Лиза Питеркина
Путь воды: Женщины медитируют иначе. Тантра – путь к блаженству: Как раскрыть природную сексуальность и обрести внутреннюю гармонию. Даосские секреты женской сексуальности
Рабиа аль-Адавия
Теперь, когда мы приблизились к медитативной практике, я хочу рассказать о женщине, которая произвела настоящую сенсацию в восемнадцатом веке. Рабиа аль-Адавия была одной из немногих женщин, известных как Просветленная. Она жила в Басре и происходила из суфиев. Ее послание миру – это любовь. Глубину своей любви она выражал в песнях. Но то, что сделало Рабию аль-Адавию известной, это не любовь, а обвинение в оскорблении Корана. Дело в том, что, познав свою сущность любви, она особенно заинтересовалась строками в Коране о ненависти. Поскольку она по-другому смотрела на вещи, она удалила строку из Корана и заменила ее на лучшую[24]. В качестве оправдания она заявила, что написанное не соответствует ее экзистенциальному опыту и поэтому нуждается в адаптации.
И чтобы вы это хорошенько усвоили, я повторюсь еще раз: нечто не соответствовало ее «экзистенциальному опыту»! Независимо от того, где это написано, если оно не коррелирует с вашим собственным чувством, оно должно быть адаптировано к нему. Готово. Конец. И точка. И я хочу передать вам эту точку зрения, когда вы следуете женскому пути медитации: ваш путь должен всегда сливаться с вами и вашим «экзистенциальным» опытом. Только тогда он приведет вас к истинной внутренней трансформации.
В одной команде с телом
Уже понимая, что предварительным условием для женского пути медитации является ясное осознание тела, мы близко подошли к области медитации, ориентированной на тело. Использование слова «ориентированная на тело» может раздражать вас, если вы «медитирующий человек, опирающийся на ум».
Что означает «сознание тела» в контексте медитации?
Я имею в виду методы медитации и осознания, которые плавно соединяются с телом и служат его потребностям и нуждам. Для конкретной практической практики это означает не только, что оно тесно сотрудничает с телом, но также использует его функции для направления фокуса внутрь.
Раз это вполне естественно, то и происходить должно само собой. Но поскольку этого не происходит и классическая медитация оставляет тело часто без внимания, я остановлюсь на этом моменте подробнее.
Семь особенностей телесно-ориентированной медитации
Ниже я представлю вам семь принципов, которые имеют определяющее значение для медитации, ориентированной на тело.
1. С помощью практической медитации тело может полностью расслабиться. Потому что глубокое расслабление является условием для медитации.
2. И техника, и позиция, и применяемое движение должны соответствовать вашим физическим возможностям. Ничего так больше не тормозит в медитации, как борьба с телом или голова, перегруженная руководствами.
3. Вашему тело ничто не должно мешать или сдерживать! Владение собой всегда связано с напряжением. Это не только исключает хорошее самочувствие, но и блокирует сам опыт медитации.
4. Когда ваше тело начинает плохо себя чувствовать, ему нужно помочь адаптироваться, не выходя из медитативного процесса. Если нога немеет, спина или бедро болит, вы все равно не сможете сосредоточиться на внутреннем мире. Тогда тело лучше освободить.
5. Если вам нужна помощь и поддержка, например подушки, валики, стулья или кресла, вы должны ими воспользоваться. Помогая своему телу, мы не помешаете своему самоанализу.
6. В редком случае, когда практикующий метод вызывает дискомфорт, который не исчезает через три дня, необходимо сменить технику. Это указывает на то, что проверенный метод в настоящее время не соответствует вашему телу. Повторите попытку позже. И попробуйте что-то другое.
7. Поскольку фактическое состояние вашего тела в разные дни бывает разным, оно всегда на первом месте. Никогда не практикуйте против себя! Обязательно настройте свою практику медитации на свое текущее состояние.
Актуальность
Еще раз обращусь к последнему пункту. Это известный факт, что в каждое мгновение нашей жизни мы не бываем одними и теми же людьми. Вам, наверное, кажется по-иному, если, на ваш взгляд, в вашей жизни кроме прибавления свечей на именинном торте ничего существенного не меняется. Но внимательно задумавшись, можно понять, что в следующее мгновение именно той личности, которой вы являетесь сейчас и которая в данный момент читает эти строки, уже не будет. Никогда в жизни вы уже не станете полностью и по всем параметрам идентичным той личности человеком, который сейчас занят чтением. Я знаю, что это звучит немного высокопарно. Но факт остается фактом: наш организм живет в постоянном изменении. Клетки умирают, формируются новые, меняется и восстанавливается физическая материя. И это значит, что в каждый момент в теле возникает новое биохимическое и физиологическое соединение, которое никогда не будет прежним.
И именно это уникальное соединение соответствует текущей ситуации постоянно меняющейся жизни. Даже если действия, рабочие процессы или ежедневная рутина одни и те же, внутри них всегда возникает новая отдельная ситуация. Внимательно рассмотрев ее, не будет преувеличением сказать, что встреча между нынешним соединением тела и не менее уникальным моментом жизни всегда является совершенно новой. Медленно, очень медленно смакуйте это.
Не попасть в клещи
Хоть я никогда и не слышала, чтобы медитирующий задавался вопросом по этому поводу, но все равно не перестаю удивляться, что этот факт поразительным образом не играет роли в конкретной медитативной практике.
День за днем толпы людей привычно занимаются одними и теми же формами медитации и никогда не спрашивают себя, гармонирует ли этот метод с их настоящим физическим, психическим и ментальным состоянием. Но даже если они задаются таким вопросом и замечают, что их тело протестует против принуждения к такой медитации, они ничего не меняют в своей основе. Вместо этого они все списывают на ленивую натуру, или свою неспособность, или отсутствие дисциплинированности. Нередко они еще сильнее насилуют свое тело и предъявляют все более высокие требования к себе.
Еще раз для ясности: в случае если вы скрываете свои текущие потребности, связанные с нормальными внутренними и внешними изменениями, вы не только идете против тела, но и уничтожаете свежесть бытия в данный момент. Вы медитируете «мимо» и таким образом упускаете плоды практической медитации.
«Мгновенная» медитация в цикле
И это еще не все! Особенно для женщин важно обновление в использовании медитационных инструментов, потому что у них ежемесячно происходят гормональные изменения. Несомненно, вы согласитесь с тем, что не только ощущение вашего тело различается до, после и во время менструации, но также и то, что ваша потребность в интро- или экстраверсии отличается от фазы к фазе. В то время как большинству женщин до или во время менструации нравится отстраняться, «изолировать» себя при сильной потребности в одиночестве, то после менструации они чувствуют себя более экстравертными, активными, направленными вовне. Понятно: внутренняя «чистка дома» выполнена. Появились новые силы, которые требуют применения. Активность в радость, потому что свежая энергия течет в организме.
И это, конечно, также влияет на ваши медитационные потребности. Если у медитирующей женщины есть ярко выраженное ощущение своего тела, она способна даже заметить, что ее стремление к погружению в себя меняется в течение месячного цикла. Хотя на определенных этапах она желает активности и движения в медитации, когда энергия бьет ключом и она – в потоке жизни, в предменструальную фазу она хочет просто остаться одна, склоняясь к более тихим импульсам, бездействуя как тихое озеро. Во время менструации все это может еще больше измениться. Вполне может быть, что она инстинктивно соединена с внутренней жизнью, когда не требуется определенной «техники».
Возможно, вы сразу задались вопросом, что это значит для конкретной медитационной практики. Это довольно просто: когда женщина внимательна к своим потребностям, ей предстоит только инстинктивно за ними следовать. Более конкретно: любая мысль или размышление о методах, инструментах или закономерностях устраняется. Она просто подчиняется меняющемуся самочувствию и выбирает инструменты по настроению. Быть в такой самоосознанности является одной из главных предпосылок женского подхода к медитации.
Медитация и менопауза
А как же в менопаузу? Лишь совсем недавно одна пациентка подняла эту тему. Тогда отпадает гормональная актуализация?
Если спустя две трети жизни прекращаются месячные, начинает угасать и гормональная активность. Но это вовсе не означает, что актуализация медитативных импульсов становится менее важной. Нет, и снова нет. Во время гормональных перепадов при климаксе женщина просто следует этим изменениям, к чему бы это ни привело.
Если женщина все эти годы развивала сенсибилизацию, в менопаузу она может пожинать ее плоды. Если в первой половине жизни основное внимание уделяется гормональным скачкам, сейчас это внимание нужно целиком направить на внутренне созерцание. Поэтому многие женщины в менопаузу находятся в зените рецептивности, то есть способны как никогда к ощущениям. Они рассказывают, что вдруг стали больше наслаждаться жизнью, знают цену жизненным мелочам, и лучше воспринимают тонкости жизни. Интуиция становится важнее разума. Появляется и проявляется мудрость.
Свобода самоответственности
Когда я говорю пациентам, что женский подход к медитированию является более гибким (в отличие от традиционных форм медитации, при которых медитирующий подчинен внешним руководствам, догмам и рутине), в зале воцаряется тишина. Это происходит потому, что клиентам становятся ясными две вещи. Во-первых, они понимают, чего они лишаются, механически и схематично занимаясь рутиной медитации. Во-вторых, они начинают осознавать, что, следуя этому новому (актуальному) подходу, им придется взять на себя большую ответственность. Если при обычной медитации достаточно просто полагаться на существующие тысячелетиями руководства, то сообразная моменту медитация предполагает осознание большой доли своей ответственности.
Еще раз: если вы намерены сами выбирать метод и следовать своей интуиции, откажитесь от устарелых методов. Оставив в стороне традиции, предписания и устаревшее наследие, откройте для себя совершенно новую главу внутреннего созерцания. Это единственное, где вы заново переживаете каждый момент жизни. Ведь вы находитесь в ее потоке.
Разнообразие вместо ограниченности
Конечно, если вам стало любопытно и захотелось испытать этот основанный на актуальности подход к медитации, вам понадобится определенный набор медитационных инструментов и медитативных упражнений. Фактически же вы сможете выбирать только тогда, когда у вас накопился большой опыт с самыми различными методами интроспекции. Вот почему я рекомендую вам попробовать как можно больше различных методик, чтобы понять, как разные импульсы влияют на вашу внутреннюю жизнь и какие вам лучше подходят.
Регулярно приглашая вас в рубрику «Инструкция к применению» и рекомендуя различные упражнения, методы медитации и инструменты самонаблюдения, я хочу, чтобы вы протестировали как можно больше разных импульсов и поняли, как женские атрибуты проникают в медитацию. Чем больше опыта вы получаете, тем больше на ваш выбор набор практических инструментов. Также вы яснее поймете, почему я действую так, а не иначе. Самым лучшим было бы следовать предложенным последовательностям параллельно чтению книги.
Ориентированная на движение медитация разумна
Двигаясь, быть в тишине
Теперь я открою один секрет: я поклонница медитации, связанной с движением. Не только потому, что мы наиболее ясно чувствуем и «видим» свое тело при движении. Свой первый опыт медитации я получила между двумя упражнениями движения по методу Фельденкрайза. Как осознание, так и просто движение было предпосылкой к тому, что стихали все внутренние «движения» и вы освобождались от мыслей и чувств. При этом сами собой удалялись внутренние барьеры. Неожиданно я глубоко погрузилась в тишину. И тут мне стало ясно, что для меня медитирование будет связано с движением. Я начала изучать всевозможные виды медитации в движении и очень скоро поняла, какую большую выгоду она может нести не только мне, но и в принципе всем женщинам. Этот опыт позволяет мне дать следующие предложения. Я вам покажу то, что оказалось полезным для меня самой. И что стало указанием пути для моих клиенток, участниц многочисленных воркшопов[25] и выездных тренингов, а также для других инструкторов по медитации. Не обязательно все подойдет вам на 100 %. Но, возможно, занявшись этим, вы продвинетесь дальше на личном пути к медитации. Одно несомненно: не попробуешь, не выберешь. Может, как раз сейчас вы и делаете свой личный выбор вида медитации.
