Ирина Шишкина
Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь
Один из моих любимых способов погрузиться в поток с помощью созерцательной музыки – игра на эктаре, простом однострунном народном инструменте баулов – странствующих мистических йогов Бенгалии и северной Индии, которые почитают человеческий потенциал врожденной сахаджи. Эктара ручной работы – полная противоположность такому сложному инструменту, как фортепиано, но она необыкновенна в своей простоте. С первым прикосновением пальца к единственной струне простота эктары вызывает глубокую бхавану, или созерцательное настроение. Одна нота символизирует единство и целостность, в то время как голос может исполнять замысловатые мелодии и рапсодии. За эти годы я собрала много эктар, но больше всего я люблю ту, что был сделан в Бенгалии и подарен мне подругой, потрясающей певицей, практиком и духовным учителем, Парвати Баул, являющейся живым примером творчества как созерцания и молитвы.
Креативность и воображение можно задействовать в любой жизненно важной деятельности. Для меня писательство стало верным путем к творческому потоку. Когда я была моложе, могла писать по десять часов в день. Теперь, чтобы поддержать здоровье, мне приходится ограничивать часы, проведенные за компьютером. Я встаю и делаю растяжку или иду на короткие прогулки в течение дня, когда пишу. Готовлю, слушаю музыку, занимаюсь спортом или даже немного танцую в перерывах между часами за компьютером. Жизнь имеет свойство просить нас работать, несмотря на ограничения, и таким образом мы закаляемся и смягчаемся. Этот прекрасный поток по-прежнему доступен мне как писателю, и я бываю там, чтобы встретиться с музой так часто, как могу. Если вы так взволнованы, попробуйте следующее письменное упражнение.
Созерцательное письмо
Возьмите блокнот или дневник и ручку. Выйдите на улицу и найдите удобное место, чтобы сесть. Может быть, вам захочется взять подушку для спины. Обращая внимание на дыхание, расслабьтесь и забудьте о планах и списке дел. А теперь посмотрите на небо. Смотрите свободно, без какой-либо конкретной цели или ожиданий по поводу того, что должно быть прямо сейчас.
Обратите внимание, как движется и меняется мир природы, ветер или свет. Что вы видите на небе? Оно бесконечно, просто пустая голубая чаша или там есть облака? Если есть, они движутся или нет? Ощутите воздух или ласку ветра на коже, как он качает деревья и растения вокруг. Посмотрите, как солнце освещает мир. Оно медового цвета, темное, золотистое или ярко-желтое, как лимоны? Сейчас утро, полдень или закат?
Если вы не можете выйти на улицу, с комфортом устраивайтесь дома. Наблюдайте за всем, что вас окружает: за диваном, стулом, холодильником, книжным шкафом, кроватью, картинами или скульптурами, растениями, обеденным столом и стульями. Обратите внимание на запахи, которые витают в воздухе. Горят благовония или на плите готовится ужин? Какой свет здесь, внутри? Отфильтрованный солнечный, проникающий через окно, свет свечи, электрической лампочки? Если можете выглянуть в окно, что увидите? Простое созерцание природы может стать катализатором целого ряда впечатлений и заставить нас завязать отношения с миром.
Не важно, внутри вы или снаружи, обратите особое внимание на пространство между объектами. Как оно и свет отражают ваше внутреннее состояние? Почувствуйте, как связаны со всем вокруг через пространство. Вдохните воздух, существующий в нем. Позвольте пространству говорить через тишину.
Теперь, вооружившись ручкой, свободно пишите все, что придет в голову. Будьте чувственными. Используйте ощущения, чтобы воспринимать реальность такой, какой она предстает перед вами здесь и сейчас. Вы можете описать все вокруг, чтобы соединиться с окружающим миром. Что чувствуете и видите? Дайте себе мыслить свободно, позволяя разуму бродить по образам, и заметьте, куда они вас ведут. Каждое изображение наделено символической силой. Доверяйте себе. Отпустите себя. Обратите внимание на то, как дышите… и продолжайте дышать. Расслабьтесь. Позвольте себе течь.
Писать для себя – очень полезная форма созерцания. Сдайтесь собственному голосу, прислушиваясь к тому, что хотите сказать. Пусть письмо приведет вас туда, куда хочет. Противоположные эмоции часто сосуществуют. Я в депрессии, но в то же время я благодарна – или мне грустно, даже если замечаю небольшой бьющий вверх источник скрытой радости. Напишите, что верно для вас.
В это время, пока мы сидим дома в уединении, боремся с пандемией, а также замечаем яркий свет, который она пролила на неотложную ситуацию в мире, писательство – один из способов чувствовать под ногами твердую почву. Что бы вы ни написали, можно обнаружить, что, дав полную свободу воображению и голосу, вы каким-то образом изменились, открыв правду.
Прикоснувшись таким образом к реальному, мы можем хотя бы на секунду соприкоснуться с собственной глубинной природой, с восторгом и мудрой невинностью, которые так часто завуалированы и скрыты от нашего опыта. Как бы ни любила бесформенную тайну, я люблю и мир форм. Мне нравится описывать любовь, потому что чем больше я обращаю внимание на то, что люблю, тем более живым, ярким и питающим оно становится.
А вы? Как, когда, где и что вдохновляет и катализирует внутреннюю связь в состоянии потока? Начните запрос с того, что открывает сердце, потому что оно приведет к потоку быстрее, чем что-либо еще.
VIII. Благодарность и благодать
Нужно восхвалять жизнь выполнением дел и дум. Так она не умрет.
– Мартин Прехтель
Непосредственным выражением божественного является любовь. Она проявляется только как бескорыстная ее форма. Любовь ради любви, а не любовь по какой-то причине.
– Ма Деваки
Я понимаю, что многого прошу от вас, предлагая следовать священному пути. И все же прошу. Я очень беспокоюсь. Я видел грядущие времена. Дело не только в том, что вы нуждаетесь в Боге, дело в том, что мы нуждаемся друг в друге. Нуждаемся! Не так, как в пище или крове, а сильнее, глубже, чем даже в воздухе, которым дышим. Вы должны любить Бога органично, полноценно, иначе жизнь не имеет смысла. Я уверен: боготворить его сердцем, плотью, кровью и душой, на химическом и клеточном уровнях. Существование бессмысленно, если вы не достигнете сердца Бога.
– Ли Лозовик
В созерцании внутренний план сущности заставит нас останавливаться на всем, что касается сердца (что оно чувствует, воображает, знает, на любви, которая им движет), а также научит забывать и доверять. Его открытие означает верность тому, что открывает созерцание. Когда пробуждается сердце, мы уже не можем предать себя и то, что знали, видели и чувствовали. Приветствуя жизнь с открытым сердцем при любых обстоятельствах, мы познаем его врата. Именно так можно осознать то, что достойно преданности.
