Александр Свияш
Вся позитивная психология в одной книге (сборник)
• Я полностью забираю энергию из воспоминаний о случаях, когда одноклассники говорили, что у меня «большие ляжки».
На четвертом этапе можно дать команду Подсознанию полностью стереть тревожащие вас воспоминания по отношению к конкретному человеку или ситуации.
4. Я полностью стираю все воспоминания
В этом разделе вы даете команду Подсознанию стереть информацию о стрессовых для вас ситуациях в прошлом.
Понятно, что информация совсем не исчезнет. То есть сами воспоминания обо всех событиях останутся. Но они станут для вас «пустым», и никак не будут оказывать влияния на вашу нынешнюю жизнь. Воспоминания уйдут куда-то за горизонт и затеряются среди огромного количества незначимых для вас переживаний.
Вы пишете формулу: «Я полностью стираю все воспоминания о том, как…», и далее приводите все воспоминания, о которых вам хотелось бы забыть навсегда – по отношению к объекту прощения, естественно.
В этой формуле можно использовать все то, что вы уже использовали в п. 1–3, но желательно, чтобы появились и новые воспоминания.
Все формулы нужно писать очень осознанно, погружаясь в воспоминания и вытаскивая из себя новые факты. Ни в коем случае нельзя просто переписывать строчки. Или, что еще хуже, копировать их – эффект будет нулевой.
Понятно, что здесь тоже легко написать 30–50 формул.
Например, таких (из Развернутой формулы прощения работы):
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как нервничала на работе из-за большой загруженности.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как мне тяжело целый день смотреть в монитор.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я не люблю и не хочу работать в офисе.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как мне скучно выполнять свои обязанности.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как меня раздражают корпоративные правила.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, что хочу заболеть простудой, чтобы не ходить на работу.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я порчу свое здоровье на работе.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как меня раздражают мои коллеги.
• Я полностью стираю все воспоминания о своем желании уволиться.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как «подставляют» старшие по должности коллеги.
Вот еще пример работы по четвертому разделу с РФП на бывшего любимого:
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я была у А. дома и он обидел меня.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я плакала от одиночества.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я скучала без А.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я мечтала выйти замуж, а он не хотел.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как он не приходил никогда вовремя.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я ждала его.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я была беременная без него.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я плакала после рождения дочки.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как он всегда торопился к жене.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как он эгоистично занимался сексом.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, что он разговаривал только о себе.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, не помог с деньгами, когда было очень нужно.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как он храпел ночью.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как я проводила праздники одна.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, как он боялся, что нас увидят вдвоем.
• Я полностью стираю все воспоминания о том, что я вышла замуж без любви, пытаясь забыть его.
И так далее.
5. Впредь я принимаю решение
В этом разделе вы даете команду Подсознанию о том, как в будущем вы будете поступать в подобных ситуациях в отношениях с объектом прощения.
Это нужно для того, чтобы снова не наполниться обидами, раздражением или чувством вины.
Вы только что очистили тело от некоторых энергетических пузырьков, в итоге ваш эмоциональный блок стал меньше. В теле освободилось пространство, куда могут вывалиться другие, еще не очищенные переживания (сорняки, вперед!).
Или освободившееся пространство может заполниться позитивом – если вы дадите себе такие команды.
Вы пишете формулу: «Впредь я принимаю решение…» и далее пишете о том, что впредь вы запрещаете себе эмоционально реагировать на любые выходки жены (мужа, свекрови, отца, компьютера, начальника и так далее). Что вы принимаете решение полностью простить этого человека и позволяете ему вести себя так, как ему захочется. Что вы доброжелательно и отстраненно наблюдаете за всеми его поступками.
Этот раздел может выглядеть примерно так (в случае Развернутой формулы прощения денег):
• Впредь я запрещаю себе остро реагировать на любые негативные ситуации, связанные с деньгами.
• Я с радостью позволяю себе спокойную реакцию на любые ситуации, связанные с деньгами.
• Впредь я позволяю себе находиться в состоянии позитивной отстраненности по отношению к ситуациям, связанным с деньгами, как бы они ни складывались.
• Я горжусь своим решением полностью простить деньги в отношениях с собой и впредь относиться к ним позитивно и доброжелательно.
• Мое прошлое в отношениях с деньгами отстраненное и доброжелательное.
• Я выбираю счастье с деньгами!
Вот пример завершающего раздела РФП на саму себя:
• Впредь я выбираю всегда быть довольной собой.
• Я люблю себя! Я одобряю все свои прежние поступки!
• Я запрещаю себе оценку и осуждение себя.
• Я люблю и полностью одобряю себя!
• Я люблю свое тело! Я всегда одобряю свое тело.
• С любовью и благодарностью я принимаю себя такой, какая я есть. Я люблю себя и восторгаюсь собой. У меня все прекрасно.
• Я верю в свое светлое будущее.
• Мое тело чистое, прозрачное: энергия свободно протекает по моему телу, и оно наполняется внутренней силой.
• Я принимаю себя такой, какая я есть!
И так далее.
Осторожнее с аффирмациями
Внимание! На пятом этапе написания РФП может возникнуть огромное желание начать писать аффирмации типа: «Я открываюсь огромным деньгам! Мои доходы увеличиваются с каждым днем! Я в восторге от себя!» и тому подобное.
Это неправильно.
Работа с позитивными утверждениями – это Второй шаг Технологии осознанной самотрансформации личности. А мы еще не выбрались из Первого шага.
Поэтому смысл всех фраз Пятого этапа Развернутой формулы прощения (сочувствую вам, скорее всего, вы уже запутались в этих шагах и этапах) состоит только в том, чтобы дать команду Подсознанию отменить привычную реакцию на повторяющуюся ситуацию.
То есть если раньше вы в ответ на замечание мужа (родителей, начальника) давали типичную реакцию в виде обиды или вспышки гнева, то теперь вы запрещаете себе такую реакцию. Точнее, вы даете себе команду «впредь спокойно и доброжелательно реагировать на любое замечание мужа (родителей, начальника)».
То есть вы не будете больше создавать новые энергетические пузырьки при получении замечания.
А что вам еще нужно для полного счастья? Только одно – оставаться довольной жизнью при любом поведении окружающих идиотов.
Хотя к этому быстро привыкаешь. И хочется большего.
Поэтому мы движемся дальше.
Есть готовое видео
Более подробно правила составления Развернутой формулы прощения (РФП) с большим количеством примеров представлены в Видеопрактикуме «5.15 Как правильно составлять развернутую формулу прощения». Его можно посмотреть на блоге www.sviyasha.ru, кнопка «Архив видео» или на сайте «Ваш помощник по самотрансформации» www.selftrans.ru.
Что можно прощать
Подобным образом нужно составить РФП на всех людей, события или объекты, которые вызывали ранее или вызывают сегодня нерадостные переживания и от которых хотелось бы избавиться.
Например, участники вэбинара «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» составляли РФП на следующие объекты:
• на себя;
• на папу, маму, братьев, сестер, свекра, свекровь, сына или дочь;
• на мужа, жену, бывшего любимого или бывшую любимую;
• на умершего родственника, делового партнера, руководителя, Жизнь, свое тело;
• на свою собачку, предменструальный синдром, уличные пробки, высокие цены, деньги, людей другой национальности, свой сайт, автомобиль, кредит и кредиторов;
• на банк, войсковую часть, госучреждение, квартиру, одиночество, свое имя, свое предприятие, смерть, систему дошкольного воспитания, утро, школу и учителей, бизнес, будущее, другую страну, свою профессию, соседей, свои цели.
Вы можете продолжить этот список, добавляя в него любые другие объекты прощения.
Внимание! Не нужно составлять РФП на то, что относится к философским или обобщенным понятиям: любовь, политика, ответственность и так далее. Не стоит тратить силы на прощение того, что объективно не существует. А есть лишь некоторые термины, в которые каждый из нас вкладывает свой смысл.
За любым таким понятием всегда стоит конкретный человек, через которого оно реализуется – работайте с ним.
Работайте с тем, что реально существует и реально заставляет вас переживать.
Помощь в создании РФП
Вы можете использовать опыт тысяч людей, которые уже составляли РФП на самые разные объекты – например, посмотреть, что и как прощали они. Вы можете взять за основу чужие формулы и наполнить их вашим личным содержанием.
Для этого существует отдельный сайт www.selftrans.ru.
Он создан специально для того, чтобы вы могли получить помощь в составлении своей личной РФП на конкретный объект – себя, жизнь, другого человека или какой-то объект.
Сайт поможет вам составить РФП и перевести ее в режим Эффективного прощения.
Если нужно, вы можете заказать, чтобы вашу РФП озвучил диктор, тогда вы будете дышать и слушать запись вашей формулы. И так далее.
Заходите на сайт www.selftrans.ru и получайте помощь в этом увлекательном и сверхполезном деле – очистке от негативного прошлого.
Это позволит вам смело идти в будущее, которое может быть таким, каким вы пожелаете.
Если, конечно, вы будете идти туда правильно, используя остальные шаги из этой книги.
Как использовать РФП
Сам по себе процесс составления и написания (от руки!!!) РФП достаточно хорошо чистит ваши эмоциональные блоки.
Если вам противопоказано Эффективное прощение, то это самый лучший инструмент для САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ работы по стиранию своего прошлого.
Если ваше здоровье позволяет, то вы можете проводить Эффективное прощение с помощью РФП.
Как это может выглядеть?
Эффективное прощение с помощью РФП
Сначала вы пишете РФП на какого-то человека или ситуацию.
Потом переписываете всю РФП на лист бумаги размером не менее А4 (машинописный лист) крупным и разборчивым почерком. Иначе вам все время придется переключать внимание и активировать Разум для распознавания ваших закорючек. И тем самым делать процесс прощения неэффективным.
Затем включаете музыку для интенсивного дыхания и стоя глубоко дышите ртом минуты 3–4. За это время вы переходите в состояние легкой расслабленности и некоторой отрешенности от происходящего вокруг. Держите ваш текст РФП в руке.
После этого поднимаете текст к глазам, про себя читаете первую фразу из первого раздела и мысленно повторяете ее 5–10 раз. Внутренний взор сосредоточен на теле – как оно реагирует на эту фразу.
Если в теле ничего не происходит, переходите к прочтению следующей фразы.
Если где-то в теле возникла боль, полились слезы или что-то начало крючить, то вы перестаете повторять фразу и начинаете мысленно выдыхать воздух в эту часть тела до тех пор, пока тело не покажет вам, что здесь все в порядке.
На это может уйти 5–50 минут. Не двигайтесь дальше по РФП, пока не уберете неприятную телесную реакцию. Все это время интенсивно дышите под музыку и посылаете энергию в то место тела, где возникли неприятные ощущения.
Когда неприятные ощущения прошли, снова возвращаетесь к работе с РФП, то есть читаете следующую фразу и отслеживаете, как отреагировало на нее ваше тело.
Если спокойно, то повторяете фразу про себя 5–10 раз и переходите к следующей фразе.
Если снова возникло болевое ощущение (лопнул новый энергетический «пузырек», «внутренняя пружинка» распрямилась и создала небольшую микротравму), то опять останавливаете работу с РФП и посылаете энергию в травмированное место для его восстановления.
Когда неприятная реакция в теле пройдет (микротравма устранена), возвращаетесь к работе с РФП.
И так до полного прочтения и проработки всей РФП. На один объект прощения.
Сколько на это нужно времени?
В целом работать с приемом Эффективное прощение с РФП за один сеанс рекомендуется не более 30 минут в день.
То есть сначала просто активно подышали минут 5 и потом поработали с РФП еще 25 минут.
Возможно, уже первая фраза потребует работы с ней минут 10–15, это нормально. Тогда за весь сеанс вы пройдете всего 2–3 первые фразы.
Это будет отличный результат.
Если за рекомендуемые 30 минут вам не удалось устранить неприятное ощущение в теле, то вы можете продлить работу с ним еще минут на 10–15, чтобы убрать это ощущение.
Если и за дополнительное время вам не удалось убрать болевое ощущение, то все равно рекомендуем прекратить работу. Боль рассосется сама собой через некоторое время. Если ощущения совсем неприятные, то можете использовать какие-то дополнительные способы их подавления – массаж, мази, отвары, в крайнем случае – таблетки.
Если дело дошло таблеток, то больше не нужно возвращаться к интенсивному дыханию, работайте с многократным переписыванием РФП.
На следующий день вы уже быстро проходите проработанные накануне фразы (то есть повторяете их про себя раз 5, и они не вызывают никаких ощущений) и продолжаете работать со следующей новой фразой из РФП.
Если какая-то из проработанных раньше фраз опять вызывает неприятные ощущения в теле, то вы останавливаетесь на ней и убираете неприятное ощущение. И только после этого двигаетесь дальше.
Не спешите! Накапливали эмоциональную грязь годами, а избавиться хотите за минуты?
Конечно, хотите. И я тоже этого хочу.
Но Подсознание не готово так быстро отреагировать на ваши новые пожелания. Ему нужно, чтобы вы подтвердили СЕРЬЕЗНОСТЬ ваших намерений. А это происходит, как вы помните, через приложенные время и усилия.
Хорошо, конечно, что не столь же многолетние.
Иногда для убирания одного многолетнего эмоционального блока требуется один-два месяца ежедневной работы. Так бывает в основном у людей в возрасте от 40 лет и больше. Блоки там обычно сидят матерые, окостеневшие, выковыривать из тела их приходится с большими усилиями.
Если вы будете проскакивать фразы из РФП, не убирая до конца возникшие телесные болевые ощущения, то микротравмы от лопнувших пузырьков будут накапливаться, и неприятные ощущения усиливаться.
Мантра «Любовь»
Интенсивное дыхание повышает энергетику тела. Если в вас много агрессии и вы еще интенсивно подышали, то ее количество может увеличиться.
Поэтому если вы вышли из упражнения ЭП, но в вас остался заряд злости или раздражения, и возникает непреодолимое желание вылить его на окружающих, то срочно начинайте пропевать про себя слово «ЛЮБОВЬ».
Это слово обладает определенными вибрациями, которые буквально уничтожают все страхи, раздражение, вину и любые другие негативные переживания.
Подберите себе любую мелодию и пойте про себя слово «любовь» в любой свободный момент. Это будет ваша персональная мантра до тех пор, пока вы не успокоитесь и не перейдете с состояние прощения и принятия всех людей.
Записи РФП имеют побочный эффект
Имеются готовые видеопрактикумы по прощению себя, мужчин или денег. Причем фразы каждой РФП начитаны профессиональным диктором.
Это удобно, поскольку не нужно переключать внимание на прочтение очередной фразы: вы слушаете, как диктор ее произносит. И вам лишь нужно повторять ее про себя.
Но вы слышите фразы с интервалом 15–30 секунд, и если тело отозвалось болевой реакцией на фразу, вы не успеваете убрать эту реакцию. То есть не успеваете помочь телу восстановить микротравму, которая возникает при устранении эмоционального микроблока.
Затем диктор читает следующую фразу, тело может опять среагировать на нее. Вы опять не успеваете помочь телу освободиться от телесной реакции, как слышите следующую фразу, и так далее.
В итоге телесные реакции накапливаются, и вас может начать очень сильно крючить. Что, собственно, порой иногда имеет место при работе с записями конкретных РФП.
На блоге www.sviyasha.ru, кнопка «Приобретайте здесь», вы можете найти готовые записи РФП: «Прощаю себя», «Прощаю мужчин» и «Прощаю деньги» в варианте текста для мужчин и женщин.
С этими записями очень удобно работать на начальной стадии очистки тела. Но у некоторых людей они дают очень сильные телесные реакции – причина описана выше. Так что выбирайте сами, что вы предпочитаете: скорость или комфорт.
Но даже если вы выбрали скорость, то есть использование записей для работы с РФП, то при появлении очень неприятных телесных реакций КАТЕГОРИЧЕСКИ РЕКОМЕНДУЕМ прекратить слушать запись и перейти к работе с каждой фразой отдельно, как это описано выше.
К прослушиванию записи можно будет вернуться в конце работы – чтобы проверить, действительно ли вы хорошо очистили свое тело от эмоционального блока.
Можно ли работать с несколькими РФП одновременно?
Нередко возникает вопрос: можно ли сразу чиститься от негатива на себя, на другого человека и на деньги, например?
Понятно, что одновременно вы можете убирать только один эмоциональный блок, то есть работать с одной РФП.
На это можно тратить 30–40 минут в день.
Но если у вас имеется много свободного времени и хорошее самочувствие (!!!), то вы можете провести еще один-два сеанса Эффективного прощения с другой РФП.
Развлекайтесь, если здоровье позволяет.
Запрещается насилие
Категорически запрещается совершать насилие над собой! Есть любители садомазо, которых еще крючит от одного процесса, а они начинают следующий.
Это запрещается! Пожалейте свой организм! Раскрытие «внутренних пружинок» порождает микротравмы. Организм еще не справился с последствиями одного процесса очистки, и через боль указывает на это, а вы запускаете следующий. Вы враг себе? Вы сами себя пытаете? Вы сами себе устроили пытки гестапо? Сам(а) грешу, сам(а) наказываю?
Пожалейте ваш организм, он совсем запутался и не понимает, за что с ним так обходятся. Он старается выполнить все ваши желания, а вы его терзаете.
Если вы его слишком сильно «достанете» своим усердием (и глупостью), то он может просто заблокировать процесс. То есть сделает так, что ничего в теле не будет происходить, например. И сделает это с самыми благими намерениями – чтобы выжить. Он же отвечает за ваше выживание – это его главная функция.
Тогда все ваши усилия очиститься от эмоциональной грязи не дадут никакого результата.
Какие ошибки возможны
Поскольку наша страна полна людей, готовых винить себя по любому поводу, то они могут использовать РФП для того, чтобы еще больше зачмарить себя.
Как это может проявиться?
Например, в прошлом вы не сумели (не захотели, не сложилось и т. д.) помочь кому-то. В итоге у вас возникло сильное чувство вины (эмоциональный блок!), который терзает вас многие годы.
Теперь вы решили избавиться от него. И с радостью начинаете просить прощения у объекта прощения за то, что вы ему не помогли.
Вот подобный вопрос с блога www.sviyasha.ru:
«…А вот сегодня делала – дошла до стирания воспоминаний о ситуациях, когда чувствовала себя виноватой, и на ней и зависла – неожиданно всплыло воспоминание 7-летней давности, когда я не помогла одному человеку и до сих пор чувствую себя виноватой. Я стала многократно повторять: я прощаю себя за то, что не помогла ему, я прощаю себя за то, что не помогла ему, я стираю все воспоминания о том, что осуждала себя за то, что не помогла ему, сказала что он прощает меня за все… (при этом кашляла без перерыва) и в конце сказала о любви к себе и принятии себя. Правильно ли я делала? и как мне понять, что я простила себя? с учетом того, что я пишу вам после ЭП, а воспоминания о той ситуации все еще причиняют боль, может сделать еще раз?»
Правильно ли строит фразы из первого раздела РФП автор вопроса? Нужно ли ему просить прощения у другого человека за то, что он ничего не сделал?
Конечно нет. Не нужно писать и говорить «я прощаю себя за то, что не помогла ему», эта фраза содержит осуждение. А зачем вам усугублять свою вину?
Первый раздел Развернутой формулы прощения нужен для того, чтобы попросить у себя прощения за те неприятности, которые вы доставили другому человеку (ругались, угрожали, следили и так далее). То есть за то, что вы ДЕЛАЛИ.
А если вы ничего не делали, то просить прощения вам не за что.
Чтобы стереть вину, в Пятом разделе нужно написать формулы типа:
• Я полностью одобряю все мои поступки по отношению к этому человеку в прошлом.
• Все, что я делала в прошлом, божественно, я одобряю и принимаю все свои поступки.
• Я одобряю себя, я в восторге от себя.
Конечно, перейти в состояние восторга от того, что вы кому-то не помогли и у того человека произошли большие неприятности, вы при всем желании не сможете. «Старухой Шапокляк» нужно родиться, стать ею из вечно виноватой мученицы практически невозможно.
Но убрать чувство вины можно. И как раз фразы о том, что вы одобряете все свои поступки в прошлом, работают на стирание вины. Раз одобряете, значит, вы все сделали правильно, и наказывать себя вам больше не нужно.
В итоге ваш эмоциональный блок вины исчезает.
А чтобы вам легче было составлять фразы для Пятого раздела РФП, вы можете исходить из того, что, видимо, всех нас ведут по жизни какие-то незримые силы (Жизнь, Вселенная, Бог, Ангел-хранитель и так далее). И если эти всемогущие существа сделали так, чтобы вы не смогли помочь кому-то, значит, так все и должно было случиться. И тот человек получил такие события, которые он сам себе сформировал. И вас просто не пустили испортить ему ту картинку жизни, которую он создал себе своими убеждениями и поступками. Он получил свои уроки духовного развития.
Вас просто туда не пустили – нечего мешаться с вашими фантазиями, что все должно происходить только так, как вы себе нафантазировали. Так что успокойтесь и работайте со своим одобрением дальше.
