Маша Рупасова
Как быть внимательным. Готовим внимательность с вечера
– А, тогда жить можно! – обрадовался Карен. – Особенно с учётом черники.
– И шоколада! – рассмеялся Давид. – Этот ваш внимательный мозг хорошо устроился.
– Мой мозг – за! И мой! – наперебой закричали остальные дети.
– Отлично! Тогда собираем полезные продукты и готовим обед, повышающий внимательность, – подытожил учитель. – А ещё для того, чтобы быть внимательным, нужно пить много воды!
– А сок или сладкая газировка считаются? – без особой надежды спросила Аня.
– Конечно, нет, – улыбнулся Ром-Ром. – Мозгу нужна чистая вода!
Третья глава
После обеда ребята вернулись в свой временный марсианский класс. Он был не очень-то похож на земной. Например, часть стульев была довольно странной формы: сиденье обычное, а ножка всего одна, толстая и округлая.
– Смотрите, на этом стуле можно раскачиваться! – с восторгом воскликнул Карен.
– Но ведь это же будет отвлекать тебя во время занятий! – сказала Ася с сомнением. – Человек не может и на стуле качаться, и на чём-то сосредотачиваться! Правда, Роман Романович?
– Ты знаешь, Ася, это зависит от человека. Именно поэтому я часто повторяю, что изучение космоса нужно начинать с себя, – улыбнулся учитель.
Дети улыбнулись ему в ответ. Да, присказку про космос они слышали неоднократно.
– Вот смотри, Ася, ты уже знаешь о себе важную вещь. Для того, чтобы быть внимательной, тебе лучше сидеть спокойно, да?
– Да.
– А наш Карен устроен по-другому. Чтобы сохранять концентрацию, ему нужно двигаться. Прямо в процессе выполнения какой-то задачи!
– Ага, – с довольным видом сказал Карен, – я такой! Попрошу папу купить мне стульчик.
Ася подумала и заметила:
– С одной стороны, когда я что-то делаю – дома или в классе, – мне лучше спокойно сидеть за столом, но, с другой стороны, надолго меня не хватает. Я быстро устаю…
– И я устаю! – подхватила Ира. – Я сижу-сижу, пишу или примеры решаю, но через какое-то время отключаюсь, и всё.
– А я засыпать начинаю, – засмеялся Марк. – Как будто меня одеялом с головой накрыли.
– И что же ты делаешь в таких случаях? – спросил Ром-Ром.
– Ну… По-разному. Если я дома, то кувыркаюсь!
– Помогает? – улыбнулся учитель.
– Да!
– А я знаете что делаю? – сказала Ася. – Открываю форточку, включаю музыку и танцую. И у меня как будто прибавляется внимательности!
– Ну а я йогой занимаюсь, – поделился Давид. – Пять минут на коврике – и возвращаюсь к домашке, и у меня опять получается не отвлекаться! Ну, какое-то время…
– Так это вы открыли один из законов работы мозга, друзья мои! – засмеялся Ром-Ром.
– Какой закон? – удивились ребята.
– Мозг – это орган, потребляющий четверть всего кислорода, что вы вдыхаете. Если мозг задыхается – он не может быть внимательным и сосредоточенным.
Дети слушали и удивлённо переглядывались. Ничего себе – 25 % всего кислорода достаётся мозгу! А мозг-то совсем небольшой по сравнению с остальным организмом! Он и весит-то всего 1300 граммов!
Тем временем учитель нарисовал на доске симпатичный розовый мозг.
– Когда мозгу не хватает воздуха, – продолжал Ром-Ром, – он начинает работать вполсилы, еле-еле. Становится невнимательным, медленным…
Тут Роман Романович пририсовал мозгу тоненькие лапки. Мозг держал в лапках красные флажки.
– Зачем ему флажки? – удивилась Лиза.
– Задыхаясь, мозг подаёт нам сигналы: спасите-помогите, мне плохо!.. А какие это сигналы?
