Smart Reading
Ключевые идеи книги: Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни. Сьюзан Дэвид
Ловушки нашего мышления. Эмоциональная гибкость подразумевает чувствительность к контексту и способность реагировать на мир в его текущей ситуации.
Люди часто гибнут при пожаре лишь потому, что стремятся выйти в ту же дверь, в которую вошли, то есть действуют по шаблону и не пытаются найти другое решение. Точно так же мы пытаемся справиться с проблемами в отношениях, карьере, со здоровьем старыми шаблонными методами.
Если мы не в состоянии управлять собственной жизнью, не осознаем свои эмоции и желания, то попадаем в ловушки собственного мышления.
Ловушка 1. Виноваты мысли. Человек обвиняет свои мысли в том, что он сделал или не сделал. Между стимулом и реакцией нет времени. Мы не даем себе сделать выбор.
«Я думал, что надо мной будут смеяться, поэтому не высказал свое мнение».
«Я решил, что сейчас не время говорить о своих чувствах, и ушел».
«Мне показалось, что это она должна сделать первый шаг, и я не стал извиняться».
На самом деле, наше поведение формируют не наши мысли, не шаблоны, не предубеждения, а мы сами.
Ловушка 2. «Говорящая обезьяна». В медитации «говорящей обезьяной» называют наш внутренний голос, который не дает нам сосредоточиться, прыгая с одной мысли на другую, подобно обезьяне, скачущей по веткам.
Вы поссорились с мужем. По дороге на работу вы прокручиваете в голове варианты продолжения вечерней перепалки. «Я ему выскажу все, что я думаю о нем и его родственниках», «Скажу ему, что не потерплю его пренебрежительного отношения ко мне и к моей маме», «А если он скажет…»
«Говорящая обезьяна» не умолкает ни на минуту, незначительная проблема превращается в гигантскую. И вот вы уже придумываете страшные последствия вашей ссоры и прогнозируете грядущий развод.
Пока вы проигрываете воображаемые сцены, вы не живете в настоящем – не слышите поющих птиц, не видите лиц прохожих, не чувствуете запахов. «Говорящая обезьяна» то цепляет прошлое:
