых, я не фитнес-тренер, не спортсменка, не танцовщица. Конечно, если бы я по восемь часов в день делала упражнения для пресса, у меня было бы идеальное спортивное тело. Но по восемь часов в день я обычно занимаюсь блогом, а еще у меня есть клиенты, учеба и ребенок. С чего бы моему животу быть плоским? В-третьих, женская физиология устроена таким образом, чтобы оберегать самое ценное и эволюционно важное – детородные органы. Именно поэтому у большинства из нас есть жировая прослойка на животе – чтобы яйцеклеткам (и потенциальному потомству) было тепло и безопасно.
А теперь внимание. Почему заявление «У меня живот» – постыдное? Почему я должна стесняться того, что нормально и естественно? И почему мне стоит об этом молчать? Только подумайте, сколько мусора у нас в головах! Если даже упоминать живот стыдно, что уж говорить о том, чтобы его демонстрировать на том же пляже.
Вернемся к связке «здоровый = худой» и вспомним пирамиду доказательности.
Предположим, соседка Марина сказала, что ходить с такими бедрами, как у вас, стыдно и опасно для здоровья. Стоит ли верить Марине? Загадка уровня учеников младшей школы, но почему-то большинство взрослых женщин продолжает отвечать на нее неправильно.
И если Марина заявит что-то подобное, многие с большой вероятностью задумаются о диете.
На что опираться?
На что же тогда опираться, если все вокруг лгут? Если фитнес-блогеры в «Инстаграме», производители еды, средств для похудения, косметических процедур и марафонов продают вам стройность, используя здоровье как аргумент, кому тогда верить? Я, как обычно, предлагаю посмотреть на сухие факты.
На основании почти сотни исследований с участием около трех миллионов человек группа ученых под руководством Кэтрин Флегал (старшей научной сотрудницы Центра по контролю и предотвращению заболеваний в Хайатсвилле, штат Мэриленд) выявила, что люди с небольшим ожирением на 6 % менее подвержены риску преждевременной смерти, чем обладатели идеальной фигуры.
Сильное ожирение действительно повышает риск ранней смерти, но то, что мы называем лишним весом, жирком и пузиком, фактором риска не является. Та-дам! Это исследование придумала не я, оно было опубликовано в периодическом издании Journal of the American Medical Association.
Научный труд, в котором анализируются данные многочисленных исследований и выводятся статистические данные, называется метаанализ. Именно он находится на самой вершине пирамиды доказательности, поэтому ему можно верить. А соседке Марине – нет.
В легендарной книге «Миф о красоте» Наоми Вульф ссылается на статью журнала Radiance, в которой сказано, что женщины могут жить дольше и здоровее, если их вес на 10–15 % больше нормального. А в канадском фильме о расстройствах пищевого поведения «Голод внутри» (The Famine Within) приводится исследование, проведенное в 16 странах, которое не подтверждает непосредственной связи между женской полнотой и проблемами со здоровьем. 16 стран! Та-дам!
Журнал Scandinavian Journal of Public Health в 2008 году опубликовал статью о масштабном исследовании ученых из центра эпидемиологии в Стокгольме. Они решили изучить связь между смертностью, заболеваемостью тяжелыми болезнями и весом испытуемых. В исследовании приняли участие почти 24 тысячи человек в возрасте от 16 до 74 лет. Что выяснилось в итоге? Ожирение и дефицит массы тела служат факторами риска (это вообще забавный факт, о нем – чуть позже), а вот индекс массы тела 25–30 (лишний вес) таким фактором не является – та-дам! Это ты знала, Марина?
Очень интересные результаты были получены в ходе крупномасштабного анализа статистических данных по Азии (статья вышла в 2011 году в журнале The New England Journal of Medicine). В обзор попало 19 когортных исследований с общим количеством участников 1,1 миллиона человек из Азии. Было проанализировано 120 тысяч смертей в течение девяти лет после начала наблюдений. Каковы итоги?
Среди китайцев, корейцев и японцев самый низкий риск смерти был у людей с индексом массы тела (ИМТ) 22,6–27,5 (верхние показатели нормального веса и лишний вес). Повышенный риск наблюдался при выходе за верхнюю и нижнюю границы. А теперь внимание, это важно: у людей с ожирением риски возрастали в 1,5 раза, а у людей с низким ИМТ – в 2,8 раза. То есть недостаточный вес почти в два раза опаснее ожирения!
У жителей Индии и Бангладеша вероятность смерти от онкологии, сердечно-сосудистых и других заболеваний была выше среди людей с ИМТ 20 и ниже (вот она – желанная худоба, ошибочно принимаемая нами за здоровье). При этом эта часть Азии не страдала от повышенной смертности при большом ИМТ (а вот и ненавистная полнота).
Вывод один: дефицит массы тела значительно повышает риск смерти. А вот лишний вес – нет.
Та-дам! Что на это скажет наша Марина? Один миллион и 100 тысяч человек своими реальными историями подтвердили эти данные. Вершина пирамиды доказательности, в отличие от ее дна, на котором Марина смело высказывает свое мнение, смягчая его фразой: «Я же просто забочусь о твоем здоровье!».
В 2014 году в журнале Journal of Epidemiology & Community Health канадскими учеными был представлен масштабный научный труд. Было проанализировано более 50 исследований о связи массы тела с риском смертности, участники которых наблюдались от пяти лет и более. Понимаете объем доказательной базы? Анализ выявил, что люди с массой тела ниже нормы больше рискуют умереть (почти в два раза!), чем люди, чья масса в пределах нормы. При этом у лиц с первой степенью ожирения риски больше в 1,2 раза, а у лиц с тяжелой степенью ожирения – в 1,3 раза. Вожделенная худоба в 1,5 раза опаснее для здоровья, чем ожирение. Та-дам!
Специалисты из Европейского информационного продуктового совета (EUFIC) ссылаются на лондонское исследование, в ходе которого было обнаружено, что женщины с дефицитом массы тела на 72 % чаще теряют ребенка в первом триместре. Тут «та-дам» будет неуместно, лучше просто запомним эту пугающую цифру.
Подобных исследований много, они общедоступны. Можете поискать в интернете «парадокс ожирения». Но большинство женщин даже не слышало это словосочетание, а факты будут казаться надуманными, несмотря на то, что они подтверждены миллионными исследованиями и венчают пирамиду доказательности. Зато призывы позаботиться о своем здоровье, избавившись от 5–10–20 «лишних» килограммов, автоматически воспринимаются как правильные. Почему так?
Все очень просто. Второй тип информации мы получаем постоянно, поэтому нам и кажется, что она верная.
Достаточно проснуться и открыть соцсети, и ваше утро начинается с чтения целого перечня постов и статей о стройности, якобы необходимой для здоровья.
Разумеется, если каждый день по множеству раз сталкиваться с одними и теми же доводами, вы поверите в них.
Как люди из НКВД искренне верили, что, отправляя изменников на расстрел, строят светлое и справедливое будущее.
Как в Советском Союзе детей-левшей переучивали, заставляя писать правой рукой, потому что верили, что так правильно.
Как врачи XVIII века искренне считали, что кровопускание поможет от воспаления легких.
Это происходило не потому, что все эти люди – глупые, а потому, что у них не было проверенной информации. Если мужчину можно научить реагировать на ботинок эрекцией, то и женщину легко убедить, что ее живот – это стыдно. Почему нет? Если это поможет продать марафон похудения.
