Наталия Осьминина
Тело исцеляет само себя: Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями. Квантовая биомеханика тела: Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека: Часть I

Полная версия

Мышцы нижней части спины

Боль в пояснице докучает многим людям! Боли в пояснице – серьезная проблема, от физического дискомфорта до ограничений в гибкости и подвижности. На физическом уровне этому есть много объяснений. И хотя эмоциональные причины столь же важны для изучения, совершенно необходимо понять механику того, что происходит с вашим телом. Мышечную плоть, идущую от нижней части двенадцатого ребра к вершине нижних костей спины в тазовом поясе, называют квадратной мышцей поясницы. Эти мышцы физически управляют вертикальным движением и движением из стороны в сторону (то есть с наклоном в сторону). Противоположная группа мышц на передней стороне – это брюшные мышцы и косые мышцы живота. Однако поясничная мышца в большей степени служит для противодействия мышцам нижнего отдела спины. Поясничная мышца очень важна как в физическом, так и в эмоциональном отношении.

Когда мы понимаем, что происходит с нашим телом на уровне эмоций и органики, мы можем определиться с проблемным поведением и изменить привычки, которые в противном случае способны усугубить боль. Например, одной из самых распространенных причин болей в спине является сильное искривление позвоночника. Позвоночник изогнут от природы, но сколиоз (изгиб позвоночника вбок), лордоз (чрезмерный изгиб позвоночника внутрь или отклонение назад) и кифоз (аномально выпуклый изгиб позвоночника) – это проблемы, связанные с более серьезной, смещенной от центра кривизной позвоночника.

У меня самой позвоночник отклонен назад. Когда я занималась гимнастикой, у меня был стрессовый перелом в области поясницы. Эти две проблемы вкупе привели к сильным болям на протяжении многих лет. Однако по мере увеличения объема моих знаний о теле я стала лучше понимать физические составляющие боли и сумела найти способы уменьшить дискомфорт и управлять им. Я исправила осанку и стала выбирать подходящую обувь – вот два простых решения на чисто физическом уровне, которые очень помогают в данном случае. Добавлю также, что, если у вас слабая поясница, вы должны укрепить ее мышцы. Теперь я осознаю не только физические, но и эмоциональные причины боли в пояснице, поэтому могу использовать более полный и целостный подход к своему лечению.

Когда речь заходит об эмоциях в пояснице, у этой проблемы две стороны. Сама поясница, особенно в области крестца (кости треугольной формы в основании позвоночника), считается сакральной областью. В ней может закрепиться сильнейший страх. Крестец в его худших проявлениях реагирует на страх финансовых потерь и продвижение вперед по жизни. Он также реагирует на утрату людей, следствием которой становится боязнь продвигаться вперед без какого-то человека или в изменившейся ситуации. В лучшем случае эта область способна избавить вас от страхов и помочь вам стать очень сильным и умелым человеком, которым, как я знаю, вы можете быть. В области крестца и поясницы вы можете подключиться к пространству своей души и найти собственный путь к имеющимся у вас большим возможностям для продвижения вперед.

Здесь также важно отметить, что к поясничной области позвоночника, но с той стороны, которая обращена к животу, прикреплена подвздошно-поясничная мышца. Если помните, в начале книги я писала, что мой учитель массажа называл поясничную мышцу одной из самых эмоциональных в теле. Мы обсудим ее в отдельной главе. В любом случае наличие такого напряжения в пояснице – важный момент, который следует отслеживать и осознавать. Если в нижней части спины возникает спазм, словно ее заклинивает, мы лечим поясничную мышцу, чтобы расслабить спину. Они настолько тесно связаны на уровне телесных ощущений и эмоций, что при лечении физических аспектов поясницы нужно учитывать и то, и другое.

В конечном счете обратиться к горестям, копившимся месяцы, а то и годы, и попытаться отпустить их – не самая приятная практика. Как правило, этого достигают сразу двумя способами: осознавая произошедшее и плача навзрыд. Иначе говоря, человек признает эмоциональную составляющую боли и выплакивает ее. Когда мы плачем искренне, душераздирающе, выплескивая эмоции, мы часто невольно сгибаемся в талии. У нас возникает ощущение, будто слезы рождаются в глубине стоп, прокладывают себе путь с предельной скорбью вверх по ногам, через спину, в грудь и наконец вытекают из глаз в порыве неконтролируемых эмоций. При этом невозможно стоять прямо и горевать. Наклон вперед в талии позволяет пояснице раскрыться и избавиться от эмоциональной боли, которую она носила, помогает плачу быть более эффективным в высвобождении всех печалей и горестей, таившихся в нашем теле.

Многие люди, искренне горюя, сворачиваются калачиком или лежат в позе эмбриона. Отчасти мы делаем это для раскрытия нижнего отдела спины, чтобы оттуда вышла накопившаяся эмоциональная боль. Поясница – это область глубокого внутреннего осознания, и по-настоящему избавиться от боли можно только через мощную эмоциональную разрядку. Здесь многое зависит от поясничной мышцы и ее связи с автономной нервной системой. Свернувшись в позе эмбриона, мы переживаем реакцию оцепенения при стрессе («бей, беги или замри»), когда мы ошеломлены или сталкиваемся с объектом, который считаем опасным. При переживании стресса на этом уровне активируется реакция оцепенения.

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения в позе ребенка

В позе ребенка нет ничего трудного (см. рис. 7). Осторожно сядьте на пятки, руки опустите за ноги или держите вытянутыми над головой. Так вы обнажите нижнюю часть спины и при этом будете оставаться в пространстве легкости и святости.

Рис. 7. Поза ребенка

Дополнительное упражнение для расслабления поясницы

Лежа на спине, осторожно поднимите одно колено и приблизьте его к груди. Обхватите колено обеими руками (см. рис. 8). Поменяйте ноги – согните к груди другое колено, а вторую ногу выпрямите. Держите каждую ногу согнутой у груди не меньше пяти глубоких циклов «вдох-выдох». Затем прижмите к груди оба колена и очень плотно обхватите их руками, чтобы колени и лодыжки обеих ног соприкоснулись. Потянитесь, чтобы обхватить ладонями локти другой руки. Держите голову на полу, слегка втяните подбородок. Плавно перекатывайтесь из стороны в сторону, чтобы хорошо прочувствовать нижний отдел спины. Поднимите голову и поцелуйте колено (см. рис. 9). Удерживайте эту позу в течение трех глубоких циклов дыхания или более, а затем опустите голову. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Рис. 8. Колено к груди

Рис. 9. Целование колена

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я могу продвигаться вперед по жизни, не опасаясь финансовых проблем.

• Вселенная позаботится обо мне, а я постараюсь обеспечить свой успех.

• Я беру на себя ответственность за свою жизнь и свои решения с достоинством и благодарностью.

• Мое сердце наполняется любовью, а тело радостью, когда я принимаю изменения и плавное движение вперед.

• Отныне я открыта и доступна для исцеления, исходящего из самых сокровенных глубин моего существа.

Рекомендуемые камни для спины

Черный турмалин. Это защитный камень, который, как считается, создает силовое энергетическое поле вокруг всего тела для его защиты.

Сердолик. Помогает укрепить спину. Его ассоциируют с болями в пояснице. Этот камень помогает укрепить нижний отдел спины на энергетическом уровне.

Гагат. Помогает рассеять страхи и негативные паттерны, а также пробудить энергию кундалини в позвоночнике.

Розовый кварц. Его носят в виде ожерелья, чтобы защитить сердечную чакру/верхнюю часть среднего отдела спины и посылать энергию любви в соответствующую область спины для ее очищения и исцеления.

Рекомендуемые эфирные масла для спины

Для нижней части спины и соответствующих чакр (первой и второй) применяйте жасмин, ладан, иланг-иланг, лаванду, розу или сандаловое дерево.

При проблемах с верхними чакрами (с третьей по пятую), проявляющихся в области шеи, рекомендуется использовать масла лаванды или ромашки (для вечернего приема) или мяты перечной (для дневного). Нанесите пару капель масла на заднюю сторону шеи или добавьте его в масла-носители, а потом массируйте шею. Помните о том, что масло из мяты, во всех ее разновидностях, нельзя наносить непосредственно на кожу, предварительно не разбавив его.

Медитация для очищения, расслабления и защиты всей спины

Спина – это продолжение энергетического тела, где нет защиты такого же уровня, как у передней стороны. Таким образом, работая с энергией со стороны спины, можно с большей легкостью исцелить сердечный центр, чем при возложении рук спереди. Спина – это открытый и жизненно важный вход в чакры для их прояснения и очищения.

Для того чтобы выполнить эту медитацию, я прошу вас опуститься в позу ребенка и открыть спину через коленопреклоненную позу, а затем сесть на пятки, опустить лоб на пол, а руки положить по бокам или вытянуть над головой. Почувствуйте спину в этом положении, когда она полностью округлая, открытая и уязвимая. Закройте глаза и переносите через дыхание энергию в спину на каждом вдохе. На выдохе снимайте любое напряжение, печаль, стыд и/или страхи. Представьте себе, что между лопатками на энергетическом уровне распахиваются врата, открывая доступ в область сердца, а также полностью обнажая мышцы и эмоции вдоль позвоночника. Представьте себе великолепный зеленый свет, исходящий из глубины и открывающийся наружу через этот открытый портал, созданный вашей спиной.

Нарисуйте в уме изумрудную сферу энергии, которая поднимается и выходит из середины спины. Этот гигантский шар зеленой сгустившейся энергии вытягивается из каждого позвонка, из каждого отдела спины вверх и вниз. Представьте себе, что эта энергия уносит с собой все раны или даже «ножи», оставшиеся в этом пространстве. Вообразите, что эта опостылевшая вам боль поднимается и выходит после того, как зеленая сфера энергии разрослась. Представьте себя, что вы треплете, трете или выжимаете старую, ненужную энергию так, как вы поступили бы с мокрой мочалкой. Наблюдайте за зеленой сферой, как из этого энергетического сгустка выпадает то, что больше не служит никакой позитивной цели в вашем теле. Все, что выпадает из сгустка, не падает обратно в ваше тело, а скорее низвергается и испаряется в эфир, чтобы больше никогда не вернуться к вам. Продолжайте разминать и формировать эту изумрудную сферу, пока ее цвет не станет пастельно-зеленым или светло-зеленым, в зависимости от вашей энергии и восприятия.

Верните энергию вашего первоначального, подлинного детского «я», которое стало более чистым, мягким и добрым. Затем поместите его обратно исцеленным и обновленным, с новой осознанностью, в свое тело, где оно будет всегда открытым, ясным и умиротворенным.