Ольга Кавер
Исцеление от большой потери: как справиться с болью и горем и восстановить свое подлинное «я». Выжить и не сойти с ума: После потери ребенка
Всегда можно передумать
Не переживайте из-за определяющих моментов. Даже сделав не лучший выбор, всегда можно изменить направление. В какой-то миг придет осознание, благодаря которому вы поймете, правильный ли выбрали путь.
Я решила незамедлительно вернуться к карьере, не пережив полностью свою большую утрату, и составила такое плотное расписание, которое позволило мне забыть о трагедии и боли. На некоторое время это сработало, но потом я выдохлась и снова начала чувствовать невероятную печаль. Я сократила часы своей практики, потому что поняла, что не до конца исцелилась.
Горе позволяет пережить потерю, погружая нас в состояние, оторванное от повседневной жизни. Если мы не можем полноценно отгоревать, мы либо: а) испытаем дестабилизацию нашей жизни; б) потратим впустую много времени и энергии, концентрируясь на ком-то или чем-то внешнем; или в) вернемся к напряженной и поверхностной жизни. На самом деле нам нужно замедлиться, обратить внимание на внутреннее состояние, принять свои чувства и получить поддержку.
Я так и сделала, постаралась стать более приземленной, сосредоточилась на себе и полном проживании чувств. После некоторых размышлений я выбрала присоединиться к группе поддержки в проживании горя, которая оказалась очень полезной. Затем я перестроила мою профессиональную деятельность таким образом, чтобы она удовлетворяла лично меня.
В следующих нескольких главах мы обсудим четкие стратегии по исцелению после большой утраты. Я также поделюсь другими шагами, которые предприняла в своем путешествии по поиску нового счастья. Для меня все шаги были необходимы, моя связь с внутренним руководством усиливалась после прохождения каждого из них. Ваше путешествие может отличаться, и, когда вы начнете слышать свое истинное «я», оно подскажет, какие исцеляющие практики вам необходимы. Каждый из нас проживает горе по-своему и в свое время, но мы можем поддерживать друг друга на этом пути.
Вот несколько способов подготовиться к определяющим моментам после утраты:
• Замедлитесь и позвольте себе почувствовать печаль.
• Выделите время для самоанализа и запишите свои ощущения.
• Представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь в новых обстоятельствах.
• Подумайте, не присоединиться ли к группе поддержки по проживанию горя.
Знайте, что если вы выберете не тот путь, то всегда сможете изменить свое направление.
УПРАЖНЕНИЕ
Визуализируйте желаемое будущее
Помечтайте о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь в будущем. Она может выглядеть как угодно. Представьте себя в разных сценах, запишите свое видение в блокнот.
Глава шестая. Как справиться с физическими последствиями большой утраты
Для души ценность утраты заключается в возможности духовного продвижения, которое за этим стоит. Но человеческая часть считает потерю и последующее горе мучительным опытом. В случае большой утраты все наше естество вовлечено в страдания и попытку приноровиться к изменившимся обстоятельствам. Мы испытываем продолжительный стресс, который, скорее всего, приведет к физическим последствиям.
Ничего не будет прежним после серьезной потери, и мы должны заново научиться жить. Нам придется привыкнуть к новым способам заботы о себе в изменившейся ситуации.
До моей большой утраты я уже испытывала болезненные потери, поэтому была знакома с эмоциональными, физическими и духовными последствиями, описанными во множестве прекрасных книг на эту тему. Но смерть моей дочери стала для меня первой большой трагедией, которая значительно изменила обстоятельства моей жизни. Ничего из прочитанного не готовило меня к долгосрочным эффектам подобного шока.
Связь между телом и душой
Из работ Майкла Ньютона мы узнали, что во время нашей жизни на земле душа и тело неразрывно переплетены. В книге «Предназначение души» (2000) он объясняет, что их партнерство начинается еще в зародыше, где душа и новоиспеченный мозг младенца объединяются. Поэтому души становятся единым целым с эго, или сознательным «я», позволяя нам ориентироваться в жизни в человеческом теле.
Наши тело и разум говорят на языке химии и постоянно общаются между собой, а большая утрата создает хаос, который влияет на обоих. Поэтому нам необходимо позаботиться о каждой из этих областей, чтобы полноценно исцелиться.
Часть духовной энергии, которую мы приносим с собой в текущее воплощение, пребывает внутри нас в виде Высшего «я». Оно знает, что, несмотря на выгоду для развития души, физиологически потерю может быть сложно перенести, и готово помочь нам пройти через это сложное время и осознать свою силу и выносливость.
Наши наставники, ангелы и другие мудрые существа всегда готовы предложить свою помощь. Все, что от нас требуется, – просто позвать их. Предки и ушедшие любимые люди шлют нам заботу и поддержку. Однако наше сознательное «я» перегружено и практически не осознает эту высшую перспективу и не слышит внутренний голос, который мог бы помочь в это трудное время.
Продолжительные эффекты горя
Чудовищность потери и длительное время, необходимое для восстановления, скорее всего, приведут к физическим последствиям, пока мы стараемся приноровиться к утрате. Скорбь – для всех разный процесс, и нет стандартного хода ее развития. Любой из нас испытывает в результате большой утраты уникальные переживания. К тому же исцеление от большой утраты обычно занимает больше времени и является более сложным процессом, чем в случае других потерь. Множество элементов этого опыта неожиданны и необъяснимы, а с некоторыми частями проживания горя придется справляться еще долгое время после самого события.
Впервые узнав о случившемся, мы чувствуем угрозу эмоциональному благополучию и пребываем в шоке. Тело запускает инстинкт «бей или беги», а вегетативная нервная система перегружена. Огромное количество катехоламинов, гормонов стресса, выбрасываются в кровоток надпочечниками, включая дофамин, норадреналин и адреналин. Кортикостероиды и гормоны стресса переполняют системы, сигнализируя, что мы готовы к процессу выживания. Такая ответная реакция очень полезна при физической угрозе, но не нужна в долгосрочной перспективе.
Именно такой ответ вызывает физические симптомы, часто возникающие после потери любимого человека и детально описанные во многих доступных ресурсах о горе. Подобная реакция может возникнуть после любой значительной утраты, большинство из нас наверняка испытывали эти физические эффекты ранее. Мы можем испытывать усталость, случайные боли, беспокойство, желудочные расстройства, учащенное сердцебиение, одышку, потерю аппетита или наоборот большую склонность к любимой пище, сложности со сном и/или слабость мышц.
Одним из веществ, выделяемых при стрессе, является кортизол, необходимый для нормальной работы организма. Но переизбыток его может плохо сказаться на здоровье. Когда уровень кортизола остается повышенным слишком долго, как часто бывает после трагедии, это приводит к ряду нежелательных симптомов. Например, сниженный иммунитет и воспалительные процессы, которые проявляются в виде простуды или больного горла, болей, обострения таких хронических болезней, как артрит и фибромиалгия.
При большинстве потерь стресс снижается, и симптомы отступают в срок от нескольких месяцев до года. Но при большой утрате этот процесс может затянуться, уровни кортизола надолго останутся завышенными. Поэтому и последствия будут серьезнее. Нам следует учитывать разные варианты при уходе за собой и физическом восстановлении.
