Анна Андреева
Бросить курить за 5 дней
Из числа самостоятельно бросивших курить, 93-95 % возвращаются снова к пагубной привычке. И хотя первый недельный путь отвыкания силовым путём от табака ужасно мучителен, бывшие курильщики, невзирая на затраченный титанический труд, возвращаются в табачное болото снова спустя какое-то время. Причинами срыва называют невезучий, провальный день или влияние других курильщиков. Это правильно отчасти, ибо это лишь следствие, а не причина. Причиной срыва является силовой способ отказа (воля победила, но шаблон реакций и действий остался глубоко в подсознании).
В основном, тех успешно самостоятельно бросивших травиться, экс-курильщиков можно разделить на несколько групп.
1. Люди, имеющие небольшой стаж табакокурения. (Мозг ещё не потерял остроту восприятия.)
2. Люди, поставленные перед выбором отказаться от табака или терять свою трудоспособность и подвергаться риску летального исхода.
3. Люди, отказавшиеся от табака ради здоровья и благополучия своих близких.
4. Люди, отказавшиеся от табака, по причине появившихся религиозных мировоззрений.
5. Люди, испытавшие эмоциональный шок. (Потеря знакомых или близких из-за курения.)
6. Люди, бросившие с помощью силы воли. (Группа риска)
Первые пять групп состоят из людей, которые всё-таки бросили курить из-за внутренних побуждений, включая эмоциональный интеллект. Шестая группа бросала с помощью рациональных умозаключений и воли. На способ силы воли курильщик затрачивает гигантские душевные силы. Коэффициент полезного действия способа мизерный. Не гарантирует безопасность от срывов. Срывы после периодов отвыкания от сигарет приводят курильщика или к отчаянию или к твердому убеждению, что он никогда не сможет сбросить с себя это ярмо. Убеждение становится стойким. И будущие попытки отказаться от курения, в большинстве обречены на провал. В обществе возникла уверенность, что сделать это очень тяжело. Эта уверенность настолько въелась в массовое сознание, что вытравить её не представляется в настоящее время осуществимым. Этим пользуются не только табачные компании, но и производители, предлагающие всякие чудо препараты от курения. Но нельзя убрать проблему, подсовывая суррогаты и заменители. Вывод – применять силу воли для отказа от табака нецелесообразно. Нельзя сказать, что применение силы воли вообще не нужно, но пусть это применение будет минимальным. Чтобы Ваш отказ от табака был успешным, метод силы воли нужно заменить менее затратным.
В настоящее время в общественном сознании возобладало мнение, что курение это никотиновая зависимость, что является правдой. Но курение – это ещё и привычка, превратившаяся в каждодневный ритуал. Для примера можно привести людей, грызущих ногти. (У них нет химической зависимости, но стоит программа, привычка.)
Когда у бывшего курильщика спустя время проходит никотиновая зависимость, психическая привязка к сигаретам, тоска по ним остаётся из-за привычки. Все люди выполняют свойственные им автопрограммы, которые они закладывают в себя путем каждодневного повторения. Если курильщик начинает сокращать количество сигарет в день, начинает обращать внимание на частоту употребления сигарет, то замечает, что половину сигарет он использует не по острой необходимости, а исключительно автоматически, даже не задумываясь. К таким случаям относятся – курение на остановках общественного транспорта, курение за компанию и т.д. Привычки руководят нами изо дня в день. Но мы сломаем это. Человеку дана способность собственного познания, метапознания. И если человек захочет, он сможет разрушить свои вредные привычки, свои паттерны.
Как разрушить ритуал самоотравления без титанических усилий? В настоящее время практикуют способы гипноза. Они действенны, но нужно ли отдавать себя на опыты незнакомому человеку и платить деньги?
Самый безопасный и доступный, посильный для любого человека – это способ собственного убеждения, способ самоуправления, на кторый необходимо накладывать положительные, радостные эмоции.
Теперь мы подошли к самой главной и необходимой теме, к практике. Это умное делание. Упражнение по вхождению в состояние, наиболее благоприятное для избавления от губительной установки на табакокурение. Это упражнение делается перед сном.
Упражнение объемное видение
Это упражнение похоже на некий вариант медитации. Время выполнения перед отходом ко сну, в постели. И после сна, утром(желательно, но не обязательно).
I часть упражнения.
⦁ Положение – лежа на спине, прямо, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты.
⦁ Закрытыми глазами переходим к ОБЪЕМНОМУ ВИДЕНИЮ. Оно заключается в том, что мы как бы смотрим на все вокруг. Видим закрытыми глазами. У человека поле зрения при неподвижной голове 180 градусов по горизонтали и 150 градусов по вертикали. Но Вы же человек необыкновенный и можете видеть и другими органами чувств, включаем кожу, слух, воображение, мыслеобразы, визуальную память например и т.д., не ограничивайте свои возможности. Делаем сферическое, мысленное поле зрения закрытыми глазами вокруг Вашего тела. Привыкаем к этому состоянию в течение минуты-двух.
● Переводим внимание на объем вокруг правой, а потом и левой ладоней. Почувствуйте как эти пространства заполняются теплом. Поиграйтесь, поперекатывайте эту энергию из ладони в ладонь, с помощью перемещения внимания то на одну ладонь, то на другую.
● Далее повторяем то же самое со ступнями.
● Теперь присоединяем все 4 объема друг к другу. Большой Объём энергии как бы охватывает нижнюю половину Вашего тела и пространство вокруг него. Пребываем в этом состоянии минут ~5.
● Увеличиваем объем, захватывая объем занимаемый Вашим туловищем и пространством вокруг него. Не забываем про сердце.) Находимся в этом состоянии ~5 минут.
● Увеличиваем объем, захватывая объем, занимаемый Вашей головой и пространством вокруг неё. Находимся в этом состоянии ~5 минут.
● Увеличиваем объем, захватывая объем занимаемый зданием, в котором Вы находитесь. Пребываем в этом состоянии ~5 минут.
● Далее Вы можете увеличивать Ваш мысленный объем до размеров Солнечной системы. А может нашей Галактики? Вселенной? По желанию.
Основой этого упражнения является пребывание в состоянии физического и психического бездействия и одновременное сосредоточение ума на бесконечности и вечности, окружающих Вас и Ваше тело в настоящем. Состояние физического и психического бездействия. Что это значит? Это значит, что мышцы тела находятся в покое и отсутствует внутреннее проговаривание Ваших мыслей, чтобы не нарушать психическое «безмолвие». Во время этого упражнения, возможно, будут прокатываться волны энергии по Вашему телу, или могут появиться легкие покалывания в ладонях и ступнях. Можно одновременно слушать медитативную музыку.
II часть упражнения.
● Положение – лежа на спине, прямо, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыты.
● Построение собственного образа без табака. Визуальные картины или мыслеформы, мыслезнание из списка Приложения.
● Включение эмоционального интеллекта. Включение эмоций радости и воодушевления. Наложение на визуальный образ или мыслеформы себя, отказавшегося от табака, таких чувств как любовь и благодарность к себе. Чем больше положительных эмоций Вы вызовите и наложите на Ваш образ некурящего человека, тем лучше.
● Осознайте вдохновение. Почувствуйте себя нового с любовью к жизни. Побудьте в этом состоянии минимум минут три – пять. Или по желанию до 10-15 минут.
После пребывания в таком состоянии, можете поблагодарить себя и можете с полным правом гордиться собой. Вызывание эмоционального настроя сначала будет затруднительно для некоторых (в этом случае вспоминайте счастливые моменты из жизни), но быстро станет привычным.
Упражнение с Образами + Чувствами – это и есть безболезненный путь перехода в бестабачную жизнь. Эти мыслеформы и чувства – это краеугольный камень, это основа Вашего отказа от табака. Вы можете счастливо жить без табака и больше никогда к нему не вернётесь.
Упражнение не займёт у Вас много времени перед сном. Но оно принесёт Вам немереную пользу. Приложение является примерным образцом и моделью. Если Вы напишите свой список своей рукой, это ускорит путь к осознанной жизни без сигарет.
Практику объёмного видения впервые перед осуществлением нужно прочесть и представить в мыслях поэтапно. В ней ничего сложного нет. Первые два-три вечера перед сном у Вас будет уходить минут пять-семь для включения организма в эталонное состояние. Со временем Ваш организм будет включаться за минуту, а может и ещё быстрее.
Эта практика и есть решение Вашей проблемы никотиновой зависимости. Она воздействует на людей по-разному. Кто-то за один сеанс избавляется от зависимости. Кто-то за три дня. Всё это индивидуально. Во время выполнения необходимо мыслезнать о себе как уже о некурящем, свободном от табака, человеке. Действие Вашего бросания уже произошло, Вы должны думать, знать о нем, как уже о свершившемся факте. Некоторые делают ошибку и оформляют желание как действие в настоящем. И застревают в этом промежутке. Время бросания у них превращается в продолженное, и длится, и длится......
Практика объёмного видения предназначена для более широких задач совершенствования человека. Например для избавления от страха, гнева, зависти и т. д..
Приложение.
Переломал табачную зависимость на свободу.
Болезненность заменил здоровьем.
Недостаток жизненных сил заместил энергией.
Жёлтый цвет лица заменил на здоровый.
Дряблую кожу заменил на упругую и эластичную.
Ломкие волосы от никотина сменил на густые.
Упадок сил на легкое пробуждение по утрам.
Побитое отравляющими веществами тело превратил
в эталонное с сильным иммунитетом.
Табачный запах тела изменил на свежесть волос и кожи.
Никотиновый запах сменил на повседневное свежее дыхание.
Гадкий вкус никотина сменил на палитру кулинарных вкусов.
Собственное недовольство изменил в самоуважение.
Смрад одежды заменил на её свежесть.
Апатию превратил в жизнелюбие.
Раздражение превратил в безмятежность.
Уныние сменил на воодушевление.
Депрессию превратил в позитивный настрой.
Напряжение переделал в уверенность.
Больную возбудимость переломал в спокойствие.
Рассогласованность движений сменил чёткой координацией.
Бесцельную трату времени на табак сменил на радость общения с родными.
Табачную судьбу преобразовал в осознанную радостную жизнь без никотина.