Николай Аврамчук
Регрессология. Полный практический курс от А до Я
Предустановка как инструмент направления сеанса
Предустановка – это словесный настрой или намерение, задаваемое клиенту перед переходом в определённое пространство или технику. Она помогает направить внимание клиента и задать конкретный вектор для подсознания. Предустановка может быть особенно полезной при работе с пространством души, где клиенту необходимо фокусироваться на чётких образах или ситуациях. Что такое пространство души и как в нём работать, поговорим об этом с вами в третьей части книги.
Скрипт «Коридор с дверьми» использует предустановку для доступа к ключевым событиям жизни – как настоящей, так и прошлых. Коридор символизирует переходное пространство, а двери – точки, где хранятся определённые воспоминания или события.
Краткий пример скрипта
Создание входа в коридор
«Представь, что перед тобой сейчас находится большая дверь. За этой дверью – коридор, полный других дверей. Этот коридор символизирует твою память. Двери могут вести в ключевые точки твоей текущей жизни, счастливые и значимые моменты, или же показывать сложные и важные события».
Задание предустановки
Предустановка перед открытием двери определяет, какой именно опыт будет доступен клиенту. Например:
✦«Когда ты откроешь эту дверь и войдёшь в коридор, ты увидишь двери, ведущие к самым важным и радостным моментам твоей жизни».
✦«Когда ты пройдёшь через дверь, ты найдёшь двери к ситуациям, которые оставили боль или вопросы, требующие ответов».
✦«Этот коридор также может показать двери в прошлые жизни, где скрыты причины твоих текущих страхов, блоков или талантов».
Работа с дверями
«Когда ты зайдёшь в коридор, оглянись вокруг. Посмотри, какие двери ты видишь. Как они выглядят? Цвет, форма, материал? Какая из них привлекает твоё внимание? Подойди к этой двери, положи руку на её поверхность и почувствуй её энергетику. Если ты готов, открой дверь и войди внутрь».
Исследование содержимого
За каждой дверью будет раскрываться конкретное пространство или сцена, которую клиент готов увидеть. После работы с воспоминанием предложите клиенту вернуться в коридор и при необходимости открыть другие двери.
Завершение
«Когда ты завершишь работу, посмотри на весь коридор ещё раз. Заметь, как он изменился или остался прежним. Найди дверь, ведущую обратно в твоё безопасное пространство, и вернись через неё».
Преимущества предустановки
✦Чёткость намерения: Клиент заранее понимает, что его ждёт, и легче фокусируется на заданном векторе работы.
✦Управляемость процесса: регрессолог может мягко направлять клиента в нужную сторону – к прошлым жизням, событиям текущей жизни или к определённым эмоциям.
✦Безопасность и структура: Создание коридора как промежуточного пространства помогает клиенту чувствовать себя защищённо и уверенно.
Углубление транса
Вхождение в состояние транса у разных клиентов происходит с разной скоростью. Одни легко и естественно расслабляются, позволяя себе погрузиться в состояние лёгкого транса буквально за несколько минут, а другие требуют большей работы со стороны регрессолога, чтобы отпустить напряжение и позволить сознанию «переключиться». Однако процесс углубления транса остаётся важным этапом независимо от начального состояния клиента. Глубокий транс создаёт условия, в которых сознание и подсознание начинают взаимодействовать более свободно, открывая доступ к глубоким слоям памяти, эмоций и опыта. Именно в таких состояниях становятся возможными наиболее продуктивные проработки, инсайты и трансформации.
Основная задача регрессолога на этом этапе – предложить клиенту комфортный и безопасный путь к углублению. Методы, используемые для этой цели, должны быть адаптированы к индивидуальным особенностям клиента, его текущему состоянию и запросу. Углубление транса не следует воспринимать как принуждение или требование. Это скорее мягкое приглашение углубить расслабление, позволяя клиенту самому выбрать скорость и глубину своего погружения.
Часто на начальных этапах работы клиент может испытывать скованность, вызванную сомнениями или внутренними барьерами. Например, он может беспокоиться о том, правильно ли он выполняет инструкции, ожидая от себя «идеального» выполнения. Необходимо создать атмосферу, в которой клиент почувствует, что нет правильного или неправильного способа расслабляться. Каждый человек уникален, и его путь в транс также индивидуален. Регрессолог может использовать образы, которые будут естественными и приятными для клиента, избегая шаблонных фраз или навязанных визуализаций, если они вызывают сопротивление.
Ключевым аспектом углубления транса является создание состояния доверия – как к регрессологу, так и к процессу. Для этого важно объяснить клиенту, что его тело и сознание сами знают, как погружаться в глубокое состояние расслабления. Внутренний ритм, который присущ каждому человеку, становится основой для работы. Регрессолог лишь помогает настроиться на этот ритм, используя подходящие техники и подсказки.
Одним из эффективных инструментов для углубления транса является работа с воображением. Использование метафор, образов и постепенных погружений через визуализацию позволяет клиенту отвлечься от повседневных забот и переключить внимание на внутренние ощущения. Например, можно предложить клиенту представить, как он спускается по лестнице, плывёт на лодке по спокойной реке или наблюдает, как его тело растворяется в тёплой воде. Такие образы помогают обойти сознательный анализ и активировать подсознание, где находятся ключи к работе с запросом.
Ещё одной важной техникой является использование обратного отсчёта. Мягкий и неспешный счёт от десяти до одного в сочетании с утверждениями о расслаблении может стать мощным способом углубления состояния. Это позволяет клиенту постепенно переключаться на более глубокие уровни сознания, каждый раз ощущая, как напряжение покидает его тело, а разум становится тише. При этом следует наблюдать за реакцией клиента: если он выглядит слишком напряжённым или отстранённым, лучше снизить темп или предложить другой способ работы.
Физические ощущения – ещё один мост к углублению транса. Многие клиенты чувствуют, как их тело начинает «отключаться» от внешнего мира, становясь тяжёлым или, наоборот, невесомым. Регрессолог может подмечать такие изменения и акцентировать на них внимание клиента, чтобы усилить эффект: «Вы чувствуете, как ваши ноги становятся тяжёлыми, как будто их обволакивает тёплый песок. Это ощущение мягко распространяется вверх, наполняя всё ваше тело». Такие фразы помогают клиенту углубить расслабление, сосредоточив внимание на внутренних ощущениях.
Также следует помнить, что у некоторых клиентов углубление может занять больше времени. В таких случаях лучше работать с их внутренними страхами или барьерами, которые могут мешать процессу. Иногда сопротивление связано с глубинным страхом потери контроля, недоверием к процессу или невозможностью полностью расслабиться из-за высокого уровня тревожности. В этих случаях полезно сначала поработать с телесными зажимами, предложив клиенту упражнения на глубокое дыхание или лёгкую физическую разрядку, чтобы снять напряжение. Об этом посвящена вторая часть книги, где подробнее раскроем некоторые моменты.
Кроме того, важным аспектом углубления транса является голос регрессолога. Спокойный, ритмичный тембр, соответствующий дыханию клиента, создаёт ощущение уюта и безопасности. Голос становится для клиента своего рода якорем, на который он может опираться, спускаясь на более глубокие уровни расслабления. Регрессологу важно избегать резких или слишком громких интонаций, чтобы не вызывать напряжения. Вместо этого лучше использовать плавные и мягкие переходы между фразами, позволяя клиенту естественно следовать за голосом.
Некоторые техники углубления могут включать элементы взаимодействия с подсознанием. Например, регрессолог может предложить клиенту представить, что в глубине его сознания находится дверь, за которой скрыты ответы на важные вопросы. Подходя к этой двери, клиент начинает чувствовать, как всё постороннее остаётся позади, а внутренний мир становится всё более доступным и понятным. Такой метод помогает не только углубить транс, но и создать основу для дальнейшей работы с запросом клиента.
В завершение стоит помнить, что углубление транса – это не соревнование на глубину или скорость. Каждый клиент имеет свой уникальный ритм и предел комфортного расслабления. Задача регрессолога – быть внимательным и чутким к этим особенностям, предлагая те техники, которые подходят именно этому человеку. Даже небольшое углубление состояния может оказаться достаточным для эффективной работы, если клиент чувствует себя комфортно и уверенно.
Шум дождя
Эта техника идеально подходит для расслабления и мягкого введения клиента в состояние транса. Она задействует аудиальный канал восприятия и помогает человеку погрузиться в себя через визуализацию звука дождя. Такой подход способствует снятию напряжения, освобождению от лишних мыслей и переключению внимания внутрь, на глубинные уровни подсознания.
Как использовать технику:
Попросите клиента занять удобное положение. Желательно, чтобы его ноги стояли на полу, а руки лежали свободно. Напомните ему, что в течение всей практики он находится в полной безопасности, и звук дождя – лишь инструмент для расслабления. Если клиент испытывает сильное напряжение, предложите сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы подготовиться.
Алгоритм проведения техники
1. Подготовка клиента
Попросите клиента занять удобное положение. Желательно, чтобы его ноги стояли на полу, а руки лежали свободно. Напомните ему, что в течение всей практики он находится в полной безопасности, и звук дождя – лишь инструмент для расслабления. Если клиент испытывает сильное напряжение, предложите сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы подготовиться.
2. Создание образа
Начните с мягкого голоса, чтобы создать у клиента ощущение присутствия в расслабляющей обстановке:
«Представьте, что вы сидите в уютном месте, где вы в безопасности. За окном идёт дождь. Его звук мягкий, лёгкий, как шёпот природы. Каждая капля, которая касается земли, словно уносит с собой вашу усталость и напряжение».
3. Погружение в звук
Переведите внимание клиента на звуковую визуализацию: «Слушайте этот дождь. Представьте, как звук заполняет пространство, но не тревожит вас. Это не громкие удары капель, а мягкий, ровный шум, как музыка, играющая только для вас. Каждая капля смывает одну лишнюю мысль, одну тревогу, одну застывшую эмоцию. Вы чувствуете, как внутри становится тише и свободнее».
4. Углубление состояния
Постепенно переходите к более глубокому погружению: «Шум дождя становится не просто звуком, а частью вас. Он словно проникает в каждую клеточку вашего тела, смывая всё лишнее. Это лёгкое очищение, как мягкий поток воды, который уносит все переживания. Ощутите, как тишина внутри становится глубже. Как будто с каждым звуком ваш внутренний мир наполняется покоем».
5. Закрепление эффекта
Завершите практику, направляя клиента в состояние готовности к дальнейшей работе: «Теперь этот мягкий шум дождя становится вашим другом. Он остаётся где-то рядом, как фон, поддерживающий вас. Вы чувствуете себя очищенным, расслабленным и готовым открыть двери к своим воспоминаниям. Это состояние легко удержать – просто позвольте себе оставаться в нём».
Рекомендации для регрессолога:
✦Следите за темпом речи. Техника требует спокойного, размеренного ритма, чтобы клиенту было легко настроиться на ваш голос.
✦Если клиент визуал или кинестетик, дополните инструкцию соответствующими описаниями: предложите представить капли на листьях, лёгкий ветерок или ощущение прохлады.
✦Если клиент аудиал, акцентируйте внимание на ритмичности звука, как будто дождь, это метроном, который синхронизирует мысли и дыхание.
Практическое задание для самостоятельной работы:
Попросите клиента дома найти аудиозапись шума дождя и послушать её перед сном или в момент тревоги. Пусть он вспомнит ваши слова и визуализирует, как каждая капля смывает усталость. Это укрепит эффект практики и научит клиента самостоятельно входить в состояние покоя.
Погружение в песок
Эта техника идеально подходит для глубокой релаксации и подготовки клиента к работе с подсознанием. Она задействует кинестетический канал восприятия, позволяя клиенту прочувствовать физическое расслабление через воображение. Песок выступает символом мягкости, тепла и заботы, создавая ощущение защищённости и уюта.
Как работает техника
Представление себя на берегу моря и погружение в песок помогают клиенту ощутить расслабление не только ментально, но и физически. Тепло песка, его обволакивающая структура помогают унести все тревоги и напряжение, позволяя клиенту мягко перейти в состояние транса.
Алгоритм проведения техники
1. Подготовка клиента
Попросите клиента устроиться удобно – сидя или лёжа. Убедитесь, что его тело расслаблено, ноги и руки находятся в свободном положении, а одежда не сковывает движения. Объясните, что процесс будет мягким, и клиенту не нужно прилагать никаких усилий – достаточно следовать вашим словам.
2. Создание образа
Начните с описания тёплого солнечного дня на берегу моря. Ваш голос должен быть спокойным, размеренным, с лёгкими паузами:
«Представьте, что вы стоите на берегу моря. Перед вами простирается бескрайний песчаный пляж, а за спиной слышен мягкий шёпот волн. Воздух тёплый, лёгкий ветерок касается кожи, и вы чувствуете, как напряжение покидает ваше тело».
3. Погружение в песок
Постепенно переводите внимание клиента на взаимодействие тела с песком:
«Вы садитесь на этот мягкий тёплый песок. Он словно обнимает вас, создавая ощущение полного уюта. Медленно вы начинаете ощущать, как песок окутывает ваши ноги, заполняя пространство между пальцами. Затем он постепенно поднимается выше, обволакивая ваши колени, бедра, живот. Вы чувствуете его тепло и лёгкое давление, словно песок забирает всё лишнее – тяжесть, тревоги, усталость».
4. Углубление состояния
Уводите клиента глубже в состояние расслабления, фокусируясь на частях тела:
«Песок продолжает подниматься, укутывая ваш грудной отдел, плечи. Он мягкий и тёплый, как заботливые руки, которые забирают все ваши заботы. Ваши руки утопают в этом песке, он словно уносит прочь все напряжения и блоки. Голова остаётся свободной, и вы чувствуете, как лёгкий ветерок касается вашего лица. А тело становится невесомым, как будто вас больше ничего не держит».
5. Речевые якоря
Для усиления эффекта используйте ключевые слова, которые помогут клиенту закрепить состояние:
«Вы чувствуете, как приходит глубокое спокойствие. Это спокойствие словно глубина океана, где царит тишина и умиротворение. Песок даёт вам опору и безопасность. В этом состоянии вы можете почувствовать, как всё ненужное уходит, оставляя лишь лёгкость и тепло».
Примечание: речевые якоря выделены жирным. Подробнее о якорях поговорим во второй части этой книги.
6. Закрепление эффекта
Завершите технику, напоминая клиенту о возможности вернуться в это состояние в любой момент:
«Теперь вы знаете, что этот песок всегда здесь, рядом с вами. Когда вы захотите снова почувствовать тепло, уют и спокойствие, просто вспомните этот момент. Ваше тело и разум запомнят это состояние, и вы легко сможете вернуться сюда».
Практическая рекомендация
Попросите клиента дома потренироваться с этой визуализацией самостоятельно. Например, перед сном или в моменты тревоги он может представить себя на берегу моря, медленно укутываясь песком. Это закрепит результат и поможет быстро входить в расслабленное состояние.
Рекомендации для регрессолога
✦Обратите внимание на реакции клиента: если он кажется напряжённым, замедлите темп и дайте больше времени на каждую стадию погружения.
✦Подбирайте слова, которые соответствуют его личным ассоциациям. Например, если клиент любит море, добавьте больше деталей о шуме волн или запахе солёного воздуха. Если он предпочитает природу в целом, можно заменить море на озеро с песчаным берегом.
✦Включайте элементы тактильных ощущений, даже если клиент не кинестетик, чтобы визуализация стала более яркой.
Дыхание через воображение
Эта техника подходит для тех, кто сталкивается с трудностями при расслаблении стандартными способами. Она задействует визуальный и кинестетический каналы восприятия, помогая клиенту плавно погрузиться в состояние внутреннего спокойствия. Через образы света и воздуха техника создает ощущение очищения и наполненности, что идеально подходит для подготовки к работе с подсознанием.
Как работает техника
Использование дыхания как инструмента расслабления позволяет клиенту сконцентрироваться на себе, создавая поток энергии и освобождая от лишнего напряжения. Представление света и облаков помогает активировать воображение и задействовать бессознательные процессы.
Алгоритм проведения техники
1. Подготовка клиента
Убедитесь, что клиент находится в удобном положении – сидя или лёжа. Попросите закрыть глаза и сосредоточиться на своём дыхании. Дайте понять, что он может дышать так, как ему удобно – никаких специальных техник не требуется.
2. Введение в процесс
Начните с мягкого пояснения:
«Сделайте спокойный вдох и выдох. Сейчас ваше дыхание станет вашим проводником. Не нужно ничего менять, просто наблюдайте за ним. Почувствуйте, как воздух входит и выходит, как грудная клетка поднимается и опускается».
3. Создание образа
Предложите клиенту представить, что с каждым вдохом в его тело входит тёплый свет, а с каждым выдохом из него выходит напряжение в виде тёмного облака:
«Представьте, что вы вдыхаете мягкий, золотистый свет. Этот свет заполняет ваши лёгкие, дарит тепло и спокойствие. А на выдохе из вас выходит тёмное облако – оно уносит с собой всё ненужное: тяжесть, тревоги, уста-лость».
4. Углубление визуализации
Постепенно добавляйте детали, чтобы клиент почувствовал этот процесс более глубоко:
«С каждым вдохом свет становится ярче. Он начинает заполнять ваше тело, начиная с пальцев ног. Почувствуйте, как он словно теплая волна поднимается вверх, достигая ваших ног, затем бёдер, живота. А тёмное облако на выдохе становится всё меньше, как будто растворяется в воздухе».
5. Закрепление расслабления
Продолжайте описывать процесс, доводя его до полного расслабления:
«Свет теперь заполняет всё ваше тело. Он тёплый, мягкий, и вы чувствуете, как он растворяет все напряжения. На выдохе уже почти не остаётся облака – только лёгкость, чистота и тепло внутри».
6. Завершение процесса
Когда вы видите, что клиент расслабился, предложите ему немного задержаться в этом состоянии:
«Вы можете насладиться этим моментом ещё немного. Пусть свет наполнит вас полностью. Когда будете готовы, вы сможете открыть глаза, сохранив это чувство лёгкости и гармонии».
Практическая рекомендация
Попросите клиента повторять эту технику самостоятельно в комфортной обстановке, например, перед сном или в моменты стресса. Объясните, что регулярная практика поможет телу и подсознанию легче входить в состояние расслабления.
Рекомендации для регрессолога
✦Обратите внимание на эмоциональные реакции. Если клиент испытыва-ет дискомфорт, остановитесь и обсудите ощущения.Эта техника универсальна, её можно использовать как подготовительный этап или самостоятельную практику для снятия стресса и восстановления внутреннего баланса.
✦Следите за дыханием клиента. Если оно слишком поверхностное или прерывистое, предложите дышать медленнее, не меняя естественный ритм.
✦Подстраивайте образы под клиента. Если ему ближе не свет, а, например, вода, замените свет на прохладный поток воды, который омывает тело.
Звуковая глубина
Эта техника идеально подходит для плавного погружения в расслабленное состояние, активируя аудиальный канал восприятия. Она помогает клиенту соединиться с настоящим моментом, постепенно отходя от внешнего мира и углубляясь в своё внутреннее пространство. Использование звуков и их трансформация в тишину создаёт эффект погружения, необходимый для работы с подсознанием.
Как работает техника
Техника базируется на переключении внимания клиента от окружающего пространства к его внутреннему состоянию. Постепенное перемещение фокуса с дальних звуков на ближние, а затем их «растворение» в тишине создаёт хороший эффект концентрации, обеспечивая полное погружение.
Алгоритм проведения техники
1. Подготовка клиента
Предложите клиенту удобно устроиться в кресле или лечь на кушетку. Объясните, что в процессе не требуется никаких усилий – только наблюдение за звуками и следование за вашим голосом. Попросите закрыть глаза и расслабиться.
2. Начало работы со звуками
Мягко направьте внимание клиента на звуки окружающей среды:
«Сделайте спокойный вдох и медленный выдох. Позвольте себе сосредоточиться на звуках, которые доносятся издалека. Возможно, это шум ветра, пение птиц или приглушённый гул города. Просто слушайте, не оценивая и не пытаясь понять, что это за звуки».
3. Постепенное приближение фокуса
Переведите внимание клиента на более близкие звуки:
«А теперь перенесите своё внимание чуть ближе. Услышьте звуки в этом помещении – может быть, лёгкое шуршание одежды, тихий звук моего голоса. Позвольте им просто быть, как будто вы наблюдаете за ними со стороны».
4. Работа с внутренними звуками
Сфокусируйтесь на клиента, переводя его внимание на звуки собственного тела:
«Теперь прислушайтесь к тому, что звучит внутри вас. Может быть, вы слышите своё дыхание – ровное, спокойное. Почувствуйте, как каждый вдох приносит с собой лёгкость, а с выдохом уходит напряжение. Ваше тело звучит, но эти звуки мягкие, как эхо в пустом зале».
5. Погружение в тишину
Постепенно предложите представить, что все звуки начинают исчезать, как будто растворяются в воде:
«Представьте, что каждый звук, который вы слышали, будто погружается в глубокую воду. Дальний шум становится тише, растворяясь в глубине. Звуки вокруг вас медленно исчезают, словно растворяются в прозрачной волне. Даже ваше дыхание становится едва слышным. И вот теперь вокруг и внутри вас – абсолютная тишина».
6. Создание ощущения глубины
Позвольте клиенту насладиться состоянием тишины и глубины:
«Эта тишина мягкая, как бархат. Она окутывает вас, как безопасное пространство, где можно просто быть. Вы ощущаете, как в этой глубине появляется лёгкость и умиротворение. Всё ненужное осталось за пределами этого состояния».
7. Закрепление эффекта
Подготовьте клиента к завершению техники, сохраняя ощущение рас-слабления:
«Эта глубина всегда будет с вами, как укромное место, куда можно вернуться. Когда будете готовы, медленно откройте глаза, сохраняя это ощущение покоя и лёгкости».
Практическая рекомендация
Попросите клиента повторять технику дома, особенно в моменты стресса или переутомления. Для самостоятельной практики он может использовать наушники с записями природных звуков или просто сосредоточиться на окружающей тишине.
Рекомендации для регрессолога
✦Обратите внимание на тон и ритм вашего голоса – он должен быть спокойным, почти гипнотическим, чтобы поддерживать состояние расслабления.
✦Если клиент находится в шумной обстановке, превратите это в часть работы, предлагая ему принять звуки как фон, постепенно «заглушая» их воображением.
✦Для клиентов с сильной тревожностью добавьте завершающий образ – например, представьте, что тишина превращается в защитный купол, который закрывает их от всего лишнего.
Визуализация потоков энергии
Эта техника идеально подходит для людей, воспринимающих мир через образы, а также для тех, кто предпочитает работать с визуализациями. Визуализируя свет и движение энергии, клиент может погрузиться в более глубокие состояния транса и гармонизировать внутренние процессы. Этот метод активно задействует зрительный и кинестетический каналы восприятия, создавая ощущение очищения и наполненности.
Как работает техника
Визуализация потоков энергии помогает активировать внутренний ресурс через движение энергии внутри тела. Образы света и потока энергии способствуют глубокому расслаблению и поддерживают процесс глубинной работы с подсознанием. Ключевым моментом является чувство тепла и наполняющей энергии, которое поддерживает клиента в процессе погружения.
Алгоритм проведения техники
1. Подготовка клиента
Попросите клиента устроиться в удобное положение – сидя или лёжа. Пусть он закроет глаза и сосредоточится на своём дыхании. Объясните, что дыхание будет его проводником, и предложите расслабиться, не меняя естественный ритм дыхания.
2. Введение в процесс
Начните с мягкого пояснения: «Сделайте спокойный вдох и выдох. Почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться с каждым дыханием. Всё внимание направьте на дыхание. Почувствуйте, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них. С каждым выдохом ваше тело становится всё более лёгким».
3. Создание образа света
Предложите клиенту представить, что сверху, как мягкий и тёплый свет, на него опускается тонкий луч: «Представьте, что с каждым вдохом в ваше тело входит тёплый луч света. Он словно мягкий поток, который начинает проникать в вас. Почувствуйте, как он наполняет ваше тело теплом и светом, начиная с головы и спускаясь вниз, до самых кончиков пальцев ног».
4. Постепенное распространение света
Дайте клиенту почувствовать, как свет плавно распространяется по всему телу: «Свет продолжает двигаться вниз, по шее, груди, животу и ногам. Почувствуйте, как каждый участок вашего тела наполняется этим мягким светом. Он проходит через все внутренние органы, наполняя их светом и теплом. Вы ощущаете, как напряжение уходит, а тело становится всё более расслабленным».
5. Движение энергии
Когда свет достигнет ног, предложите клиенту представить, как энергия начинает двигаться, формируя круг: «Когда свет достигает ваших ног, представьте, что энергия начинает подниматься вверх, словно круг, который движется с каждым вдохом и выдохом. Он вращается, наполняя вас ещё большим светом и гармонией. На вдохе круг расширяется, на выдохе сужается, но его движение плавное и гармоничное».
6. Закрепление расслабления
Продолжайте описывать движение энергии, позволяя клиенту углубить расслабление: «Представьте, что этот круг энергии становится частью вас. С каждым вдохом он наполняет ваше тело светом, а с каждым выдохом вы чувствуете, как напряжение уходит. Этот поток света и энергии помогает вам глубже погрузиться в состояние покоя и гармонии».
7. Завершение процесса
Когда клиент полностью расслабится, предложите ему немного задержаться в этом состоянии: «Почувствуйте, как ваше тело теперь полностью наполнено светом и гармонией. Когда будете готовы, вы сможете медленно выйти из этого состояния, сохраняя ощущение лёгкости и наполненности».
Практическая рекомендация
Порекомендуйте клиенту использовать эту технику, чтобы войти в состояние расслабления в любое время, когда это необходимо – например, перед сном или в моменты стресса. Регулярная практика поможет улучшить контакт с телом и глубже ощущать потоки энергии.
Рекомендации для регрессолога
✦Следите за тем, чтобы дыхание клиента было ровным и спокойным. Если оно становится напряжённым, предложите ему несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело.
✦Используйте образы света и энергии, которые близки клиенту. Если свет вызывает дискомфорт, предложите вместо него образы воды или теплого потока, который омывает тело.
✦Обратите внимание на ощущения клиента. Если он начинает чувствовать дискомфорт, остановитесь и обсудите, как он ощущает движение энергии.
Песочные часы
Этот метод направлен на создание ощущения времени и спокойствия, идеально подходит для людей, которые испытывают сложности с расслаблением, а также для тех, кто хочет ощущать текучесть времени и постепенно погружаться в состояние глубокой гармонии. Техника задействует визуализацию и кинестетические ощущения, помогая клиенту углубиться в состояние транса, а также воспринимать время как нечто текучее и спокойное.
Как работает техника
Визуализация песочных часов помогает сосредоточиться на процессе, который кажется бесконечным и спокойным. Чередование вдоха и выдоха, ассоциированное с переворачиванием часов, способствует плавному погружению в состояние глубокого расслабления и умиротворения. В конце, когда песок застывает, создаётся ощущение вечного спокойствия и гармонии.
Алгоритм проведения техники
1. Подготовка клиента
Попросите клиента удобно устроиться, сидя или лёжа. Пусть он закроет глаза и сосредоточится на своём дыхании. Убедитесь, что клиент находится в комфортном положении и может расслабиться без посторонних помех.
2. Введение в процесс
Начните с мягкого пояснения: «Сделайте спокойный вдох и выдох. Почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться с каждым дыханием. Всё внимание направьте на дыхание, наблюдая за тем, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них».
3. Создание образа песочных часов
Предложите клиенту представить перед собой песочные часы. Объясните, как их механизм будет работать вместе с дыханием: «Представьте, что перед вами стоят песочные часы. С каждым выдохом, как бы переворачивая их, вы видите, как песок начинает сыпаться вниз, плавно перетекая из верхней части в нижнюю. Почувствуйте, как каждый выдох вызывает движение песка, а вы сами становитесь всё более спокойными и расслабленными».
4. Погружение с каждым переворотом
С каждым выдохом песок сыпется медленно, создавая ощущение времени, который течёт спокойно и бесконечно: «С каждым переворотом песок сыпется всё медленнее и медленнее. Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом вы погружаетесь всё глубже в состояние спокойствия. Ваше тело расслабляется, а ум становится всё тише, как если бы песок, сыпавшийся в часы, убирал все напряжения из вашего тела».
5. Закрепление состояния расслабления
Предложите клиенту полностью сосредоточиться на движении песка, который, в свою очередь, помогает ещё глубже погружаться в расслабление: «Представьте, что каждый переворот песочных часов помогает вам углубиться в расслабление. Ваше тело ощущает лёгкость, и все мысли уносятся, как песок, который плавно опускается вниз, успокаивая каждую клеточку вашего тела».
6. Завершение процесса
В конце, когда песок завершит своё движение, предложите клиенту представить, что песочные часы застывают, создавая ощущение вечного спокойствия: «Теперь представьте, что песочные часы застывают. Песок больше не двигается, он остаётся на месте. В этом моменте времени, когда песок полностью осел, вы ощущаете глубокое спокойствие и гармонию. Всё вокруг тихо, спокойно, и вы можете насладиться этим состоянием вечного покоя».