Наталия Осьминина
Тело исцеляет само себя: Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями. Квантовая биомеханика тела: Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека: Часть I

Полная версия

Колени

Говоря о колене, мы подразумеваем коленную чашечку. Но колено окружено множеством мышц и сухожилий, к которым мы должны обратиться. Важно видеть все мышцы, окружающие колено как спереди, так и сзади (см. рис. 18).

Рис. 18. Колено

Что касается эмоционального напряжения, удерживаемого в ногах, то колени – это как раз то место, где можно почувствовать практически все, что происходит на глубинном уровне. Когда у нас возникают проблемы с коленями, нам иногда кажется, будто мы стоим в зыбучих песках: нам очень трудно поднимать ноги и двигаться в каком-либо направлении. Иногда мы чувствуем, что увязли в песке. Это может произойти, когда мы сталкиваемся с большими переменами в своей жизни или когда вокруг нас все меняется и мы никак не можем повлиять на эти процессы.

Для меня колени – это вестники того, как мы справляемся с переменами. Если человек сопротивляется, тогда у него будут болеть, ныть и костенеть колени. Когда кто-то жалуется на проблемы с коленями, я связываю это с ригидностью к жизни, сопротивлением переменам или отсутствием движения в любом направлении. Это тупик. Вы должны проявлять гибкость по отношению к своим коленям и направлениям движения и привлечь разум, чтобы вернуться к естественному ритму жизни.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения коленей

Коленный сустав – самый большой в теле. На энергическом уровне колено отличается от тех участков ноги, в которых находятся мышцы. Поэтому в ходе самостоятельной практики мы должны заряжать энергией коленный сустав, сухожилия и связки с помощью массажа, чтобы помочь двигаться потоку энергии в этой области.

Выставьте одну ногу вперед, а вес тела перенесите на заднюю ногу (рис. 19). Слегка согните переднее колено. Сложите ладони горстью и положите большие пальцы на коленную чашечку, оставшаяся часть ладоней должна закрыть все колено. Слегка обхватите колено руками, пусть оно будет открытым и мягким. Растирайте колено вверх-вниз – сначала осторожно, а затем ускоряясь и разогревая его. Почувствуйте, как при этой стимуляции расслабляются его суставы и кости.

Рис. 19. Растяжение колена

Держите колени так, как вам удобно, будьте терпеливы и внимательны. Подключившись к их энергии, можно получить много информации. Потрите ладонями вверх-вниз поверхность каждого колена не меньше десяти раз. Лучше всего не считать и не останавливаться, пока не почувствуете сильное нагревание и не ощутите эту область невероятно открытой и заряженной энергией. После того как вы растерли колени, поставьте ноги на ширину плеч. Согните колени и держите их согнутыми. Положите руки чуть выше коленей и опишите коленями полный круг, не выпрямляясь. Проделайте это десять раз в одну сторону и десять раз в другую.

Задняя часть голени: икроножные и камбаловидные мышцы

Икроножную мышцу составляют два брюшка: медиальная головка икроножной мышцы и латеральная головка икроножной мышцы. Они напоминают сердце с двумя длинными долями. Под названными мышцами прокладывает себе путь камбаловидная мышца (рис. 20). Вместе они отвечают за направление пальцев ног. Камбаловидная мышца более скрыта и труднодоступна, она представляет собой скорее стабилизатор, поскольку физически удерживает тело от падения вперед. Обе головки икроножной мышцы, как и камбаловидная мышца, соединяются с ахилловым сухожилием. Так что это тоже стабилизатор на эмоциональном уровне. Это основа поддержки и любви к более чутким к эмоциям икроножным мышцам.

Рис. 20. Икры

Икроножные мышцы нужны не только для движения вперед по жизни. Они говорят больше о том, сколько сердечности вы выказываете в своих действиях. Что касается икр, то они считаются вторым сердцем в теле человека. Именно икроножные мышцы сокращаются и перекачивают кровь обратно к сердцу. Если мы не вкладываем в свои поступки всю свою душу (сердце), икры могут подвести нас. Порой икроножные мышцы болят и становятся жесткими просто потому, что организм нуждается в соли или калии. Но в ряде случаев они у нас болят и становятся жесткими потому, что мы чувствуем себя застрявшими или делаем что-то так, словно у нас нет сердца. Здесь вам уже самим нужно решать, в чем причина, и действовать дальше с этим знанием.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения икр

Растягивая каждую мышцу, очень важно выражать намерение. Поговорите со своими мышцами, помогите им вспомнить их истинный диапазон движения. Простые упражнения, которыми я делюсь с вами, помогут вам расширить связь со своим телом. Чтобы растянуть икры, сделайте глубокий выпад, шагнув назад (см. рис. 21). Опустите пятку на пол так, чтобы она примкнула к нему всей плоскостью, а икра при этом тянулась. Чтобы усилить эту растяжку и задействовать еще и камбаловидную мышцу, согните заднее колено и опустите его, по-прежнему пытаясь тянуть пятку как можно ближе к полу (рис. 22). Поиграйте с положениями выпада и посмотрите, в какую сторону икроножные мышцы способны растягиваться больше всего.

Рис. 21. Растяжение икры, часть 1

Рис. 22. Растяжение икры, часть 2

В любом упражнении на растяжку для икр – свешиваете ли вы одну ногу с лестницы и откидываетесь назад, чтобы растянуть икру, или выполняете асану «собака мордой вниз», или делаете выпады – нужно обязательно не только растягивать мышцу, но разговаривать с ней. Работа с икрами поможет вам добраться до сути проблемы. Поблагодарите свои икры за огромную работу, которую они проделывают. В любой практике массажа, независимо от габаритов человека, икры всегда очень нежные, чувствительные и довольно уязвимые. Дайте своим икрам столь необходимую им любовь через растяжку и намерение.

Передняя часть голени: передняя большеберцовая мышца

На противоположной стороне голени, на ее передней стороне, находится мышца, расположенная рядом с берцовой костью. Это мышца-горемыка, потому что она легко травмируется при самых разных обстоятельствах, например при ударе ногой. Боль в этой мышце можно почувствовать даже при подъеме пальцев ног по направлению к голове (поскольку она одновременно сгибает и поворачивает стопу). Если вам больно, когда вы бежите по ровному асфальту, наклон несколько сгладит эти ощущения. Эта мышца называется передней большеберцовой и имеет «сногсшибательный» спектр действий (см. рис. 23). Передняя большеберцовая мышца поднимает стопу вверх, к голове, перемещает ее в сторону, к середине тела, и работает с разгибателем большого пальца стопы, чтобы приподнять этот палец.

Рис. 23. Передняя большеберцовая мышца

Если сводит голени (боли в мышцах передней области голени после чрезмерной физической нагрузки), эту мышцу нужно оттянуть от берцовой кости с помощью массажа – процесс зачастую чрезвычайно болезненный и вызывает очень сильные реакции во время лечения. Это мышца физической и эмоциональной силы. Она рассказывает вам о том, что находится перед вами, и о том, как добраться туда. При работе в этой области будьте готовы испытать некоторый дискомфорт. Это мышца, берущая начало в нижней части ноги, помогает нам, когда мы принимаем решение двигаться. Бедра указывают, квадрицепсы движут, а передняя большеберцовая мышца отталкивается от большого пальца ноги и завершает движение. Я еще не встречала спортсмена, у которого не было бы проблем с этой мышцей, в которой циркулирует не только эмоциональная, но и физическая энергия, причем в большом объеме.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения передней большеберцовой мышцы

Это та же самая растяжка, которую вы будете проделывать для снятия напряжения в стопах. Опуститесь на колени так, чтобы большие пальцы ваших ног соприкасались, а лодыжки были расположены как можно ближе друг к другу. Заведите руки за стопы и осторожно поднимите колени (рис. 24). Держите пальцы ног подогнутыми так, чтобы они прилегали к полу, а пятки были обращены вверх. Поднимите колени кистями рук.

Рис. 24. Растяжка передней большеберцовой мышцы

Я знала одну учительницу йоги, которая во время этой растяжки могла упереться ягодицами в своды стоп. Ее колени упирались в грудь. Я не буду просить вас об этом, но помните этот пример, когда стопы у вас выгибаются, а ягодицы приближаются к этому своду, в то время как колени поднимаются. Почувствуйте, как растягивается вся передняя часть голеней, а также верхняя часть стоп.

В этой растяжке запросто можно перестараться, но лучше не надо! Она интенсивно растягивает мышцы и может казаться мучительной, но она работает. Отдавайте себе в этом отчет. Проявляйте осмотрительность. Задержите дыхание не менее чем на три глубоких цикла «вдох-выдох». Медленно опуститесь и постучите ступнями по полу, чтобы расслабить их после растяжки. Она очень трудная! После растяжки какое-то время осознавайте свои чувства. Что вы наметили себе в ближайшем будущем? Какие шаги вы сделаете для того, чтобы добраться до конечной точки пути?

Есть еще один прием для снятия напряжения в этой мышце. Разотрите эту часть ноги маслом или лосьоном. Ваша голень поднимается и опускается. Важно растирать ее из стороны в сторону, чтобы активировать эту мышцу и уделить ей внимание, в котором она так нуждается. Растирайте ногу, двигая из стороны в сторону большой палец или костяшки пальцев, после чего трите ее вверх-вниз. Обратите внимание на чувства, которые возникают у вас при этом.

Внутренняя и внешняя часть бедер

Приводящие мышцы внутренней поверхности бедер смыкают ноги («приведение» здесь означает «втягивание внутрь»). Отводящие мышцы внешней части бедер выводят мышцы вовне, от середины тела. Теперь мы изучим то и другое внимательнее.

Приводящие мышцы

Приводящие мышцы защищают наши интимные зоны (рис. 25). В них много силы и уязвимости. Вы когда-нибудь пробовали потянуть себя за пах? Это очень больно. Эта область чувствительна и уязвима, поэтому в лечении задействованных мышц нужно применять хорошо продуманные приемы. Мышцы внутренней и наружной поверхности бедер – это мышцы-«привратники». Они хорошо защищают содержащиеся в них эмоции, поэтому при обращении к ним очень важно всегда проявлять доброту к этой и без того перегруженной области тела.

Рис. 25. Приводящие мышцы (внутренняя сторона бедер)

Приводящие мышцы состоят из короткой приводящей мышцы, длинной приводящей мышцы, большой приводящей мышцы, тонкой мышцы, гребенчатой мышцы и наружной запирательной мышцы. Как вы сами понимаете, приводящие мышцы внутренней поверхности бедер очень восприимчивы к эмоциям и чувствам. Из-за этого ноги всегда сведены или сомкнуты. В их движении много физической и особенно эмоциональной силы. Эти мышцы имеют V-образную форму непосредственно в верхней части внутренней поверхности бедра, где расположен один из опасных участков при работе с телом. Поэтому его мы массируем с особой осторожностью.

Однако именно сюда мы направляем особое внимание при лечении лимфатической системы. Дело в том, что в этой области находится большой узел из нервов, вен, артерий и лимфатических сосудов. Глубокое погружение в нее может быть болезненным и даже губительным. Эту мышечную зону необходимо оберегать и ограждать от вредных воздействий. Эта группа мышц охраняет и защищает наши личные зоны. Это «привратники». Если вы (или ваш клиент) подвергались насилию со стороны другого человека, эти мышцы также подавлялись. Они очень чувствительны, поэтому их легко повредить всеми мыслимыми способами. При этом они могут сдерживать нежелательные энергии или поползновения. В этом пространстве нужно сосредоточиться на эмоциональной защите. Эти мышцы – наш щит.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения приводящих мышц

Эта поза для растяжки называется «позой бабочки», ее применяют в работе с приводящими мышцами. Сидя на полу, согните колени, соедините ступни и максимально приблизьте их к телу, так чтобы сохранялись комфортные ощущения (см. рис. 26). Прежде чем погрузиться в эту растяжку, сделайте глубокий вдох и откройте грудную клетку и позвоночник. Поднимите макушку головы как можно выше. Затем слегка подайте ягодицы назад, чтобы бедра, насколько это возможно, опустились к полу. Обхватив ступни ладонями, приблизьте нос к пальцам ног. Оставайтесь в этом положении не менее десяти глубоких циклов дыхания. Пусть бедра раскроются. Мышцы внутренней поверхности бедер должны расслабиться. С каждым глубоким циклом дыхания опускайте колени все ниже к полу. Локти можете положить с обратной стороны коленей, чтобы подталкивать их вниз. Что вы чувствуете, растягивая эту область? Приходят ли вам на ум какие-нибудь мысли о вашей уязвимости? Исследуйте свои эмоции и удалите любое неприятное напряжение.

Рис. 26. Растяжка в «позе бабочки»

Отводящие мышцы

Антагонистами приводящих мышц являются отводящие мышцы (см. рис. 27–28). Эти мышцы отвечают за отведение ног от центральной линии. Отводящими мышцами являются: грушевидная мышца, напрягатель широкой фасции бедра, портняжная мышца, средняя ягодичная мышца, а также малая ягодичная мышца. Сухожилие, называемое подвздошно-большеберцовым бандажом, также расположено вдоль внешней стороны бедер от напрягателя широкой фасции бедра (расположенного высоко на тазовом поясе), а также от большой ягодичной мышцы вниз до уровня чуть ниже колена на латеральном мыщелке большеберцовой кости.

Рис. 27–28. Отводящие мышцы (внешняя сторона бедер)

Подвздошно-большеберцовый бандаж может серьезно травмироваться, если эту зону туго затянуть или ударить. Практически у всех спортсменов очень жесткий подвздошно-большеберцовый бандаж, поэтому им нужно уделять большое внимание этой области. Спортсмены, которым требуется выносливость, бегуны и велогонщики, сильно подвержены синдрому подвздошно-большеберцового бандажа. Эта травма становится причиной боли вдоль бедра вниз по внешней стороне ноги до уровня чуть ниже колена.

Это очень сильная группа мышц, сухожилий и эмоций. Когда вы двигаетесь вперед пластично и энергично, вы находитесь в гармонии с подвздошно-большеберцовым бандажом. Когда вы суетитесь, бегаете из стороны в сторону или злоупотребляете не только своим телом, но и интеллектом, эта область может заставить вас остановиться и проанализировать свои поступки и мысли. Когда вы ставите перед собой цель во что бы то ни стало добиться чего-то и верите, что в состоянии реализовать задуманное, вам нужно проявлять предельную трезвость мысли. Это зона уверенности. Верьте в себя и свои способности. Не подвергайте все сомнению, не теряйтесь и не критикуйте каждое свое решение. Если вы находитесь в этом пространстве, значит пришло время остановиться и направить внимание на то, что вы делаете, а не на то, что хотите сделать. Помимо этого, вам нужно нарисовать в уме ясный образ того, к чему вы стремитесь.