Коллектив авторов
Саммари книги «Правила спокойных родителей. Как воспитать ребенка без наказаний, истерик и стресса»
Итак, что можно сделать, чтобы исцелиться от собственных травм?
• Отслеживайте моменты, когда ребенок выводит вас из себя, и пытайтесь понять, почему это возымело на вас такое действие.
• Если поняли, что повторяете не лучшие примеры из детства, просто остановитесь.
• Найдите поддерживающее окружение, которое поможет вам справиться с вашими проблемами (муж, подруга, психолог и т. п.).
• Подумайте, что помогает вам расслабиться (сериал, прогулка, танцы), и вовремя снимайте уровень стресса.
Помните: детям нужен не идеальный родитель, а тот, кто может поддержать и научить исправлять ошибки. Поэтому не забывайте заботиться о себе – без «ресурса» невозможно создать теплую и безопасную атмосферу в доме.
Как перестать кричать?
Почему родители срываются на детей? Если спросить первых, то они ответят, что ребенок вел себя неподобающе, нарочно вывел их из себя, поэтому такое «выступление» нужно пресечь наказанием или, по меньшей мере, беседой на повышенных тонах. Но на самом деле эти доводы неверны. Во-первых, плохое поведение детей отчасти связано с неумением контролировать свои эмоции (а этому их должны учить родители – на собственном примере). Во-вторых, ваш гнев обычно связан с вашими собственными эмоциями, а поступки ребенка скорее служат своеобразным триггером. В-третьих, ругань и наказания неэффективны: если ребенок вас боится, у него активируется самая древняя часть головного мозга – рептильный мозг, ответственный лишь за реакцию «бей или беги», а не за стремление прислушаться и понять.
Таким образом, демонстрация своего гнева перед ребенком не только бесполезна, но и вредна для всех сторон конфликта. Что делать, чтобы не сорваться на ребенка?
• Остановитесь – даже если вы уже начали кричать. При необходимости выйдите из комнаты, спокойно подышите. (Даже попытка улыбнуться может помочь.)