Ксения Сидоркина
Саммари книги Грэга Маккеона «Эссенциализм. Путь к простоте»
Глава 2. Если вы перегружены задачами, вы теряете способность самостоятельно принимать решения
Склонны ли вы говорить «Я должен» вместо «Я выбираю»? Если да, то вы не следуете пути эссенциалиста. Многие теряют способность выбирать из-за выученной беспомощности, то есть настолько привыкают к чувству подавленности, что относятся к своей жизни пассивно.
Термин «выученная беспомощность» появился в результате экспериментов на собаках. В ходе исследований собакам наносили удары электрическим током. Некоторым из них давали рычаг, который останавливал воздействие, другие получали аналогичный рычаг, который не давал эффекта, а последняя группа вообще не получала ударов током. Позже собак из всех групп поместили в огромную коробку, разделенную на две части: одна половина получала удары током, а другая – нет. Все собаки из предыдущего эксперимента, у которых была возможность остановить шок или которые вообще не испытывали его, бежали в свободную сторону. Те, чьи рычаги были бессильны, оставались в зоне воздействия и не адаптировались. Другими словами, они научились быть беспомощными.
Если вы отказываетесь от способности выбирать, вы, по сути, передаете эту возможность другим. Когда люди думают, что их усилия тщетны, они склонны сдаться обстоятельствам. Но эссенциалист помнит о том, что у него есть возможность выбирать, делая это на основе следующих принципов.
Специально выделенное время для размышлений делает их более продуктивными, чем идея «подумать об этом по пути на работу».
Любая входящая информация оценивается критически, чтобы понять, насколько она важна.
