Ирина Удилова
Сначала полюби себя: Повысьте самооценку за 30 дней. Полюби себя сама, остальные подтянутся. Роскошная женщина: Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной
15. Каждый день совершайте один бескорыстный поступок
Пусти добро по кругу, и оно к тебе вернется. Оберните это себе на пользу. Многочисленные исследования доказывают, что счастье и самооценка увеличиваются, когда вы помогаете другим. Говорят, что счастье за деньги не купишь, но уже доказано, что счастливее становишься, когда тратишь деньги на других или на впечатления. Вы можете хоть чуточку усовершенствовать мир, каждый день делая хоть немного добра незнакомому человеку.
Уступить место в транспорте, придержать дверь, купить стаканчик кофе бездомному, оплатить следующей за вами машине проезд по трассе, дарить больше улыбок и так далее. Возможностей море. Проявляйте творческую смекалку. И помните: «Как аукнется, так и откликнется».
Каждый день совершая бескорыстный поступок, вы через некоторое время заметите, что люди начнут отвечать вам тем же. Здесь, правда, есть закавыка: не следует этого ждать от них. Делайте добро, ничего не ожидая взамен.
Будьте искренне признательны людям, внимательны к ним, благодарите от всей души. Когда бескорыстные поступки войдут у вас в привычку, доброе дело станет для вас таким же необходимым, как и хорошее самочувствие.
Начинать улучшать мир следует с себя. Начните сегодня и каждый день делайте хотя бы одно бескорыстное доброе дело. Оказывайте на жизнь других людей значительное и положительное влияние, и ваша самооценка взлетит до небес.
Глава 5
Сила сосредоточенности
1. Сосредоточивайтесь на том, чего хотите
То, на чем вы сосредоточиваетесь, разрастается. Люди не получают то, чего хотят, потому что, во-первых, они и сами не понимают, чего именно хотят. А во-вторых, формулируя себе, чего хотят, сосредоточиваются-то они как раз на том, чего не хотят.
Поэтому отныне не забудьте сосредоточиваться на том, чего вы хотите. Если вы сосредоточитесь на сильных сторонах своего знакомого, то увидите их гораздо больше, а если сосредоточитесь на его слабостях, то вообще увидите их повсюду. И будьте осторожны с этим: то же самое касается и ваших сильных и слабых сторон.
На что устремлено ваше внимание? На позитив или негатив? На прошлое или настоящее? Вы сосредоточиваетесь на проблемах или на решениях? Это важно. Ведь именно здесь закон притяжения для большинства людей не срабатывает, и они сдаются. Они говорят: «Я привлекаю деньги», «Я преуспеваю», но думают при этом по большей части о счетах, которые должны оплачивать, о деньгах, которые утекают сквозь пальцы, о своих недостаточных заработках. И что тогда происходит? Они привлекают куда больше того, чего совершенно не хотят.
Вы больше привлекаете то, на чем сосредоточены. Ваша энергия течет в направлении фокуса вашего внимания, и он определяет для вас общее мировосприятие. Сосредоточьтесь на возможностях, и вы увидите больше возможностей! Сфокусируйтесь на успехе, и успех придет к вам. Сконцентрируйтесь на повышении самооценки, и она начнет расти.
2. Сосредоточивайтесь на своих сильных сторонах
Если в вашем окружении часто попадаются злопыхатели, у них может возникнуть соблазн выявить ваши слабости. Игнорируйте таких людей. Хотя осознавать собственные слабости – это хорошо, иметь рядом того, кто всегда напомнит вам о них, – не нужно; лучше осознать свои сильные стороны и сосредоточиться на них. Зачем? Да затем, что мы видим больше того, на чем сосредоточиваемся. И чего вы видите больше? Правильно, так я и думал. Ваши сильные стороны.
Итак, давайте взглянем на них. Время, чтобы узнать, на что вы способны, уже пришло, не так ли? Тогда давайте-ка вооружимся листом бумаги, или можно даже воспользоваться этой страницей – если есть место. Готово. Ок. Приступим.
♦ Каковы ваши пять главных личных и профессиональных сильных сторон (подразумеваются ваши уникальные преимущества)? Что вы делаете лучше всего?
♦ Каковы ваши самые значительные личные и профессиональные достижения? Какими своими успехами вы больше всего гордитесь?
♦ Каковы ваши личные и профессиональные наработки и связи? Кого вы знаете? Что вы знаете?
♦ Какие у вас таланты? Что делает вас уникальным и ярким?
Готовы? И как оно? Вы обнаружили свои сильные стороны? Да? Тогда пора их укрепить. Сосредоточивайтесь на них и тренируйте те, которые у вас уже есть, и те, которыми вы хотели бы обзавестись.
3. Занимайтесь той работой, которую любите
Большую часть времени вы проводите на работе, и в 2013 году Исследовательский центр Гэллапа выпустил отчет «Отношение американцев к работе», в котором говорилось, что большинство людей недовольны своей работой. А точнее, недовольны работой 70 процентов опрошенных.
Если вы из их числа, то вполне понятно, что, когда утром вам в ухо раз за разом вонзается назойливый звонок будильника, вы снова и снова отключаете его, норовя «еще хоть пару минуток» урвать для сна, и в результате встаете за пять минут до выхода. Затем на рабочем месте время тянется медленно, и вам сложно решать повседневные задачи. Так что же делать? Мы оправдываемся, заявляя себе, что все нормально и что, вероятно, в другом месте будет еще хуже. Мыс нетерпением ждем зарплаты, выходных, очередного государственного праздника или отпуска.
И вот здесь у нас возникают три варианта.
1. Прозябать на прежней работе, все сильнее наливаясь горечью, убогостью и несчастливостью.
2. Сменить работу. На такую ситуацию нет смысла тратить жизнь. Возможно, прямо сейчас сменить не получится, потому что у вас семья, ипотека и счета, которые нужно оплачивать, но можно начать строить планы и искать варианты. Решайте, чего вы хотите. Задавайтесь реалистичными целями, разделяйте их на более мелкие задачи и шаг за шагом начинайте с ними работать. Больше занимайтесь тем, что любите. Немалую помощь может оказать и консультант по подбору профессии.
3. Найти в своей работе смысл и решиться взглянуть на нее с другой точки зрения. Плюс в том, что в действительности вопрос не столько в характере вашей работы, сколько в вашем ее восприятии. В любой работе всегда найдется что-то позитивное, но тот, кто вымотался до предела, не видит этого. Повторюсь: выбор за вами.
Если вы свою работу любите, то выигрывают все. Если вам нравится то, что вы делаете, вы счастливы, а значит, и работаете намного эффективнее и продуктивнее, отчего повышаются и производительность, и рейтинг всей компании. Вы «заражаете» коллег своим счастьем, отчего и они начинают работать лучше, обеспечивая клиентов отличной продукцией и обслуживанием. Как я и сказал: выигрывают все.
4. Приобретайте и нарабатывайте новые навыки
По крайней мере раз в месяц узнавайте что-нибудь новое. Занимайтесь разной деятельностью, которая поможет вам познакомиться с собственными способностями. Это не должны быть масштабные проекты. Так, пустячок. Одно слово нового языка каждый день, подсчет расходов за день, новый кулинарный рецепт. Изучая новое, вы обретете уверенность в себе.
Освоив новые навыки, вы можете при случае применить их на практике. Какое отношение это имеет к вашей самооценке? Самое непосредственное! Во-первых, вы сами управляете своей жизнью и не зависите от других людей. Во-вторых, обучение новому, чему-то такому, на что вы прежде считали себя вовсе не способным, и применение этого на практике укрепит в вас чувство возможности, компетентности и уважения к себе, которые являются чрезвычайно важными составляющими самооценки. Когда они вырастут, повысится и самооценка. Они также напрямую способствуют ощущению контроля над собственной жизнью, что является еще одним важным элементом самооценки. Чем больше вы узнаете, тем больше будете контролировать, и отпадет потребность зависеть от других.
Еще одним побочным эффектом является то, что мелочи часто приводят к большим результатам. Исследование самых удачливых людей выяснило, что они делают что-то новое каждый день.
Мелкие перемены складываются и приводят к большим изменениям и «случайным возможностям». Попробуйте сами.
5. Продолжайте совершенствоваться
Смотрите на свою жизнь как на непрерывный труд. Вы постоянно учитесь. Прикладываете усилия для самосовершенствования. Хороший способ улучшить самооценку-развивать свои сильные стороны и работать над слабостями. Снова и снова мы заглядываем в себя, спрашивая, что мы хотели бы в себе изменить или чего достичь.
Здесь наступает время для постановки целей. Реальных целей. Но все они должны хоть чуточку вас напрягать и работать на перспективу. Если вы не относитесь к типу «самоедов», которые бичуют себя за всякий неуспех, то можете ставить и великие цели. Достигнете их – здорово. Нет – тоже здорово. Поздравите себя с тем, как далеко смогли зайти, и спокойно двинетесь дальше, к другой цели. Если же вы все-таки склонны к самоедству, лучше устанавливать цели поменьше. Определившись с целью, составьте план действий и отслеживайте свое продвижение.
Замечательным побочным эффектом является то, что воля совершенствоваться дальше, желание продолжать учиться, привычка всегда задавать вопросы также являются одной из двух характеристик, которые отличают необыкновенно успешных людей от всех прочих. Другая же – это вера в себя.
Продолжайте совершенствоваться. Награда будет чудесна!
