Наталия Осьминина
Тело исцеляет само себя: Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями. Квантовая биомеханика тела: Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека: Часть I

Полная версия

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или сформулируйте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Мне больше не нужно носить на своих плечах тяжесть мира.

• Когда есть возможность, я отдаю то, что у меня есть, не требуя от себя отдавать больше этого.

• Я отдаю все, что могу, не привязываясь.

• Я поступаю наилучшим образом с тем, что у меня есть, где бы я ни оказалась, и остальные поступают точно так же.

Лопатка

Лопатка – это не мышца, а кость. Однако к ней прикреплены восемнадцать активно используемых мышц, поэтому не приходится удивляться тому, что у нас часто болит в этом месте! На американских уроках анатомии лопатку прозвали Count scapula^[1]. Лопатка и вправду весьма впечатляющая кость, а прикрепленные к ней мышцы тянутся от передней стороны тела к задней и еще по бокам. Когда ко мне обращаются как к клиническому массажисту, чаще всего я слышу жалобы на эту область. Речь идет о постоянном напряжении, которое скрывается прямо под лопаткой по направлению к середине спины.

В лопатке находится очень сложный набор мышц, там часто можно увидеть признаки перегрузок. Прежде всего следует обратить внимание на ромбовидные мышцы, прикрепленные к медиальным границам лопатки. Эти мышцы могут быть источником очень сильного напряжения. Помимо этого, есть еще область в самом верху этой стороны кости. К вершине медиальной стороны лопатки над ромбовидными мышцами прикреплена мышца, которая называется мышцей, поднимающей лопатку. Она, по моему мнению, является самой важной мышцей и при этом главным источником напряжения и боли. Я провожу аналогию между ней и Великой Китайской стеной: эта значительная мышца (не по размеру, а по постоянному физическому напряжению), по существу, отделяет верхние трапециевидные мышцы от ромбовидных. Это означает, что она может с легкостью удерживать эмоциональное напряжение трапециевидных мышц, шеи и плеч и столь же интенсивно поглощать эмоции ромбовидной и лопаточной области предательства.

Эта мышца берет начало в основании черепа, спускается по шее и входит в верхний внутренний угол лопатки. Если вы терапевт, то для того, чтобы лучше обработать эту область, вы должны попасть пальцем прямо внутрь верхнего конца этой кости (это также помогает пролечить грудино-ключично-сосцевидную мышцу на передней стороне, чтобы разгрузить мышцу, поднимающую лопатку).

Шея и спина явно взаимосвязаны, поэтому, если отпустить одно, можно разблокировать другое. Однако физический дискомфорт – только половина дела. Если в лечении нуждаются только физическая боль и напряжение, тогда почему после похода к массажисту, физиотерапевту, иглотерапевту, мануальному терапевту и многим другим специалистам практически всякий раз прежняя острая или ноющая боль возвращается по прошествии всего лишь нескольких дней? Вот тут-то и выходят на первый план эмоции. Слишком многие упускают этот компонент из виду, потому что просто не знают о его существовании. Когда мы лечим психологические причины, так же как и физические симптомы боли, мы можем надолго обрести облегчение, будь то в ромбовидных мышцах, трапециевидных мышцах, бицепсах, икрах или каких-то других.

Ромбовидные мышцы и мышцы, поднимающие лопатку, являются главными виновниками боли и скованности, как по физическим, так и по эмоциональным причинам. Эти мышцы, лежащие под группой трапециевидных мышц, отвечают за подъем и подтягивание к средней линии (мышца, поднимающая лопатку), отведение рук назад, чтобы сомкнуть лопатки (большая и малая ромбовидные мышцы), поскольку все они являются вращающими мышцами.

Мышцы лопатки удерживают энергетические эффекты эмоционального предательства. Из-за накопившихся обид и подозрительности боль в этой и без того перегруженной области может еще больше усилиться. Вам когда-нибудь наносили «удар ножом в спину»? Это событие не обязательно должно было произойти на прошлой неделе. Оно вполне могло случиться тогда, когда вы были подростком, когда друг (или подруга) изменили вам. Или даже в еще более далеком прошлом, когда ваши родители решили развестись, не дав вам возможность высказаться об этом. Что бы ни заставляло вас чувствовать себя преданными, это произошло за вашей спиной. Где в теле, по вашему мнению, хранится эта душевная боль? Разумеется, за спиной – в верхней части среднего отдела спины, за сердцем. Эта мышца хранит очень много эмоциональной энергии от прошлых мучительных переживаний, гнева, боли, стыда, смущения и, самое главное, предательства. Эти накопленные эмоции намного сильнее, чем вы можете себе представить… Когда вы отпустите их, вы поразитесь всей силе того, что вы так долго носили. Не забывайте о том, что это также обитель вашего сердца. Таким образом, боль хранится не только в спине, но и глубоко проникает в область сердца. Для того чтобы прояснить связь между болью и мышлением, в момент избавления от физической боли чрезвычайно полезно поговорить о боли эмоциональной.

На более глубоком уровне я обнаружила, что боль в мышцах правой лопатки (где у большинства людей болит сильнее всего) указывает на подлое предательство, которого вы не ожидали или не спровоцировали, то есть в глубине души вы все еще сердитесь. В то же время боль в области левой лопатки имеет более деликатную природу. Здесь также могут быть столь же сильные проекции физических страданий, как и на другой стороне, но это указывает на несколько иную ситуацию. Правая сторона тела – отдающая, поэтому боль в мышцах правой лопатки может указывать на то, что вам все еще не хватает сил, из-за чего обостряется эмоциональная боль предательства, которая хранится в этой области тела. При этом боль в мышцах лопатки на левой стороне тела может указывать на то, что вы совершенно не подозреваете, что продолжаете испытывать эмоциональную боль, лежащую в основе сложившейся ситуации, и из-за этого блаженного неведения эмоциональные и физические аспекты боли выявить и пролечить намного труднее. Вы ощущаете эту боль, но не принимаете активного участия в этом процессе. В таком случае, чтобы избавить левую лопатку от эмоциональных травм, требуется более тонкий и деликатный подход. Если вы испытываете такую боль, вам нужно будет копнуть глубже с полной искренностью, чтобы обнаружить истинный источник эмоционального беспокойства.

Мы склонны прощать в меру своих возможностей, но в большинстве случаев никогда не забываем обиды. Даже если мы больше не думаем о предательстве, это чувство просто так не покинет нас. Ощущение острого ножа в спине от удара со стороны друзей, возлюбленных или родителей оставляет неизгладимое впечатление, поэтому мы можем найти его среди мышц лопатки именно там, где вы почувствовали, как пресловутый нож вошел в ваше тело, прямо за сердцем. Полностью освободив свое тело, вплоть до мышц, последних носителей боли, вы измените свою жизнь.

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения при контакте со своим внутренним ребенком

Чтобы погрузиться глубже, попробуйте следующую практику для ума. Есть один старый трюк, позволяющий получить ответы от вашего внутреннего ребенка. Как я уже говорила, у правой и левой стороны свои роли в отдаче и получении. Но проблема гораздо глубже. Возьмите листок бумаги и запишите на нем вопросы, ответы на которые вы пытаетесь получить. Запишите каждый пришедший вам на ум вопрос, который поможет вам точно выявить боль, глубоко скрытую в вас. Когда вы запишете все свои вопросы, перемените руку. Ответы на вопросы пишите той рукой, которая не является у вас ведущей. Так вы активируете ту часть мозга, которая главенствовала в вашем детстве. В мозге не запираются двери банка памяти. Вы удивитесь, прочитав написанное. Не думайте об этом, просто пишите ответы на вопросы этой рукой. Получив новую и более глубокую информацию, вы сможете лучше отпустить застарелые болезненные переживания, из-за которых чувствовали себя преданными и страдающими. Когда читаете свои ответы, старайтесь не давать им оценок. Просто извлекайте из них урок.

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я освобождаюсь от стыда и гнева прошлого.

• Я могу свободно двигаться дальше, избавившись от всех ножевых ран прошлого. Шрамы могут остаться, но они больше не болят.

• Я вынула нож из своей спины и теперь могу свободно радоваться жизни, и мне не нужно оглядываться назад.

• Теперь я могу свободно выражать свою любовь.

• Я и есть любовь. Я дарю любовь. Я открыта для любви.

Параспинальные мышцы

Это целая группа мышц, идущих параллельно позвоночнику от поясничного отдела до шейного отдела (см. рис. 4). Параспинальные мышцы состоят из множества мышц, у каждой из которых свои крепления. Одни мышцы проходят по всей длине позвоночника, а другие примыкают к ним на различных участках пути.

Рис. 4. Параспинальные мышцы

Когда люди ощущают эту жесткую группу мышц, тянущуюся параллельно позвоночнику, они думают только о выпрямляющих мышцах, но речь идет обо всех мышцах, имеющихся в этой длинной полосе. Они поддерживают каждое наше движение.

Параспинальные мышцы – это наша «группа поддержки». С их помощью мы стоим прямо и плавно ходим. Когда мы чувствуем свою слабость или сомневаемся в правильности своего пути, эти мышцы могут напрягаться, реагируя на наши мысли. Эти мышцы напоминают нам о необходимости стоять прямо, поднимать подбородок и продолжать двигаться вперед. Они также защищают наши почки и надпочечники (органы, хранящие страх и тревогу). Мы должны быть пластичными и отдаваться без остатка на уровне ума и сердца всему, что делаем. Эта группа мышц поддерживает движение в теле и уме. Если вы лечитесь у терапевта, замечательное средство лечения параспинальных и выпрямляющих мышц – растирание поперек мышечных волокон.

Лечение этих мышц обеспечивает такой уровень комфорта для тела и ума, который трудно описать. Оно может дать чувство безопасности и глубокое облегчение, если лечить их у того, кто по-настоящему умеет врачевать эти мышцы, давая им покой и расслабление, которых им так не хватает. И хотя я предлагаю в этой книге техники в стиле «помоги себе сам» и упражнения на растяжку, я также рекомендую вам найти замечательного клинического специалиста в области телесно-ориентированных практик, который наладит работу этих участков вашего тела. Специалист может вызвать в вашем теле такую разрядку, которой никогда не добьешься самостоятельной практикой.

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения «Кошка/корова»

Чтобы полностью раскрыть весь позвоночник и растянуть все мышцы спины, достаточно выполнять упражнение «Кошка/корова» (см. рис. 5–6). Встаньте на четвереньки и поставьте ладони на пол точно под плечами. Колени должны находиться прямо под бедрами. Выдохните и посмотрите на свой живот, выгибая спину. Вдохните и поднимите подбородок, раскрывая всю грудь. На каждом выдохе смотрите вниз, округляя спину, а на каждом вдохе поднимайте грудь вверх, направляя подбородок в потолок. На выдохе почувствуйте, как поднимается к небу вся ваша спина, обнажая все позвонки, благодаря чему они могут растянуться, увеличив пространство между собой. Когда делаете вдох и поднимаете грудь, почувствуйте, как энергия любви входит непосредственно в область сердца. На выдохе старайтесь направить энергию в область желудка и сердца. На вдохе принимайте любовь через сердце, на выдохе отдавайте любовь обратно в сердце. Выгибая спину, тяните подбородок к груди и выдыхайте всю застоявшуюся, бездействующую энергию ци.

Рис. 5. Поза кошки

Рис. 6. Поза коровы

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я сильная и гибкая.

• Я иду вперед по жизни, исполненная изящества и достоинства.

• Я пластичная, волевая и умелая.

• Я двигаюсь свободно и легко.

• Я доверяюсь происходящему.

• Я прислушиваюсь к божественным наставлениям.