Илья Гродников
Практическое руководство по преодолению жизни
Помним о нашей цели – сбалансированное и уравновешенное состояние. Но сидеть в позе медитации напустив на себя невозмутимый вид, когда у тебя отвратительное настроение, ноет спина, дергается глаз, отнимается нога или трещит башка, то еще жалкое зрелище. О каком здесь адекватном восприятии действительности может идти речь?! Обычно, если наша жизнь насыщенна событиями, мы относимся к проблемам в теле как к тому, что не вовремя мешает и отвлекает от важных дел. Болит голова – выпил таблетку, заболело горло – выпил таблетку, сильно болит – выпил две. Серьезные проблемы, болезненные потери, стрессы, трудности в отношениях с людьми, внутренние переживания, перегружают нервную систему и заставляют прятать их внутрь себя. Коллеги на работе не поймут, друзьям делиться плохим не хочется, а детям и семье свою “слабость показывать нельзя”. Психологи – вроде как неплохой вариант, но у нас это не очень-то принято. Вот и получается, что мы пряча все в себе, заглушая сигналы тела обезболивающими искажаем свое восприятие действительности. Мы как бы оставляем на потом задачи, которые нужно решать сразу. Эти помехи экрана восприятия мира, как открытые окна на рабочем столе компьютера, мешают видеть реальность, загораживая собой то, что действительно важно.
Если взять обычного человека из какого-нибудь 19 века и поместить в наше время, то бедняга наверняка бы чокнулся от того потока информации, которое обрушилось бы на него. Парадокс заключается в том, что наши мозги развиваются быстрее, чем мы адаптируем свой внутренний мир. Развивать мозги нас вынуждает обстановка в которой мы живем, а вот с внутренним миром, своими эмоциями, придется поработать самостоятельно.
Друг мой, честно говоря, ты вообще молодец, что держишься! Конечно, дело не в том, что нужно сразу бежать к врачу или к психологу, мы же все таки взрослые люди и несерьезно по любому поводу перекладывать ответственность за себя на других. Дело в том, что нам жизненно необходимо иметь базовую грамотность в отношении своего тела и работы с эмоциями.
Тебе повезло, ты читаешь книгу не теоретика, а практика. Я люблю понятные, универсальные и эффективные решения. За тебя перелопачено куча авторов и книг, проверено на себе и других и принцип “не навреди” неукоснительно соблюден. Считаю информацию изложенную ниже базовой, поскольку она дает максимальное понимание самых основных процессов. Итак поехали.
Самоисследование и самомассаж
Обрати наконец внимание на свое тело! Когда ты последний раз чувствовал его? Или тебе обязательна нужна боль? Проснувшись утром, начни обследовать себя самым чувствительным и верным инструментом – своими руками. Начни перебирать мышцы пальцами, ковырять, тереть, надавливать там, где хочется. Почувствуй резонанс с самим собой. Это твое тело. Оно так долго ждало этого. Делай все на расслабоне, без напряжения. Хочешь потянуться, выгнуться – потянись, выгнись. Такая утренняя процедура приносит массу удовольствия.
Может быть скажу крамольную вещь, но по моему утренняя зарядка – самое идиотское, что можно было придумать. Мало того, что это какая-то каторга, вскакивать ни свет ни заря, заставлять себя делать какие механические движения убеждая себя, что это полезно и правильно. Так еще и вреда в этом больше, чем пользы. Стресс от раннего подъема, не обращая внимание на особенности своего организма. Стресс от резкого вскакивания и размахивания конечностями как-будто случился пожар. Стресс для нервной системы, который обнуляет всю пользу ночного отдыха. В конце концов стресс для домочадцев, которые страдают от неуравновешенного члена семьи пыхтящего и крякающего под боком. Я прекрасно понимаю, что люди бывают разные и некоторым нравится такой подход к утренним подъемам, но подавляющее большинство начинает заниматься активной утренней зарядкой прибегая к самоистязанию. В нашей голове засел этот дурацкий стереотип, который ставит знак равенства между здоровым образом жизни и утренней зарядкой.
Мы настолько отвлечены от своего тела, что забыли, что у него есть определенный режим, который включает механизмы самовосстановления. Один из способов включить этот режим – утреннее потягивание. Нужно просто “расправить крылья”, наладить кровообращение. Все очень естественно и просто. Проснулся, улыбнулся, потянулся, подрыгался как хочется, полежал немножко и по-тихоньку встал и пошел вершить великие дела. А самообследование, о котором я говорил выше, покажет куда обратить внимание. Воспаление, боль, в каком-то участке тела – верный признак плохого кровообращения в нем. Согласись, было бы глупо обнаружив болезненную мышцу, не помочь ей начав растирать и мять ее, а заглушить боль таблеткой, решив, что само пройдет. Да, возможно и пройдет, когда при движении придет достаточно крови. Но культивируя такой подход, не стоит удивляться “неожиданным” серьезным диагнозам. Однажды тело все равно обратит на себя внимание. Не стоит дожидаться, чтобы это было ударом, начни день с простого, приятного и естественного. Самоисследование и самомассаж поможет следить за тем, где происходят проблемы и быстро подлатать себя.
Не так давно иметь личного массажиста было роскошью, однако сейчас эта роскошь более чем доступна. Найти хорошего специалиста не составит труда, особенно если ты живешь в большом городе. Далеко не всего себя можно обследовать и промассажировать, нужны условия, некоторые усилия, и конечно знания. Есть совершенно разные направления и техники, но желательно, чтобы это был специалист висцеральной практики. Далее я объясню почему.
Висцеральная практика
Если сказать коротко, висцеральная практика это комплекс приемов улучшающих кровообращение. В первую очередь отличие от обычного массажа в том, что висцеральный массаж уделяет особое внимание работе с внутренними органами через живот. Самое время напомнить о нашей цели – уравновешенное, сбалансированное состояние. Дело в том, что в брюшной полости находится огромное количество нервных клеток, а от состояния кишечника напрямую зависит наше настроение. В официальной медицине к животу вообще не принято прикасаться. Нарушение во внутренних органах мы просто глушим обезболивающими, либо искусственно стимулируем препаратами функцию не дорабатывающего органа.
Любые нарушения происходят не с балды, а имеют причину и в первую очередь это спазмы мышц. Любой спазм это нарушение функции, блокировка достаточного кровоснабжения. А эти спазмы следствие жизненных стрессов! Вот круг и замкнулся. И ладно бы они проходили сами собой, но нет, человек может жить годами буквально с напряженной мышцей в животе перекрывающей нормальный кровоток и чувствовать себя постоянно уставшим и больным.
“Ну у меня такого нет” подумаешь ты, а я просто улыбнусь и попрошу тебя сделать небольшой тест. Сядь, чуть нагнись вперед. Разверни ладони пальцами по направлению к себе, а затем попробуй не сгибая засунуть их под ребра слева и справа одновременно. Нужно засунуть их достаточно глубоко, чтобы пальцы почти ушли внутрь, под ребра. Фуух. Непросто, да? А теперь не вынимая из под ребер рук, глубоко вдохни. Боль и дискомфорт, который ты испытал говорят о спазме в диафрагме (диафрагма – мышца отделяющая органы брюшной полости от органов грудной клетки). Если хочешь, можешь также самостоятельно обследовать свой живот. Не нужно бояться, навредить себе таким образом невозможно. Любая боль при надавливании – это спазм внутренней мышцы органа, который сдавливает, тянет и нарушает функцию органа, а следовательно ухудшает качество жизни. О каком сбалансированном и уравновешенном состоянии может идти речь?!
