Лиза Питеркина
Путь воды: Женщины медитируют иначе. Тантра – путь к блаженству: Как раскрыть природную сексуальность и обрести внутреннюю гармонию. Даосские секреты женской сексуальности

Полная версия

Сила мелочей

Особенно я рекомендую вам записывать не только большие впечатления и наблюдения, но и те, которые кажутся маленькими или даже незначительными. Опыт показывает, что впечатляющий опыт почти никогда не показывает путь в опыте медитации. Эти «вау-моменты» удовлетворяют и вдохновляют и благодаря им вы «летите». Это важно и правильно. Но поспешу заметить, что не этот опыт в первую очередь побуждает нервную систему к естественной реорганизации и открывает вам доступ к внутренней жизни. Здесь тонкое восприятие играет более значимую роль. Поскольку оно вспыхивает лишь кратковременно или чуть мерцает порой, вам нужно быть очень внимательными, чтобы ухватить эти тонкие моменты. Тот факт, что вы уделяете все больше внимания мелочам, имеет еще одну особенность: чем больше вы включены в свою внутреннюю жизнь, тем больше занят ваш ум, который пытается саботировать этот процесс. Поскольку бойкот может стать довольно сильным в зависимости от того, насколько вы себя идентифицировали с процессами мышления, вам нужно доверять своим более тонким наблюдениям «этажа ниже». Внутри этого мысленного потока вы обнаруживаете тончайшие импульсы, пробивающиеся в ваше сознание. Следуйте им. Образно говоря, ваш рассудок своим громким гласом вызывает круги (волнения) на воде, а вы, следуя воспринятым тихим сигналам, плавно ныряете под волнами на тихое дно.

Вернитесь к своему месту для уединения. Набирая опыт и наблюдая, как медитативные импульсы разворачиваются в вашем собственным организме, вы обретаете попутный ветер, подталкивающий вас к продолжению. Да, именно к «глубокому прослушиванию» и «дальнейшему дайвингу».

О магии телесно-ориентированной медитации

Три основных золотых правила

После того как вы узнали, что основой женской интроспекции является развитие осознания тела, перед вами открывается огромная область самосознания. Продвигаясь по этому пути, вы открываете много нового: обогащение, удовлетворение и просветление.

Но также могут возникнуть трудности из-за сомнений. Порой вопросы появляются один за другим. Как конкретно начинать, если пробуждение осознания тела требует больше времени, чем вам хотелось бы? И на что ориентироваться, если вам даже не определить места, будь то тело с его ощущениями или голова, которая заставляет во что-то верить? Чтобы проложить здесь дорожку, я предоставлю вам три основных правила, которые я рассматриваю как золотые правила самоанализа, ориентированного на тело.

1. Золотое правило номер один: пусть ваше тело решает! Возможно, поначалу понадобится много времени, чтобы научиться заново его ощущать. Это будет зависеть от того, как сильно вы запустили способность ощущения вашего тела. И отчего эта чувствительность ослабела.

Но как бы там ни было, пусть внимательное отношение к телу станет для вас обычным делом! Прислушивайтесь к нему и наблюдайте за его процессами так часто, как только возможно. В разных ситуациях и взаимосвязях. Во время работы, при движении, за едой, в душе, при купании, при езде в автомобиле. При разговоре, в спорах и ссорах, в моменты, когда вас кто-то касается или вы касаетесь другого. Когда вы смеетесь, плачете, размышляете и озабоченно думаете. Когда вы празднуете или занимаетесь сексом. Регулярно спрашивайте свое тело, как оно себя чувствует и что в нем в этот момент происходит. И еще: дожидайтесь ответа!

Если ему спокойно, лениво и безмятежно, радуйтесь. Если оно «уходит от ответа» или ворчит, сделайте все, что в ваших силах, чтобы изменить его состояние в лучшую сторону. Обращайтесь к практическим советам и медитативным упражнениям, а потом по возможности точно используйте их в обыденной жизни. А сейчас мы на деле испробуем это первое золотое правило.

Ваше тело право

Проведите небольшой эксперимент. В течение следующих трех дней принимайте решения с точки зрения вашего тела. Как ваше тело поступило бы во многих больших и малых ситуациях, если бы оно было единственным лицом, принимающим решения? Регулярно посещайте место для уединения и записывайте свои открытия.

Наверное, вы сейчас покачаете головой, потому что догадываетесь, в какой хаос бросит вас тело, если дать ему право голоса. Возможно, вы даже прикладывали все усилия, чтобы осознанно его сдерживать, чтобы его желания не вышли из-под контроля. Но если это так, то вашему телу настало время высказаться! Если вы продолжите читать эту книгу, то вам так и так будет все труднее заставить его замолчать. Независимо от того, почему, за что или для чего вы его «бичевали», его неудовлетворенные потребности погружены в подсознание и оттуда вмешиваются в ваши действия.

Поэтому попробуйте применить первое золотое правило, проведя трехдневный эксперимент. Если хотите, можно продлить эксперимент до семи дней или даже трех недель. И возможно, тогда вам уже не нужно будет «делать это», потому что золотое правило помогло вовлечь ваше тело в принятие решений и интегрировать его в нервную систему, сделав нормой.

Как только контакт с телом проснулся, важно, чтобы он не прерывался и продолжал постоянно совершенствоваться. В то время как простые восприятия скорее войдут в ваше сознание, постоянно пробивайтесь к более тонким нюансам, приходящим из глубин организма. С некоторым опытом вы будете их ценить все больше, потому что прочувствуете их большую ценность.

По мере того как осознание тела становится более развитым, ваш мозг заботится о соответствующем преобразовании. А дело в том, что пока вы ищете более подходящие и гармоничные варианты, вы автоматически стучите в забытые или недостаточно изученные области мозга. Как говорят нейробиологи, вы активируете их, увеличивая свою осведомленность и перенаправляя свое внимание. Таким образом, не преувеличением будет сказать, что в поисках более подходящих альтернатив вы оживляете и реорганизуете свой мозг. В этом смысле задача осознания тела не является самоцелью. Вы создаете в своем мозгу более естественную и гибкую структуру, благоприятную для организма. Именно это «взаимовыгодное сотрудничество» положительно влияет на ваш медитативный опыт.

2. Золотое правило номер два: доверяйте тому, что чувствуете! Дело в том, что если вы воспринимаете тело с его потребностями, это может стать приятной и полезной вещью. Но тут, конечно, возникает вопрос: можно ли действительно доверять этим восприятиям?

Многие женщины, которых я знаю, любят начинать предложение так: «Может быть, мне это только кажется, но…» Да, когда дело доходит до доверия женщины своему телу, сразу возникает множество чисто мужских рациональных рассуждений и сомнений: «Почему это хорошо?», «Чем это оправдается?», «Что я от этого получу?» или «Это не слишком?..» Слишком голубые глаза? Слишком эзотерическое? Слишком сложно? Слишком эмоционально? Слишком много, бла, бла, бла?

Как бы то ни было, вопрос – это оценка, и в тот момент, когда такое случилось, речь идет о послании разума. Как вы уже поняли, он не тот подходящий для всех сфер жизни носитель права принятия решений. И с некоторым опытом вы узнаете, что чем чаще отключаете его, тем активнее он пытается выдвинуться на передний план и доказать свое существование. Ваш ум никогда не будет считать правильным то, что вы чувствуете.

И еще! Возможно, вы уже знаете это: как только вы поворачиваете свой взгляд внутрь, ваш разум действительно проявляется во всей красе. Он словно становится более сумасшедшим и еще быстрее начинает вас засыпать аргументами. Иногда ваше восприятие даже не завершено, потому что ум вмешался и прикарманил себе его содержимое.

Вот почему так важно, чтобы вы доверяли восприятию своего тела. Это безопаснее, чем болтовня ума. И это тоже вы, потому что мысли обладают вашим настроением и могут быстро приходить и уходить. Поэтому: придерживайтесь информации своего тела. Пусть звучат «сладкие речи» рассудка. Они не настолько значительны, чтобы вы им постоянно верили или немедленно за ними следовали.

Чтобы укрепить позицию своего тела, теперь вы можете выбрать практический комплекс упражнений для золотого правила номер два в рубрике «Инструкция к применению». Он немного более сложный, но вполне осуществимый. Многие женщины, с которыми я работала, успешно его используют.

Поймайте момент между восприятием и оценкой!

Всегда, ощущая ваше тело, навострите внимание так, чтобы распознать это мгновение, прежде чем ваш рассудок попытается оценить восприятие. Точно угадайте эту крошечную паузу и держите ее, наблюдая.

Если вам это удалось, прекрасно! На этом остановитесь! Значит, вам удалось обмануть рассудок. Но если поймать паузу не вышло, не беда. В следующий раз получится. Со временем, набравшись опыта, вы поймете, что удерживание этой паузы порой удается хорошо, а порой и не очень.

Этому эксперименту я тоже отвела место. Вы сможете спокойно уловить и осознать этот тонкий процесс. Записывайте все, что вы при этом заметили. Я уверена, у вас найдется, о чем рассказать.

3. Золотое правило номер три: следуйте за своим текущим восприятием на данный момент! Хотя первые два золотых правила чрезвычайно важны и для обретения ощущения тела действительно золотые, этого еще недостаточно! Парадоксально, что даже если женщины доверяют своему чувству собственного «я», это не означает, что за ними следует соответствующее внутреннее или внешнее действие.

Многие женщины имеют хорошее восприятие и часто воспринимают в считаные секунды ситуацию, независимо от того, какой энергией в данный момент обладают. Множество раз женщины мне говорили, что они с самого начала чувствовали, что случится, и интуитивно знали, что надо делать. Я знаю очень чувствительных женщин, которые в определенной степени все знают и чувствуют всевозможные низкие и средние тона до того, как их обнаруживают другие. Понятно. Им помогает такое типично женское качество, как высокая чувствительность. Но слабость многих женщин заключается в том, что их чувства редко приводят к соответствующему действию. Пряча свои чувства или рационализируя их потом, они сами себе наносят удар в спину. В некотором смысле они предают свою внутреннюю реальность. И поэтому мы теперь обращаемся к третьему золотому правилу.

Следуйте за своим первым импульсом!

Следуйте своему первому, самому свежему импульсу, насколько это возможно, и переводите его в конкретное внутреннее или внешнее действие. Сделайте это в чистом виде и как можно точнее. Если вы не можете просто следовать ему, потому что реальные обстоятельства не позволяют этого, сохраните в памяти в деталях свое решение. Вы скоро поймете, почему это так важно. Для такого самоанализа я также зарезервировала участок в месте для уединения.

Полагаю, что у вас много чего найдется записать. Но прежде чем попробовать и начать записывать, вам, наверно, придется переварить кое-что. Ведь вы, зная свои привычки, предчувствуете, каким вызовом для вас станет это импульсивное упражнение. В таком случае не отступайте, а продолжайте это делать! Делайте это, даже если вы почувствуете себя большой предательницей. Вам покажется, что вы не только саму себя предаете, но и переворачиваете всю свою жизнь с ног на голову. Осознайте четко, что, следуя этим ощущениям, вы усиливаете свое женское начало. Да, это так! Ваш первый импульс приведет к вашим женским свойствам, которые, войдя в поток, уже сами станут сильнее и увереннее.

Более того: отдавшись первому импульсу и воспользовавшись им, вы как никогда лучше испытаете опыт медитации. Ваше внимание повысится настолько, что вы сумеете ухватить настоящее мгновение. И тем самым вы соприкоснетесь с сутью медитации. Именно так. Вы начнете жить «здесь и сейчас».

Готовность к старту

Давайте теперь подведем итог, какие пять основных шагов помогут вам в осознании тела, выделят женские качества и облегчат ваш путь к медитации, ориентированной на тело. «Вдохните» их настолько глубоко, насколько это возможно! Втяните их в себя правильно!

● Не забывайте о самосознании. Постоянно обращайте внимание на свои актуальные чувства.

● Пусть в большей степени говорит ваше тело. Если вам нравится первое правило с трехдневным экспериментом, продлите его до семи дней или трех недель.

● Продвигайтесь от более простых до более тонких качеств восприятия. Это направит ваше самовосприятие внутрь и естественным образом углубит интроспекцию.

● Доверяйте своим ощущениям! Приводите их к внутренним или внешним действиям.

● Следуйте за своим первым импульсом в любой ситуации и насколько возможно. Это освободит вас от пут разума и сразу соединит с моментом «здесь и сейчас».