Крис Саммерс
Психосоматика для всех

Полная версия

Глава V
Причины психосоматических реакций: губительные эмоции и плохие черты характера

Как разные органы страдают от наших чувств и поступков

Все мы знаем, как обычно люди проявляют свои эмоции – мимикой, жестами, характером речи и т. п. Все это внешние проявления эмоций, которые легко поддаются человеческому взгляду и пониманию. Однако мы совсем забываем о внутренних проявлениях эмоций. А ведь эмоции прямым образом влияют на работу внутренних органов! Кроме того, конкретная эмоция связана с определенным органом. Например:

• чувство радости и любви имеет взаимосвязь с сердцем,

• грусть и смелость – с легкими,

• злость – с печенью,

• неприязнь и ярость – с желчным пузырем,

• разочарование и раздражительность – с селезенкой,

• страх – с почками,

• тревога – с желудком,

• ужас – с мочевым пузырем,

• упрямство – с позвоночником,

• потеря интереса к жизни – с щитовидной железой.

Психосоматическое заболевание может появиться в результате стресса, проблем во взаимоотношениях или других нефизиологических причин, часто вызванных внешними факторами либо людьми. Если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний, как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь может быть классифицирована как психосоматическая. Например, как минимум у половины пациентов с функциональными гастроэнтерологическими расстройствами и 15–30 % больных со структурными изменениями в желудочно-кишечном тракте обнаруживаются тревожные и связанные с ними психические нарушения.

Итак, как же разные органы страдают от наших эмоций?

Депрессию вызывает повышенная жалость к себе. Необходимость держать себя в руках, контролировать собственные эмоции ведет к головным болям и мигрени.

Постоянное самокопание, самобичевание, неудовлетворенность жизнью, угрызения совести загоняют стрессы в глубь организма, вызывая этим приступы одышки, удушья, провоцируя астму и другие бронхолегочные заболевания. Что делать? Перестать сомневаться и все продумывать – и начать делать.

Неумение отказать окружающим, готовность тащить на себе груз чужих проблем (садиться на шею), мягкотелость, а порой – подозрительность и недоверие к другим повышают напряжение шейного отдела.

Проблемы со спиной, позвоночником (остеохондроз, нарушения осанки и т. д.) возникают по причине ощущения собственной ненужности, одиночества, отчаяния и отсутствия поддержки.

Сердце страдает от негативных эмоций: гнева и агрессии. Сердечные заболевания провоцируют также неуверенность в собственных силах; несоответствие желаемого и действительности; осознание того, что невозможно изменить ситуацию по причине своего вынужденного бездействия.

Подмечено, что прижимистые люди, обделяющие себя во всем, часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Риск образования камней в почках повышают амбициозность и желание все взять в свои руки, но при этом не навредить себе.

Борьба между чувствами и холодным умом подталкивает организм к солевым отложениям.

Частый выброс гормона адреналина из-за бурной реакции на стрессовые ситуации вредит сосудистому тонусу, из-за чего скачет давление и появляется гипертония.

Хвастовство и гордыня, когда человек ставит себя превыше остальных, думает, что он умнее, достойнее, лучше окружающих, не только считаются пороками, но и приводят к проблемам желудочно-кишечного тракта, психическим расстройствам.

Если человек часто обижается, причем беспричинно и надолго, то, скорее всего, у него проблемы с почками. Любители посплетничать и осудить могут также пострадать из-за болезней этого органа. А если человек склонен к преувеличению значимости проблем, то ему грозит киста.

Всем знакомо выражение «держать камень за пазухой». Оно означает то, что человек сохранил на кого-то злобу и ждет момента, чтобы нанести удар. Злопамятность и желание отомстить вызывают формирование камней во внутренних органах. В этом случае важно научиться прощать, отпускать и не держать злости на тех, кто сделал больно.

Эгоизм, жалость к себе, страхи и безответственность за свою жизнь – эти эмоции плохо влияют на эндокринную систему. Угнетается функция надпочечников, вероятны нарушения поджелудочной железы, может появиться диабет. Что делать? – Понять, что вы не пуп земли, взять свою жизнь в свои руки и принять ответственность за каждое свое решение и поступок.

Злые намерения, темные мысли, плохие поступки – такой сильный негатив, обращенный к людям, вызывает проблемы с кишечником. Если человек еще и жаден, то у него могут появиться запоры. А если он любит осуждать, то у него может начаться диарея. Что делать? – Обратить внимание на себя и свою жизнь.

Ощущение ненужности, ощущение одиночества. При этом болит спина, будто на человека навалился груз проблем, который ему приходится тащить самому. Что делать? – Проявить дружелюбие к окружающим, поверить в людей, научиться доверять и начать совершать добрые дела.

Кроме того, вот примерный список проблем, которые в некоторых случаях могут иметь психологическую природу:

– головные боли, мигрени

– боли в желудке (гастриты), проблемы с кишечником (поносы, запоры, несварения)

– определенные проблемы с дыханием

– тики, подергивания

– мышечные спазмы и боли в животе, груди, тазовой области, конечностях

– аллергии, некоторые кожные проблемы

– некоторые гормональные проблемы, некоторые виды бесплодия

– проблемы с потенцией, фригидность, вагинизм

– ожирение или экстремально низкий вес (вызванные перееданием, булимией, анорексией)

«Действительно, клинические факты свидетельствуют о целесообразности более глубокого понимания взаимосвязи между сферами психического и соматического здоровья, – пишет А. Е. Бобров из Московского научно-исследовательского института психиатрии, филиала ФГБУ „ФМИЦПН им. В.П. Сербского“ Минздрава России в своей монографии „Проблема психосоматических соотношений и некоторые методологические вопросы психопатологии“. – Так, бронхиальная астма часто сочетается с психическими расстройствами, среди которых биполярное, генерализованное тревожное и посттравматическое стрессовое расстройство, а также расстройства приема пищи. Причем особенно сильная взаимосвязь между бронхиальной астмой и психическими расстройствами имеет место в случаях раннего (до 21 года) возникновения последних.

При многих заболеваниях кожи отмечается психопатологическая отягощенность. Так, по данным опроса турецких дерматологов, наиболее часто психиатрические консультации оказываются востребованными при угревой сыпи (49,1 %), псориазе (42,6 %), гнездном облысении (38,2 %) и кожном зуде (27,8 %). При активном психиатрическом обследовании психические расстройства у дерматологических больных выявляются еще чаще. Например, при хронической крапивнице частота тревожных расстройств достигает 70 %, причем отмечается существенная корреляция этих расстройств с повышением уровня интерлейкина–2.

Аналогичные данные имеются и по другим группам заболеваний – эндокринных, онкологических, ревматических, гинекологических, при поражениях опорно-двигательного аппарата и т. д.

Преобладающая интерпретация этих фактов в настоящее время сводится к выделению группы психовегетативных нарушений, возникающих в результате стрессовых нагрузок, которым подвергается больной организм. Кроме того, повышенная уязвимость вегетативной и нейроэндокринной регуляции, в свою очередь, может являться фактором, предрасполагающим к возникновению соматической патологии. При этом именно вегетативные нарушения рассматриваются как центральное патогенетическое звено в появлении как соматических, так и психических (главным образом, тревожно-депрессивных) симптомов».

А теперь более подробно рассмотрим, как самые распространенные эмоции влияют на наше тело.

Гнев: последствия как от взрыва бомбы

В чем заключается вред гнева, мне рассказал профессор психологии Московского гуманитарно-экономического института Юрий Щербатых – доктор биологических наук, автор монографии «Семь смертных грехов для верующих и неверующих».

– Проявление ярости и раздражения похоже на взрыв атомной бомбы, – объяснял Юрий Викторович. – Знаете, как это оружие срабатывает? Чтобы произошел атомный взрыв, необходима критическая масса урана. Пока его немного, нейтроны покидают ядерный заряд, и бомба не взорвется. Но стоит собрать вместе определенное количество урана, как начинается цепная реакция и происходит разрушительный взрыв. Точно так же и гнев может накапливаться по крупицам. Обычно все начинается с едва приметного недовольства, которое со временем превращается в раздражение и лишь затем переходит в более сильно выраженное негативное чувство к оппоненту – злость. Раздражение и злость постепенно накапливаются в душе, нарастает давление негативных эмоций, случается какой-то незначительный повод – и человек взрывается, казалось бы, на пустяке.

Чаще всего в основе этого греха лежат неудовлетворенные потребности – и примитивные, и духовные. Например, когда человек проголодался, замерз или не выспался, то он особенно предрасположен к проявлению этого порока. Неудовлетворенная потребность в любви провоцирует раздражение при общении с близкими людьми. Ощущение нехватки уважения и признания коллектива вызывает чувство гнева при невозможности реализовать свои амбиции. Негодование может возникать при попытках ограничить свободу человека со стороны не только тюремщика, но и тирана-шефа. Несовпадение мировоззрений, ценностей и установок также является частой причиной настоящего бешенства.

Почему некоторых людей трудно вывести из себя, а другие вспыхивают как спички? Оказывается, это зависит от темперамента, гормонального фона и особых психологических состояний. Например, холерики – люди, склонные к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения, – имеют повышенную склонность к приступам раздражения. Древние греки считали, что у холериков слишком много желчи, из-за которой подобные люди гневливы. Позже известный физиолог Иван Павлов установил, что дело не в желчи, а в особом строении нервной системы, которая у холериков отличается неуравновешенностью процессов возбуждения и торможения. И наоборот, у флегматиков, отличающихся сдержанностью тормозных и возбудительных процессов и их инертностью, приступы гнева бывают очень редко.

Раскачивает психику человека и гормональный фон. Например, тироксин – гормон щитовидной железы – при повышенном содержании в крови может сделать человека очень раздражительным. У людей бывают возрастные периоды – подростковый и климактерический, когда склонность человека к необоснованной горячности значительно повышается. Ярость разжигает и пьянство. Есть мнение, что вероятность появления приступа гнева значительно возрастает при смене фаз луны (новолуние, полнолуние), а также при перепадах атмосферного давления.

Вспышка гнева длится от силы несколько секунд – как и взрыв бомбы. И поэтому последствия такие же разрушительные. Эхо таких эмоциональных взрывов может раздаваться долго. Вот лишь некоторые отрицательные стороны гнева:

1. Выделение адреналина и норадреналина без последующей физической работы разрушает организм. Эти гормоны суживают сосуды внутренних органов и расширяют кровеносные сосуды мышц, в результате чего важнейшие внутренние органы человека испытывают нехватку кислорода и питательных веществ. Можно сказать, что тело человека в гневе разрушается! Если психическое напряжение не трансформировалось в физическую активность, то могут развиться повышенное артериальное давление, язва желудка, инфаркт.

2. Хроническое раздражение серьезно подрывает иммунную систему, и, следовательно, человек чаще болеет. И, как правило, он не успевает вовремя выздороветь, полностью восстановиться – выходит на работу недолеченным, отчего раздражается еще больше. Такой порочный круг не способствует ни избавлению от гнева, ни сохранению здоровья.

3. Мозг человека в ярости функционирует неэффективно. Во-первых, человек буквально зацикливается на своей обиде или раздражении. В своих мыслях он может часами прокручивать одни и те же негативные мысли, вместо того чтобы спокойно искать выход из создавшейся ситуации. Во-вторых, в состоянии сильного возмущения главенствующую роль берет на себя альтернативное полушарие головного мозга (обычно правое), которое не способно к логическому осмыслению информации, а в основном ориентируется на образы и эмоции. В таком случае блокируется нормальный процесс обработки информации. В итоге, если человек охвачен гневом, у него происходит сужение, а иногда и помрачение сознания. Другими словами, кратковременное умопомешательство.

4. И даже после приступа гнева человек чаще всего не успокаивается, а испытывает неприятные эмоции. Во-первых, он чувствует себя опустошенным, так как напрасно потерял много энергии. Во-вторых, он понимает, что его слова и поступки в будущем принесут ему массу неприятностей. Ведь он поссорился с людьми, наговорил им обидных слов и наверняка получит в ответ много плохого. В-третьих, его могут терзать совесть и чувство вины – ведь он напрасно обидел близких людей, которые когда-то делали для него что-то хорошее.

Кроме того, те, кто легко впадает в ярость, составляют огромную армию аллергиков. Периодическое раздражение нервной системы заставляет иммунные клетки постоянно находиться в состоянии боевой готовности. Правда, в том, что касается пищевых аллергий, важную роль играют индивидуальные особенности пищеварительной системы. Человек, у которого много ферментов, будучи очень раздражительным, может до поры до времени не страдать аллергией, а тот, у кого ферментов мало, станет выраженным аллергиком после первых же вспышек ярости.

Советы.

Чтобы избавиться от гнева, следуйте в некоторых случаях рекомендации Марка Твена: «Если ты разгневан, сосчитай до четырех, а если сильно разгневан – выругайся».

Используйте дыхательные техники. Сначала глубоко вдохните на два счета, после чего медленно и плавно выдохните воздух на пять счетов. После выдоха задержите дыхание на 3–5 счетов. Повторив так несколько раз, вы успокоитесь.

Помогают ролевые игры. Поставьте себя на место того человека, с кем вы конфликтуете. Проговорите вслух в спокойной, доброжелательной форме свои претензии недругу и найдите компромисс.

Часто помогает юмор. Научитесь находить смешные стороны в самых напряженных жизненных ситуациях.

Жадность – плохо ешь, мало спишь

Даже некоторые черты характера могут стать причиной психосоматических болезней. Например, библейский грех алчности. У жадных людей, как правило, дела со здоровьем обстоят неважно.

– Особенно серьезные нарушения возникают у людей при хронической неутоленной жадности, когда человек в течение длительного времени испытывает желание что-то приобрести и мучается от своей же скупости или зависти, – рассказывает профессор Щербатых. – В этом случае возникают все признаки психологического стресса, который может оказать вредоносное влияние на любой орган человека по принципу «слабого звена». Человеческая алчность разрушает здоровье по-разному: путем психосоматических связей между корой больших полушарий и внутренними органами, через нарушение нейроэндокринной регуляции обмена веществ, а также опосредованно – через нарушение сна и режима питания. Кроме того, жадность нередко трансформируется в раздражение и гнев, из-за которых повышается уровень адреналина и норадреналина в крови. Эти гормоны вредно влияют на сердечно-сосудистую систему и способствуют развитию гипертонии, инфарктов и инсультов. Так, медицинской статистикой установлено, что жадин поражают заболевания кожи в пять раз чаще, инфаркты – в шесть раз чаще, инсульты и гипертония – в три раза чаще, чем людей щедрых, великодушных.

Кроме того, такие люди часто страдают непроходимостью кишечника и запорами, нарушением обмена веществ, сниженным иммунитетом. Эти проблемы влияют на способность организма к саморегуляции не лучшим образом, что может впоследствии привести к онкологическим заболеваниям. Первыми вестниками грядущей опасности могут быть вегетососудистая дистония и постоянные простуды, снижающие иммунитет.

Положение осложняется тем, что жадные люди экономят на всем, в том числе на лекарствах и квалифицированной врачебной помощи, которая тоже стоит денег. В результате, когда болезнь серьезно достает человека и он, наконец, обращается к врачу, зачастую бывает уже поздно вернуть потерянное здоровье. Вспомните бальзаковского Гобсека.

Как избавиться от порока?

Культивируйте в себе щедрость, помогая другим людям. Хоть карандашом иногда поделитесь…

Перестаньте гоняться за богатством и концентрируйте внимание не на деньгах, а на достижениях.

Перед походом в супермаркет составляйте список покупок и определяйте, что вам нужно в первую очередь, а без чего вы можете вполне обойтись. И строго придерживайтесь списка!

Старайтесь общаться с щедрыми людьми, беря с них хороший пример.

Один день в неделю соблюдайте «диету вещизма»: обходитесь небольшой порцией пищи, пользуйтесь минимумом вещей – одевайтесь просто, а автомобиль оставьте в гараже. В итоге вы с удивлением увидите, как мало нужно для жизни человеку!

Уныние приводит к беспричинной усталости

Другим смертным грехом считается уныние.

По словам древнего богослова Иоанна Лествичника, унывающий человек есть «оболгатель Бога, будто Он немилосерд и нечеловеколюбив». К этому неправедному состоянию человека якобы подстрекают темные силы (искушает бес), ведь в состоянии душевной горечи с неохотой выполняешь свои религиозные обязанности. А с точки зрения психологии этот грех действительно всего лишь проявление пасмурного настроения, недовольства, обиды, разочарованности, сопровождающееся общим упадком сил.

По словам доктора Юрия Щербатых, этот порок, как правило, свойственен людям меланхолического темперамента с пониженной энергетикой. Например, то, что вызывает длительную печаль и уныние у меланхолика, у холерика может вызвать приступ ярости, а у сангвиника – лишь мимолетное недовольство.

Приступы хандры поражали многих известных людей. «Повеситься или утонуть казалось мне как бы похожим на какое-то лекарство и облегчение», – писал Гоголь. «У меня бывают припадки такой хандры, что, боюсь, брошусь в море. Очень тошно!» – это слова Некрасова. «Чувствую себя усталым, измученным до того, что чуть не плачу с утра до вечера… Раздражают лица друзей… Ежедневные беседы, сон на одной и той же постели, собственный голос, лицо, отражение его в зеркале», – жаловался Мопассан.

Главная причина – другие (особенно близкие нам) люди, которые могут незаслуженно обидеть, оскорбить, оклеветать да и просто отнестись невнимательно там, где мы ожидаем чуткости к себе. В последнем случае истинной причиной уныния является другой грех – гордыня. Кроме того, безысходную тоску может провоцировать наше собственное самочувствие: усталость, болезнь, хроническое недосыпание. Нередко мы впадаем в депрессию, если предъявляем к миру слишком завышенные требования. Иногда уныние охватывает человека на пороге какого-то возрастного рубежа – в 40, 50 или 60 лет. В такие моменты человек может вдруг ощутить, что жизнь прожита зря, успехов в ней было меньше, чем неудач.

Уныние вредно для здоровья, если переходит в разряд депрессии. Это угнетенное состояние человека вызывает биохимические нарушения в центральной нервной системе, в первую очередь сбивается обмен нейротрансмиттеров – веществ, регулирующих психическую деятельность. Интересно, что достаточно точное описание симптомов депрессии дал в Библии царь Давид: «Я согбен и совсем поник, весь день сетуя хожу… Я изнемог и сокрушен чрезмерно; кричу от терзания сердца моего… Сердце мое трепещет; оставила меня сила моя, и свет очей моих, – и того нет у меня».

Но американским исследователям удалось выделить биологическое активное вещество серотонин, который управляет настроением человека. И на его основе изобрести лекарства, способствующие излечению от депрессии.

Кроме того, желание грустить и предаваться унынию приводит к хронической неудовлетворенности жизнью. От этого в первую очередь страдают органы дыхания: легкие, гортань, бронхи, которые тесно связаны с эмоциональной сферой человека. Астма, которая сопровождается спазмом бронхов, тоже, как правило, возникает из-за неумения открывать свои чувства и получать от этого радость, в том числе и в сексе.

Как бороться с пороком?

Помните: антидепрессанты, алкоголь, наркотики не помогут справиться с причиной уныния, а лишь разовьют опасное привыкание.

Знайте: ваша мировая скорбь на руку врагам и конкурентам. Ведь более жизнерадостные сослуживцы легко обойдут вас по службе, а любимая, не выдержав ваших постоянных ворчаний и жалоб, уйдет к веселому и активному сопернику. Поэтому заставьте унывать своих недругов, став оптимистом.

Измените свой образ жизни: смените сидячую работу на более подвижную (или более доходную), бросьте пить или валяться на диване, расширьте круг общения. А еще – больше спорта и прогулок на природе.

Возьмите себе девиз: «Не жалеть себя и улыбаться!»