Наталия Осьминина
Тело исцеляет само себя: Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями. Квантовая биомеханика тела: Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека: Часть I

Полная версия

Техники высвобождения эмоций для себя

Работа с энергиями может приносить облегчение не только другим людям. Я настоятельно рекомендую вам проводить эту священную работу с собой. Вы вполне способны подняться на более высокий уровень осознания и понимания боли, которую скрывали. Никто не знает вашего тела и вашей жизни так, как вы сами. Создайте в себе особое пространство, чтобы быть полностью честным по отношению к своему уму и телу. Ниже приведен список рекомендаций, которые помогут вам избавиться от старых шаблонов и болезненных переживаний.

Прикосновение с намерением

Ум вступает в контакт с телом, и эта связь усиливается, когда происходит соприкосновение. Прикосновение – это физическая реакция, которая вызывает активность мозговых волн, а также запускает мыслительные процессы, стимулирующие ум, тем самым объединяя в вас тело и ум. Я взяла себе за правило мягко прикасаться к интересующей меня области, массировать ее или барабанить по ней, выражая намерения об исцелении этой области. Техники барабанной дроби или простукивания я использую в тех областях, которые, по моему мнению, нужно размять. Это воздействие может иметь как энергетический, так и физический характер. Мне нравится создавать поток движения, чтобы вклиниться в нынешние паттерны, которые могут быть там установлены. Вы можете простучать все тело, если хотите вызвать сброс энергии, или стучать исключительно по той области, в которой ощущаете боль. Чтобы избавиться от своих мышечных болей и проблем, для вас важнее всего осознанность и намерение. На самом деле все сводится именно к этому, независимо от того, какой путь вы выберете для высвобождения эмоций и сброса напряжения.

Метод барабанной дроби

Барабаньте сложенными ладонями по телу, особенно по спине или области груди и легких, это помогает удалить негативные энергии, задержавшиеся в вашем теле. Бейте по областям, в которых чувствуете напряжение или тяжесть. Барабаньте по такому участку, чтобы разбить этот энергетический паттерн, и, если возможно, глубоко дышите в эту область, чтобы вывести из тела разбитые части. Пусть энергия течет из вас через руки, ноги, рот, макушку и уши. Продолжайте барабанить по другим частям тела, пока не обработаете все области, до которых можете дотянуться самостоятельно. Стуча по телу, сопровождайте это мысленным выражением намерения и словами. Говорите со своим телом. Прочувствуйте все, что находится под вашими руками, и помогите телу освободиться через движения стучащих по нему рук. Пусть вибрация разрушит энергетические паттерны и вытолкнет их вовне.

Записи

Записи также способны привести вас к катарсису. Опишите свою историю. Опишите свои намерения. Опишите свои цели. Опишите свое недовольство. Если вы пишете о том, от чего хотите освободиться, обязательно освободитесь и от своего листа бумаги, закопав его в землю или предав огню. Если вы пишете для того, чтобы успокоить ум, освободить дух или чтобы испытать радости творчества, сохраняйте свои записи и продолжайте пополнять их. Ведите дневник. Когда что-то записываете в своем дневнике, не оценивайте себя. Ничего не редактируйте. Просто будьте естественны и честны. Этот дневник принадлежит только вам, больше никто не должен видеть его. Выговоритесь в свой дневник без всякой цензуры и ограничений. Продолжайте переворачивать страницы и продвигаться вперед в своей жизни, своем личностном росте и в своем писательстве.

Ритуалы

Каждый человек практикует множество вещей, которые со временем становятся ритуалом. Некоторые люди совершают ритуалы защиты своего дома. Некоторые из этих ритуалов включают рассыпание соли по периметру дома.

Можно также поставить чашу с морской солью или соленой водой под кроватью, на которой вы спите. Вечером, перед тем как отойти ко сну, выведите энергию всего негатива, который вы испытали или наблюдали, вниз из своего тела через спину в чашу под кроватью. Пусть соль очистит эту энергию и заберет ее у вас. Каждая мысль должна просто падать в нее. Отпустите эту энергию и не поднимайте ее утром обратно.

Ритуал может включать в себя и воскурение ночью на улице шалфея, других трав или бумаги, на которой вы написали то, от чего намереваетесь освободиться. Мне лично нравится записывать свои намерения на бумаге, а затем сжигать ее вместе с ладаном (приносит божественную энергию и энергию земли), амброй (высвобождает серьезную негативную энергию), миррой (заземляет и приносит божественную энергию), шалфеем (очищает/защищает) или черной солью (опекает).

На самом деле ритуалом даже могут стать еженедельные посиделки с подругами, с бокалом вина. Не все ритуалы обязательно совершаются глубокой ночью, или при луне, или в каких-то других подобных условиях. Целительство должно быть для вас чем-то сакральным. Что бы вы при этом ни делали, следует сохранять благоразумие и целостность, отдавая приоритет своим намерениям во всем, в чем вы принимаете участие.

Центрированность – растяжка с намерением

Поскольку я осознаю, что мои мышцы болят физически, и отдаю себе отчет в эмоциональной составляющей своих болезненных ощущений, мне легче проработать свои мышцы через намерения и физические упражнения. Выполняя серию растягивающих движений для шеи, я задерживаюсь в конце каждой растяжки, а затем дышу в область напряжения. Осознайте точки боли, а затем на выдохе выведите из себя эмоции и физическое напряжение через подошвы или ладони. При этом я иногда одной рукой держу голову, а другую вытягиваю ладонью вверх. Я делаю это для того, чтобы энергия ушла через открытую ладонь. Энергия уходит через руки, ноги, уши, рот, кишечник, мочу, нос и макушку головы. Все, что может выйти из вашего тела физически, перемещает и энергию. Многое из этого можно сделать просто через намерение, лежащее в основе осознания того, что вы готовы что-то отпустить, убрать. Подробнее о растяжке мышц тела мы поговорим во второй части.

Аффирмации

Занимаясь энергетической практикой, важно четко выражать свои намерения. Исключительную важность при этом имеет создание священного пространства. Если хотите, можете взять себе следующие аффирмации:

• Я прошу белый свет окружить меня.

• Я благополучна, защищена и любима.

• Я нахожусь в безопасном, исцеляющем пространстве, все происходящее здесь должно послужить моему величайшему благу и счастью.

Мира и исцеления всем участникам практики.

II. Эмоциональный компонент каждой группы мышц

Глава 4. Спина: хранилище для предательства, защиты и поддержки

Вы когда-нибудь ощущали удар «ножом в спину»? Свое название эта рана получила не просто так. Мышцы спины – это хранилище стресса, горя, печали, страха и, самое главное, предательства. Существуют способы наконец залечить эти старые раны и жить дальше без всей этой боли, которая так часто скрывается под лопатками (особенно правой). В этой главе описываются мышцы спины и предлагаются способы раз и навсегда избавиться от скованности, боли и дискомфорта в мышцах.

Взрослые часто жалуются на боли в спине, что неудивительно, поскольку спина представляет собой мощный массив мышц, в которых находятся некоторые из наших самых негативных и неприятных эмоций, начиная с воспоминаний о прошлых предательствах и заканчивая горестными переживаниями из-за текущих событий. По всей спине проходят поверхностные и глубокие мышцы, поэтому эмоции, которые скрываются под этими массивными мышцами, могут вызвать сильное напряжение и скованность, если их не лечить и не отпускать.

Спина представляет собой нашу поддерживающую структуру. Позвоночник вместе с мышцами спины поддерживает нас во всех сферах жизни, поэтому очень важно, чтобы спина была здоровой и не подвергалась перенапрягающим ее физическим и эмоциональным воздействиям. На спине много мышц, но нас интересуют самые эмоционально заряженные из них, которые содержат самую эмоционально заряженную информацию. По этой причине мы сосредоточимся в первую очередь на этих наиболее распространенных и самых частых проблемных местах: трапециевидных мышцах, мышцах лопатки, параспинальных и поясничных мышцах.

Трапециевидная мышца

Говоря о трапециевидной мышце (см. рис. 3), мы подразумеваем верхнюю часть наших плеч, но на самом деле эта мышца занимает гораздо бо́льшую площадь. Она начинается в верхней части шеи, идет к самым концам каждого плеча и спускается в форме буквы V до двенадцатого ребра. Это очень большая мышца, а также самая поверхностная мышца спины, то есть она лежит поверх других мышц, которые проходят под ней в разных направлениях. Эта мышца собирает наше психоэмоциональное напряжение.

Рис. 3. Мышцы верхнего отдела спины

Каждый человек (буквально каждый) из тех, кто приходит на массаж, жалуется на дискомфорт в плечевых областях трапециевидных мышц. Боль возникает в этой мышце по двум основным причинам. Если говорить о физическом уровне, спазмы в ней возникают из-за того, что мы подолгу неподвижно сидим в вертикальном положении, но не всегда в правильной позе. Мы весь день проводим в жестком кресле, уставившись в экран компьютера, – это не проходит бесследно! Второй по важности виновник боли в трапеции – эмоции. Если вы чрезмерно ответственны по своей природе, вам нелегко сбросить стресс и расслабиться. Сдерживаемое напряжение может привести к сильной боли в трапециевидной мышце. Кстати, не секрет, что проблемы в этой мышце характерны для женщин, у которых есть дети!

Когда мы говорим об ощущении тяжести мира на наших плечах, мы нередко осознаем ее в области трапециевидных мышц. На эмоциональном уровне это означает, что на нас навалились проблемы. Зачастую, когда люди ощущают стресс и подавленные чувства в этой области, они бессознательно переносят эти переживания на всю свою личность. Люди с наибольшим количеством проблем в этой области, как правило, относятся к типу личности А, то есть это перфекционисты, все контролирующие и недоверчивые. Может быть, вы не отпускаете бразды правления и верите в то, что только вы можете делать все так, как следует – разумеется, согласно вашим представлениям. Это важный момент, потому что данная проблема коренится в личном мировосприятии. И хотя не исключено, что боль полностью имеет физическую природу (если вы носите свою сумочку только на одном плече и она при этом до неприличия тяжела), важно изучить свои склонности и умерить их там, где это необходимо. Когда люди жалуются на боль в плече, они часто указывают на трапециевидную, а не на дельтовидную мышцу. Или они имеют в виду напряжение в шее и плечах. Эти места опять-таки на самом деле являются вершиной трапециевидных мышц, которую часто условно называют плечами.

Трапециевидные мышцы отвечают за подъем и опускание, и эта функция охватывает всю мышцу. Работа трапециевидной мышцы заключается в подъеме плеч вверх. Когда эта мышца активируется, она напрягается и поднимается вверх. Однако когда эта мышца бездействует, она должна быть расслабленной и опущенной, а не напряженной и сокращенной. Проверьте, не застряли ли ваши плечи и трапециевидные мышцы в активной позиции.

Если вы выполняете какую-то задачу, плечи должны быть расположены непосредственно напротив того, с чем вы сталкиваетесь. Между подбородком и плечами должно быть достаточно места – возможно, гораздо больше, чем вы привыкли. И хотя трапециевидная мышца может удерживать невероятное напряжение, освободиться от боли в этой области на самом деле довольно легко.

Упражнение на освобождение от эмоционального напряжения для трапециевидной мышцы

Ключ к умению получать доступ к мышцам и освобождать их заключается в понимании того, чем конкретно они занимаются. Зная о том, что трапециевидная мышца ответственна за подъем, мы можем пойти противоположным путем, чтобы помочь ей расслабиться и двигаться пассивно. Существует простой способ получить доступ к нашим трапециевидным мышцам и помочь им самостоятельно освободиться от напряжения.

Сожмите кулак и напрягите всю руку. Прижмите кулак к твердой поверхности. Если вы стоите у письменного стола, поместите плоскую часть сустава на его поверхность и надавите. При этом медленно наклоните голову в противоположную сторону. Например, если вы давите вниз правой рукой, вытяните шею так, чтобы левое ухо шло к левому плечу. Чтобы еще больше повысить эффективность этой растяжки, чуть приоткройте рот, пока не почувствуете, что растяжка охватила всю шею, и не ощутите небольшое потепление.

Это упражнение быстро снимет значительную часть боли и напряжения, которые накапливаются в области плеч и шеи, где расположены трапециевидные мышцы. Чтобы расслабить трапециевидные мышцы, будьте внимательны, когда выполняете это упражнение. Поговорите с мышцами. Объясните им, что, хотя они напряжены из-за всего бремени, которое вы ощущаете на себе, они больше не должны нести этот груз. Позвольте им расслабиться. Когда во время выполнения данной растяжки вы говорите все это своим мышцам вслух или мысленно, вы обращаетесь не только к мышцам, но и к уму. Этим намерением вы создаете аффирмацию, а это помогает разблокировать весь контур.

Эта растяжка помогает мышцам вернуть предполагаемый диапазон движения. Однако на самом деле вы также должны обратить внимание на эмоциональную составляющую того, что находится в глубине трапециевидных мышц. Вы должны научиться немного отпускать бразды правления и понять, что выходом для вас является командная работа. Вы можете быть лучшим в том, что делаете, но существует много подходов и способов выполнения задач. Как говорится, ты можешь сказать мне, что делать или как сделать… но не можешь сказать мне сразу и то и другое.

Когда я жила в ашраме, где обучалась йоге, я получила бесценный урок. Каждый день мы занимались практикой, которая называется карма-йогой. Нам поручали определенные задачи (я, например, должна была чистить ванные комнаты). Таким образом мы сжигали часть нашей индивидуальной кармы. Нам объясняли это так: «Вы выполняете эту работу для Бога». Поэтому никому нельзя было помогать нам в выполнении наших заданий. Но больше всего меня поразило то, что никому не разрешалось ни критиковать, ни хвалить чью-либо работу. Было трудно удержаться от таких слов: «Ух ты, у тебя хорошо получилось!» или «Гляди, ты кое-что пропустила!». Каждый человек получал свободу, потому что ему было позволено просто делать свою работу, в которую никто не вмешивался.

Может быть, вам нужно сделать это своей психологической установкой. Отпустите себя хотя бы чуть-чуть. Нам не всегда нужно заимствовать чужую манеру делать что-то. Если дело не очень важное, поручите его кому-нибудь другому. Кроме того, может быть, стоит подумать о том, чтобы доверить другим людям делать то же самое. Научитесь лучше осознавать, что не только ваш подход позволяет делать что-то хорошо. Ничего страшного не случится, если кто-то сделает что-то не по вашим правилам. Особенно это касается взаимоотношений с детьми. Пусть они делают все, что в их силах, и не возвращаются, чтобы что-то исправить. Радуйтесь от души победам и усилиям других людей. Это может стать очень важным уроком. Обратите внимание: если вы усвоите его, он облегчит ваше физическое бремя.