Светлана Алешкина
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней. Улучши свою жизнь за 30 дней: Арт-марафон

Полная версия

4. Вы – это не ваши поступки

Хотя вам могут сказать и по-другому, но вы – не ваши поступки, то есть вы – не то, что делаете. Ваши действия могут быть более умными или менее умными, но это не делает вас глупцом. Это делает вас умным человеком, который принял глупое решение. Бывает. Порой мы действуем импульсивно, не думая о последствиях, а порой вообще не понимаем, почему мы так действуем. Никто не совершенен. Извлекайте урок из этого.

Легко считать свои решения «неправильными» после того, как мы увидели результат. Да. Возможно, нам следовало что-то сделать по-другому. Более того, когда решение принималось, оно выглядело не таким уж и неправильным. Даже казалось лучшим вариантом. И, вероятно, таковым и было, если учитывать информацию, которая у вас на тот момент имелась.

Ваши поступки не имеют ничего общего с вашей человеческой ценностью. Не отождествляйте себя с тем, что делаете. Полное отсутствие ошибок (кроме того, что это просто невозможно) не делает вас более ценным человеком, поэтому, совершая их, вы не становитесь и менее ценным. Даже если временами вы поступаете глупо, ваша человеческая ценность остается неизменной.

Вы всегда делаете все, что можете. А лучшее, что вы можете сделать в данный момент, основано на вашем нынешнем уровне информированности и личностного роста. Ваши решения и поступки всегда основаны на уровне осведомленности в данный момент.

Из-за него вы можете сделать или сказать то, о чем позже пожалеете. Или не сделать и не сказать. Но это всегда лучшее, что вы можете, даже если это неправильно или неразумно.

Не позволяйте неразумным или неправильным решениям и действиям умалять присущую вам человеческую ценность, но приложите все усилия, чтобы учиться на своих ошибках и не повторять глупых решений и поступков в будущем. Вот и все.

5. Преодолейте перфекционизм

Люди с пониженной самооценкой отличаются повышенным перфекционизмом. Ужасное сочетание и верный рецепт разочарования и тревожности. Преодолеете ли вы перфекционизм после того, как повысите самооценку? Да. Или самооценка повысится после того, как вы преодолеете перфекционизм? Да, и так возможно. Это работает в обоих направлениях. Давайте же посмотрим, как преодолеть перфекционизм.

Еще раз: ключ к преодолению перфекционизма – это самоосмысление. Знать, чего мы хотим и чего не хотим. Речь идет о принятии реальности. Примите свои эмоции, примите сложность мира. Изменить уже произошедшее событие невозможно, но возможно изменить истолкование и свое отношение к нему. Часто все зависит от точки зрения. Будет ли это событие иметь значение через десять лет? А хотя бы через год? Так стоит ли беспокоиться и расстраиваться?

Чтобы преодолеть перфекционизм, нужно для начала сосредоточиться на усилии и вознаградить его. Награждайте себя и за неудачи, и за все новые и новые попытки. Я не шучу. Ведь вы уже поняли, что другого способа узнать нет. Да, неудача обидна, но с каждым разом обида все меньше.

Кроме того, большое значение имеет принятие. С его помощью вы тоже преодолеваете перфекционизм. Примите и внешний мир, и самого себя. Поймите, что вовсе не обязательно быть совершенным. В самом деле. Уж поверьте мне на слово. Примите тот «материал», который вам дан природой, и действуйте, справляйтесь, рискуйте и, наконец, не в последнюю очередь, примите свои слабые стороны и используйте их как средство для роста. Всегда спрашивайте себя: «Какие здесь есть возможности?»

Как всегда, изменения происходят, когда вы начинаете понемногу вести себя иначе, например, больше рискуя, но также и визуализируете новое поведение: представляете и ведете себя как человек, стремящийся к совершенству и намеренный делать все, что в его силах.

Если перфекционизм мешает вам написать статью или книгу или запустить какой-то проект, примените метод «чернового наброска». Скажите себе, что это всего лишь «черновик» и что позже вы его улучшите (как делают, например, компании-разработчики программного обеспечения со своими версиями 1.1, 1.2, 1.5 и т. д.). Это снимет напряженность и поможет вам со всем управиться.

Да. Я даже разрешаю вам время от времени отвлекаться. Порой, когда возникает негативная мысль, лучше отвлечься. Анализ, даже самый углубленный, не всегда помогает делу. Пойдите погулять, послушайте музыку, сделайте перерыв, а к проблемной теме вернитесь позже.

Применяйте к себе те же правила, что и к другим, иными словами: «Не делайте себе того, чего не желали бы другим», или, лучше сказать: относитесь к себе так же, как вы отнеслись бы в той же ситуации к другу. Как бы вы реагировали, если бы друг потерпел сокрушительную неудачу? Или совершил ошибку? Уверен, что гораздо легче, чем если бы это произошло с вами, не так ли? Вот и начинайте поступать с собой так, как вы поступали бы с другими. Примите свою неудачу так же, как вы принимаете ее у других, у тех, кого вы любите, и, наконец, проявите сострадание и к себе, а не только к другим.

В следующий раз, заметив, что перфекционизм нарастает, попробуйте какие-то из приведенных упражнений и никогда не торопитесь. Для всего нужно время. Вы переучиваете свой ум. Что бы вам ни сказали другие и что бы вы ни говорили себе сами: успех – это просто вопрос практики.