Сан Азар
Эйфория дзен
8 практик
Нежного касания
Практика теплоты
MIRA
Данная практика может помочь тебе улучшить отношения с другим человеком, подружиться с ним.
При общении с собеседником обрати внимание на те чувства, которые ты вкладываешь в свои слова, движения, в атмосферу вокруг вас. Любое чувство, которое ты ощущаешь, так или иначе может уловить собеседник на душевном уровне. Начни наполнять себя, свои действия, какими-нибудь приятными чувствами – вниманием, радостью, душевным теплом. Попробуй представить, как другой человек становится счастливым, наполни его своими приятными зарядами. Так собеседник сможет ощутить не только твоё тепло, но и дружескую опору для его новых действий. Когда ты наполняешься тёплой энергией, то это приносит другому человеку большую радость от общения и укрепляет вашу дружбу.
Практика прикосновения
ILIFE
Данная практика способна помочь тебе связаться с энергией другого человека, окружающего мира.
Прикоснись к тому, чью энергию ты хочешь ощутить. Это может быть другой человек или просто что-то из окружающего мира – листок, камешек, поток воздуха. Вложи в это прикосновение осознанность, свои мысли, свои чувства. Будь готовым принять колебания другой энергии именно так, как она проявится, возможно это будет лишь легчайший поток таинственных чувств или яркое отражение каких-то особенных ощущений. Чем более глубокие чувства ты будешь вкладывать в прикосновение, тем сильнее станет энергия отклика. Ты сможешь слиться с ней потоками, наполниться необыкновенными колебаниями, фибрами. Прикосновение обладает особенно сильным зарядом, когда ты вкладываешь в это чувство любви.
Практика солнечных грёз
ONUMA
Данная практика способна помочь тебе проникнуть в энергию солнца, наполниться удивительными грёзами, ощущениями.
Практику благоприятно выполнять на открытом пространстве в солнечный день, к примеру, сидя на скамейке в парке. Отбрось все мысли, расслабься, закрой глаза и так посмотри на солнце. Сквозь закрытые веки ты увидишь тёплый, приятный свет солнечных лучей, он может переливаться, играть оттенками и зарождать в тебе особую теплоту. Представь, что этот приятный свет разливается по тебе, по всему твоему телу, по всей душе. С удовольствием принимай приходящие чувства. Окунись в эти солнечные грёзы, без мыслей, без напряжения. Чем ты будешь безмятежнее, тем станет глубже слияние с энергией солнца, тем более приятными, необыкновенными чувствами ты сможешь наполниться.
Практика радости
AVERA
Данная практика призвана раскрыть силы твоего вдохновения.
С возрастом мы можем реже радоваться каким-то обычным вещам. Однако в этом чувстве таится особая энергия. Попробуй, когда что-то новое приходит в твою жизнь, искренне, по-детски улыбнуться, порадоваться этому. Почувствуй, как загораются твои глаза, как чувство нового события проникает в тебя, ощути его невероятную, созидательную энергию. С искренней радостью твои силы будут наполняться новыми зарядами, вдохновением. Позволь себе отбросить обыденное, принимай приходящее, как действительно необыкновенное чудо, будь то просто новый день, новая мечта или улыбка другого человека. Почувствуй это чудесное сияние снаружи и это чудесное сияние внутри.
Практика омовения
IVIONE
Данная практика может помочь тебе быстро снять напряжение в негативной ситуации.
Бывает случается такое, что выбивает нас из колеи, и всё начинает валиться из рук. Попробуй в такой ситуации просто омыть руки водой. Почувствуй, как вода стекает по пальцам, приятно, расслабленно, как вместе с ней уходит всё негативное, ты очищаешься, мысли твои успокаиваются. Вода обладает поистине удивительной энергией, связью с океаном мироздания, она может помочь тебе прийти в норму, вернуться к истокам. Позволь себе допустить это. С очищением рук, будут очищаться и твои мысли, и твоя энергия. Ты обновишься, и всё начнёт настраиваться на хороший лад.
Практика плавного
UNLIM
Данная практика может помочь тебе сделать свои действия более мягкими, приятными.
Обрати внимание на то, что ты сейчас делаешь, это может быть любое действие. Попробуй теперь сделать его более мягко, плавно. Допустим если ты сидишь, попробуй немного покачать тело, словно пропускаешь через себя приятную волну. Если ты моешь руки, попробуй более чувственно их погладить, как будто в них сокрыта чудесная сила небес. Ты можешь добавить немного более сглаженных, расслабленных движений. Почувствуй, как это изменение влияет на твою энергию, на решение какой-либо задачи. Позволь себе эти плавные колебания. С ними ты сможешь открыть в себе новые возможности для выполнения любых задач и обрести особенную внутреннюю гармонию.
Практика приятной песни
PEVINI
Данная практика способна открыть тебе удивительные потоки окружающей энергии.
Практику благоприятно выполнять при прогулке в парке, на природе. Спокойно иди, включи какую-нибудь приятную песню или прислушайся к окружающим звукам – песням птиц, ветра, воды. Почувствуй, какие ощущения к тебе приходят от этих звуков – спокойствие, свободный полёт, неизъяснимая радость, насыщение какими-то другими чувствами. Постарайся окунуться в эти звуки и ощущения как можно глубже, отдайся их течению, позволь им нести тебя в неведомое. Не напрягайся, не отвлекайся на другое. Просто полностью впусти в себя эту приятную песню. Почувствуй, как она течёт по твоим жилам, как вместе с ней начинает петь твоя душа.
Практика солнца
ESAR
Данная практика может помочь тебе открыть внутреннюю солнечную энергию.
Практику благоприятно выполнять на прогулке. Иди не спеша, расслабленно, отпусти все мысли. Представь, что твоя энергия начинает преображаться, как будто внутри тебя появляется пламя дивного солнца, которое начинает разгораться всё ярче и ярче. Попробуй ощутить, как сияние этого солнца охватывает тебя, наполняет невероятной энергией. Погружайся в эти ощущения всей душой, с радостью, подобной искристому водопаду, цветущему раздолью. Позволь своему прекрасному свету разлиться сияющими лучами вокруг, наполнить мир удивительной энергией.
8 практик
Искристого водопада
Практика текущего
SONE
Данная практика способна помочь тебе обрести более глубокую концентрацию, достичь новых высот.
Выполнять практику можно в любой момент. Обрати внимание на то, чем ты сейчас занят: идёшь ли ты по улице, трудишься или пьёшь чай. Попробуй отбросить все другие мысли, кроме связанных с самим действием, которое выполняешь. Проникни в этот процесс полностью, всеми силами, чувствами, не отвлекаясь ни на что другое. В таком состоянии твоя энергия будет полностью направлена на это действие, и ты сможешь его выполнить максимально эффективно. И сам процесс гораздо больше будет радовать тебя и увлекать окружающих. Так ты сможешь в полной мере ощутить вкус чая или приятность прогулки, или получить эффективный результат труда. Будь только здесь и сейчас, в этом действии.
Практика нежности
FELA
Данная практика способна помочь тебе расслабиться, почувствовать приятные волны неги.
Расслабь все мышцы в теле, отпусти все мысли и ощущения. Теперь постарайся найти лёгкую нежность в своих движениях, мыслях, в прикосновениях волн окружающего мира. Всё, что происходит с тобой, пусть постепенно наполняется приятной нежностью, подобной лёгкому ветру в летний день, тёплому течению воды, мягкому переливу света, душистому аромату цветов. Позволь себе погрузиться в это чувство, пусть оно охватит всё твоё тело, все твои движения, все твои мысли. Чем больше нежности ты будешь добавлять, тем приятнее будут ощущения.