Николай Аврамчук
Регрессология. Полный практический курс от А до Я
Работа в регрессии. Процесс погружения и интеграции опыта
Работа в регрессии – это не просто воспоминания, а процесс глубокого исследования и осознания. На этом этапе помогаем клиенту не только вспомнить произошедшее, но и понять, как это влияет на его жизнь, а также интегрировать новые инсайты, чтобы изменить поведение или восприятие себя и мира. Важно помнить, что задача регрессолога – помочь клиенту пережить воспоминания безопасно, с максимальным комфортом и в контролируемой обстановке.
Этап 1. Подготовка к регрессии: настройка и создание безопасного пространства
Перед тем как начать процесс регрессии, необходимо подготовить клиента, создать пространство для работы и наладить контакт. Этот этап требует не только профессиональной подготовки, но и создания правильной атмосферы. Важно, чтобы клиент чувствовал себя уверенно и мог полностью довериться регрессологу.
Как это происходит:
Начинаем с беседы, чтобы клиент рассказал о своём запросе и ожиданиях. Проводим расслабляющую беседу или медитацию, чтобы клиент мог снять напряжение и настроиться на процесс. Объясняем, что процесс будет проходить в безопасной обстановке, и клиент всегда может прервать сеанс, если захочет.
Этап 2. Погружение в регрессию: поиски и раскрытие воспоминаний
Когда клиент готов, начинаем погружение. Этот процесс отличается от просто расслабленного состояния тем, что позволяет клиенту выйти за пределы обычного восприятия времени и пространства. Необходимо поддерживать баланс между расслаблением и осознанием, чтобы клиент был в состоянии вспоминать события, но при этом оставался в полной безопасности.
Как это происходит:
Используем методы погружения, такие как визуализация, дыхательные практики или использование образов, чтобы клиент мог войти в транс. Можно использовать метафоры (например, лестница, дверь или маятник), чтобы перенести клиента в нужное состояние. Погружаем клиента в различные моменты его жизни (или другие жизни, если это необходимо) для поиска ключевых событий, которые могли повлиять на его запрос.
Пример из практики
Клиент в процессе погружения оказался в ситуации из своего детства, когда он был свидетелем семейной ссоры между родителями. Мать, затаив обиду, молчала, чувствуя себя обманутой и брошенной, а отец, не зная, как справиться с её молчанием и обидой, чувствовал растерянность и неуверенность. Его попытки успокоить мать не приводили к результату, и он начинал направлять своё внимание на сына, пытаясь успокоить его, хотя и сам был эмоционально измотан. Мальчик, испуганный ситуацией и непониманием того, что происходит, начал плакать – он не мог понять, почему мать не говорит и почему отец не может её утешить. Это запутанное чувство бессилия и незащищенности глубоко отложилось в его подсознании. Ситуация развивалась так, что ребёнок стал втянут в конфликт, не понимая, как себя вести. Он был в центре разногласий, не имея опоры в родителях, что породило у него чувство недоверия. В дальнейшем это воспоминание стало ключевым для последующей работы, так как оно вскрыло у клиента блок, связанный с неспособностью доверять людям и избеганием конфликтов, вызванным пережитым чувством беспомощности и отчуждения.
Этап 3. Осознание и трансформация: работа с воспоминанием
После того как ключевое событие или переживание найдено, следует провести работу с этим воспоминанием. Здесь клиент должен не просто вспомнить, что произошло, но и осознать, какие эмоции и убеждения привели его к текущей проблеме.
Как это происходит:
Вместе с клиентом исследуем его чувства и убеждения в тот момент. Например, когда он был ребенком, как он воспринял ситуацию и как это отразилось на его восприятии мира. Преобразуем негативные убеждения или эмоции. Используя различные техники, такие как пересоздание ситуации, прощение, освобождение от вины или установление новых позитивных убеждений.
Пример: в ходе сессии клиент вспомнил, как в детстве был наказан за то, что пытался выразить свои эмоции, и запомнил это как знак того, что он не имеет права на выражение своих чувств. В процессе работы с этим воспоминанием клиент увидел, как эта ситуация сформировала его последующие блоки в общении с людьми и стал более открытым для изменений, начав работать с личными границами и правом на эмоции.
Этап 4. Интеграция опыта: возвращение в настоящее время
После того как ключевое воспоминание осознано и проработано, важно вернуть клиента в настоящее время, где он может интегрировать новый опыт и применить его к своей текущей жизни. Это возвращение должно быть плавным, с ощущением завершенности и спокойствия.
Как это происходит:
Важным шагом является создание «позитивной рамки» для интеграции. Клиент осознает, как новое понимание или новое поведение можно применить в повседневной жизни. Применяем практики, которые помогут клиенту закрепить изменения, такие как аффирмации, визуализации или новые установки. Завершаем процесс плавным возвращением в настоящее время, чтобы клиент мог сохранить ощущение комфорта и гармонии.
Этап 5. Завершение сессии и закрепление изменений
После того как клиент завершит свою работу, важно провести заключительный этап сессии. На этом этапе обеспечиваем поддержку клиента и подтверждаем, что все изменения – это не просто краткосрочные «инсайты», а реальные и долгосрочные трансформации.
Как это происходит:
Регрессолог поддерживает клиента, предлагая ему позитивные ресурсы для закрепления изменений. Например, использование тех же аффирмаций или визуализаций для дальнейшего самосовершенствования. Даем рекомендации для самостоятельной работы и поддержки в процессе после сессии.
Работа в регрессии – это процесс, который требует внимания, чуткости и терпения. Следует не только помочь клиенту вспомнить и осознать прошлые события, но и интегрировать полученные знания и инсайты в его повседневную жизнь. Каждая сессия – это шаг к восстановлению гармонии, но необходимо помнить, что работа продолжается и после сеанса.
Разбор каждого шага работы подробно
Расслабление – это первый и важнейший этап, который предшествует погружению в более глубокие состояния транса. Без правильного расслабления клиент не сможет войти в нужное состояние, поэтому задача регрессолога – создать атмосферу, в которой клиент будет чувствовать себя в безопасности и полной расслабленности.
Зачем нужно расслабление
Расслабление помогает снять физическое и психологическое напряжение, которое блокирует доступ к подсознанию. Когда тело расслаблено, ум становится более открытым, и человек легче погружается в более глубокие уровни осознания.
Как происходит расслабление
1. Физическое расслабление
Первый шаг – это расслабление тела. Здесь используем различные методики, такие как прогрессивная мышечная релаксация, глубокое дыхание и визуализация. Цель – помочь клиенту полностью расслабить каждую часть тела.
Как это происходит:
Регрессолог предлагает клиенту удобно устроиться, закрыть глаза и сосредоточить внимание на дыхании:
«Расслабьте каждую группу мышц, выбирая удобный способ: либо начните с ног и постепенно поднимайтесь вверх по телу, либо начните с головы, мягко двигаясь вниз».
Процесс расслабления можно поддерживать словами, например:
«С каждым выдохом ты становишься всё более расслабленным… Твои ноги становятся тяжёлыми и расслабленными… Мышцы лица полностью расслабляются…»
2. Эмоциональное расслабление
Помимо физического расслабления, необходимо помочь клиенту успокоить его эмоции. Иногда люди приходят в регрессию с тревогой или напряжением, которые могут помешать процессу.
Как это происходит:
Регрессолог может предложить клиенту подумать о чем-то приятном, или вспомнить момент, когда он чувствовали себя в полной безопасности и покое. Важно работать с эмоциями, задавая клиенту вопросы о том, что вызывает у него напряжение или беспокойство, и прорабатывая это в процессе расслабления.
3. Ментальное расслабление
Расслабление ума важно для того, чтобы клиент смог освободиться от внутреннего диалога и лишних мыслей, которые могут мешать погружению. Это позволяет фокусироваться на процессе и настроиться на работу с подсознанием.
Как это происходит:
Регрессолог помогает клиенту отпустить все посторонние мысли, сосредоточив внимание только на текущем моменте. Это может включать в себя использование визуализаций, например, «представьте, что вы находитесь в тёмной комнате, а все шумы и мысли уходят от вас, словно растворяются в воздухе».
Пример:
Когда клиентка начала отвлекаться на мысли о повседневных делах, я предложил ей представить, что она стоит на облаке, которое поднимет её и унесёт от всех забот. Это помогло ей сосредоточиться и углубить расслабление, что сделало возможным успешное погружение.
Расслабление как мост к погружению
Когда человек расслаблен на физическом, эмоциональном и ментальном уровне, он способен перейти в состояние транса. Это расслабление служит как «мост» между обыденным состоянием сознания и состоянием, в котором возможна работа с подсознанием. Поэтому следует уделить этому этапу достаточно времени и внимания.
Завершение расслабления
Как только клиент полностью расслаблен, можно переходить к следующему этапу – погружению в более глубокие состояния, будь то работа с прошлым, настройка на ресурс или исследование текущих блоков.
Метод прогрессивной релаксации сверху вниз
Этот метод заключается в том, что клиент сосредотачивает внимание на каждой части тела, начиная с головы, и сознательно расслабляет её, постепенно спускаясь вниз, к ногам. Такой подход помогает расслабить не только тело, но и ум, способствуя более глубокому погружению в транс.
Как работает расслабление сверху вниз
Процесс начинается с головы – самой чувствительной и напряжённой части тела для многих людей. Это важно, потому что часто в напряжении находятся челюсти, лоб и мышцы вокруг глаз.
Как это происходит:
Регрессолог просит клиента сосредоточиться на области лба, почувствовать, как мышцы лба расслабляются, и постепенно мышцы лица становятся мягкими. Затем клиент представляет, как расслабляются его глаза, как будто они становятся легче, не испытывая усилий. Расслабление продолжается через шею, где часто держится напряжение, особенно у людей, много времени проводящих за компьютером. После того как мышцы головы и шеи расслаблены, следует перейти к расслаблению плеч, рук и корпуса. В этой части расслабления клиенты часто чувствуют, как уходит тяжесть с плеч и грудной клетки.
Следующий этап
Регрессолог просит клиента представить, как с каждым выдохом его плечи становятся легче и расслабляются. Дальше внимание переносится на руки: от плеч до пальцев. Каждая рука ощущается как тяжёлая и расслабленная. Параллельно с этим работает дыхание – глубокие вдохи и выдохи, которые способствуют расслаблению тела. После расслабления плеч и рук важный момент – это расслабление области живота и спины. Эти части тела тоже часто держат напряжение, особенно у людей, переживающих стресс и тревогу.
Следующий этап
Регрессолог может предложить клиенту почувствовать, как живот становится мягким и расслабленным. Спина также расслабляется, ощущая, как позвонки становятся лёгкими и непринуждёнными. Каждый выдох помогает отпустить напряжение. Расслабление заканчивается на ногах, которые, как правило, часто скапливают напряжение после всего дня. Здесь важно полностью расслабить ноги, начиная с бедер и заканчивая пальцами.
Следующий этап
Регрессолог предлагает клиенту представить, как его бедра становятся тяжёлыми и расслабленными. Затем расслабление спускается ниже, в колени, голени и стопы. Каждый выдох помогает расслабить эти части тела, создавая ощущение тяжести и умиротворения.
Завершающий этап расслабления
Как только клиент расслабил все части тела сверху вниз, необходимо закончить этот процесс общей гармонией и ощущением полной лёгкости. Регрессолог может предложить клиенту почувствовать, как всё тело становится спокойным, уравновешенным, как будто он лежит на облаке, которое поддерживает его.
Метод отождествления для глубокого расслабления
Понимание себя как образа – техника расслабления, основанная на отождествлении с теми элементами или явлениями, которые вызывают чувство спокойствия и покоя. Эта практика не включает в себя визуализацию конкретных пространств или мест, а направлена на погружение в определённое состояние, которое может быть внутренним или внешним. Например, можно предложить клиенту представить, что он является гладью водоёма – без волн, без шума, спокойным, тихим и устойчивым. Это спокойствие и стабильность становятся его природой, и с каждым вдохом он поглощает это состояние, становясь полностью расслабленным и невозмутимым.
Такой метод также эффективно работает с глубоким расслаблением и каталепсией: для этого можно предложить клиенту представить, что его тело – это тяжёлое бревно, лежащее на земле, или даже его рука превращается в тяжёлую неуклонно стоящую массу, с которой невозможно двинуться. Такой образ даёт ощущение уверенности и неподвижности. В другом примере, можно предложить отождествить себя с огромным деревом, чья крепкая и устойчивая древесина защищена от всех внешних воздействий, а лёгкий ветер покачивает его ветви, вызывая глубокое расслабление и ощущение мягкости. Аналогично, для неподвижности тела можно предложить клиенту стать камнем – тяжёлым, устойчивым и неподвижным, не поддающимся никаким усилиям, давая таким образом возможность телу принять состояние абсолютной неподвижности.
Этот способ работает через образ, погружая человека в состояние расслабления без необходимости внешних воздействий, а лишь через внутренние переживания и ощущения, которые позволяют человеку «стать» своим расслабленным состоянием.
Диссоциация. Использование метафор
Диссоциация сознания, тела и подсознания – важная техника для глубокого погружения в транс. Эта практика помогает клиенту создать внутренний «разрыв» между физическим состоянием и психическим восприятием, позволяя сознанию и подсознанию работать независимо, а телу расслабиться в полном объеме. Для этого используются метафоры и специальные упражнения, которые помогают отделить восприятие тела от умственной активности.
Зачем нужна диссоциация
Диссоциация помогает:
Отделить тело от ума. Это создает пространство для более глубокого расслабления тела, позволяя ему быть в состоянии покоя, не влияя на осознание происходящего в сознании. Позволить подсознанию работать без вмешательства критического мышления. Сознание, находясь в лёгком трансовом состоянии, часто может вмешиваться и блокировать подсознательные процессы, поэтому следует дать подсознанию возможность работать независимо. Уменьшить внешние и внутренние помехи. Разделение позволяет снять напряжение, которое возникает, когда тело и ум пытаются одновременно реагировать на происходящее.
Как сделать диссоциацию
1. Использование метафоры «облако» для тела
Для того чтобы создать ощущение отделения тела от сознания, можно использовать метафору «облака».
Пример:
После того как клиент расслабил своё тело, регрессолог предлагает представить, что его тело становится лёгким, как облако, и оно может приподниматься над землей. Клиенту предлагается представить, как он сидит или лежит, а его тело становится лёгким, парит в воздухе, как облако, которое не ограничено земным притяжением. Это помогает отделить сознание от тела. Далее, клиент ощущает, как его тело становится всё более расслабленным, и параллельно это облако поднимается вверх. Чем выше оно поднимается, тем легче становится тело.
2. Метафора «расщепления» сознания и тела
Ещё одна метафора, которая может быть использована для диссоциации – это представление о том, как тело и сознание постепенно «расщепляются», будто бы они становятся двумя отдельными сущностями.
Пример:
Клиенту предлагается представить, как его тело и ум отделяются друг от друга, как если бы тело было каменной статуей, а сознание – это наблюдатель, который стоит рядом. Сначала клиент фокусируется на ощущении своего тела, а затем переводит внимание на наблюдателя, который воспринимает эти ощущения как нечто внешнее. Это создаёт ощущение, что тело и сознание – две разные сущности, что помогает клиенту расслабиться и сосредоточиться на глубоком взаимодействии с подсознанием.
3. Метафора «разделения потока»
Эта метафора позволяет создать сильную ассоциацию между физическим расслаблением и умственной концентрацией.
Пример:
Клиенту предлагается представить, как его тело и сознание – это два потока энергии, которые, хотя и связаны, идут в разные направления. Например, тело может быть как река, медленно текущая вниз, в то время как сознание – это поток воздуха, который свободно движется в противоположном направлении.
Эта метафора помогает клиенту создать дистанцию между физическими ощущениями и ментальными процессами, что способствует глубокому погружению в транс.
Как это помогает в работе с подсознанием
✦Устранение внешних помех. Когда клиент чувствует отделение тела и сознания, он может сосредоточиться исключительно на том, что происходит в его подсознании, без отвлекающих факторов.
✦Создание пространства для работы с подсознанием. Это позволяет ос-вободить ум от лишних мыслей и создать пространство для обработки глубинных блоков и эмоций.
✦Усиление контакта с подсознанием. Когда клиент осознаёт, что его тело и сознание могут быть разделены, он легко устанавливает контакт с подсознанием, которое более открыто и восприимчиво к изменениям.
Заключение
Диссоциация сознания, тела и подсознания – это рабочий инструмент для создания безопасного и эффективного пространства в процессе регрессии. Метафоры, такие как «облако», «расщепление» и «разделение потока», позволяют клиенту глубже погрузиться в процесс, устранив помехи, которые могут мешать доступу к глубоким эмоциональным и психологическим состояниям. Эта техника улучшает качество сеанса, помогая сознанию и подсознанию работать эффективно и независимо.
Наведение. Принципы, техники, ошибки
Наведение – это целенаправленное создание определённого состояния сознания, когда клиент перестаёт фокусироваться на внешнем мире и погружается в себя. Это переходный момент между расслаблением и погружением в более глубокие слои памяти и подсознания. Таким образом, это процесс перевода клиента из состояния расслабления в транс, который станет базой для дальнейшей работы с подсознанием. Этот этап требует от регрессолога не только знания техник, но и тонкого взаимодействия с клиентом, чтобы процесс погружения был плавным, безопасным и естественным.
Принципы качественного наведения
✦Плавность перехода. Наведение не должно быть резким. Клиент постепенно переключает внимание внутрь себя, словно идёт по лестнице, шаг за шагом.
✦Индивидуальный подход. Учитывайте особенности клиента. Кому-то нужны детальные визуализации, а кому-то – простые инструкции.
✦Доверие и безопасность. Клиент должен чувствовать себя комфортно. Проговорите, что он может вернуться в обычное состояние в любой момент.
✦Синхронизация. Регрессолог и клиент должны двигаться в одном ритме. Следите за дыханием клиента, его реакциями и эмоциональным состоянием.
Техники наведения
1. Метод обратного счёта
Описание:
Регрессолог ведёт клиента в состояние транса через обратный отсчёт.
Как работает:
Счёт от 10 до 1 или от 20 до 1 помогает клиенту шаг за шагом углубляться в расслабление. Каждое число ассоциируется с большей глубиной.
Пример:
«С каждым числом вы будете расслабляться всё глубже. Десять… ваше тело становится тяжёлым. Девять… мысли текут медленнее. Восемь… вы ощущаете, как спокойствие наполняет вас…»
2. Метод визуализации лестницы
Описание:
Клиент представляет себя спускающимся по лестнице. Каждая ступенька символизирует углубление в транс.
Как работает:
Пошаговая визуализация активирует внутреннее погружение.
Пример:
«Перед вами лестница. Вы начинаете спускаться по ней. Каждая ступенька уносит вас глубже и глубже. Ощущение спокойствия усиливается с каждым шагом…»
3. Техника фокуса на дыхании
Описание:
Клиент концентрируется на своём дыхании, чтобы переключить внимание внутрь себя.
Как работает:
Регрессолог обращает внимание клиента на замедление и ритм дыхания. Это помогает перейти в расслабленное состояние.
Пример:
«Сделайте глубокий вдох… и медленный выдох. Ощутите, как с каждым вдохом вы наполняетесь спокойствием, а с каждым выдохом отпускаете напряжение…»
4. Техника «воображаемый экран»
Описание:
Клиент визуализирует экран перед собой, на который проецируются образы или свет.
Как работает:
Этот метод помогает переключить внимание с внешнего на внутреннее, готовя подсознание к работе.
Пример:
«Перед вами появляется экран. На нём начинает светиться мягкий, тёплый свет. Вы смотрите на него, и чувствуете, как этот свет расслабляет вас, унося глубже…»
Как выбрать технику
Наблюдайте за клиентом. Если он хорошо реагирует на визуализации, подойдут лестницы и экраны. Если более чувствителен к телесным ощущениям – дыхание или концентрация на тяжести в теле. Пробуйте комбинировать. Например, начните с дыхания, а затем добавьте визуализацию. Подстраивайтесь под состояние клиента. Если клиент скептичен или напряжён, начните с простых техник вроде обратного счёта.
Примеры применения наведения
Пример 1: Работа с визуалом
Клиент рассказывает, что легко представляет образы. Для него используется техника лестницы:
«Вы видите лестницу перед собой. Она из светлого камня. Начните спускаться, шаг за шагом. Почувствуйте прохладу каменных ступеней под ногами. Ваше тело становится легче, разум – свободнее…»
Пример 2: Работа с кинестетиком
Клиент говорит, что ему проще сосредотачиваться на ощущениях. Для него подходит метод дыхания:
«Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как прохладный воздух проходит через ноздри. А теперь медленно выдохните. С каждым выдохом ваше тело становится мягче, напряжение уходит, словно его уносит ветер…»
Ошибки при наведении и как их избежать
✦Слишком быстрый темп. Если клиент не успевает следовать за вашими инструкциями, это вызовет напряжение. Двигайтесь медленно.
✦Однообразие. Использование одной техники для всех клиентов может не сработать. Разнообразьте подходы.
✦Игнорирование сигналов клиента. Если клиент не расслабляется, переключитесь на другую технику или задайте уточняющие вопросы.
Что делать, если клиент не уходит в транс
Успокойтесь сами. Если вы напряжены, клиент это почувствует. Измените технику. Если визуализация не работает, перейдите к дыханию или концентрации на теле. Обсудите ожидания клиента. Возможно, он ждёт «чуда» и не понимает, что транс – это не магия, а естественное состояние. Наведение – это искусство, которое требует гибкости, внимания и практики. Умение выбирать подходящую технику и адаптироваться к клиенту – ключ к успешному погружению в регрессию.
Дополнения к разделу «Наведение»
Этапы наведения
Создание атмосферы
Подробное описание того, как правильно подготовить пространство для проведения сеанса: комфортное кресло, мягкое освещение, нейтральные звуки.
Пример:
«В комнате полумрак, свет мягко падает на стены, вы ощущаете спокойствие и безопасность».
Проверка обратной связи
Регрессолог спрашивает у клиента, как он чувствует себя на каждом этапе, чтобы убедиться, что процесс идёт комфортно.
Вопросы:
«Как вы ощущаете своё тело сейчас? Вам комфортно? Нужна ли пауза?»
Наведение для разных типов клиентов
Для логиков и аналитиков
Используйте структурированный подход, который поможет удерживать их внимание на процессе, например, счёт с пояснениями.
Пример:
«Десять… вы чувствуете тяжесть в ногах. Девять… ваше дыхание становится ровным. Восемь… руки расслабляются, наполняясь теплом».
Для клиентов с сильной тревожностью
Создайте атмосферу доверия, избегайте резких переходов и предоставьте клиенту ощущение контроля с его стороны.
Пример:
«Если что-то будет вызывать дискомфорт, вы всегда можете остановиться. Сейчас просто попробуем немного расслабиться, без давления и ожиданий».
Для тех, кто сомневается в своих способностях погружения
Объясните, что транс – это естественное состояние, знакомое каждому. Упомяните примеры: моменты задумчивости, погружения в чтение или мечты.
Пример:
«Вы наверняка уже бывали в трансе, просто не называли это так. Давайте попробуем легко и без напряжения».
Метафоры для усиления эффекта
Метафоры помогают клиенту быстрее и легче погрузиться в состояние расслабления.
Образ лифта:
«Вы заходите в лифт. Мягко нажимаете кнопку, и лифт начинает плавно опускаться. С каждым этажом вы чувствуете, как всё больше погружаетесь в спокойствие и расслабление».
Образ облака:
«Представьте, что вы лежите на мягком облаке. Оно подхватывает вас, уносит ввысь, оставляя все тревоги далеко позади. Вы чувствуете лишь лёгкость и покой».
Часто задаваемые вопросы:
Клиент:
«Я не могу расслабиться, у меня слишком много мыслей».
Ответ:
«Это абсолютно нормально. Позвольте мыслям просто приходить и уходить, как облакам на небе. Нам не нужно их останавливать или контро-лировать».
Клиент:
«А что, если я не почувствую транс?»
Ответ:
«Транс – это не что-то необычное. Это состояние, которое вы уже не раз испытывали, например, когда задумались или увлеклись чтением. Всё, что нужно, – просто позволить себе расслабиться».
Обучение клиента самостоятельным техникам расслабления перед сеансом
Домашняя практика визуализации
✦Предложите клиенту дома представить, что он идёт по тихому лесу или вдоль берега моря, ощущая звуки и ароматы окружающей природы.
✦Запишите свою медитацию или выберите одну из предложенных в книге для клиента.
Упражнения на дыхание
Рекомендуйте перед сном выполнять глубокие вдохи и медленные выдохи, концентрируясь на том, как тело становится всё более расслабленным с каждым выдохом.