Лао Минь
Целительный цигун. Китайская гимнастика для здоровья
Противопоказания для занятий цигун
Как было сказано, заниматься цигун можно практически всем, даже при наличии ограничений в опорно-двигательном аппарате.
Цигун почти не имеет противопоказаний, однако, прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
Обязательно следует получить всесторонние рекомендации врача если:
• у вас есть болезни глаз, такие как дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза;
• диагностированы хронические заболевания: особенно дыхательных путей, онкологические заболевания, болезни спины;
• выявлены проблемы с артериальным давлением.
Особая консультация и осторожное начало занятий цигун под постоянным контролем требуются:
• при тяжелом протекании абсолютно любого заболевания;
• при беременности (если вы не занимались ранее, если вы занимались раньше – беременность не является противопоказанием для продолжения занятий, однако требуется контроль специалиста);
• при заболеваниях сердца, таких как мерцательная аритмия, аневризма аорты, некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, дистрофия миокарда;
• при заболеваниях крови;
• при инфекционных заболеваниях, особенно при таких, как нейроинфекции;
• после черепно-мозговых травм, травм позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.
Не стоит заниматься, а лучше сделать перерыв и дождаться стабилизации состояния:
• после операций;
• если в данный момент вы на постоянной основе принимаете большое количество лекарственных препаратов;
• у вас обострились хронические заболевания;
• после тяжелой физической работы, после утомительной дороги или при серьезной физической усталости;
• на полный желудок;
• при простуде, которая сопровождается повышением температуры тела более 37 °C, при перегреве, при переохлаждении и при температуре тела ниже 36,2 °C.
Во всех остальных случаях регулярные занятия цигун позволят восстановить здоровье, укрепить иммунитет, существенно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.
Энергия для достижений, управление сознанием в любом возрасте
Требования социума к каждому из нас растут день изо дня. Современный городской житель зачастую настолько привыкает жить в состоянии стресса, перенапряжения всех систем организма, что даже не замечает этого. Сегодня мало быть просто хорошим работником, ты должен быть самым лучшим, мало быть хорошей матерью, ты должна дать ребенку максимум из возможного. И так в любой сфере жизни. Планки успешности, которые мы ставим себе, становятся все выше и выше. Как же добиться успеха в таких условиях и как при этом сохранить здоровье – и физическое, и психическое?
В китайской медицине принято считать, что как в природе все связано со всем, так и все элементы нашей жизни связаны между собой. И с этим невозможно спорить: если вы плохо себя чувствуете, то добиться успеха на работе будет сложно. С другой стороны – стресс на работе, высокий и часто неестественный ритм жизни самым негативным образом влияет на здоровье. Именно поэтому пытаться только наладить здоровье – как это принято в западной медицине – с помощью медицинских препаратов часто бессмысленно. Только одновременная работа с эмоциональным и физическим состоянием может принести результат.
И именно цигун прекрасно подходит для того, чтобы привести свою жизнь к нужному балансу.
Сейчас, увы, стресс – это реальность не только для взрослых, но и для детей. Часто мы можем наблюдать крайности в воспитании: или завышенные требования родителей и попытки «впихнуть» в ребенка все занятия, какие можно и нельзя, или, наоборот, вседозволенность и, как результат, – уход ребенка в виртуальный мир. И то и другое приводит к тому, что к моменту взросления человек уже имеет множество хронических заболеваний. И этот факт подтверждают медицинские исследования: ребенок, который к 18 годам не имеет тех или иных проблем со здоровьем, – огромная редкость!
А ведь именно в детстве формируется фундамент дальнейшей жизни: наше умение противостоять сложностям и наше физическое здоровье зависит от того, как прошло наше детство.
Цигун, в отличие от подавляющего большинства развивающих методик, поможет сформировать у ребенка стабильный эмоциональный фон, одновременно улучшит физическое состояние и мягко простимулирует развитие всех областей мозга.
И на протяжении всей нашей жизни цигун – лучший выбор для тех, кто хочет не только сберечь здоровье, научиться полноценно жить в современных непростых условиях, но и добиться новых высот в любом деле.
И даже если вы считаете, что в вашем возрасте (сколько бы лет вам ни было!) вам поздно что-то менять, цигун может стать неоценимым помощником.
Регулярные занятия позволяют обрести истинное долголетие, замедлить процесс старения и достичь успеха и процветания в любом возрасте.
Начиная практиковать китайскую гимнастику, важно помнить, что цигун – это не просто физические упражнения, в первую очередь – это работа с энергией (даже само название цигун, или ци гун, состоит из двух иероглифов: «ци» – энергия, «гун» – работа).
Именно поэтому, говоря о пользе цигун, необходимо помнить о том, что он оказывает укрепляющее и оздоравливающе воздействие на всех уровнях: не только на физическом, но и на эмоциональном, а также благотворно влияет на работу мозга, а значит – гармонизирует все аспекты нашей жизни.
Цигун, за счет постоянной работы с внутренней энергией, снимает ощущение постоянной усталости, позволяет снизить влияние стрессов. Цигун учит не показному спокойствию, когда внутри все кипит, но мы вынуждены улыбаться – нет, цигун дарит истинное спокойствие, когда никакие жизненные невзгоды не в силах вывести вас из состояния равновесия. А когда эмоциональное и физическое здоровье становится нормой – это высвобождает колоссальные резервы и силы для любых свершений!
Таким образом, занятия цигун подходят для всех членов вашей семьи и помогут каждому сделать свою жизнь лучше, а здоровье крепче.
Глава 1. Из глубины веков
Основные постулаты китайской медицины
Цигун нельзя рассматривать отдельно от основополагающих для китайской медицины понятий, объединяющих мир вокруг нас. Эти понятия – инь и ян, которые непосредственно связаны с пятью элементами, или с пятью стихиями – Водой, Огнем, Деревом, Металлом и Воздухом. Еще один из важнейших терминов – ци, энергия, пронизывающая всю Вселенную.
Много веков эти понятия были базой всех изысканий в Китае и не только в медицине, но и в философии, и в политике. Это не было отвлеченной от жизни теорией, а насквозь пронизывало повседневную жизнь любого жителя Поднебесной.
Западному человеку достаточно трудно понять эту концепцию и вот почему.
Мы привыкли к противопоставлению: светлое-темное, мягкое-твердое и т. д., подсознательно считая, что одно лучше, чем другое; что предмет не может быть одновременно светлым и темным, твердым и нетвердым. Но вспомните известное всем изображения единства инь-ян (рис. 1).
Инь и ян – вечное перетекание и неразрывная связь одного с другим, а черная точка на белом и белая на черном сделаны не для красоты, а в качестве напоминания о том, что в инь всегда есть хоть немного ян, а в ян – хоть немного инь. Нет «хорошего» или «плохого», не должно победить черное или белое – важен баланс!
Итак, важно помнить, что здоровье – это баланс инь и ян, который достигается только при правильном течении энергии ци в организме.
Что такое ци?
Ци – энергия, наполняющая вселенную, она есть везде и повсюду, она течет в человеческом организме и пронизывает космос. И при этом ци соединяет материальное и нематериальное, непрерывно воссоздавая все живое.
Небесная ци – эта энергия, которую дает нам солнечный и лунный свет, это энергия звезд и влияние луны, это и погода, которая тоже считается небесной ци. Если баланс небесной ци нарушается, то могут возникнуть какие угодно погодные катаклизмы – таким образом природа стремится восстановить баланс.
От небесной ци зависит земная ци. К земной ци относятся все растения и животные, а также энергетические линии земли и магнитное поле. Нарушение баланса земной ци приводит к землетрясениям, тогда как гармоничное состояние земной ци благотворно сказывается на развитии флоры и фауны.
Человеческая ци развивается внутри земной ци и под влиянием естественных циклов небесной ци.
Таким образом, болезни, как и стихийные бедствия, также являются результатом утраты баланса ци, но в случае человеческой болезни – нарушением баланса человеческой ци.
Так как ци пронизывает собой все, то более узких значений и названий – великое множество, есть даже специальное обозначение ци, которое относится к духовному уровню армии!
Для нас же, как и для всех, практикующих цигун, важно понимать, как функционирует человеческая ци, ведь именно от нее зависит наше здоровье.
В древности энергию ци обозначало два иероглифа, первый соответствовал слову «огонь», второй – слову «ничего», то есть считалось, что ци – это отсутствие огня. В те времена медики считали, что дисбаланс в организме, который впоследствии выражается в физическом недуге, происходит от переизбытка ян (то есть огня) и надо было помочь пациенту достичь состояния, когда поток энергии будет достаточным, а не чрезмерным.
Концепция ци менялась с веками, в какой-то момент ци стали обозначать иероглифом, состоящим из двух частей – «пар, газ» и «рис», что означало постоянную и неразрывную связь нематериального и материального.
Хорошее здоровье – результат непрерывной циркуляции ци, поддержания баланса в организме, то есть своевременное пополнение энергии и ее сброс при необходимости.
Считается, что ци зарождается в определенных полых и плотных органах и циркулирует по меридианам и каналам, пронизывающим весь человеческий организм.
Занятия цигун нацелены на то, чтобы улучшить продвижение ци и увеличить при необходимости ее концентрацию. Но при этом цигун справляется и с задачей расходования ци – чтобы избежать ее застоя и излишнего накопления, а значит, и болезней.
Точно так же, как можно насчитать огромное количество видов ци во вселенной, их много и в нашем организме, например: первая стадия обработки поступающей в организм грубой пищи носит название гу ци, а ци, возникающая при взаимодействии ци пищи с ци воздуха и питающая сердце и легкие, – цзун ци.
Истинная ци – самая важная, в основе ее три элемента: ци, полученная от предков, или врожденная ци, ци, которую мы получаем из воздуха, и ци, которую получаем из пищи.
Поскольку истинная ци – это последняя стадия трансформации ци, она циркулирует по меридианам, как кровь течет по артериям и венам. В традиционной китайской медицине принято считать, что кровь движется усилием ци и что именно ци стимулирует сам процесс кроветворения. При этом кровь также влияет на течение ци, и если замедляется движение крови, то и ци перестает циркулировать по организму.
Гармония движения крови и ци дарит здоровье, тогда как любой дисбаланс между движением крови и циркуляцией ци приводит к болезни. При этом боль, по мнению китайских врачей, может сигнализировать о том, в каком именно месте произошла закупорка, в какой части организма нет правильного движения крови или ци.
Если по какой-либо причине меридиан оказывается заблокирован – органы начинают страдать от недостатка энергии ци. При этом считается, что патологические процессы начинаются на поверхности, а потом проникают вовнутрь. А следовательно – мы можем устранить причину заболевания, если скорректируем внешнее влияние. Снять боль или вылечить болезнь можно правильным воздействием на меридианы, по которым течет ци: как только поток ци восстановится в нужном объеме, боль утихнет, ток крови придет в норму и болезнь отступит.
Выделяют 12 основных парных меридиана и 2 непарных. Самые важные меридианы: инь-меридиан (он находится в центре передней части тела) и ян-меридиан, проходящий вдоль позвоночного столба.
Остальные меридианы расположены в различных частях тела и имеют свои названия, созвучные частям тела, за которые они отвечают.
На меридианах расположены биологически-активные точки, воздействуя на которые с помощью массажа, иглоукалывания или прижигания специалисты китайской медицины могут излечивать множество болезней.
При занятиях цигун мы также воздействуем на энергетические меридианы, но без массажа или помощи подручных средств – игл или специальной сигары для прижигания.
