Светлана Алешкина
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней. Улучши свою жизнь за 30 дней: Арт-марафон
14. Проявляйте мудрость в выборе знакомых
Проявляйте мудрость в выборе знакомых. Особенно тех, с кем предполагаются романтические отношения. От этого зависит ваш будущий успех.
Отношения служат главным провозвестником долгосрочного счастья. Единственное, что есть общего у всех чрезвычайно счастливых людей, – это хорошие межличностные отношения. Но правило работает и в обратную сторону. Пребывание среди негативных людей может серьезно навредить вашей самооценке и уверенности в себе.
Уходите от отношений, которые больше не «подпитывают» вас. Уходите от людей, которые вас не ценят. Уходите от негативных людей. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на плохие отношения с людьми, которые высасывают из вас ваше счастье. Вот именно. Правда, чтобы уйти от плохих отношений, смелости чаще требуется больше, чем чтобы остаться, но вы способны на это.
Иногда лучше быть в одиночестве, чем в плохой компании. Не позволяйте одиночеству загонять вас в отношения только потому, что якобы хуже одиночества нет ничего. Скорее всего, лучший человек появится на вашем горизонте, когда вы наладите отношения с собой. Это даже забавно. Самые теплые, самые добрые отношения найдут вас, когда для счастья вам будут уже не нужны вообще никакие отношения. Но до тех пор работайте над отношениями с собой, будьте замечательным другом. Окружайте себя людьми, которые вас поддерживают и ценят. Кроме того, подбирая друзей и знакомых, предпочитайте качество количеству. Вместо множества поверхностных отношений пусть будет всего несколько, но глубоких. Лучше меньше, да лучше.
Когда речь заходит о единственном человеке, Нил Пасрич, автор «Формулы счастья»[7], отмечает в своей книге очень важный момент. Он показывает нам, насколько важно выбирать в спутники счастливого человека, потому что человек, с которым вы вступаете в близкие отношения, сильно влияет на ваше счастье.
Автор приглашает нас исследовать романтические отношения с партнером или супругом и прикинуть, сколько времени мы счастливы вместе, как часто мы несчастливы вместе, и как часто один из нас счастлив, а другой – нет. Это очень важные вопросы, и вы должны быть абсолютно честны с собой.
Например, если вы счастливы 80 процентов времени, и ваш партнер счастлив 80 процентов времени, тогда вы оба будете счастливы вместе 64 процента времени. 64 процента вашего общего времени вы оба будете улыбаться, любить и радоваться. Это хорошие дни. Жизнь мила. Жизнь хороша. В плохом настроении вы проводите вместе 4 процента вашего общего времени. Это плохие дни, сложные. Жизнь – поле битвы. Жизнь – борьба. Но они нормальны, они тоже часть ваших отношений. Они помогают вам расти. Оставшиеся 32 процента вашего общего времени один из вас счастлив, а другой – нет. Это треть совместного времени. В течение целой трети этого совместного времени один человек своим настроением влияет на другого. Либо позитивный тянет негативного вверх, либо негативный тянет позитивного вниз. Кто-то тащит «одеяло» на себя.
А теперь взглянем на другие цифры. Люди, жившие с не очень счастливым партнером, знают это и так. Если вы счастливы 80 процентов своего времени, а ваш партнер 40 процентов своего, то вместе вы счастливы 32 процента времени и несчастливы 12 процентов, и тут оказывается, что 56 процентов вашего совместного времени уходит на «одеяло». Более половины времени либо вы пытаетесь вытянуть своего партнера вверх, либо он тянет вас вниз. И на такое «счастье» вы тратите 80 процентов времени! Какой ужасный перевод энергии. Очень утомительно все время кого-то подбадривать. Поэтому в партнеры обязательно следует подыскивать человека с вашим уровнем счастья или выше.
А ваш партнер прибавляет вам счастья или отнимает его?
Глава 4
Быть счастливым – это просто выбор
1. Всегда ищите пользу
Согласно науке о счастье и позитивной психологии, 40 процентов нашего счастья выстраивается через обдуманные действия. Сюда входит и образ мышления. Нашу жизнь определяет не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на это. Как относимся к тому, что с нами происходит. Вы уже знаете, что у нас всегда есть выбор. Плохое все равно случается, но как справляться с этим опытом, мы решаем сами. У нас есть выбор: быть оптимистом или пессимистом. Искать пользу или промахи. Решение зависит от нас.
«Искатель пользы» всегда сосредоточен на том, что получается, что срабатывает, он во всем видит светлую, полезную сторону. Если жизнь подбрасывает таким людям лимоны – они делают из них лимонад. И во всем видят чудо, не отрываясь при этом от реальности.
«Искатель промахов» живет в ужасной реальности и большую часть чувствует себя несчастным. Он всегда сосредоточен на том, что не получается, не срабатывает, на всех или (что еще хуже) на тех немногих делах, которые идут плохо. Жизнь искателя промахов посвящена его проблемам, он постоянно жалуется, находя изъяны даже в раю. Искать промахи очень опасно, потому что может привести к обреченности. Искатели промахов считают себя жертвами обстоятельств. И не осознают, что их реальность такова, какой они сами ее делают.
Какую бы работу они ни нашли, начальник у них всегда ужасен. Партнер всегда нечуток и, вообще, никуда не годен. В какой бы ресторан они ни пришли, обслуживают их из рук вон плохо. А если обслуживают хорошо, то кормят отвратительно. Всегда что-то идет не так. Они смирились с такой реальностью, и само их существование превратилось в одну сплошную, ими же и накликанную беду.
Но есть и хорошая новость: «искать пользу» можно научиться, тренируя мозг сосредоточиваться на позитиве и толковать происходящее оптимистично. Вот именно. Некоторые принимают ситуацию, какая бы она ни была, а затем оборачивают ее себе на пользу. Менталитет искателя пользы: «И это пройдет», «Все будет снова хорошо», «Плавали – знаем». Да, искатель пользы тоже, бывает, терпит неудачу, но в результате чувствует себя лучше, настроен более позитивно, меньше тревожится и испытывает счастье гораздо дольше.
Самой лучшей тренировкой, которая настроит ваш мозг на поиск пользы, будет пребывание в ощущении благодарности.
