Диана Шабуневич
Вдохновение и поддержка. Мастера для каждого
Исследования показывают, что для убедительной речи достаточно около 120 слов в минуту. Такой ритм воспринимается как оптимальный: он не утомляет и позволяет удерживать внимание.
Почему голос – это ключ к вашей новой жизни
Мой многолетний опыт работы с голосом и речью доказал, что правильное использование голоса способно раскрыть внутренний потенциал человека, подарить уверенность и кардинально изменить его жизнь.
Работа над голосом – это глубокий процесс трансформации, который затрагивает все аспекты жизни: самооценку, коммуникацию и личностный рост. Это инструмент, который меняет не только звучание, но и восприятие себя и мира.
Я часто говорю своим ученикам: голос – это ваша визитная карточка. Люди запоминают не только, что вы говорите, но и как вы это делаете. Ваша интонация, тембр, умение использовать паузы создают у окружающих впечатление о вас. Это глубокая инвестиция в самих себя, которая дает шанс обрести не только красивое звучание, но и уверенность, внутреннюю гармонию и способность влиять на окружающий мир. Голос становится вашим спутником на пути к успеху.
Этот путь – не только про улучшение речи, но и про осознание своей силы. Это про вашу способность быть услышанным, оставаться уверенным в любой ситуации и влиять на мир.
Я приглашаю вас стать частью этого пути. Вместе мы раскроем ваш потенциал, и ваш голос станет не просто инструментом общения, а вашим союзником в жизни.
Подпишитесь на мой канал https://t.me/golosishizn, чтобы получать практические советы, вдохновляющие истории и упражнения, которые помогут вам шаг за шагом раскрывать силу вашего голоса.
Ваша новая жизнь начинается со звучания. Звучите так, чтобы вас слышали. Звучите так, чтобы вас запомнили. Потому что как мы говорим, так мы живем.
Диана Шабуневич
Наследие или выбор: как создать СВОЮ историю жизни.
Меня зовут Диана Шабуневич.
Я проживаю в Минске, Беларусь. Мне 38 лет. Замужем уже 13 лет, у нас три дочки: 10 лет, 6 лет и 2 года.
Я психолог, гештальт-терапевт, трансформационный коуч. У меня есть суперспособность, о которой вы узнаете в конце главы.
С 2004 года начался мой путь в мир психологии, когда я поступила в университет на факультет психологии по специальности «Практическая психология. Немецкий язык». На пятом курсе меня сильно увлекло направление гештальт-терапии. Я училась в Московском Гештальт Институте еще 4 года. Работала в школе 5 лет учителем немецкого и параллельно гештальт-терапевтом.
Все знают, что такое психотерапия. Это работа с сознанием и осознаванием, и она может длиться годы. Она плавная, неторопливая. Я всегда думала: «Почему так долго? Неужели нельзя как-то быстрее получать результаты, быстрее избавляться от страхов, быстрее идти к целям?» С такими мыслями я ушла в первый декрет, который плавно перешел во второй. 7 лет я посвящала очень много времени детям, мужу, быту и очень мало времени себе. Да, я изучала в удовольствие разные психологические направления, китайскую метафизику, астрологию, МАК-карты, Таро, но все это было не то. Я словила ощущение потерянности и не понимала, кто я, кем стану, когда вырасту и в чем себя реализую. Душа просила развития, признания, проявленности. В это же время мы с мужем планировали третьего ребенка. Но год ничего не получалось, и я смирилась с мыслью: «Значит, будет двое детей». Я приняла решение: нужно определиться с деятельностью, чем бы таким заняться, чтобы была связь с психологией. Буквально сразу я начала всюду замечать информацию о коучинге. С интересом стала углубляться в это направление и поняла: «Да, это то, что нужно». Я же хотела нечто, что работает побыстрее гештальта, подинамичнее. Записалась на курсы, оплатила обучение… и узнала, что беременна!
Прилетела проверочка! А действительно ли я решила развиваться, учиться, реализовываться и зарабатывать? Или все-таки посидеть еще в комфорте годика 4? Муж говорил мне: «Можешь не работать, занимайся детьми».
Кстати, вы замечали, что когда принимаете решение, сразу прилетают проверки в виде препятствий? Сели на диету – подруга принесла торт, запланировали провести мероприятие – ребенок заболел, решили уйти из найма в свое дело – все вокруг отговаривают. Но я ведь уже решила! Я уже всю жизнь распланировала, как и что будет, настроилась. И тут беременность. У меня шок и непонимание: как поступить с учебой? Что вообще делать? На этих эмоциях я записалась к психологу. У него я впервые настолько ярко осознала силу наших установок и родительских программ. Он сказал вроде бы очевидные вещи: «А почему ты вообще выбираешь и расстраиваешься: или ребенок, или работа? Это ведь можно совмещать».
И я такая… ЧТО? Так можно было?
А ведь в голове у меня была какая установка? Сначала университет, потом замуж, потом дети, потом работа. Бессознательно я следовала этой установке. Другие варианты даже не рассматривались, потому что их не было в моей картине мира. Меня так научили.
Это был поворотный момент в моей жизни! Мир перевернулся. Я понимала, что это будет трудно, это будет не так, как я привыкла. Но если у нас есть запрос на самореализацию, если душа требует развития и требует нести в этот мир знания и трансформации – то это желание не заткнешь просто так, оно будет свербить и свербить, вызывая неудовлетворенность.
Мое желание двигаться дальше было настолько сильным, что я не остановилась. Всю беременность училась, начала работать, через неделю после родов я уже была в строю. Практически все мне говорили: «Куда ты торопишься? Подрасти Алису, пойдет в сад – тогда будешь работать». Даже муж. То есть проверки не закончились. Пространство проверяло и проверяло меня, пытаясь оттянуть назад, в тот условный комфорт.
Однажды, в конце 2022 года, когда я плотно занималась коучингом, мне посчастливилось познакомиться с девушкой, которая рассказала, что ее знакомая решает проблему за один сеанс. Я отнеслась скептически. Как это так? Я работала как гештальт-терапевт, и хорошо, если вопрос решался за 10—20 сессий, а тут за одну… Но я ведь была в поиске быстрых методов и решила рискнуть.
Пошла я к ней с запросом на проявленность. Тогда мне было сложно рассказывать в соцсетях о себе, о своей экспертности, записывать видео, сторис говорящей головой. В голове были мысли: «А кому это надо? Я еще недостаточно готова. А если что-то скажу не то? А если меня будут критиковать? А если не придут клиенты…» Я уже примерно год хотела создать марафон, но никак не могла собраться и сделать это. Разные причины останавливали, всегда находилось «но», чтобы не начинать.
Так вот, после сессии у этой девушки я за 2 недели написала марафон, рассказала о нем у себя в аккаунте, ко мне пришло 10 человек – я его провела. Потом села и думаю… «А что это, собственно, было? Почему я не могла это сделать целый год? Это же так просто! И рассказывать о себе совсем нестрашно!»
В этот же момент я приняла решение обучиться этому методу – нейрокоучингу. После обучения начала практиковать и одновременно работать со своими блоками и страхами. Увидела слепые пятна и добирала у разных специалистов дополнительные методы, техники, инструменты. Целый год я исследовала, как работает наше сознание и бессознательное, внедряла новые знания, переплетала подходы и методы, и мне удалось найти этот способ быстрых трансформаций.
Уже более 2 лет я плотно практикую и постоянно совершенствую свой метод. Благодаря ему я начала свободно проявляться, выступать спикером, избавилась от обид на мужа и родителей, вернула непоколебимую уверенность в себе и своих действиях, приняла себя такой, какая я есть, за год выросла в деньгах в 10 раз, начала делегировать, избавилась от тревожности, похудела без диет, приобрела состояние «Я могу», что бы ни случилось.
Хочу рассказать вам про метод.
В классической психотерапии одна травма прорабатывается примерно за 3 месяца. И чтобы значительно изменить свою жизнь, потребуются годы. Эта история не всем подходит. Мир изменился, и люди не готовы терять столько времени. Мне тоже не подходит «долго»: я хочу расти быстро и теперь знаю как. У нас не так много времени, чтобы реализоваться, чтобы быть счастливыми и жить так, как хочется нам.
Мой метод работает быстро и без откатов. Почему? Потому что затрагивает все компоненты травмы: тело, мысли, эмоции и поведение. Я обхожу психологические защиты и работаю непосредственно с травмой. Мы привыкли жить по шаблону, на автомате, не задумываясь о многих вещах. С мужем поругались – обиделись, на работе попросили выйти сверхурочно – согласились, злость подавили, написали один пост – получили критику – бросили. А действовать по-другому – ай, не хочу, устал, у меня дети, это сложно, не знаю как. И если вы сами не меняете ситуации, то жизнь приносит кризисы и дно, чтобы вы проснулись и увидели, почему так происходит.
Любая негативная эмоция – это сигнал, что нужно действовать по-другому. Как это проявляется: начинаем болеть – вылазит психосоматика, желаем сменить работу, думаем о разрыве отношений, прокрастинируем, переедаем, начинаем пить алкоголь по вечерам. 90% людей ничего не делают с этим негативом, потому что кажется, что это трудно и страшно. И не идут в своем развитии дальше. То есть как только мы приближаемся к неизвестному – появляется страх! Психика стремится к безопасности, она не хочет ничего менять, так комфортно, потому что известно, даже если плохо. Каждый раз, выходя на новый уровень, у нас будет страх – это нормально. Потому что новое – это неизвестное, а неизвестное – это самый сильный первобытный страх. Поэтому не существует страха неудачи. Не получится – значит, все останется как есть, а на самом деле все боятся успеха, так как если получится, то изменится все – окружение, уровень жизни, привычки, желания, действия.
Как только человек понимает, что практически все его страхи – это глюки, это заимствованные у предков стратегии и убеждения, тогда он может от них избавиться. Моя задача – помочь найти ту самую ситуацию из детства, в которой произошел надлом, где человек подавил эмоцию и принял решение, которое сейчас не дает двигаться. Либо помочь найти предка, у которого человек скопировал стратегию или реакцию.
В сессии я погружаю клиента в ту ситуацию прошлого, на уровень подсознания. Он отреагирует эмоцию так, как хочется, и в этот же момент в голове происходит «щелк» – старые нейронные связи разрушаются, больше нет необходимости в обиде, злости, разочаровании и так далее. И на их место возвращаются те ресурсы и качества, которые у вас были до этой ситуации: уверенность, смелость, проявленность, самоценность, интерес к жизни и так далее. Вы возвращаете себе себя.
Я четко поняла, что мешает успеху, прогрессу, благосостоянию, здоровью и счастью в жизни людей.
Блоки нам создают:
1. Семейные травмы (опыт, убеждения родителей и родовые сценарии);
2. Внутриутробные травмы;
3. Детские травмы (наш опыт).
Семейные травмы
Все мы практически на 100% состоим из установок, убеждений, программ и сценариев наших родителей, предков и нашей культуры. Мы неосознанно наследуем семейные паттерны – страхи, чувства и поведение. Многие паттерны не принадлежат нам – они были заимствованы у родителей, бабушек, дедушек, прабабушек и т. д.
Когда-то что-то травматичное случилось у вашего предка, он испытал сильный стресс, например, страх проявиться в военное время. Проявиться = умереть, и этот страх передается потомкам. Почему я так боялась проявляться и говорить? Почему моя мама боится проявляться, боится высказать свое мнение? Потому что этот страх проявиться начался с дедушки, который был партизаном в военное время. Когда его отряд разбили немцы (деда только ранили в глаз, и он закрыл лицо шапкой и упал в снег), он лежал в снегу, и если бы как-то пошевелился, т.е. проявился – то его бы убили. Получается, проявиться = умереть. Этот страх передался на уровне ДНК сначала моей маме, а она ничего с ним не делала, а потом – мне. В наше время все по-другому, если ты не проявляешься, то тебя нет. После проработки этого страха я легко проявляюсь, веду соцсети, выступаю спикером, у меня появились клиенты. Я стала видимой для других людей.
Внутриутробные травмы
Очень много травм я нахожу именно в этот период. Самые первые наши травмы закладываются еще у мамы в животике. Например, мама узнает, что беременна, но она не готова, думает, что не справится, или хочет сделать аборт, или ее заставляют сделать аборт, любимый человек не хочет ребенка, или маму унижают, бьют, обесценивают. Она находится в страхе и стрессе… В этот момент плод ловит сигнал, что он не нужен и не ценен в этом мире, и получает программу «не живи». После рождения такой человек либо всякими способами уничтожает себя – зависимости, риск, хождение по лезвию, либо всю жизнь доказывает, что он ценный и нужный – через достигаторство, через свою хорошесть, отсутствие границ, спасательство всех вокруг.
Был такой случай в моей практике. Ольга С. пришла ко мне в плачевном состоянии, в депрессивных настроениях, в апатии, с суицидальными мыслями, с непониманием, как жить дальше. Ей казалось, что весь мир против нее. Плохо спала, практически не ела. Она рассталась с парнем, была на грани увольнения, постоянно думала о прошлом, потерялась, не понимала, как себя любить. Мы нашли внутриутробную травму – мама хотела сделать аборт, т.к. не было мужа, боялась не справиться, но ее отговорили.
Была всего одна проработка! На сессии мы убрали программу «не живи», восстановили базовую безопасность и проработали подавленную агрессию.
Результаты через 3 месяца: девушка освободилась от внутренней борьбы, и жизнь поделилась на «до» и «после». В работе она пошла на повышение, появилась уверенность в себе и надежда на светлое будущее. Она встретила любимого человека и стала по-настоящему счастливой женщиной.
Наши собственные травмы
Будучи маленькими, когда мы сталкиваемся впервые с какими-то негативными эмоциями – злость, вина, беспомощность, обида, отвращение, разочарование, отчаяние, никчемность, ненужность – чаще всего мы не можем их выразить, потому что нам запрещали выражать свое недовольство или нам было страшно, а вдруг от нас откажутся. Мы проглатывали эти эмоции, запихивали глубоко и принимали в этот момент какое-то решение: быть какими-то или действовать как-то. Например, быть хорошими для всех, чтобы не отвергли, не показывать свои эмоции, потому что всем на них наплевать, не проявляться, потому что застыдят; усердно и много работать, потому что только тогда меня заметят и похвалят.
Заблокированные, невыраженные эмоции навсегда остаются с нами в теле и не дают нам жить свою жизнь, развиваться, расти и быть счастливыми. В данном случае мы сами ставим себе блоки.
Например, клиентка Карина М. в 4 года нарисовала рисунок и пришла показать маме, а мама сказала, что рисунок некрасивый, какая-то размазня, и занялась своими делами. Девочка обиделась, разочаровалась в себе и приняла решение: «Мое творчество никому не нужно». Она перестала творить, закрыла в себе этот талант, пошла работать бухгалтером и всю жизнь ненавидела свою работу. Пришла ко мне в 45 лет со словами: «У меня нет мечт, я не знаю чего хочу, не знаю чем мне заниматься, жизнь потеряла краски». Мы проработали с ней злость, обиду, разочарование, вернули самоценность и веру в себя и свои силы. Сейчас она поправила свое финансовое положение, отшивает свой бренд нижнего белья, планирует открыть кофейню и сыроварню, похудела на 12 кг за три месяца без диет и тренировок, уверена в себе, с четкими личными границами. Жизнь заиграла новыми красками и перспективами.
Выводы:
Мы сами проектируем свою реальность. Моя задача – показать людям, что можно по-другому, что то, как они живут – это результат навязанных убеждений, что большинство страхов – необоснованны и вообще чужие. Я хочу посадить в умы людей зерно – допустите, что все на самом деле не так, как вы всю жизнь думали, что вы на самом деле не такие, как думаете о себе. Когда-то вы поверили родителям, но это их мир, вам не обязательно жить так же, повторять их ошибки и решать такие же проблемы.
Просто допустите мысль, что вы можете жить по-другому – быть в крепких адекватных отношениях, быть здоровыми, много зарабатывать, легко проявляться, любить себя, заниматься любимым делом, перестать обижаться и чувствовать вину. А я помогу быстро перепрошить неработающие убеждения и программы, убрать все психологические барьеры на пути к желаемому.
С какими вопросами я работаю?
С любыми негативными эмоциями и состояниями в темах:
– Самоценность (не знаю, как жить дальше, ощущение, что живу не свою жизнь, не люблю себя и свое тело, неуверенность в себе, зависимость от мнения других, сложно сказать «нет», контроль всего и всех, сложно высказать свое мнение, не умею отдыхать – выгораю, уделяю внимание всем, себе – нет, чувствую себя какой-то не такой, никчемной, ненужной, бесполезной, хорошей для всех, а внутри злюсь, обесцениваю себя, ругаю, недостаточно знаю, боюсь проявляться, говорить о себе, выступать, перфекционизм, синдром самозванца, прокрастинация).
– Здоровье (тревожность, агрессия, апатия, бессонница, панические атаки, лишний вес).
– Деньги (страх начать свое дело, страх масштаба, страх больших денег, страх потерять деньги, недостаточно денег, деньги утекают как сквозь пальцы, нет клиентов, кредиты).
– Отношения (зависимость от партнера/родителей/детей, не может отпустить партнера, обиды, злость, вина).
Я благодарю каждого, кто уделил внимание мне и моей истории. Если у вас в руках оказалась эта книга – значит, вы находитесь в поисках ответов, в поисках причин, почему в вашей жизни происходит именно это и как изменить ситуацию.
Я надеюсь, мне удалось убедить вас, что все препятствия находятся у нас в голове – что мы думаем, как мы думаем, во что верим, и из этого мы действуем. Когда меняются убеждения (программы) – меняются реакции – меняются действия – меняется реальность вокруг.
Если у вас есть вопросы:
– как построить крепкие отношения;
– как начать зарабатывать больше и легче, почему деньги так тяжело зарабатываются;
– как обрести уверенность в себе, полюбить себя;
– как начать проявляться;
– как перестать откладывать и сделать первый шаг.
То найти меня можно во всех соцсетях по никнейму @diana_shabunevich
Буду рада помочь!
С уважением, Диана Шабуневич.
По промокоду КНИГА я проведу для вас 30-минутный бесплатный разбор вашей ситуации: найду причины вашей проблемы/сложности за пару минут, потому что моя суперспособность – уже на первой встрече я добираюсь до вашей самой болевой точки, до истинного корня проблемы, что позволяет убрать ее за 1—2 сеанса. А также составлю пошаговый план решения.
Если вы думаете, что чего-то не можете – то это неправда, это всего лишь заложенные в вас программы и страхи. Вы заслуживаете жизни без ограничений. Если вы готовы перепрограммировать свою жизнь на успех и счастье, можно сделать это уже сегодня! Напишите мне в личные сообщения.
