Тамара Шмидт
Сохраняйте спокойствие! Лучшие упражнения и медитации Крайона для избавления от тревоги, преодоления стресса и обретения защиты
Упражнение «Стираем программу страха»
Останьтесь наедине с собой, примите любую удобную и расслабленную позу, настройтесь на покой и умиротворение. Почувствуйте себя в комфорте и безопасности. Подумайте о тех ситуациях, в которых страх проявляется сильнее всего. Какие симптомы страха проявляются в вашем теле? Обратите внимание, в какой именно области тела эти симптомы заметнее и сильнее всего.
Мысленно направьте в эту область тела золотистое сияние – это энергия божественного света и любви. Представьте, как мягкое сияние разливается там и растворяет напряжение и дискомфорт. Представьте, как это сияние проникает в каждую клетку и пронизывает ее насквозь. Дышите глубоко и размеренно. Скажите вслух: «Я стираю программу страха из каждой моей клетки, я стираю программу страха, записанную в ДНК, и заменяю ее светом и любовью Бога». Повторите несколько раз, продолжая представлять себе мягкое сияние, отпускайте напряжение.
Периодически возвращайтесь к этому упражнению, повторяйте его и тогда, когда симптомы страха проявляются у вас в реальности. Выполняйте его до тех пор, пока страх полностью не уйдет из вашего тела.
Упражнение «Герой-победитель»
Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке. Вы сейчас в безопасности, вам ничего не грозит. Подумайте о том, что вызывает у вас страх. Представьте, что боитесь не вы, а маленький ребенок, который живет в вас. Это только часть вас, чувствующая себя маленькой и беззащитной.
Но есть другой вы – сильный, взрослый и бесстрашный. Ваше сильное, взрослое, бесстрашное Я – это ваше высшее, ваше Божественное Я, вашей истинная духовная суть, являющееся частью Бога.
Представьте, что вы – сильный, могучий и бесстрашный – призваны защитить испуганного маленького ребенка, живущего внутри вас. Представьте, как вы утешаете и успокаиваете его. Мысленно скажите ему, что с вами он в полной безопасности. Он под вашей защитой и может чувствовать себя абсолютно спокойно.
Затем скажите ему, что вы с ним представляете единое целое. Что вы – сильный и бесстрашный – передаете маленькому ребенку качества героя и победителя. Он тоже может быть таким и чувствовать себя таким. Скажите ему, что вместе вы – непобедимая сила. Никакой страх не сможет устоять перед вами.
В ситуациях страха или предшествующих ему почаще отождествляйте себя с отважным героем-победителем, который способен не только победить страх, но и помочь в этом другим.
Крайон: «Вы – ангелы, дорогие, вы вечны, вы бессмертны. Вам ничто не грозит и никогда не грозило. Вы могущественны, вы сами строите свою жизнь, хоть и не помните об этом. Все, что происходит с вами, идет по четко выверенному плану. Все закономерно, все правильно, все так, как должно быть, – и все это только во имя вашего блага».
Упражнение «Трансформация страха»
Спросите себя: «Чего я боюсь?» Затем представьте, что направляете на свой страх (который где-то внутри вас) золотисто-желтую сияющую энергию – она как расплавленное золото, только легкая, невесомая, распространяющая свет. Представьте, как страх трансформируется в такую же золотую энергию – это энергия любви. Если же он не поддается, представьте, что направляете на него сверкающую бриллиантовую энергию. Эта энергия нейтрализует любые другие энергии, кроме энергии любви. Представьте, что страх тает, исчезает, растворяется.
Повторите при необходимости несколько раз.
Упражнение «Разговор со страхом»
Представьте, что страх – это просто энергия, которую вы можете трансформировать во что угодно. Трансформируя энергию страха, вы становитесь сильнее, так как, во-первых, он перестает отнимать у вас силы, а во-вторых, вы получаете дополнительный источник силы после его трансформации.
Подумайте о том, чего вы боитесь. Представьте, что вы не прячетесь от страха, не отворачиваетесь от него, а встаете с ним лицом к лицу. Поговорите с ним! Спросите, чего он от вас хочет. Запугать? Ответьте ему, что вы не боитесь. Если страх пытается вас от чего-то предостеречь и спасти, поблагодарите его за это, а затем скажите, что в прошлом он действительно был полезен вам, но теперь больше не нужен. Скажите страху, что вы находитесь под защитой Бога и пребываете в любви и свете, где страху больше нет места. Попросите его уйти. Направьте на него энергии любви и благодарности и проследите, как он трансформируется в свет.
Определите, где в вашем теле есть остатки энергии страха и мысленно направьте их в центр Земли. Получите в ответ приток энергии любви и света из центра Земли.
Крайон: «Страхи иллюзорны, и потому сбросить их не составит труда, если вы осознаете их иллюзорность. Я хочу вас предостеречь только от одной ошибки – от борьбы со страхами. Избавиться от страхов – не значит побороть их силой, не значит подавить их. Избавиться от страхов – значит пройти сквозь них. Только так вы сможете понять и разоблачить истинную иллюзорную природу страхов. Все, с чем вы боретесь, становится для вас реальным и только набирает силу. Все то, что вы принимаете, через что вы проходите, раскрывает перед вами свою истинную суть и потому теряет силу».
Упражнение «Золотистая энергия любви»
Закройте глаза и представьте, что вас мягко окутывает кокон золотистой энергии. Это энергия Божественной любви. Вам уютно и хорошо внутри, как будто рядом кто-то, кто очень вас любит и о вас заботится. Так и есть – любящее присутствие Бога всегда с вами, только вы не всегда это чувствуете.
Попросите Бога показать вам это ощущение тепла и заботы, это чувство, что вас любят и принимают таким как есть. Представьте, что золотистый кокон непроницаем для страха. Энергия страха просто не может проникнуть внутрь кокона. Вы теперь неуязвимы для страхов. Дышите глубоко, и представьте, что накапливаете силу, раздуваете ваш кокон все шире, и наполняетесь его энергией изнутри. На самом деле источник этой энергии и есть у вас внутри. Это ваш Божественный источник любви и силы. И пока вы соединены с ним, вам нечего бояться.
Скажите себе: «Я есть Божественный Дух, единый со Всевышним. Я вечен, я бессмертен, я неуязвим, и у меня достаточно силы, чтобы справиться с любой жизненной задачей. Моя жизнь под контролем любви и света, и у меня все хорошо».
Когда вам страшно, приучайте себя концентрироваться не на страхе, а на любви и свете. Мы усиливаем то, на чем концентрируемся. Значит, любовь и свет в вашей жизни будут расти, а страхи уменьшаться.
