Светлана Алешкина
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней. Улучши свою жизнь за 30 дней: Арт-марафон
12. Принимайте похвалу с благодарностью
Вам трудно принять похвалу или комплимент? Будьте осторожны. В большинстве случаев, когда нам говорят что-то приятное, а нам неловко, это не скромность, а недостаток уверенности. Если вам трудно принять комплимент, возможно, в глубине души вы полагаете, что не заслуживаете его.
В детстве нас, как правило, учили, что себя хвалить плохо. Плохо говорить: «Боже, какой я молодец», даже когда ты проделал большую работу. Это считалось признаком самодовольства и заносчивости. В результате теперь, когда нам говорят комплимент или нас хвалят, мы склонны принижать собственные достижения.
Шутки в сторону. На нынешнем этапе своей жизни нам следует забыть детское воспитание, которое, несомненно, также оказалось ошибочным. Приятно принять комплимент за хорошо выполненную работу. Примите его с благодарностью, а когда возникнет соблазн сказать: «О, да ничего особенного», лучше скажите что-то вроде: «Спасибо. Мне приятно, что вам понравилось». Никогда не возражайте тому, кто делает вам комплимент или хвалит вас. Во-первых, вы лишаете его удовольствия похвалить, а во-вторых, фактически говорите ему, что его оценка неверна, а комплимент бесполезен. И такую вашу реакцию легко могут счесть обидной.
Помните, ничего плохого нет в том, чтобы публично признать, что вы проделали отличную работу.
13» Следите за своим внутренним диалогом
Не стоит недооценивать силу слов. Очень внимательно следите за своим внутренним диалогом. Слова, которыми вы пользуетесь, чтобы описать свои переживания, станут вашими реальными переживаниями. Уверен, вам доводилось попадать в ситуации, когда произнесенные слова сильно навредили кому-то. Но это не все. Высказанные и невысказанные слова могут нанести большой урон и вам, и вашей самооценке. Очень внимательно наблюдайте, как вы разговариваете с собой, независимо оттого, что вы о себе думаете. Если в вашем внутреннем диалоге присутствует много сравнений, суждений, жалоб, самокритики, то возможностей для улучшения тоже много. Если же вы постоянно себя ругаете и бичуете, это очень негативно влияет на самооценку.
Как правило, вы не осознаете своего внутреннего диалога, который всегда идет автоматически и в котором судится и оценивается все, что происходит вокруг вас. Но если вы сосредоточитесь и приложите усилия, чтобы проследить за ним, то увидите, как он проявляется во всем, что с вами происходит.
Да-да, это тот самый слабый голосок в вашей голове, который постоянно комментирует все происходящее вокруг. Какую историю вы себе рассказываете? Если без конца твердите, что вы плохой, малопривлекательный, слабый, глуповатый, ленивый и беспомощный, то ваш мир и будет так выглядеть, ибо мысль материальна, и даже то, что вы просто думаете, непременно сбывается.
Внутренний диалог оказывает огромное влияние на вашусамооценку. Будьте осторожны стем, как вы себя описываете. Вы таков, каким постоянно себя называете. Ваш внутренний диалог действует как внушение гипнотизера. Если вы говорите, что здоровы, великолепно чувствуете себя и готовы на подвиги, так и сложится в реальности.
То, как вы общаетесь с собой, меняет ваши представления о себе, а это меняет чувства, которые вы к себе испытываете, отчего вы, в свою очередь, начинаете по-другому себя вести, что, в конечном итоге, влияет на ваши успехи и мнение, которое о вас складывается у других.
Например, вы идете на улицу, и вдруг дождь собрался. Если вы скажете себе: «Вот дерьмо, опять дождь. Что за ужасный день», в результате все кончится злостью и разочарованием. Если же вы подумаете: «О, гляди-ка, снова дождик. Что делать будем? Ну, ладно, хотя бы растениям недостатка в воде не будет», то улыбнетесь и, взяв зонтик, спокойно пойдете на улицу.
Ведите разговор с собой в позитивном ключе, например: «Я хочу добиться успеха», «Я хочу быть стройным», «Боже, до чего я хороша», потому что подсознание не понимает слова «нет». Оно видит ваши слова как образы. Не думайте о розовом слоне! Вот видите: я уверен, вы тут же представили себе розового слона.
И повторюсь: пожалуйста, сосредоточьтесь на том, чего хотите. Имейте в виду, что ваши слова и особенно вопросы, которые вы себе задаете, оказывают огромное влияние на реальность. Вместо того чтобы говорить себе, что что-то невозможно, спросите себя: «Как это можно сделать?» Если вы спросите себя «как», ваш мозг примется искать ответ и, в конце концов, найдет его.
Вы действительно можете изменить свою жизнь, изменив лексикон, говоря с собой в позитивном ключе и задавая себе разные вопросы.
