Валентина Николаевна Мушкатина
Как устранить заикание
5. Гормональная система
Эндокринная система была открыта лишь в начале ХХ в., поскольку уже обращало на себя внимание несоответствие в строении некоторых органов. Есть предположение, что об органах эндокринной системы на Востоке знали ещё в древности и называли «железами судьбы», т.к. по представлению восточных врачевателей, эти железы и являлись приёмниками космической энергии, и поддерживающие жизненные силы человека. Во всяком случае, точно активность/ пассивность её гормонов (состояние организма) соответствует биоритмам (хронобиология – чередования фаз активности и торможения) и несоответствие и нарушения которых вызывает дискоординация – разрушение организма.
К эндокринной системе относятся (по механизму действия относительно мышц):
Гипофиз (нижний мозговой придаток, вырост на основании мозга).
Расположен в основании головного мозга, гормоны взаимодействуют на уровне мембран клетки, регулируя активность других эндокринных желез (за исключением мозгового слоя надпочечников), влияющих на обмен веществ, репродуктивную функцию, рост. Наиболее интересно физиологически активное вещество – соматотропный гормон (соматотропин, СТГ), активен в темноте (поэтому человек расслабляется и растёт во сне), проявляется в усилении процессов роста и физического развития (мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы). Ростовое действие СТГ – ускорение роста костей в длину, пока еще не закрылись хрящевые зоны роста (до полового созревания), и рост костей в толщину после того, как зоны роста уже закрыты (после полового созревания). Стимуляция роста осуществляется за счет анаболического действия СТГ: ускорение биосинтеза белка, поступление аминокислот в клетку одновременно с торможением распада белка. Это способствует интенсивному образованию белковой матрицы кости и усиливаются процессы минерализации костной ткани. СТГ при интенсивной физической нагрузке стимулирует гипертрофию (греч. трофос – питание) мышечных волокон (увеличение веса и объема) с увеличением их толщины (мышечная масса при этом значительно возрастает), но при длительной работе мышц без отдыха гипертрофия снижается. Переизбыток или дефицит СТГ ведут к различным нарушениям роста человека – гигантизму и карликовости. Данная Методика и предлагает естественный рост и развитие мышц, без преждевременной минерализации костной ткани! Так вместо искусственных стимуляторов роста, порой, достаточно создать условия сна во тьме, солнечного света днём и конечно силовые нагрузки.
Эпифиз (шишковидная железа – верхний придаток мозга). Расположен в глубине мозга, гормоны взаимодействуют на уровне мембран клетки; роль шишковидного тела состоит в том, что его клетки выделяют вещества, тормозящие деятельность гипофиза до момента полового созревания (тормозит секрецию гормона роста), а также участвующие в регуляции почти всех видов обмена веществ. Эпифизарная недостаточность в детском возрасте влечет за собой быстрый рост скелета с преждевременным развитием половых желез и вторичных половых признаков; эпифиз вырабатывает вещество, тормозящее половое созревание. Значит, эпифиз действительно получает обратную информацию о циркулирующих в крови гормонах; сейчас это явление интенсивно изучается в ряде лабораторий мира. Достаточно изучены три физиологически активных вещества (в интересующем нас аспекте):
серотонин вырабатывается под влиянием солнечного света, является предшественником мелатонина; регуляция ЦНС – переносит нервные импульсы, участвует в процессе возбуждения и торможения, улучшающий восприимчивость мышц и двигательную функцию, то есть посредник между мыслями и нервными реакциями (не оспаривается факт материализации наших мыслей);
мелатонин вырабатывается в ночное время, сглаживает сбои биоритмов, при недостатке уменьшает секрецию гипофиза. Секреция гормона начинается лишь на 3-ем месяце развития ребенка. С возрастом синтез мелатонина в эпифизе резко увеличивается и достигает максимума уже в первые годы жизни (не позднее 5 лет), а затем в течение всей жизни человека постепенно и плавно снижается (резкое падение наблюдается лишь в период полового созревания). Кроме суточных, существуют и сезонные ритмы колебания уровня мелатонина; видимо, именно с ритмом эпифизарного мелатонина связаны сезонные изменения общей активности и эмоционального состояния человека (включая так называемые сезонные депрессии);
норадреналин предшественник адреналина, уменьшает перегрузку организма, мощный стимулятор адаптировать организм к стрессовой ситуации. Улучшает функциональную способность скелетных мышц. При продолжительном воздействии отмечается увеличение размеров скелетных мышц. Вместе с тем длительное воздействие высоких концентраций приводит к усиленному белковому обмену, уменьшению мышечной массы и силы, похуданию и истощению. Это объясняет исхудание и истощение при стрессе, превышающем адаптационные возможности организма. Порой, для активации адреналина достаточно хорошего фильма или плитки шоколада.
Надпочечные железы. Располагаются в поясничном отделе и прилегают к верхним частям почек:
внешний слой – корковое вещество – наиболее важный, гормоны взаимодействуют, проникая в глубь клетки через поры мембраны; поддерживают углеводный обмен, способствуя отложению гликогена (резервный углевод) в мышцах, и водно-солевой баланс, способствуя распаду белков и задерживая их синтез в организме (при гипофункции коры надпочечников понижается содержание сахара в крови и гликогена в печени и мышцах, развивается аддисонова болезнь, и из организма с мочой выводятся натрий, хлор, вода и задерживается калий в суставах);
внутренняя часть – мягкая мозговая ткань – выделяют адреналин и норадреналин, что на 80% (особенно последний) активирует деятельность мышц (и для преодоления стресса).
Поджелудочная.
Представляет собой железу, как внешней (выделение поджелудочного сока, поступающего в двенадцатиперстную кишку, активируя пищеварительную систему), так и внутренней секреции, (взаимодействует на уровне мембран клетки), где вырабатываются гормоны глюкаген (антогонист инсулину – распад гликогена) и инсулин (лат. insula – островок), который регулирует углеводный обмен (инсулин и адреналин действуют противоположно), способствует окислению углеводов в тканях организма и отложению (синтез) гликогена в печени и мышцах, «забирая» из крови незаменимые аминокислоты (кроме триптофана, что повышает уровень серотонина, улучшающий восприимчивость мышц и двигательную функцию) и отправляя их в мышцы (не случайно качки` считают инсулин вторым по значению допингом после стероидов для наращивания мышц). Содержание мышечного гликогена заметно повышается при кратковременной интенсивной нагрузке и снижается после продолжительной и напряженной физической работы.
Паращитовидные (околощитовидные, паратиреоидные: их четыре).
Располагаются на задней поверхности щитовидной железы, взаимодействуют на уровне мембран клетки. Парагормон регулирует фосфорно-кальциевый обмен нервно-двигательной системы (стимулирует сокращения мышц, минерализацию костей).
Щитовидная.
Находится на шее впереди гортани. Выделяет тироксин (в состав которого входит йод; для нормальной работы которой необходимо в день 120–150 мкг йода) и трийодтиронин (что в несколько раз сильнее тироксина), которые влияют на скорость обмена веществ и синтез белка клетками во всех частях организма, рост и развитие организма, возбудимость нервной системы, принимают участие в координации и регуляции работы всех органов; если щитовидная железа вырабатывает очень большое количество гормонов (гиперфункция щитовидной железы), развивается базедова болезнь (зоб эндемический: греч. endēmos – местный) с психоэмоциональными расстройствами, при гипофункции щитовидной железы понижен обмен веществ, наблюдаются задержка роста (карликовость), слабоумие (кретинизм) и др. расстройства.
Половые железы (гонады: греч. gonē – семя; репродуктивные функции).
Среди них железы внешней секреции образуют и выделяют наружу половые или зародышевые сперматозоиды и яйцеклетки, железы внутренней секреции образуют половые гормоны, поступающие в кровь:
женские (яичники) – секретирует эстрогены, прогестерон – для развития женского организма;
семенники (яички) – секретирует андрогены и тестостерон – для развития мужского организма;
плацента – подобно яичникам продуцирует эстрогены, прогестерон, обеспечивая снабжение плода питательными веществами.
Деятельность железистых органов (жидкостная регуляция) исполняет регуляцию всех органов и систем на химическом уровне и делится:
внешняя секреция (экзокринные: греч. ехō – снаружи, вне и crio – выделяю), имеющая выводные протоки; железы выделяют свои продукты (секрет) в виде пота, слюны, молока, семенной жидкости, желудочного сока и пр. вне тканей тела или в полости организма, имеющие сообщения с внешней средой, но практически не оказывают прямого влияния на поведение;
внутренняя секреция (эндокринные: греч. endon – внутри и crio – выделяю), не имеющая выводные протоки; железы выделяют свои продукты (гормоны – химические вещества проникают в глубь клетки через поры мембраны), которые регулируют обмен веществ, стимулируют рост, развитие организма и пр.
Некоторые из желёз осуществляют двояко и внешнюю, и внутреннюю секрецию. Для нас представляют интерес железы внутренней секреции – гормональная, эндокринная система, выступает в роли, как специализированные органы или группы клеток, основная функция которых заключается в выработке и выделении во внутреннюю среду организма гормонов, специфических биологически активных веществ белковой структуры, расположенные в голове, грудной клетке, брюшной полости и др. местах, которые вместе с нервной системой (в форме электрических импульсов) доставляются к «своим» периферическим звеньям, ускоряя или замедляя локально в них процессы обмена веществ. Их клетки оплетены сетью кровеносных лимфатических сосудов и продукты жизнедеятельности (гормоны) выделяются непосредственно в кровь, лимфу, тканевую жидкость. Важно, что все железы внутренней секреции связаны между собой и представляют единую систему деятельности железистых органов, регуляция которой с нервной системой осуществляется, как непосредственно через подходящие к железам нервы, так и нейро-гуморальным путём (переносится с кровью) через гипофиз независимо от воли человека, сдвигая состояние нервной системы из одной фазы в другую, чем усиливая именно те функции организма, которые чаще всего бывают неподвластны воле и сознанию, что и предопределяют наши особенности: физиологические (пол), физические (физотип – конституция, телосложение) и психические (характер, темперамент зависит от особых гуморальных веществ; по Гиппократу меланхолик – пессимист, сангвиник – оптимист, флегматик – безучастный, холерик – пылкий). В отличие от нервных импульсов гормоны действуют медленнее, но вызывая долгосрочный эффект, и быстрее, чем обмен веществ (что действует на организм, в целом), т.к. целенаправленны (химического механизма), который повышается с усилением функции желез внутренней секреции (гиперфункция), и уменьшается – с их понижением (гипофункция: появляются судороги мышц, лица, глотки, конечностей, кистей рук и пр.; возможная причина – недостаточность функции гипофиза).
Гормональный статус плода ещё в период его внутриутробного развития существенно не отличается (ещё нет окончательного накопления гормонов): не выявляются различия в строении половых желез, функционируют они относительно слабо, основными источниками их гормонов служат надпочечники и, ввиду их сходства, продукция тестостерона и эстрогенов разнополого плода ещё одинакова, поскольку не получает соответствующих сигналов из головного мозга (вообще-то зародыш изначально запрограммирован, чтобы развиваться в особь женского пола). Гипофиз в это время неактивен с точки зрения влияния на половую функцию и, как было сказано выше, до 20 недель беременности правое полушарие более активно, но, по мере развития плода в оптимальных условиях, идёт интенсивное формирование левого полушария. Поскольку, механизм регуляции (обмен веществ и нервный механизм), присущий с рождения данному организму, управляет секрецией половых гормонов, вследствие чего уровень тестостерона у одних избыточен, либо повышенная чувствительность к нему уже до рождения, и к 23-й неделе уровень тестостерона будущих мальчиков в 5–6 раз выше, чем у девочек, то из-за этого замедляется рост левого полушария и способствует относительно большему развитию правого полушария (доминирующего) мальчиков, но затем уровень тестостерона снижается. Такое состояние поэтапности и скорости доминирования полушарий и может привести к появлению левши. Т.е. в левом полушарии развивающегося мозга замедляется процесс миграции нейронов к местам их окончательной локализации, а значит, и установление необходимых связей, что подобная задержка и может привести к леворукости (до 15% и чаще у мужчин), и поскольку параллельно с этим формируется функциональная асимметрия мозга (ФАМ) с локализацией речевого центра в одном из его полушарий, что определяет особенности речи: быстрая, медленная (к последней в 3 раза более склоны мужской пол – подробно в разделе 4 «Нервная система»). Но сенсорные сигналы, достигающие мозга, резко меняются после рождения (с резкой сменой внешней среды) и в процессе сенситивного периода (особой восприимчивости) развития речи проходит более интенсивное созревание левого полушария, которое при этом оказывает тормозящее влияние уже на правое – в результате, выраженность межполушарной асимметрии может поменяться/и нет (перенаправленность доминирующих функций полушарий мозга и их участие в речевой функции) в раннем детском возрасте (до 4-летнего возраста речевая функция представлена довольно равномерно в обоих полушариях; сохраняется потенциальная готовность обоих полушарий к речи – их взаимозаменяемость), но, главное, мужской мозг организован более асимметрично в соотношении 3:1 (формируется индивидуальный латеральный профиль полушарий головного мозга до 7-ми лет и завершается в период полового созревания), чем женский (соответственно менее ассиметричен, пластичен, более гибок к фонации). Период полового созревания (выброс мужских гормонов) – это время, когда в физическом состоянии подростка происходят резкие изменения, в частности, «рывок роста» (наиболее эффективно гормон роста действует во время сна, т.е. в темноте): у девочек – в 10–15 лет, у юношей – 12–19 лет (из-за этого опережения костного роста в раннем возрасте девочки обычно выше мальчиков). Период полового созревания проходит у всех по-разному: с опережением или отставанием (различается возраст по биологической активности головного мозга и по паспорту). Когда процесс созревания завершён, половые органы готовы к репродукции – способность к деторождению (в эмоциональном, интеллектуальном и социальном отношении процесс зрелости завершается, как принято считать, к 20–22 годам). К этому времени кости и мышцы увеличены до размеров, как у взрослых, окончательно формируется фигура (завершается окостенение зон роста трубчатых костей – до настоящего момента для предотвращения и устранения нарушения пропорций и координации у подростков эффективным средством может быть специальный комплекс упражнений), сердце становится почти в 2 раза тяжелее, его деятельность замедляется, уменьшается частота дыхания, повышается артериальное давление (юношеское), возрастает объём крови, температура тела снижается, увеличивается объём лёгких, благодаря усиленному синтезу белков наращивается мышечная масса, сила мышц почти удваивается и в результате повышения уровня мужского полового гормона (тестостерона) юноша становится физически значительно сильнее и выше. Скачку роста тела сопутствует и изменение голоса, т.к. под влиянием андрогенов происходит рост гортани, удлинение и утолщение голосовых связок, которое вызвано стимулирующим действием тестостерона на ткани гортани, что делает голос более низким (ломка голоса – к 15 годам: в течение довольно короткого промежутка времени и обычно предшествует росту волос на лице), а женский прогестерон несколько задерживает рост и развитие мышечной системы (длина голосовых связок изменяется в меньшей степени, процесс этот происходит вдвое медленнее, поэтому ломки голоса у девочек не происходит, во всяком случае, не столь явно). При активном половом созревании в возрасте 12–14 лет наблюдается всплеск заикающихся (особенно у мальчиков) из-за:
–более активный синтез белка, с одной стороны, и позволяет легче наращивать мышечную массу, но способствует ускоренному закрытию зон роста (окостенение – фиксации кальция в хрящах, что превращает их в кости);
–раннее завершение щитовидного хрящевого сращения с подъязычной костью (остаток жаберных дужек), не давая полностью сформироваться голосовой мышце, и хрящи становятся менее эластичными, уменьшая подвижность мышц: меньше натяжение голосовых связок и более препятствует их расслаблению, что ограничивает движения языка – порой, и даёт эффект дрожания, как при плохой настройке музыкального инструмента (у женщин, чем более в наличии прогестерона, тем медленнее идёт минерализация хрящей, вследствие этого они пластичнее и больше по величине – это единственная причина женской гибкости);
–проявляется явно раннее скрытое, слегка заметное препинание, в связи с тем, что до окончательной латерализации головного мозга в известных пределах (15% у левшей) существовала взаимозаменяемость полушарий мозга в части речи, когда мозг ещё обладает возможностями компенсации (потенциальная готовность любого полушария к участию в речевой функции), как бы «улаживая» проблемы, связанные между самой речью и побочными факторами (вторичные), сопровождающимися при речи и накладывающиеся на заикание или создающие эффект псевдозаикания (так, страх речи – как условный рефлекс для заикания), но с возрастом пластичность мозговой организации уменьшается (к примеру, при завершении ФАМ утрачивается способность, овладевая новым языком, говорить на нём без акцента).
Для поддержания полноценности гормонального фона необходимо обратить внимание на нормализацию работы секретируемых внутренних органов и идти по пути стимуляции выработки гормонов самим организмом с помощью рациональной поливитаминизации (о чём будет сказано ниже) и чем выше тренировочная интенсивность, тем сильнее выброс гормонов (если мышца работает слишком долго, то развивается катаболизм мышечной ткани и ни о какой мышечной гипертрофии не может быть и речи: наоборот, мышца начинает «усыхать»).
Недопустимо самостоятельно применение гормональных лекарственных препаратов!
Неоправданное применение гормональных препаратов и без наблюдения врача – опасный путь: рост одних гормонов блокирует или активизирует работу других, т.е. одни проявляют антагонизм к другим; их избыточная или недостаточная продукция служит причиной различных заболеваний, сопровождающихся глубокими химическими изменениями в организме, в некоторых случаях дающие временный эффект, а в отдельных случаях – необратимы!
6. Дыхательная система
Процесс наполнения лёгких воздухом для биения сердца – саморегулирующийся и, в то же время, полуавтономный процесс: т.е., как бы не задумываясь над тем, как вдохнуть или выдохнуть, но и при желании можно сознательно (до определённой степени) контролировать дыхание, в отличие от сердцебиения: вдох (при недостатке в крови кислорода: O₂) вызывает выдох (с увеличением содержания углекислого газа: СO₂ – «отработанное топливо» биохимических реакций). Дыхание в быту называют процесс выдоха (подышать на то-то – выдохнуть воздух). В медицине – это механизм вдоха-выдоха. В данной Методике (для отработки координации ритмов) условно вдох и выдох соотнесены попеременно и поочерёдно (для увязания фазности) с каждым актом движения. Механизм дыхания заложен в дыхательном центре мозга любого живого организма: во время вдоха – поглощение кислорода из окружающей среды, при выдохе – выводится углекислый газ. Кислород расходуется практически во всех процессах газообмена:
внешнее (лёгочное) дыхание (О2) – из верхних дыхательных путей, лёгких, каркаса грудной клетки;
тканевое (клеточное) дыхание (О2 превращается в О для циркуляции по крови) – из сосудистой и нервной систем, управляющих процессом внутреннего газообмена: гемоглобин (др. греч. αἷµα – кровь и лат. globus – шар) забирает кислорода из органов дыхания (лёгкие) и передаёт к тканям (при достаточном количестве углекислоты в крови).
При этом, если не дышать, запасов газа хватает максимум минут на пять, а дальше начинают гибнуть клетки организма. В состоянии покоя человек за минуту потребляет 250 мл кислорода и выдыхает 200 мл углекислого газа.
В дыхательную систему входят органы дыхания, выполняя основную функцию газообмена, и одновременно голосообразующую и артикуляриционную функции (последнее подробнее см. раздел 7. «Мышечный аппарат»):
# Верхние дыхательные пути (органы головы).
Глотка. Состоит из носоглотки и ротовой части глотки (от основания черепа до пищевода), где перекрещиваются дыхательный и пищеварительный пути (во время глотания пища проскальзывает к задней стенке ротовой полости, путём подъёма язычка).
Нос.
Выполняет дыхательную, обонятельную, выделительную функции и участвует при образовании носовых звуков. Носовое дыхание предохраняет горло и лёгкие от холодного воздуха и пыли, вентилирует лёгкие, полость среднего уха, имеющего сообщение с носоглоткой, согревает, увлажняет, обезвреживает бактерии воздуха носовой слизью, обладающей бактерицидным действием, какое-то количества воздуха проходит и в мозг, благотворно действует на кровеносные сосуды головного мозга (почему так важно дышать носом).
# Нижние дыхательные пути.
Гортань.
Расположена на вершине надгортанника, куда из передней части глотки (задняя часть – пищевод) поступает воздух, следуя в дыхательное горло (трахея). Определена для проведения воздуха из глотки в трахею, защиты дыхательных путей от попадания пищи и образования звуков путём колебания голосовых связок и движений артикуляционного аппарата.
Трахея (дыхательное горло).
Начинается на уровне гортани, в стенке которой находятся хрящевые полукольца для проталкивания воздуха в лёгкие. В грудной клетке трахея разделяется на 2 бронха, опускающихся в лёгкие для передачи воздуха.
Грудная клетка.
Полость содержит лёгкие, сердце, дыхательное горло, пищевод, защищённые рёбрами и грудными позвонками.
На вдохе – объём грудной клетки и лёгких увеличивается, давление в лёгких меняется и за счёт этого воздух снаружи втягивается в них.
При выдохе – грудная клетка уменьшается, так как воздух «выжимается» из лёгких обратно.
Нервная система контролирует дыхание автоматически (непроизвольно), но и можно управлять им (произвольно изменять ритм и объём дыхания за счёт работы межреберных мышц и диафрагмы: в этом и случается срыв, дискоординация – рассогласованность мышечных сокращений, когда ритм произвольного дыхания не соответствует чётному соотношению непроизвольного сердцебиения, что и принимают за заикание).
Но есть врождённые особенности конституции тела. У некоторых грудная клетка не двигается вместе с дыханием, что вызывает нарушения дыхания (само дыхание – поверхностное и частое, либо поверхностное и неравномерное: происходят задержки на вдохе или на выдохе и соответственно сбои при речи, что и принимают за заикание) с последующим сбоем пульса сердца, движений, речи и пр. У других – грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью (из-за чего лёгкие ограничены в полноценном расширении). Проверить у специалиста, есть ли проблемы с патологией грудной клетки, чтоб учесть при отработке координации ритмов в разделе 1.5.3. «Дыхание»).
Лёгкие.
Находятся внутри грудной клетки, окружены ребрами, а снизу – плоской мышцей (диафрагма), которая отделяет их от брюшной полости; могут растягиваться, когда воздух входит в них (вдох) и сжиматься, когда выходит из них (выдох). Лёгкие не прикреплены ни к диафрагме, ни к грудной клетке, но, тем не менее, меняют свои размеры в соответствии с любыми изменениями грудной клетки и диафрагмы, благодаря межрёберной плевры, которая позволяет легко скользить им вдоль стенки грудной полости. Бронхи, опускающиеся из трахеи, ветвятся на более мелкие отростки (бронхиолы), заканчивающиеся пузырьками (альвеолы, снабжённые сетью капиллярных сосудов), которые передают в кровь поступивший кислород и забирают из неё углекислый газ: отработанная, венозная кровь, поступающая из сердца, впитывает кислород из альвеол и возвращается обратно к сердцу в виде обогащенной (артериальной) крови. Затем сердце перекачивает обогащенную кислородом кровь по всему телу. Обычно для дыхания задействуется не весь объём лёгких, и только при больших нагрузках организма – больше.
Дыхание осуществляется так:
Вдох является возбуждающим активность фактором (поглощение кислорода из окружающей среды). Под действием мышц грудная клетка расширяется, диафрагма (мускульно-сухожильная перегородка, прикреплённая к нижним рёбрам грудной клетки и позвоночнику, и отделяет лёгкие от брюшной полости около талии), распрямляется (напрягается, двигаясь вниз) и между внешней поверхностью лёгких и окружающими тканями возникает пустота, которую заполняют автоматически расширяющиеся лёгкие (раскрывает лёгкие), точно повторяя форму замкнутого пространства между грудной клеткой и диафрагмой. Таким образом, воздух втягивается: горло, трахея, бронхи – лёгкие.
Выдох играет успокаивающую и расслабляющую роль (выводится углекислый газ) без участия мышц (пассивно). Аналогичным образом, когда грудная клетка сжимается (восстанавливается), диафрагма расслабляется (прогибаясь куполом вверх), сжимает лёгкие. Воздух выталкивается: лёгкие – бронхи, трахея, горло.
Дыхание при стрессе ускоряется, а в состоянии покоя, комфорта становится медленнее.
Как сказано выше, ритм дыхания и непроизволен, и его можно изменять произвольно: это единственно связующее и управляемое звено между произвольными и непроизвольными ритмами организма – что упускается из виду почти во всех Методиках: даже, где и уделяют внимание системе дыхания, но не связывают его с непроизвольными ритмами.
Дыхание первобытного человека происходило автоматически, непроизвольно, как реакция на окружающую среду (его образ жизни соответствовал природным ритмам). В силу стремительного стиля современности активный образ жизни заставляет работать с максимальной отдачей все системы организма: в части дыхания, прибегая к неестественным её формам, и в части разбалансировки всех систем. В зависимости от того, какие из органов участвуют в дыхании, можно говорить о типах дыхания с наибольшим влиянием на живот, грудь, голову: брюшное (естественное) и навязанные – грудное, ключичное, смешанное, речевое (подробно в разделах 1.5.3 «Дыхание»).
7. Мышечный аппарат
Приводит отдельные органы и тело к согласованным движениям. Мышечная масса в совокупности составляет 45% всей массы тела: отсюда понятна роль мышц в атлетическом потенциале, активности (способность, потенциал мышечной возбудимости и сократимости) и пластичности (упругость, эластичность мышц) тела. Таким образом, индивидуальные разницы между людьми могут сильно зависеть от анатомо-физиологической организации мышечного аппарата, в зависимости от преобладания костной, жировой или мышечной ткани: определяется в большой степени генетически-унаследованным обменом веществ и уровнем секреции: тестостерона (подвержены изменениям). Отсюда основные физотипы по телосложению (конституция человека, соотношение форм, морфологические особенности), за основу чего берётся группа крови – как маркер генотипа, опосредованного рядом внешних факторов в результате развития, следовательно и управляемого (подробно в разделе 1.4.2 «Физотип»).
Большинство людей сочетают в себе все типы. Но доминирующие черты (врождённый фенотип) определяют, насколько возможно эффективнее использовать Методики тренировки для достижения конкретного результата: мышцы выборочно дополнительно можно гипертрофировать на 30–60%. Изменяется внешняя форма мышц, они становятся массивнее, толще и больше в тех местах, на которые падает нагрузка (сильно увеличенные волокна расщепляются посередине, как бы увеличивая их число) и силовой эффект тренировок тем выше, чем совершеннее управление мышечным аппаратом (активизируются).
Все движения органов осуществляются посредством нервов. Но нервы не могут хорошо соединяться с тканями и костями (они состоят из разных веществ), что, в сущности, является основой движения, поэтому они соединяются посредством жил (сухожилие, пучок сухожилий – связки). Для прочности этих соединений в срединной их части промежутки заполнены мясом (мышечная ткань из белковых клеток), соединительной тканью и окутаны оболочкой (мембрана) – это есть мышца (лат. mus – мускул). Более толстые мышцы состоят из большего числа волокон (количество врождённо по фенотипу и не меняется, но сильно увеличенные волокна расщепляются посередине, как бы увеличивая их число). Длинные мышцы располагаются преимущественно на конечностях, широкие – на туловище, короткие – между ребрами и позвонками (и речевые). Длинные мышцы сокращаются на бо`льшую величину, чем короткие. Мышцы не сокращаются поодиночке, они действуют попарно или в группе, образуя баланс сил (координация): если сокращается группа мышц передней поверхности тела, то ритмично расслабляется группа мышц задней поверхности (отсюда ясно, что и при достаточной мышечной массы, необходима ещё и их пластичность). Все мышцы вместе с сухожильными окончаниями в зависимости от их функциональности имеют разную форму, параметры работоспособности и пронизаны в разных направлениях сетью нервных и мышечных волокон:
1-ый тип. Поперечнополосатые (скелетная).
Состоят из волокноподобных клеток: из них построены все скелетные мышцы, мышцы языка, стенок ротовой полости, глотки, гортани, верхней части пищевода, мимические, диафрагма и др.
Особенности: быстрота и произвольность (т.е. зависимость от воли, желания человека и контролируется ЦНС), потребление большого количества энергии и кислорода, быстрая утомляемость.
2-ой тип. Гладкие.
Не имеют поперечной исчерченности: из них построены все внутренние органы и сосуды пищеварительного тракта, матки, мочевого пузыря, кровеносных и лимфатических сосудов и др.
Особенности: непроизвольность (подчиняясь вегетативной нервной системе), небольшая сила сокращений, способность к длительному тоническому сокращению, меньшая утомляемость, небольшая потребность в энергии и кислороде.
