Илья Киндеров
Маяк целей
Планирование и обратная связь.
Когда вы знаете чего хотите, расставили приоритеты, самое время заняться планированием. Когда и что вы будете делать. Не пытайтесь успеть всё и сразу, будьте терпеливы и сфокусированы. Трезво оценивайте свои возможности, согласовывайте планы с текущим состоянием. Развивайте осознанность сигналов тела и чувств.
Планирование лучше осуществлять не в уме. Проще воспользоваться тетрадью или оформить в электронном виде. Я испытываю слабость к записным книжкам и общим тетрадям, когда планирую, учусь и конспектирую книги. Мне кажется, что эта тактильная связь с материальным очень важна. Если вам это тоже близко, то не игнорируйте.
Когда вы ведёте записи, фиксируйте то, что вы запланировали сделать и то, что делаете по факту. Так вы сможете видеть реальную динамику своей деятельности и постепенно придёте к балансу. Через обратную связь между соотношением запланированного и сделанного в долгосрочной перспективе развивается адекватное восприятие своих возможностей.
Смотрите, многие современные коучинговые программы, удовлетворяя запрос на эффективность, стремятся навязать невероятный темп и объём работы, который многим просто не подходит. Пусть вы лучше узнаете свою естественную динамику и будете, её придерживаться. Тогда ничего не сломается на пути и ваша эффективность будет накопительной. Всё это очень относительно, но если вы делаете правильно для вас, то всё ок. Не следует себя сравнивать с другими в негативном ключе.
Я вывел для себя следующую формулу в 2018 году. Я успевал выполнить примерно 70% из того, что планирую. Для меня это было комфортно, поэтому я всегда планировал, немного больше, чем реально делал. Но это комфортно не всем. Кто-то ищет баланс, при котором план соответствует тому, что сделано, а кому-то удобно планировать меньше, чем реально сделано. Это зависит от вашей личности, от того, что вы почувствуете подходит именно вам.
Сейчас, когда я редактирую «Маяк целей», в 2023 году, мой подход к планированию стал более гибкий. Я нередко пишу список дел, никак не дифференцированных по важности и по сути забываю о нём. Раньше работал с этим, а теперь забываю.
Где-то раз в три или четыре недели я возвращаюсь к записям и смотрю, что сделано. Что-то оказывается сделано сверх запланированного, что-то кочует в новый план, что-то добавляется, а что-то за ненадобностью удаляется. И так постепенно протекает моя деятельность и осуществляются цели.
Ранее же я отражал в плане последовательность дел. Но со временем мне это перестало быть нужно или возможно устраивать. Попробуйте свой эксперимент, чтобы узнать, вы человек последовательного плана или спонтанного. Ни одно не лучше и не хуже, просто это по-разному.
Доверие миру и гибкость.
Бывает так, что наши планы значительно расходятся с тем, что случается в мире. Обычно это разочаровывает и приносит неудобство людям. Вечный конфликт реального и ожидаемого. Однако сопротивляться этому нет никакого смысла. Позвольте себе отпустить ожидаемое и принять реальное.
Принимая ситуацию, вы сможете увидеть, что реальное на самом деле предоставляет какие-то иные возможности, в мире открываются новые двери. Если оставаться фиксированными на разочаровании в результате ложного ожидания, то эти возможности останутся незамеченными.
Многие удивительные истории знакомств, нахождения близких по духу людей или стоящих увлечений связаны с неудачами. Кто-то, лишившись возможности пойти на любимый матч в компании классных друзей, случайно встречает свою любовь. Но для этого следует доверять планам жизни и не ставить свои превыше всего.
Попробуйте доверять тому, что происходит вокруг вас, посмотрите на ситуации с позиции возможностей. На должность руководителя, о которой вы мечтали, взяли стороннего профессионала. Отлично, вы многому сможете у него научиться в ближайшее время.
Если в день сегодняшний вам не удалось сделать, что вы хотели, спросите себя:
«Что полезного я могу и хочу сделать для своей жизни при имеющемся раскладе?»
Если сегодня на вечеринке девушка, о которой вы думали, флиртует с другим, посмотрите, а возможно для вас есть дела и компания поинтереснее. Отпустите ситуацию, разочарование не сделает вашу жизнь лучше, а вас счастливее. Может быть вам уже давно делает намеки другая красотка. А если и нет, то почему бы не оторваться и не потанцевать с удовольствием для себя? Почему бы не пообщаться по душам с хорошим другом? Почему бы не провести мощный и весёлый раунд в Mortal Combat с товарищами?
Учитесь легко менять планы и оставаться в выигрыше. Да, сегодня не получилось одно, зато вы сделали два других полезных дела, вы всё равно победили. Это относительные вещи, это вопрос не объективной данности, но вашего восприятия.
Умение отдавать.
Чтобы что-то получить, нужно что-то и отдать. Таков закон жизни. Это не преувеличение. Просто иногда мы даже не понимаем, что именно, но всё равно отдаем: время, деньги, силы, здоровье, настроение и многое другое. Люди часто вцепляются в нечто и боятся потерять. Однако правда заключается в том, что всё, что мы имеем в этом мире временно и мы всё равно это рано или поздно потеряем. Поэтому вцепляться в ресурсы нет смысла.
Учитесь отдавать миру так, чтобы получать взамен желаемое. Отдавайте время тем людям, которые вам приносят счастье и радость. Отдавайте деньги за знания, которые полезны на практике, за продукты, которые вас усиливают, отдавайте свой труд за энергию, в которой нуждаетесь, за те деньги, которые считаете достойными. И естественно настраивайте чувство меры и адекватную оценку всего по достоинству.
Если чувствуете, что у вас что-то есть в избытке и вы можете просто отдать это миру, нуждающимся, отдавайте легко, не ожидая взамен. Это может быть и доброе слово, помощь, доброе дело, материальная помощь, чем вы располагаете. И без всякой мистики вы почувствуете себя лучше, мир вам ответит.
Альтруизм, проявление искренней доброты – это драйверы положительных эмоций, которые вы можете использовать в достижении своих целей. Но не переворачивайте тему альтруизма с ног на голову. Это работает, только в том случае, когда вы искренне ничего не ждёте взамен. Здесь конечно речь не идёт о вопросах, в которых вы действуете на основании прямой договорённости и обмен вам понятен и продуман.
Умение отдыхать.
Как же порой люди себя изматывают целями, планами. Они совершенно ни о чем больше не заботятся. Я рекомендую легче относиться к тому, что вы делаете. Будьте активными с удовольствием и отдыхайте с удовольствием. Иногда позволяйте себе целый день ничего не делать. Если необходимо и несколько дней.
Отдохните на полянке у пруда, послушайте музыку, сходите в театр, повеселитесь с друзьями. Это ведь тоже цели, но мы не важничаем по их поводу. Попробуйте такое же отношение перенести на область своего труда и желаемого. Ведь разделение очень условное и на определённом уровне развития всё просто становится частью жизни.
Пусть вам будет хорошо и весь мир подождёт. Зачем все эти цели нужны, если человек загонят себя и совершенно не даёт себе восстанавливаться. Разрешите себе это с чистой совестью. Особенно если перед этим значительно потрудились, скажите себе, что достойны этого!
Умение поддерживать себя.
Научитесь быть себе другом, а не врагом. Бывает так, что вот хоть убей, не получается что-то. Человек начинает себя мучить, бичевать и биться в стену, растрачивая силы и подрывая уверенность в своих силах.
В такой момент следует хотя бы отстать от себя, отпустить ситуацию, дать себе переключиться на другое. Иногда нужно просто лечь и поспать, чтобы потом посмотреть на ситуацию свежим взглядом. Для этого следует себе быть другом, направлять себе поддержку в такие минуты, вместо самоподавления.
«Да, бывает, у всех что-то не получается, попробую потом, а сейчас почитаю любимую книгу (схожу в гости к друг, на рыбалку, в баню, погрущу у аквариума, посплю, побуду один, что угодно душе)».
Не путайте это с жалостью. Ничего хорошего последнее не приносит. Жалеть себя, потакать своим слабостям или лени, будет означать потерю вашей личной силы. С собой лучше дружить, и из этого отношения поддерживать в момент трудностей и неудач.
Легко отказываться от того, что вам казалось классным, но в итоге оказалось не вашим. Не застревайте в разочаровании, а относитесь к этому как к опыту. Помните, что если вы отпустите не свое, то у вас появится возможность найти то, что вам значительно ближе.
Умение справляться с прокрастинацией.
«Начну с понедельника», «Начну со следующего месяца…», «В новом году стану продуктивным» и т.д.
Откладывание дел или даже жизни на потом может быть связано со слишком высокими требованиями и ожиданиями от себя, с банальной ленью или же усталостью, переутомлением, истощением.
Когда требования слишком высокие, то вполне работоспособный человек может испытывать напряжение при некоторых видах активности и в некоторых начинаниях. Естественным образом те, которые не являются обязательными, будут саботироваться по причине дискомфорта, вызванного этими высокими требованиями. Попробуйте легче относиться к процессу и результатам. Принимайте то, что получается и тогда постепенно обретёте мастерство.
Когда одолевает банальная лень, то скорее всего человек не хочет того, что он выбрал, это не его цели. Возможно, имеет смысл поискать более энергетически насыщенные устремления.
В случае истощения, усталости, конечно, необходимо вспомнить об отдыхе и провести нормализацию жизненного процесса, чтобы снизить уровень стресса. Возможно требуется снизить объём вашего труда, либо же изменить к этому отношение, если это возможно и спокойно работать не ради цели, а осуществлять цель для себя. Эта мысль заслуживает того, чтобы вы её запомнили и иногда вспоминали об этом.
С позиции целей существует несколько вариантов прокрастинации.
• Нет конкретной цели, следовательно, нет понимания действий.
«Я хочу жить лучше, как нормальные люди, чтобы всё было хорошо», «Я хочу привести себя в порядок».
Используйте критерии ХСР для конкретизации и детализации цели. Возможно вы обнаружите, что нуждаетесь совершенно в другом, в том, что пробудит в вас естественную мотивацию.
• Стремление к ложным целям.
«Хочу много зарабатывать – Зачем? – Чтобы быть кем-то, показать, что я большой человек – Кому показать? – Людям вокруг»
«Я хочу быть художником – Представь, что ты художник, как тебе? – Круто! Очень интересно – Хорошо, представь себе, как ты проводишь день художника в деталях, как проходит твой месяц, год – Не, это скучно и неинтересно…»
Когда человек выбрал ложную цель, то прокрастинация может сопровождается тревогой, сопровождающейся мыслями: «Я ничего не делаю, трачу своё время впустую». При этом может отсутствовать осознание того, что человек сам себя пытается заставить делать то, чего на самом деле не хочет.
В случае, если человек не откладывает, но через насилие над собой добивается цели, чувствует незначительное удовлетворение от прекращения напряжения. Затем может почувствовать опустошение, горечь и разочарование.
«Не моё, мне это не было нужно».
• Противоречие в целях.
«Хочу много зарабатывать, чтобы иметь возможность проводить больше времени с женой и детьми».
В результате человек начинает работать больше, берёт дополнительные проекты, работу, проводит с детьми и женой всё меньше времени, от чего сильнее страдает и ещё больше вкладывается в работу. Классическая ловушка трудоголизма. Затем он обещает себе, что после завершения проекта наконец-то начнёт проводить больше времени с семьёй, но не может отказаться и мгновенно вписывается в очередной проект.
Из своего опыта могу сказать следующее, если я замечаю прокрастинацию в своем поведении, если начинаю себя заставлять что-то делать, то совершаю остановку, чтобы прийти к пониманию, что не так и какие устремления можно пересмотреть. Я задаюсь вопросами:
• Что я собираюсь делать?
• Для чего я это хочу делать?
• Что я собираюсь получить?
• Нравится ли мне то, что я хочу получить и как я этого хочу?
• Если то, что я хочу получить мне нравится, могу ли я это сделать другим способом?
Если я не могу ответить на какие-то вопросы, то отпускаю эту тему и переключаю внимание на другие задачи и дела, с которыми проблем нет. Обычно ответы и осознания приходят сами в этот же день или на следующий. Если вопрос сложный, то может и неделю, и месяц формироваться понимание.
Спешить в действительности некуда. Если вы знаете своё, то спокойно этим занимаетесь, а если не знаете, то какой смысл в спешке.
