Наталия Осьминина
Тело исцеляет само себя: Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями. Квантовая биомеханика тела: Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека: Часть I

Полная версия

Глава 5. Ягодичные мышцы: хранилище раздражения и подавления

Задача большой, средней и малой ягодичных мышц заключается в стабилизации таза. Когда вы поднимаете одну ногу, ягодичные мышцы стабилизируют позвоночник и удерживают вас в вертикальном положении. Ягодичная мышца – это разгибающая мышца бедра, она сильная и мощная (см. рис. 10). Она позволяет выполнять такие движения, как прыжки и подъем по лестнице. Малая и средняя ягодичные мышцы работают вместе как медиальная вращательная мышца бедра и служат подушкой для таза в сидячем положении. Они также являются отводящими мышцами, которые выводят ногу из центральной линии.

Рис. 10. Ягодичные и грушевидная мышцы

Еще одна примечательная мышца – грушевидная, которая является главной боковой вращательной мышцей бедра. Она противоположна средней и малой ягодичным мышцам, которые служат медиальными вращательными отводящими мышцами бедра. Эта мышца начинается в крестце (я упрощаю происхождение и крепления этой мышцы до самых основ) и прикрепляется к большому вертелу (эту кость можно почувствовать на выступе бедра). Мне кажется, что эта мышца имеет форму ломтика пиццы. Под грушевидной мышцей проходит седалищный нерв, поэтому эта мышца может создать ряд проблем! Когда грушевидная мышца становится слишком напряженной, она способна сдавливать седалищный нерв, что может вызвать сильную боль и ограничения в движении. Если у вас есть физические проблемы в этой области, запишитесь на прием к лицензированному массажисту, который сможет глубоко проникнуть в эту зону и снять напряжение.

На уровне эмоций ягодичные мышцы связаны с раздражением и подавлением. Можете ли вы вспомнить все те случаи, когда что-то заставляло вас по-настоящему злиться, но в действительности не стоило даже упоминания? Или, может быть, вы наблюдали ситуацию, которая вас рассердила, но у вас не было возможности выразить свое недовольство? И вот вы сидите. Иногда вы сидите на своих чувствах и ничего не делаете. Иногда вы перебираете все это в уме снова и снова, по кругу, хотя считаете, что о происходящем точно не стоит и говорить. Будем надеяться, что, если вы действительно придаете какой-то ситуации такое большое значение, то в конце концов обсудите ее и попытаетесь исправить. Даже если вы хоть какое-то время «посидели» на ней, эмоциональная боль успела проникнуть в эту область и закрепиться в ее глубине. Свои подавляемые эмоции вы буквально придавливаете задом! Теперь они хранятся в виде раздражения и подавления в ягодичных мышцах.

Чтобы высвободить эти эмоции, нужно признать то, что происходит на самом деле. Одно дело – расслабить сами мышцы, и совсем другое – высвободить не только мышцы, но и сдерживаемые эмоции, которые скрываются в них. Когда вы пролечиваете не только физическое, но и эмоциональное состояние, напряжение уже не так легко возвращается. Это позволяет начать все заново и сконцентрироваться на совсем других эмоциях! Будем надеяться, что новое ощущение легкости в области ягодиц поможет вам лучше понять, как вы обрабатываете информацию из внешнего мира и распоряжаетесь ею.

В предисловии я уже рассказывала о своей клиентке, с которой я работала довольно долго. Она почувствовала сдавленность в ягодичных мышцах вскоре после смерти своего бывшего мужа.

«Почему вы вдруг подумали об этом? – спросила я. – Я работаю с вашим телом почти сорок пять минут. Что подтолкнуло вас подумать об этом именно сейчас, когда я перешла к этой области?»

Она пожала плечами: «Не знаю. Мне просто пришла в голову эта мысль».

У меня не было возможности узнать, что именно происходит в ее жизни. Она и понятия не имела о том, что именно здесь скрывается ее сдерживаемый гнев. Для нее не имело никакого значения, где этот сдерживаемый гнев скрывается. Для нее было важно просто избавиться от проблемы с моей помощью. После того как она рассказала мне об этой ситуации, мышцы у нее расслабились. Мы должны признать свои чувства и переживания, а затем выпроводить из тела любое мешающее нам эмоциональное напряжение.

Вдохните и подумайте о том, что вас раздражает, а затем глубоко выдохните и выбросьте из себя эти чувства. Проделайте это несколько раз. Другой способ помочь себе в этом – записывать свои чувства всякий раз, когда вы испытываете раздражение или гнев, но не собираетесь говорить об этом вслух. Запишите все, а затем порвите листок, или сожгите его, или же оставьте до следующего раза, чтобы дополнить текст. Самая важная часть этой работы заключается в осознании своих эмоций, чтобы можно было их отпустить.

Когда я работаю с телом клиента и понимаю, что вышла на уровень эмоций, я даю ему понять, что чувства, которые он испытывает в этот самый миг, возникли не просто так, а по какой-то причине. Когда мышцы начинают напрягаться и дрожать, клиент ерзает и пытается устроиться поудобнее – тогда я понимаю, что так проявляют себя эмоции. Это один из первых признаков того, что эмоции оказались в ловушке и что они медленно и сердито пытаются вырваться из мышечного плена, в котором все это время оставались.

Мы привязываемся к своим эмоциям и иногда просто не хотим их отпускать. Клиент начнет ерзать. Сам он этого не осознает, но его тело пытается найти новое место, где эта эмоция может надежно спрятаться. Возникает ощущение, будто человек пытается засунуть эту эмоцию в другой «ящик» своего тела. Помните, в начале книги я уже описывала метод аптекаря? Оказавшись в дискомфортном состоянии, человек пытается переместить эмоциональное чувство (а также физическую боль) в другую часть тела. Вы должны следить за тонкими движениями его тела, чтобы помочь ему прибраться в своем доме. Это можно сделать через работу с энергией, намерение, дыхание, осознанность, мануальную терапию, плач, кашель и другие освобождающие техники. Также важно говорить с клиентом так, чтобы не слишком сильно надавливать на его тело и уменьшать усилия, когда это необходимо. (Дополнительную информацию см. в главе 4.)

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения с применением массажного валика

Если у вас есть поролоновый валик или хотя бы теннисный мяч, с его помощью вы можете найти наиболее чувствительные места на ягодичных мышцах. Поместите валик или мяч под эту область и осторожно двигайтесь по нему назад и вперед или просто сидите на этом месте, пока не почувствуете облегчение. Девиз этой работы – «Искать и лечить». Двигайтесь по мышцам под углом, в основном фокусируясь на малой и средней ягодичных мышцах. Во время этих действий выражайте намерение. Говорите со своими мышцами, чтобы они высвободили сдерживаемые обиды и гнев. В этой области сейчас нет времени медлить. Через ягодичные мышцы вы пройдете в поясницу, поэтому продолжайте двигать мяч или валик. Добейтесь полного расслабления тела. На выдохе широко откройте рот и либо крикните, либо очень громко вздохните. Вы должны играть активную роль в этой работе.

Один из самых эффективных и простых способов высвободить эмоции, хранящиеся в ягодичных мышцах, состоит в том, чтобы издать хороший громкий ВОПЛЬ. Вопите! Выбросьте эмоцию из своего тела и из разгневанных мышц. Для начала встретьте эмоцию похожими эмоциями. Дайте ей силу, мощь, чтобы она могла выйти. Представьте себе, что вы рычите, как лев. Будьте напористы. Будьте смелы. Говорите громче, чем обычно, в это пространство, когда работаете над освобождением этой области. Сейчас не время для приятных разговоров и утешения, как в некоторых других частях тела. Эта область подавлялась достаточно долго, поэтому эти эмоции заслуживают того, чтобы им позволили высказаться. Пусть ваш голос звучит властно и требовательно.

Аффирмации

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я с легким сердцем прощаю себе все случаи, когда я проявляла неуважение к своим чувствам и подавляла их.

• Я принимаю новый способ общения, когда высказываю то, что у меня на душе, свободно и доброжелательно, чтобы в моем подсознании не копился мусор.

• Я получаю возможность перейти на более высокий уровень сознания.

• Гневу и неудовлетворенности больше негде закрепиться в моем существе.

• Я освобождаюсь от неудовлетворенности и спокойно занимаюсь своими делами.

Рекомендуемые камни для ягодичных мышц

Амазонит – камень общения, целостности, надежды и доверия. Считается, что он стимулирует горловую чакру, а это связано с плодотворным, искренним общением. Этот мощный камень нужно носить с собой, когда хочешь вызвать эмоциональную разрядку. Можете выбрать любые камни, но только не обсидиан, потому что он усиливает эмоции, так что какое-то время держите этот камень подальше от себя.

Гематит. Это мощный заземляющий камень. Когда вы нервничаете, сердитесь и вообще теряете душевное равновесие, используйте этот камень в области лодыжек, стоп и запястий. Он укрепит ваше тело.

Сердолик. Он защищает вас и наделяет вас силой, чтобы вы справлялись с такими эмоциями, как гнев. Этот камень очень благотворно действует на тыльную сторону тела.

Синий кианит. Он помогает рассеять чувство гнева и неудовлетворенности. Используемый кианит никому не передавайте. Если же вы одолжили этот камень кому-то, тщательно очистите его. Он уравновешивает и выравнивает чакры, плавно выдавливает гнев.

Рекомендуемые эфирные масла для ягодичных мышц

Все масла рекомендуется наносить распылителем, а не прямо на кожу, если вы не умеете смешивать его с маслом-носителем или не уверены в том, что данное масло нетоксично и что его можно без опаски наносить непосредственно на кожу.

Апельсин. Успокаивает, поднимает настроение, формирует более светлое мироощущение и помогает снять стресс и беспокойство.

Бергамот. Успокаивает и помогает снять беспокойство и недоверие. (Но не наносите бергамот прямо на кожу.)

Иланг-иланг. Этот сладкий цветочный аромат успокаивает нервы и умиротворяет душу.

Лаванда. Это масло всегда можно уверенно применять для успокоения.

Ладан. Помогает человеку взять себя в руки, особенно когда он сердится. Это масло поможет вам заземлиться, придаст сил и проведет вас через гневные эмоции.

Мирра. Укрепляет дух и помогает рассеять гнев.

Медитация для очищения, расслабления и защиты ягодичных мышц

Ягодичные мышцы долго удерживали эти чувства. Не торопитесь выполнять это упражнение. Будем надеяться, что к его окончанию вы либо воспрянете духом и встряхнетесь, либо переживете мощнейшую разрядку с рыданиями. Не нужно ничему давать оценок. Важнее всего то, что вы способны найти и уничтожить гнев и раздражение, которым вы позволяли так долго находиться в вас.

Прежде всего вам нужно заняться физическими упражнениями, чтобы мышцы в ягодицах «знали» о том, что вы общаетесь с ними напрямую. Сожмите руки в кулаки и бейте по всей области ягодиц, словно по барабану. Почувствуйте, как мышцы двигаются в ответ на удары ваших кулаков. Активируйте эту область, заставьте мышцы и эмоции двигаться. Если хотите, можете зайти на YouTube и включить там старую песню 1980-х годов «The Warrior» Пэтти Смит, чтобы получить еще больше энергии и удовольствия, пока сосредоточенно работаете в этом пространстве. Если эта песня вам не подходит, включите другую, с такой же силой и напором. Танцуйте, если вам этого хочется. Приведите свое тело в движение, все время барабаня кулаками по этой области. Вам нужно прочувствовать свое тело, прежде чем вы перейдете в более глубокое, спокойное пространство.

По истечении нескольких минут (или одной полной композиции) движения сядьте на эти мышцы и позвольте им рассказать вам свои секреты. Сядьте за компьютер или письменный стол, взяв в руки блокнот и карандаш. Пишите все, что приходит вам в голову, пока из этой области выходят вибрации и напряжение. Мышцы действительно говорят, и сейчас самое время послушать их. Вы вошли в это пространство и активировали его, уделив мышцам все свое внимание. Пора послушать их. Пишите и рисуйте что угодно, без всякой цензуры. Излагайте это на бумаге. Так вы сможете развить каналы связи со своим телом. С этого момента работайте над созданием того, что принадлежит только вам. Это поможет вам лучше расслышать то, что пытаются сказать вам мышцы.