Алекс Байхоу
#плохойкоуч – поржать и задуматься
Важно не рассматривать двух людей в паре как две половинки, отсюда происходит большая часть проблем. Две половинки в переводе на язык адекватности – это зависимость, нужда и, соответственно, манипуляции, как заполнить свой просящий рот. Важно, в первую очередь, быть эмоционально самодостаточным человеком, уметь опираться на себя, крепко стоять на ногах. В таком случае твоя значимость будет высокой, ты не будешь оказывать давление на партнера, ты всегда будешь привлекателен для отношений.
Практическое задание на закрепление темы. Если ты узнаешь себя хоть в одном из пунктов, перечитай главу еще раз:
– Ты часто выбираешь тоскливое одиночество и не находишь время для общения с другими людьми.
– У тебя долгое время нет девушки / парня, жены / мужа.
– Ты не налаживаешь никаких социальных связей, избегаешь новых знакомств и не заводишь друзей.
– Если ты решаешься на знакомства и отношения, то они становятся токсичными и зависимыми и плохо заканчиваются.
– Отношения отнимают твои силы и незаметно делают из тебя злобного депрессивного неврастеника.
– Ты несчастлив и чувствуешь себя некомфортно при общении с другими людьми.
Глава 6. Если пьянка неизбежна, пей первым
Эта глава посвящена четвертому приоритету – свободному времяпрепровождению. Ну, что, прозвучало слово «свобода», это может значить только одно – наRкотики, с&кс, шумные вечеринки.
Если жить по старому сценарию, где ты не занимаешься саморазвитием и из тебя вытягивают силы неправильно выбранная работа и токсичные отношения, то да, пуститься во все тяжкие – это мечта проводить так свое свободное время. Благо, у тебя нет столько денег, чтобы позволить себе всякие дурманящие вещества и проституток, а то ты бы себя окончательно угробил.
Однако если жить по новому сценарию, где ты любишь себя, свое тело, свое время, свою жизнь; занимаешься своим здоровьем, реализуешь свои таланты, выстраиваешь экологичные отношения, то свободное время выступает совсем в другом свете.
Вчера меня пригласили на тусовку. Я ел вкусную еду, пил пиво, слушал классную музыку и вообще круто провел время. И все потому, что я никуда не пошел.
Если проводить свободное время в контексте этой книги, ты будешь думать, что сделать,
чтобы чувствовать себя еще счастливее и лучше. Возможно, ты захочешь отвлечься и сходить на шумную вечеринку, возможно, почитать книгу или посмотреть фильм, возможно, съездить в путешествие или записаться на танцы. Это сугубо индивидуально, важно, чтобы ты учитывал это время, грамотно его планировал и оно шло тебе на пользу.
Можно, например, пройти какой-нибудь челлендж. Потом будешь хвастаться друзьям, что ты прошел челлендж месяц без бухла всего за один день три часа и сорок семь минут. Существуют классические в понимании многих людей способы проводить свободное время, например, посмотреть телевизор, сериал, посидеть в социальных сетях. Эдакие занятия для добровольной деградации. Иногда для разнообразия это можно делать. Как минимум из-за того, что запрещать себе это делать точно нельзя. Любой плохой день можно исправить сном, едой, сексом. Если не помогло, то бухай.
Я хочу предложить более интересные способы проводить свое свободное время. И когда ты распробуешь весь вкус этих видов деятельности, ты сам их будешь выбирать, так как они приносят намного больше удовольствия.
Если тебе скучно, грустно и нечем заняться, помни, что ты всегда можешь прибраться дома прямо сейчас. Уборка дома – действительно хороший способ провести свободное время. Ты отдохнешь от Интернета, компьютера, телефона. Ты сможешь побыть наедине со своими мыслями. И самое важное, когда ты увидишь результат своего труда, у тебя поднимется настроение и придет чувство удовлетворения, ведь ты в прямом смысле изменил реальность своими действиями, а это поднимает уверенность в себе.
В какой-то период жизни мы все пытаемся познать этот мир, потом изменить его, потом изменить свое отношение к этому миру. В итоге с опытом приходит понимание, что если помыть окна в квартире, то будет намного больше пользы.
В свободное время можно избавиться от ненужного. Проще всего начать с осязаемых вещей. Тупо выкидывай или продавай все, чем не пользовался больше года (одежду, мебель, девайсы). Потом перейди к файлам и фото в компьютере и телефоне, очисти свое информационное пространство. Высшим пилотажем будет, когда ты сможешь перестать таскать с собой по жизни плохие ощущения, привычки, мысли. То есть ты можешь сделать ревизию своих мыслей и чувств.
Ты можешь порефлексировать. Это подумать о своей жизни, событиях, встречах, диалогах, проанализировать свои чувства и ощущения. Можно начать вести свой дневник. В этом деле главное начать, потом саморефлексия очень затягивает. Ведь самая интересная книга в мире – это собственное подсознание. Со временем твой внутренний мир будет интересовать тебя больше внешних событий и людей. А это уже признак психологически здорового человека. Со временем придет понимание, что ты не можешь контролировать внешние события и людей, от этого ты станешь спокойнее, отпустив внешний контроль. Все, на что ты можешь повлиять, – это то, как ты себя ощущаешь.
В свободное время можно помечтать. Спросить себя о самых искренних мечтах, выписать их, почитать информацию на эту тему, подумать, как это можно реализовать. Сюда же можно отнести желания, цели и планы. То есть это продолжение разговора с самим собой, честного, искреннего разговора с настоящим собой. Возможно, ты мечтаешь путешествовать. В какую страну ты бы хотел полететь? Что для этого нужно сделать? Окажется, что мечты намного ближе и реалистичнее, чем кажутся.
С саморефлексией и со знакомством со своим внутренним миром очень хорошо сочетаются прогулки и медитации. Я в свободное время люблю танцевать, посещаю тренировки и вечеринки, это меня очень отвлекает и в то же время развивает.
Чуть ли не единственный способ побега от окружающей действительности, побыть одному, помедитировать, упорядочить мысли, уйти от домашних забот – сходить в туалет.
Задача свободного времяпрепровождения – делать что-то отличающееся от привычных рутинных алгоритмов жизни. Можно проснуться попозже, например в 12, покушать в кровати, посмотреть ютуб. В общем, держи в курсе.
Практическое задание на закрепление темы. Если ты узнаешь себя хоть в одном из пунктов, перечитай главу еще раз. Хотя если что-то из этого списка совпадет, то лучше перечитай сразу книгу.
– В свободное время ты в основном занимаешься теми видами деятельности, которые приводят тебя к пагубным зависимостям (алкоголь, игры, случайные половые связи).
– У тебя нет собственного мнения, и ты полностью полагаешься на СМИ и общественных лидеров.
– Ты не веришь, что ты что-то можешь изменить, ведь все зависит от высших сил.
– Мечты, искренние желания и чувства – это дурь, которую надо выбросить из головы.
– Ты жертва. Это все не ты делаешь, это с тобой так поступают.
– Ты любишь ныть, жаловаться, критиковать.
– У тебя нет мечты, цели, желаний.
Глава 7. Ты не так глуп, как кажешься
Вот и заключительная глава подкралась. Здесь мы еще раз обобщим сказанное, еще раз тебя поучим чему-нибудь важному и непошученные шутки пошутим.
Если ты не забил свой четырехметровый болт на все сказанное в книге, то, возможно, у тебя в голове вырисовалась правильная картина твоего дня и пришло понимание, как расставить приоритеты в жизни. На всякий случай я тебе напомню.
Приоритеты идут в той последовательности, где от тебя зависит больше всего:
1. Образ жизни. Сюда входит здоровье, сон, питание, спорт, обучение, развитие навыков. Уделяй ему больше всего внимания, за тебя это вообще никто никогда не сделает и не сможет сделать.
2. Творческая реализация. Правильно выберешь свою деятельность – жизнь наполнится высшим смыслом и удовольствием.
3. Отношения. Хотя от тебя здесь все зависит наполовину, но они делают жизнь счастливой. Мы тянется туда, где близкие нам люди, с которыми нам хорошо.
4. Свободное времяпрепровождение. Отвлекайся, вноси разнообразие в свою жизнь, делай это правильно.
Твоя самая важная проработка может быть в любой сфере. Возможно, у тебя все нормально с образом жизни и самореализацией, но отношения служат для тебя граблями, на которые ты норовишь наступить каждый раз. Возможно, у тебя в отношениях все отлично и на работе тоже, но ты совершенно не следишь за собой и твой образ жизни существенно укорачивает твое земное пребывание. Возможно, у тебя вообще все идеально, но ты не умеешь отдыхать, что делает из тебя робота. Важно развиваться во всех четырех сферах. Не избегай проблемную зону, а, наоборот, шагни ей навстречу. Самая большая слабость скрывается за самым большим страхом. Приняв все стороны себя, ты станешь на несколько голов выше себя предыдущего. Этот рост откроет тебе двери к следующим измерениям личностного развития – к работе с собственными ощущениями и развитию свободного мышления.
Ты можешь с пеной у рта утверждать, какая ты свободная и независимая личность. Хотя я смею полагать, что некоторые рекомендации, например, перестать есть сладкое, тебе не так легко даются. А это не самая сильная привычка, которая лишает человека свободы.
Природа зависимостей очень глубокая. Избегая многих умных слов, скажу, что это, когда за счет чего-то или кого-то ты испытываешь ощущения и у тебя в теле запускаются физиологические процессы, сопутствующие этим ощущениям. Все очень серьезно.
То есть ты бухаешь не из-за того, что вкус нравится, а потому, что ощущаешь себя легко и весело. Ты не душа компании, а простой алкаш. Страдаешь по любимому человеку, который тебя бросил. Ты скучаешь по ощущениям рядом с ним. Ты не романтик, а тряпка и эмоциональная попрошайка.
И на бытовом уровне много зависимостей. Зависимость от соцсетей, игр, вредной еды, мастурбации и ковыряния в носу. Запомни, любая зависимость – это уродство. Зависимости разрушают. И не может быть никаких оправданий себе.
Хорошие новости подъехали – ты можешь научиться генерировать любые ощущения и постепенно слезть со всех игл, на которые ты успел подсесть. И в твоей жизни начнут случаться совсем другие истории.
Самая крутая фишка личностного роста – это работа над ощущениями. Все решает фоновое эмоциональное ощущение, которое превалирует в тебе. Если ты радостен, то ты будешь замечать, как мир наполнен радостью, и из всего многообразия сценариев ты будешь выбирать именно тот, который будет подтверждать твое ощущение. Этих ощущений и качеств личности, которые ты хотел бы развить, может быть бесконечно много, и их грамотное развитие и настройка буквально программируют твою жизнь на лучшие сценарии.
В рамках этой книги работа с ощущениями и свободным мышлением обозначена для ознакомления, что такое вообще есть. Подробно я описываю эти технологии в книгах «Меняющий» и «Концепция счастливой и свободной жизни».
Однако коротко напишу тебе суть. Первое, что тебе надо сделать, – это вырастить и развить внутреннюю опору, чтобы было чем заменять твои зависимости. Просто так, в никуда, очень сложно бросить какую-то привязанность. А со временем, поняв, что ты можешь дать себе все, что хочешь, и даже больше, ты заживешь по-настоящему.
В тебе уже все есть. Просто вспомни те моменты своей жизни, когда ты чувствовал себя счастливее всего. Первые успехи, победы, приключения с друзьями, первая любовь. Как ты посмотрел первые ролики #плохогокоуча. Побудь в своих самых приятных ощущениях. Смотри только, чтобы лицо от улыбки не лопнуло.
Легкость, наполненность, радость? Что еще? Запиши на бумаге. Чувствуешь волшебство? Ты смог вспомнить и вновь почувствовать эти ощущения. И все это без бутылки и другого человека. Лучшее ощущение можно развивать и совершенствовать. Это как будто выращивание своего внутреннего человека. Дописывай в него новые ощущения и оттенки, какие придут на ум. Здесь нет лимитов, кроме твоей фантазии.
