Тамара Шмидт
Сохраняйте спокойствие! Лучшие упражнения и медитации Крайона для избавления от тревоги, преодоления стресса и обретения защиты
Упражнение «Победа над страхом в три секунды»
Вспомните, как вы чего-то испугались – неважно, давно это было или недавно. Мысленно снова воспроизведите ту ситуацию. Начните с самого начала – когда страха еще не было, но он вот-вот готов был появиться.
Представьте, что все воспроизводится будто бы в замедленной съемке. Вот вы увидели, услышали, узнали или почувствовали что-то, что стало поводом для страха. Но пока это просто информация – страха еще нет, мозг не успел обработать сигнал и сделать выводы. Представьте, что вы делаете вдох, задерживаете дыхание и берете паузу на три секунды. В эти три секунды вы делаете выбор – соединиться со своим внутренним светом, призвать на помощь энергию любви и взять ситуацию под контроль. Сосчитайте до трех – теперь вы готовы принять информацию без страха.
Что бы вы чувствовали, если бы именно так повели себя в реальности? Как бы отреагировали на испугавшую вас ситуацию? В любом случае вы почувствовали бы себя сильнее, сохранили контроль над собой, и ваше поведение было бы эффективнее.
В реальных ситуациях, когда вам грозит какой-то страх, тренируйтесь брать небольшую паузу, чтобы не давать страху овладеть собой. Можете представить, как в этой паузе физически отодвигаете от себя страх и в это время принимаете другое решение – владеть собой, держать ситуацию под контролем и ничего не бояться.
Упражнение «Громоотвод для страха»
Вспомните, как кто-то вас пугал, или говорил о том, что все плохо, что выхода нет, и так далее. Может, вы слышали это из СМИ или от других людей. Вспомните свои эмоции в тот момент. Вы были подавлены, напуганы, испытывали дискомфорт?
Представьте себя снова в той ситуации. Представьте, что вы спокойно слушаете того человека, и мысленно, про себя (не вслух!) говорите: «Это только с твоей точки зрения. А я живу в любви и свете, и у меня все иначе».
Эта мысль станет настоящим громоотводом для энергии тьмы. Вы можете использовать эту или любую другую подобную формулу для того, чтобы отводить от себя темные энергии в аналогичных ситуациях. Вам не нужно спорить с такими людьми, не нужно пытаться им что-то доказывать или переубеждать их. Как только вы вступите с ними в борьбу, пусть даже словесную, вы окажетесь на их территории, на территории тьмы, а потому будете легко побеждены, да еще и подкормите тьму своими собственными силами. Лучший вариант – внутренне оставаться на своей позиции, а внешне быть нейтрально-доброжелательным. Вы можете даже улыбаться, но при этом не позволять тьме перетянуть вас на свою сторону. Это требует некоторой тренировки – но чем чаще вы тренируетесь, тем лучше будет получаться.
Каждый раз при встрече с темными энергиями говорите себе: «Отлично! Вот и еще повод потренироваться!» Такой настрой придаст вам дополнительных сил для победы.
Крайон: «Вам не нужно больше ничего бояться, дорогие. Страхи иллюзорны, и вы это знаете. Каждый из вас – Дух в биологической оболочке. Ваша материальная составляющая привыкла бояться, так как она конечна, в отличие от вашей духовной сути. Но знаете, что происходит сейчас? То, чему аплодирует вся Вселенная. А именно – ваша материальная оболочка перестает быть такой уж материальной! Ваши клетки уже знают, что они вмещают в себя Дух. Ваши клетки постепенно отождествляются с Духом! Мы называем этот процесс Вознесением. Ваше тело становится более духовным. Оно вибрирует на более высоких уровнях. Ваше тело становится Божественным, а не только Дух! И вы можете помочь вашему телу. Вы можете поговорить с вашими клетками, и рассказать им, Кто Вы Есть на самом деле. Вы можете помочь им принять еще больше Божественной любви. Вы можете сделать ваше тело мантией Бога, которая будет вашей лучшей защитой!
Страх глазами Бога
Останьтесь наедине с собой, закройте глаза, направьте внимание внутрь себя и представьте, что соединились с вашей Божественностью, с внутренним светом, светом вашего Духа. Подумайте о том, чего вы боитесь, и отделите от себя этот страх – представьте, что это внешняя энергия, она снаружи, а не внутри у вас.
Попробуйте посмотреть на эту энергию страха глазами Бога, то есть бесконечно любящими глазами могущественного и бесстрашного существа. Благодаря этому вы сможете увидеть то, чем страх является на самом деле – просто темной энергией. В этой энергии нет ничего страшного, ничего зловещего. Это просто тьма, которая легко устраняется лучом света.
Представьте, что смотрите прямо на этот страх и говорите ему: «Ты ненастоящий. На самом деле мне нечего бояться. Сейчас я направлю на тебя луч света и ты исчезнешь».
Затем представьте, как направляете в сторону страха луч Божественного света. Представьте, что хотите таким образом как следует его изучить, рассмотреть, выяснить, что он представляет собой на самом деле. Вы увидите, как страх тает, исчезает. У него уже нет силы и власти над вами.
Скажите себе, что вы победили страх. Вы разоблачили его, вы увидели, что это лишь иллюзия, за которой нет ничего реального.
Попробуйте поступать так же в ситуации реального страха. Каждый раз в случае победы подтверждайте себе, что вы умеете побеждать страхи. Это закрепит ваши навыки и поможет в дальнейшем справляться с этим все легче и легче.
Освобождение тела от энергии страха
Каждый раз, когда вы чего-то боялись в своей жизни, ваше тело реагировало на это напряжением. Это напряжение продолжало накапливаться, усиливаясь с каждым новым страхом или беспокойством. Излишнее напряжение – это хронический стресс, ведущий к болезням. И даже если вы уже изменили свое отношение к страху, застарелое напряжение все равно дает о себе знать. Вы можете даже не замечать его, если оно стало привычным. Но по мере того, как ваше тело вмещает в себя все больше света, дискомфорт дает о себе знать все больше и чаще. Не думайте, что вы делаете что-то неправильно, если по мере вашего роста и развития в теле появляются какие-то неприятные ощущения. Это просто сигнал от вашего организма, что пришло время поработать над некоторыми забытыми ситуациями.
В спокойной обстановке сядьте в удобную позу или лягте на спину, расслабьтесь, мысленно соединитесь с вашим Божественным Я и наблюдайте свое тело будто со стороны. Таким образом вы сможете «отпустить» себя, снизить контроль сознания, поддерживающий напряжение, и передать функцию наблюдения Духу.
Где в вашем теле ощущается напряжение? Возможно, вам захочется потянуться, или размять эти области, или сделать глубокий вдох, чтобы расслабить их. Вы можете заметить, что в вашем теле много напряженных областей, на которые вы раньше даже не обращали внимания! Чаще всего напряжены мышцы шеи, затылка, спины, плечевого пояса, головы – они-то и свидетельствуют о давних неотработанных страхах.
Сосредоточивайтесь по очереди на каждой из напряженных областей, делайте глубокие вдохи и продолжительные выдохи (выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох), представляя, что своим дыханием вы прогоняете напряжение. Представляйте, что яркое белое свечение разливается в этих областях и проникает в каждую вашу клетку. Возможно, в эти моменты вам вспомнятся ситуации, в которых вы испытывали те или иные страхи, и поймете, чем вызвано это напряжение. Но если даже вы ничего не вспомните, все равно сможете избавиться от страха и его последствий. Мысленно прогоняя страхи из своего тела, говорите вслух или про себя: «Страхи уходят, напряжение уходит. Им нет больше места в моем теле! Я расслаблен, я свободен. Божественная любовь наполняет каждую мою клетку».
Вы почувствуете расслабление и успокоение почти сразу. Но если напряжение сильное и застарелое, потребуется неоднократное повторение этого упражнения для его ослабления. Вы можете повторять эту практику ежедневно, утром или перед сном.
Крайон: «Вам нечего бояться не только потому, что вы бессмертны и неуязвимы. Вам нечего бояться еще и потому, что, когда вы идете путем света, целая армия помощников идет рядом с вами! Вы никогда не бываете одиноки. Если бы вы знали, сколько ангелов и прекрасных душ оберегают каждый ваш шаг, вы бы не боялись. Если бы вы знали, что Дух на каждом шагу дает вам подсказки и направляет в самых удачных направлениях, если бы вы научились слушать эти подсказки – вы бы ничего не боялись!
